​女性减肥最好的方法是什么

​女性减肥最好的方法是什么

慢跑： ① 热身快走，热身阶段，这个阶段需要将步伐从正常走路加快到快速行走状态，目的是将身体充分活动开，为慢跑做准备。

② 慢跑运动，慢跑阶段，从快走自然过渡。这个阶段使用自然的跑步动作，抬头、挺胸，肩稍提起，手臂弯至90度、自然摆动。落地到发力前跑的过程中，应当脚后跟先落地，再过度到前脚掌发力踏地。在这个阶段中，需要将心率调整到中低强度运动心率。

③ 放松调节，放松阶段，你需要平复呼吸，放松身体。这个阶段，你要继续走5分钟，而不要马上停下来。

游泳： ① 热身伸展，开始游泳之前，你需要充分做好热身，需要活动开的部位包括：肩部、腰部、膝关节以及脚腕。你可以通过轻柔的转动或曲伸来达到热身效果，热身时间控制在5-10分钟。你还需要在入水前适应水温。

② 游泳运动，以惯用的姿势游泳。时间为30分钟以上，动作不要太激烈，保持较慢的、平稳的游泳速度，心率控制在中低强度运动心率。

③ 放松，团身低头，手握两脚，脊背浮在水上，慢慢地在水中把气呼出，放开身体。重复2-3次即可。上岸后揉捏按摩手臂和腿部，方向均从离心脏远的地方往离心脏近的地方揉捏。

喝苦丁茶能减肥吗 苦丁茶什么时候喝减肥效果好

减肥最好是饭后2小时内喝苦丁茶。苦丁茶具有润肠通便的功效，饭后食用可以促进肠道蠕动，达到最佳的减肥瘦身效果。

女性减肥最好的运动是什么

我们就知道了减肥做什么运动最好——低强度长时间的有氧代谢耐力项目，例如快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、滑冰、跳绳、健美操等一切运动大肌肉，有重复性，可以持续20分钟以上，保持心律在一定水平的运动。这种运动就叫做有氧运动。在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。所以它有更好的瘦身效果。

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。

减肥需要遵循什么原则

减肥时间

在经期过后的1~2周内，女性的身体处于最健康的时候，这时选择减肥可谓是黄金时期。同时，减肥最好是连续性的，因此在一些假期减肥最合适。

减肥目标

确定好自己要减掉多少，最好设定一个最终目标，一个周期目标，比如一周瘦的数字，但也不能天方夜谭，最好是有紧迫感，但又没有很大的压力。

减肥日记

记录每天的饮食状况、运动等，再通过对比晚上测量的数字就可以很好的辨别出什么有助于减肥，那样将更有帮助，最好还能养成长期记录的习惯。

饮食控制

米饭、面包、糖等等这些食物是很容易增加脂肪的，这些就必须注意吃的方法和分量，减少这些食物的摄入，体内原有的脂肪就会因要支撑身体正常运作而消耗。

减肥决心

诚心要减肥就必须对自己狠一点，想想为了漂亮，忍了!减肥不能吃自己喜爱的食物，有时还得忍受饥饿，必须要有足够的决心，不被诱惑!

​女性减肥最佳方法是什么

我觉得，减肥是需要长期坚持的毅力的，下面，小编跟大家分享一些我的减肥小诀窍，希望能对各位女性朋友有一定的帮助，大家可以参考一下。

我以前20多岁的时候，体重一直到110斤上下，可过了解情况25岁以后，体重达到120多斤了。看到自己喜欢的衣服穿不了，心情真的很糟糕。后来我就下定决心一定要减肥，我选择的减肥方法是运动减肥。坚持了一个多月以后，体重只减轻了2斤。然后我就想，如果我边做运动边吃减肥药，俩者结合的话会不会就有不一样的效果呢?

有了这样的一个想法之后，第二天我就去药店买了减肥药，再结合适量的运动。采取这种方法我坚持了5天，身体不但没有感到不适，减肥效果也非常的明显。体重一下子减轻了4斤。看到了减肥成功了，我心里非常的高兴，然后我再坚持有3个月，体重减轻了20斤。眼看着离我预定的目标不远了，我又可以穿上自己喜欢的衣服了，心情真的是兴奋不已，再一次找回了自信!

这种方法是我自己的亲身经历，效果还很好，所以我写在博客里跟大家分享一下，想要减肥的MM不妨也试一试哦!我一直都觉得，运动是最好的减肥方法，再结合减肥产品一起使用，可以说是最快最有效的减肥产品了。只要坚持，想要身材苗条完全是有可能的!

女性减肥最好的方法是什么

草本药物减肥法

我们可以通过使用具有抗肥胖疗效的中药来减肥。这包括一些减肥药贴和草本口服药物。而现在，最流行便是纯天然绿色的中药减肥茶，因其相对其他西药的副作用来说健康不伤身，拥有纯天然瘦身制剂，无副作用，从而更快速地减掉脂肪，让你想瘦就瘦。

闻闻薄荷

美国威灵大学的另一项研究也显示，每两小时闻一次薄荷，可以让人每天少摄取350千卡热量，相当于2 两米饭。主要是因为时常将鼻子凑近薄荷可以降低饥饿程度，从而避免摄取过多的卡路里。此外有相关研究证明，嘴馋时闻闻香蕉和苹果，也同样有抑制食欲的作用。

巧克力瘦身

据相关研究发现，经常吃大量巧克力的人，全身各部位的脂肪水平都低于同等条件下的其他人，这与人们通常想象的情形似乎大相庭径，这是因为巧克力能让人体代谢更高效，因此抵销了原本可能积存于体内各器官的脂肪。据英国《每日邮报》报道，食用大量的巧克力，反而是减肥的最好方式之一。不过要慎选，并且避免甜食中毒。

慎选盘子的颜色

统计指出，红色的盘子可以抑制胃口，让你吃得比较少。不过这种喜气洋洋的碗盘，比较适合在节庆期间用。此外，蓝色的餐具也容易降低食欲，据说在蓝色空间里进食，食量会比黄色等暖色空间减低1/3。

房间的温度

睡觉时将房间温度调低可以帮助减重!研究报告指出，与室温23度相比，在18度左右的温度下可以多燃烧7%的热量。

山楂荷叶有没有副作用 痛经

山楂荷叶茶是凉性减肥茶，女性如果在经期期间经常饮用则会使经血运行不畅，也会引起月经量减少，宫寒、腹痛的情况也会出现，为了不使身体健康受到影响，不建议女性在经期喝山楂荷叶茶，最好是在经期结束一周后再饮用。

女性减肥最佳方法是什么

草本药物减肥法，我们可以通过使用具有抗肥胖疗效的中药来减肥。这包括一些减肥药贴和草本口服药物。而现在，最流行便是纯天然绿色的中药减肥茶，因其相对其他西药的副作用来说健康不伤身，拥有纯天然瘦身制剂，无副作用，从而更快速地减掉脂肪，让你想瘦就瘦。

闻闻薄荷，美国威灵大学的另一项研究也显示，每两小时闻一次薄荷，可以让人每天少摄取350千卡热量，相当于2 两米饭。主要是因为时常将鼻子凑近薄荷可以降低饥饿程度，从而避免摄取过多的卡路里。此外有相关研究证明，嘴馋时闻闻香蕉和苹果，也同样有抑制食欲的作用。

巧克力瘦身，据相关研究发现，经常吃大量巧克力的人，全身各部位的脂肪水平都低于同等条件下的其他人，这与人们通常想象的情形似乎大相庭径，这是因为巧克力能让人体代谢更高效，因此抵销了原本可能积存于体内各器官的脂肪。

​女性减肥最好的运动是什么

减肥做什么运动最好：低强度长时间的有氧代谢耐力项目，例如快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、滑冰、跳绳、健美操等一切运动大肌肉，有重复性，可以持续20分钟以上，保持心律在一定水平的运动。这种运动就叫做有氧运动。在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。所以它有更好的瘦身效果。

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。

这套动作看起来容易，但是做起来非常累，所以朋友们不要觉得累就不做了，运动的前几分钟只是在消耗热量，并不是消耗脂肪，所以坚持每天做才能有明显的效果。

女性减肥最佳时期

上午10:00减肥时间

10后早餐的基本消化，适当的可以补充些水分和小吃。

有人说这样是否会更加的肥胖，不会的。因为补充水分和小吃有助于保持血糖的平衡，能有效避免在下次饮食是因为饥饿摄入更多的食物。适当的多吃些水果

午餐1200-1:30时间

午餐是一天非常重要的,中午要吃饱对一天工作和生活很有帮助，吃多了又回反弹，那么午餐吃什么又健康又能减肥呢?如果想吃写肉类，就选择海鲜和鱼类的食物。多吃些青菜,保持维生素的平衡。主食方面，吃米饭和馒头都可以，但是一定要量力而行

下午3点后

工作了几个小时候体内的营养也有消耗是该补充能量的时候了。很多港台明星，想张柏芝一些艺人他们有下午茶的时间,他们的身条在孕后也保持一种很健康的状态。可见下午的饮食也是很重要的。下午3点后多吃些谷物食品，不要吃一些零食和糖果,拒绝零食。吃些奶制品和水果再好不过了。

哪种茶减肥最好呢

黑茶：

可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。

荷叶茶：

古代减肥秘药一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。

首先，必须是浓茶，第二泡的效果不好。

其次，一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。

第三，最好是在空腹时饮用。

荷叶茶的好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。

除了黑茶和荷叶茶之外，还有许多茶也是可以起到减肥的效果的。比如：荞麦茶、杜仲茶、乌龙茶等。不管是哪种茶，减肥最好还是通过运动。运动减肥最健康，也不会反弹，对身体好处还多多。运动减肥的肌肉会比较紧致好看，不像喝茶来的松弛。

月经后怎么减肥最快最有效

月经过后是女性减肥的大好时机。作为一名女性如果你想要拥有苗条的身材，那么你最好是在月经后积极进行减肥，月经后减肥的话效果会非常不错。很多女性都积极利用月经后的那段时间减肥，收到了不错的效果。那么月经后怎么减肥最快最有效呢？

第一、多做些有氧运动，如慢跑、游泳、打羽毛球、骑自行车等运动，这样能有效地燃烧脂肪，但减肥一定要持之以恒，每天都要腾出一点时间做做运动，抓住经期后减肥的好时机。

第二、每天一定要吃早餐，别以为吃早餐会变胖，不吃的话才会发胖，如果不吃早餐，到了中午就会很饿，开始大吃大喝，这样就会得不偿失了；午餐就按平时餐来吃，吃得饱就行。到了晚餐就尽量少吃，吃一小碗饭就好，或者不吃，适当吃些水果，晚上尽量不要吃过于油腻的东西以及甜食，在晚上不要吃脂肪多的食物，要不然在睡觉的时候就会积存在体内，达不到减肥的效果。记住过了九点就不要再进食了。

第三、在吃早餐前进行些时机体操，有助于燃烧一晚积聚下来的脂肪。在做时机体操15分钟以后，称一下体重，记下来，再进行5分钟的快速时机体操，便可再次称体重，这是体重会有所减低，那么久有助于减肥。

第四、运动和饮食两者相结合，在饮食规律的条件下，进行适当的运动，这样能很好地甩掉多余的脂肪，从而达到经期后怎么减肥的目的。

怎么减肥效果快又好

怎么减肥最快最有效?一日三餐，餐餐不落

很多女性的意识中认为减肥就是少吃或者是不吃，因此一日三餐顶多吃一餐或者是两餐，这样做不仅不会实现减肥的梦想，反而会伤害自己。那么，怎么减肥最快最有效呢?减肥达人建议最好是一日三餐，餐餐不落。早上要丰富，中午要饱，晚上要少。因为早上要支撑一上午的精力，中午要支撑下午，而晚上休息，所需能量不多，所以可以少吃。

怎么减肥最快最有效?随时喝水

调查数据显示，百分之六十的女性没有随时喝水的习惯，甚至一整天都喝不了一杯水，这样的做法实不可取的。因为水是生命之源，更是减肥的最佳途径之一。很多人咨询怎么减肥最快最有效的时候，得到的答案都是多喝水。由此可见，多喝水确实对减肥有利。

怎么减肥最快最有效?自己带饭

外面的饭菜油水很大，经常吃很容易发胖，而自己带饭既省钱，又营养健康。另外，自己带饭可以根据自己的减肥计划来做，能让自己的减肥速度更快。

怎么减肥最快最有效?选择用餐地点

不要到美食店去吃饭，因为你会发现你总是想吃这个想吃那个，最后减肥又被抛在脑后。要想知道怎么减肥最快最有效，减肥达人建议最好选择一些吃饭少的地方，这样就能让自己避开美食的诱惑了。

怎么减肥最快最有效?蜂蜜、酸奶、苹果

这是减肥必备的三种东西，蜂蜜能够润滑肠道，让肌肤更加细腻光滑，酸奶则能补充人体所需，让减肥更加顺利，苹果的效果不用说大家也都知道，好处非常多。早上一杯蜂蜜水，上午一个酸奶、苹果，坚持一个月，保证有效果。

吃西红柿减肥最佳时间

饭中食用。

西红柿减肥最好是在饭中食用，可以将其作为蔬菜或水果来吃，以提供饱腹感，缓解饥饿，减少吃其他高热量的食物，从而制作减肥需要的热量缺口，但要注意吃西红柿减肥不能空腹吃，即使是饭中食用，也要先吃一些主食，如红薯、南瓜、杂粮饭、玉米等先降低胃酸浓度，然后再吃可避免空腹吃西红柿可能出现的肠胃不适现象。

另外吃西红柿减肥最好的方法是当做水果生吃，这样不摄入油盐等调味料，可大大降低热量，而且口感也好。

肥胖会引起不孕吗 肥胖女性如何科学备孕

饮食宜清淡,最好多摄入“三低一高”的食物,比如低盐、低油、低糖,高纤维的食物;香烟、酒精、咖啡因也是减肥和备孕过程中的“大敌”,所以在备孕期间,必须戒烟戒酒。女性如果要减肥,最好是在怀孕之前,孕期中是忌讳减肥的,因为孕期减肥会影响胎儿和孕妇的健康。如果已经怀孕,而体重仍然超标,则需严格控制体重的增加速度,而不是继续减肥。此外,节食不是最好的减肥方法,营养搭配、少吃多餐加上适度运动才能达到良好的减肥效果。