睡前做什么有利于睡眠 热水泡脚
睡前做什么有利于睡眠 热水泡脚
热水泡脚是—种简便易行、效果明显的助眠良方。泡脚时，水温在40-50℃为宜；水量以淹没脚踩部位为佳；双脚浸泡5-10分钟，保持水温即可，边洗边加热水。同时可以先脚背后脚心的按摩双脚，直至发热。这样能使局部血管扩张，血液循环加快，长期坚持，可以提高睡眠质量，改善神经衰落，头晕多梦等。
睡前一个动作，排出毒素，睡出长寿来！ 睡前泡脚：解乏，利于睡眠
脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢。
1、泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。
2、时间最好控制在15-20分钟。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。
3、饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。
4、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
睡前养生动作 5睡前泡脚
脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢。
1泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。
2时间最好控制在15-20分钟。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。
3饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。
4泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。6睡前喝杯水：防血栓、护心脏
养成睡前饮水的习惯可以降低血黏度，维持血流通畅，在一定程度上防止脑血栓的形成。
睡前做好这几件事排毒又养颜
沐浴
睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。甜睡前，最好享受一次泡浴。
沐浴前后喝水
适当喝水可以帮助肌肤和身体排出毒素，而在适当的时候喝水更可以让排毒功效加倍。每晚在睡前沐浴的前后，都喝上一杯水，沐浴前喝水可促进肌肤排出毒素，沐浴之后喝水可以有效为肌肤和身体补充水分。别忘记沐浴前后喝水哦，排毒养颜的效果超好。
睡前泡脚
睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，热水泡脚能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到清洁人体的作用。还可以瘦身，改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。
泡脚能缓解偏头痛的症状吗
1、泡脚可缓解头痛，如果头痛，立即用一盆40度的温水泡脚，因为脚温暖，会导致双脚血管迅速的扩张，从而可以减少脑部的充血而缓解头痛，如果是感冒引起的头痛和发烧，泡脚还有助于退热，当然如果在泡脚的同时按摩足底部，还有助于降低血压。
2、泡脚促进经络排毒。脚底部有非常的丰富的穴位，链接着全身的很多经络，这些穴位打通了，就可以通经络，身体更好，泡脚就是通过热量来刺激这些穴位，打通经络，可以促进身体的毒素排出，再加上热水泡脚，温度高，因此会让人出汗，这也是促进排毒的一种非常有效的办法，如果在泡脚的时候按摩脚底的穴位，就有缓解疲劳的功效。
3、泡脚促进睡眠。热水泡脚以后，睡眠就会更好。
泡脚的好处实在是很多，孝顺父母的儿女们，在冬季给父母买一个泡脚的足浴盆是送给父母最好最贴心的礼物。
泡脚大汗淋漓是排毒吗 泡脚睡觉出汗还能泡吗
能泡。
泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。
泡脚的误区有哪些
用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。热水泡脚还可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。但是泡脚也有养生讲究，不正确的方法使你越泡越虚!
女性经期乱用中药泡脚
女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。最好先咨询医生，根据自身情况对症用药。
认为什么人都可以泡脚养生
泡脚人人都可以做，但并不是人人都可以起到养生的作用，稍不注意会起到反作用，身体虚弱的人、多病的人、体虚的老年人、皮肤娇嫩的儿童、待产的孕妇等都要注意科学泡脚。比如，低血压的老人、身体比较虚弱的，如果泡脚时间过长会引起血管扩张，导致血压降低，因此，每天泡10分钟就足够了。对孩子来说，因为他们的皮肤比较细嫩，不主张泡脚。
一边泡脚一边吃东西
时下养生足浴城都提供零食、水果等餐点服务，让客人边泡脚边吃，其实此举并不健康。“过饱、过饥以及进食状态下，泡脚会加快全身血液循环，感觉头晕眼花。”养生专家指出，应避免空腹及餐后立即泡脚。
泡脚水温过高
泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。而且还会使
泡脚的好处
1、泡脚能舒缓脚的疲累。泡脚用的水应该保持在45℃左右，水深至少要超过踝关节，脚在卵石上均衡地踩踏，浸泡20～30分钟左右为宜。
2、冬日热水泡脚 减少失眠困扰。睡眠烦恼是很痛苦的事情，不仅白天无精打采，还会导致身体状况下降，推荐一个泡脚的方式，有助提高睡眠质量。
加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果，促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。泡脚盆里加入鹅卵石，能起到类似针灸的作用
用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。
同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。
3、泡脚能让内脏更加健康。
热水泡脚，如同用艾条“温灸”脚上的穴位，而在泡脚盆里加入鹅卵石，高低不平的石头表面可以刺激脚底的穴位(涌泉、然谷、太溪等)或脚底反应区，起到类似足底按摩和针刺穴位的作用，从而提高足浴的效果，促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。所以，从某种程度上说，在泡脚盆里加入鹅卵石，可起到“针”与“灸”双效合一的作用，比起单纯用热水泡脚效果要好很多。
喝酒后可以泡脚吗
可以。
喝酒之后是可以用热水泡脚的，泡脚能够加速全身的血液循环，因此，喝酒之后用热水泡脚可以起到醒酒的作用。
饮酒后用热水泡脚还能消除人的疲劳感，让人能够拥有一个好的睡眠，睡前用热水泡脚，可以有效帮助人快速进入睡眠状态。
泡脚可以治疗失眠吗
人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区(穴位)，用热水泡脚的话，刺激这些反射区，可以促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的自我保健效果。而且睡前用热水泡脚也促进睡眠，入睡快。
热水泡脚具有温通经络，活血化瘀，补肾等作用，对于缓解失眠有一定的作用的，但是相对作用比较弱，可以适当配合药物熬水泡脚或者配合穴位按压效果才好，穴位可以按摩涌泉10分钟，泡半个小时，循序加热水，保持水温。
热水泡脚可以改善睡眠，但是想达到比较好的治疗效果，就需要添加入治疗失眠的中药。因为用热水泡脚，可以促进血液循环，热水中的热力还能帮助水中药物成分渗透入脚部的毛细血管，这样就可以达到很好的护理作用。
男人用热水泡脚有什么好处呢
刺激脚部穴位，达到保健作用
脚部拥有大量的穴位，比如太冲、隐白、太溪等等，经常泡脚可以刺激这些穴位，达到养生保健、延缓衰老的作用。
舒缓脚的疲累
如果你刚走了很长一段路，脚感觉特别累，建议你回去赶快用热水泡下脚，可以很快缓解疲累。
减少失眠困扰
日常生活中如果常常睡眠不好、精神不振，睡前用热水泡泡脚有助提高睡眠质量，让你安心入睡。
预防感冒
用热水泡脚可以起到以预防感冒的作用，生活中如果有小感冒，边喝开水，边用热水泡脚，让身体发汗，感冒很快就好了。
减肥效果
经常用热水泡脚可以促进血液循环，加速脂肪的分解，对减肥有一定帮助。
注意事项
泡脚不宜过长，最多30分钟
不要在饭后半小时内泡脚
泡脚后不要立即睡觉。
用热水泡脚是一种很好的习惯，综上所述男人用热水泡脚，主要是可以起到缓解疲劳，预防疾病，以及甚至会起到减肥的功效，但是其中也要注意一些小细节，比如泡脚的时间不宜过长，并且热水不能太烫，在泡脚之后不要立即去睡觉，这样会影响自己的心脏功能。
睡前干什么有利于睡眠 热水泡脚
睡前用热水泡脚能够促进血液循环，使人容易进入梦乡;泡脚后在脚上涂抹乳液用双手在脚趾脚底脚面反复按摩能够为脚部提供营养，防止脚部衰老。
青少年适合泡脚的吗
寒冬时节，睡觉前用热水泡泡脚成了犒劳自己的“必修课”。对很多人来说，一盆热水，把脚放进去，暖融融的感觉从双脚传向全身，确实很舒服，所以很多人认为热水泡脚能改善健康状况。其实，热水泡脚是有一定健康风险的。近日一则新闻称：汉口一名46岁的女性因深夜在家用热水泡脚突发脑血管动脉瘤破裂，经抢救无效后离世。脚大家都要泡，怎么泡?
热水泡脚
没有那么神奇
省人民医院的吴边医师告诉记者，热水泡脚时，由于环境温度的升高，腿部和脚部的末梢血管扩张，足部的皮肤血流量就会增加。不过短时间内这种局部循环的改变几乎不会对体循环产生很大的影响，甚至也不会像泡澡或淋浴那样影响核心体温，因此对于健康人来说，泡脚可能并不会造成太大的身体改变，所以指望通过泡脚来治疗各种疾病也就没什么效果。
冬天热水泡脚，并非人人都适合，对于健康人群，较低温度、短时间足浴可以辅助睡眠，但对老年人和睡眠本身就差的人效果不大。同时，本研究不提倡高温长时间足浴，因为这样会同时提高远端和核心体温，反而不利于睡眠。这篇文章推荐热水温度为40℃，泡脚时间20分钟。
热水泡脚
不是什么人都适合
儿童泡脚需谨慎。足弓是从儿童期开始形成的，如果经常性用热水给儿童泡脚，会给足部的神经、血管的功能带来一些影响，尤其是频繁的泡脚或烫脚更会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。
孕妇冬天泡脚的好处
人的脚部离心脏较远，血液供应量非常少，因此孕妈妈冬天常常会脚底冰冷。热水泡脚有助于贯通脚部与肾之间的血管，促进从脚部到肾与心脏的血液循环，让孕妇的的身体温暖起来，消除疲劳，还能够提高孕妈妈的免疫力与记忆力。
中医有句老话叫“寒从足下生”，意思是寒气都是从脚底下进入体内的。孕妇冬天用热水泡脚对于驱寒有显著功效，可以防治感冒。孕妈妈感冒了不敢吃药，可以试试热水泡脚，疗效很好。
孕妇冬天用热水泡脚可以舒缓压力，消除疲劳，有助于提高睡眠质量。在孕期有失眠或是多梦困扰的孕妈妈，常用热盐水泡脚，不仅可以缓解孕期失眠，提高睡眠质量，还有助于安定孕期波动较大的情绪。
孕妇冬天用热水泡脚对消除孕期水肿就很有帮助。人体大部分的血管都要经过脚部，热水泡脚可以促进血液循环，孕妈妈睡前用热水泡脚，有助于缓解妊娠水肿。
我们都知道孕期卫生健康十分重要，孕妈妈在冬天用热水泡脚的时候加点盐，能够有效地清洁脚部，起到杀菌消毒的作用。因为盐具有很强的清洁能力，像我们日常生活中一些很难处理的污渍都可以用盐来清洁。
用温水泡脚有什么好处
刺激脚部穴位，达到保健作用
脚部拥有大量的穴位，比如太冲、隐白、太溪等等，经常泡脚可以刺激这些穴位，达到养生保健、延缓衰老的作用。
舒缓脚的疲累
如果你刚走了很长一段路，脚感觉特别累，建议你回去赶快用热水泡下脚，可以很快缓解疲累。
减少失眠困扰
日常生活中如果常常睡眠不好、精神不振，睡前用热水泡泡脚有助提高睡眠质量，让你安心入睡。
预防感冒
用热水泡脚可以起到以预防感冒的作用，生活中如果有小感冒，边喝开水，边用热水泡脚，让身体发汗，感冒很快就好了。