如何提高宝宝的抗寒能力

如何提高宝宝的抗寒能力

1、饮食增强宝宝抗寒能力

体内某些营养素的缺乏会使宝宝产生寒冷的感觉，可以适当为宝宝补充。

维生素：维生素A能增强人体抗寒性，维生素C可以提高人体对寒冷的适应性，因此多吃富含维生素A的动物肝脏、胡萝卜、南瓜等及富含维生素C的蔬菜、水果等食物可以增强宝宝抗寒能力。

矿物质：人体内某些矿物质可以促进人体产热，缺乏容易产生寒冷的感觉。缺铁时，含铁血红蛋白不能输送足够的氧气，体内产热就会不充分，从而怕冷，所以适量补充铁可以增强抗寒能力。另外，甲状腺激素具有生热效应，而碘是甲状腺激素合成的基本原料，多补充碘也是增强抗寒能力的一个方法。

2、接触冷环境锻炼宝宝抗寒能力

增强宝宝抗寒能力，可以通过锻炼方法解决。

适当接触寒冷环境：冬天到来时，适当让宝宝增加接触寒冷的时间，并尽量多地暴露肌肤。可以让宝宝穿较少的衣服，站在寒冷的地方3分钟，然后慢慢延长时间到10分钟以上。也可以给宝宝用冷水擦脸、擦手，慢慢尝试用冷水擦拭身体。但是，如果宝宝在锻炼期间着凉了，需要休息至痊愈再恢复锻炼。

增强皮肤调节温度功能：冬天到来时，妈妈不要急着给宝宝加衣服，并尝试比大人少穿一件，以刺激皮肤调节温度的功能增强，从而增强抗寒能力。

冬季提高抗寒力宝宝吃什么好

在低温条件下，膳食方面应增加产热营养素，保证充足的热能。产热营养素主要包括蛋白质、脂肪和碳水化合物。宝宝应摄入充足的蛋白质，蛋白质供给量以占总热量的15%-17%为好，应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，不仅便于宝宝消化吸收，且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加宝宝耐寒和抗病能力。

增加维A和维C的摄入，以提高宝宝对寒冷的适应能力。维A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维C主要来自新鲜水果和蔬菜等。冬季应少瓜多果，尤其西瓜、黄瓜偏凉性，多吃容易出现腹泻。

宝宝怕冷与机体摄入矿物质含量较少也有一定关系，补充钙可提高宝宝机体的御寒能力。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等。食盐对御寒也很重要，它可使宝宝产热功能增强，因而冬季调味宜以重味辛热为主，但也不能过咸，每日摄盐量最多不超过6克为宜。

如何提高宝宝抵抗力

1、养成良好的生活习惯，身体棒棒的，疾病自然远离。吃好，睡好，平时多喝水。各种食物都吃。不挑食。宝贝食欲好就要建立良好的吃饭习惯。多活动，身体自然健康

2、可以学习一些宝贝的保健按摩操，可在洗完澡。或者在气温暖和的时候、两餐之间进行。经常坚持，可以起到增强宝贝抵抗力的效果

3、在感冒流行的季节，注意不要去人多拥挤、密不透风的商场等公共场所。可以到户外人口密度小的公园、广场活动。

4、经常带宝贝进行户外运动，多晒晒太阳

即使是在冬日。也不要整日待在室内，这样会使宝贝的呼吸道长期得不到外界空气的刺激，宝贝对寒冷的耐受能力就会降低，宝贝反而容易患病。应该经常带宝贝到户外环境中活动，让宝贝呼吸新鲜空气，享受日光浴。这样可以增强中枢神经系统对体温的调节。提高宝贝的免疫力。

5、从日常饮食入手。选择南含免瘦因子的食物

食物对增强宝贝的抵抗力有着很重要的作用，应多给宝贝选择一些富含维生素的食物，如番茄、豆制品。粗粮等，这些食物所含的营养物质能起到增强宝贝免疫力的作用，同时家长也要注意多给宝贝补充含无机盐的食物，如胡萝卜、百合、山芋、藕、大白菜、青菜等。因为这些蔬菜的根茎里含无机盐较多。经常摄取这些食物，可以使宝贝自身的产热功能增强，增强耐寒能力

怎么提高抗寒能力 补肾养肾

肾阳虚是指肾的阳气不足，出现全身生理功能低下，体温下降，主要表现为，畏寒肢冷，腰膝酸软或冷痛，精神萎靡，全身乏力，面色淡白少华，大便稀薄，小便清长，尚有浮肿，腰酸，月经痛，性欲减退，阳痿滑精等症。 肾阳虚引起的畏寒肢冷，应该以补肾养肾为主。

宝宝冬季游泳有四好处

婴儿游泳是最近兴起的护理婴幼儿的训练措施，通过游泳训练与抚触，让宝宝的身体更协调灵活，也可以提高宝宝心智发育的能力，还可以提高宝宝耐寒和抗病的免疫能力，有研究显示，游泳对宝宝的身体和智力发育都有很大的助益。

从新生儿、婴幼儿智力开发的角度看，冬季出生的宝宝更需要通过游泳使四肢运动，促进脑部中枢神经系统的发育成熟，提高体质，增强机体的抗寒能力。宝宝游泳，特别是在冬季，还可以免受户外空气污染的侵害，有效提高人体的免疫能力，是宝宝抵御流感的“好帮手”。爸爸妈妈，现在我们就陪着宝宝一起去冬泳，来见证冬泳的好处吧!

一、提高自身的免疫力

冬季，新生宝宝由于厚实衣服的裹包使其肢体的活动更加少，更需要通过游泳使四肢运动，促进脑部中枢神经系统的发育成熟，增强机体的抗寒能力。冬季宝宝游泳，还可以免受户外空气污染的侵害，是宝宝抵御流感的“好帮手”。游泳还能提高宝宝的心肺功能，这是因为宝宝在游泳时身体处于水平状态，为血液循环创造了有利条件，有利于提高心血管系统的机能。

二、身体长得更快

游泳使宝宝的运动量增大，体力消耗大，胃肠的蠕动增加，营养的吸收和食欲都增强。而且，人在水中活动比在陆地上活动消耗能量多，游泳后补偿在水中消耗的能量，消化系统功能就会加强，生长激素水平会升高，宝宝生长速度自然也快了。

三、宝宝更加聪明

每个健康的宝宝，在婴儿期都可以做智能提升，使他的大脑潜能，迅速地开发成为天才智能。智能提升的课程，有许多在宝宝一出生就可以开始做，其中对提升宝宝智能效率最高的一种课程是冬泳。在别人都裹着一张棉被的日子，你让你的宝宝适当的进行冬泳，就能比别人更快的提神智力。当别人的宝宝还在数着1、2、3、4的时候，你的宝宝可能就会加、减、乘、除了。

四、吃东西更香了

冬天，因为缺少运动，宝宝的消化系统会相应的减弱了。所以，宝宝冬泳正好弥补了这一个缺点。腹肌的收缩，肠蠕动增强，加速胎便排出。由于运动消耗的增加，游泳后多可增加进食，且对食物的吸收能力增强。

婴儿“游泳”是一全身性的复杂活动，是在大脑的支配下完成的，后者又能促进激素的分泌，以帮助食物的吸收，增加胃肠的蠕动，所以能够增加体重，促进婴幼儿高质量成长和发育，从而吃的多，吸收快，身体壮。宝宝体力消耗大，宝宝营养摄入增加，胃肠蠕动增加，宝宝体重增加优于同龄婴儿。

宝宝提高抵抗力 宝宝如何提高抵抗力

1、母乳喂养

母乳中富含增强免疫的抗体成分可保护宝宝，直到宝宝建立自己的免疫系统。不要因为奶水少或者其他无知人士的劝阻而放弃母乳喂养!美国儿科协会建议坚持母乳喂养到宝宝1岁以上。

2、丰富的营养搭配

科学合理的饮食搭配，可以增强宝宝的免疫力。宝宝添加辅食后，饮食不再单一，所以家长应注重合理搭配，丰富营养。

母乳的营养价值不可替代，但它并非万能的，其中没有人体所需的铁元素。所以宝宝在4~6个月龄后，就应该适时含铁的辅食，保证吸收均衡营养。

3、疫苗接种

为宝宝接种疫苗是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，因为疫苗不仅可以降低体内病毒的危险性，还可以使一定的人口产生免疫群。

有些付费疫苗因为是自愿原则，爸爸妈妈们就以为这不是必要的。这无疑是个错误的认知。付费疫苗中包括轮状病毒疫苗、肺炎球菌疫苗、水痘疫苗、b型流感嗜血杆菌结合疫苗等等，国家没有免费是无法负担这笔支出，所以只要经济条件允许，还是要尽可能地让宝宝打这些付费疫苗。

4、运动

运动是提高人体素质、增强免疫力的最佳途径。运动不仅可以促进淋巴在宝宝体内的循环，帮助宝宝抵抗细菌感染。无论是哪个年龄段，家长都应该鼓励宝宝多运动。

但要注意运动适量，过激、过量的运动反而会给宝宝造成损伤。

5、母乳宝宝必须要补充VD

母乳中没有宝宝发育必要的VD，而宝宝体内想要自己生产的唯一途径就是晒太阳。但阳光对宝宝的皮肤伤害大，而且晒太阳产生的VD少之又少，根本无法满足宝宝的需求。所有最好每天给宝宝补充适量的VD滴剂。

6、良好的睡眠

充足的休息和睡眠可以使身体迅速恢复。相反，持续不断的活动会使宝宝紧张劳累，影响宝宝的免疫系统。所以在宝宝疲劳和疾病前后，良好的睡眠非常重要!

7、不要害怕病菌

轻微病菌的感染，是能够帮助宝宝完善免疫力的。免疫系统只有遇到威胁比如感染病毒时，才会产生消灭病毒的抗体。所以，尽管宝宝有时会有一些生病的症状，但这也是在提高宝宝自身免疫力。

当然，流行性疾病爆发时还是要避免去人多拥挤的地方，但是不必因害怕而闭门不出。

怎样提高宝宝抵抗力 做这事竟能提高宝宝抵抗力

尽量母乳喂养

母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵入而生病，所以尽量母乳喂养。

抚揉

母亲身体的搂抱抚揉，会让小婴儿有很大的安全感，可以促进宝宝的身体发育，还可以改善宝宝的血液循环，提高免疫力。

免疫预防接种

要及时为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，如接种卡介苗预防结核，口服脊髓灰质炎预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症)，接种乙肝疫苗预防乙肝等，父母们一定要及时为宝宝接种疫苗。

吃饭睡觉有规律

耐心地对待孩子，帮他们找到自己的生活规律。越有规律的宝宝身体越健康。

均衡饮食

孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，少吃过凉的食品，多饮水。

不要随意使用抗生素

当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的“敌人”时，已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体安全。

宝宝秋季感冒的预防方法

1、冷水洗脸、热水泡脚法：给宝宝每天起床后和睡觉前用冷水洗脸并用热水泡脚，养成习惯，这有助于提高身体抗病能力，“御感冒于肌肤之外”便是这个道理;

2、体育健身法：秋冬时节应在室外适度散步、打球、做操……这样可提高身体御寒能力，锻炼体质提高抵抗力，防止感冒的发生;

3、饮用姜茶法：以生姜、红糖适量煮水代茶饮，能帮助人体驱寒，有效防治感冒;

4、饮食防治法：秋季饮食的原则，中医认为：五味各有不同的作用，与五脏有着密切的关系，有五味归五脏之说。四季气候变化，对人体生理、病理变化均产生一定的影响，因此，因症、因人、因地、因时施膳是保证科学进膳的根本。也可以采用一些食疗方，在饮食上增强宝宝抗病能力。

幼儿常见病及预防 急性肾炎

急性肾炎与急性化脓性扁桃体炎或皮肤化脓性感染密切相关。扁桃体炎常常是由ß溶血性链球菌引起，在体内可以产生抗原，抗原抗体起免疫反应时可导致急性肾炎。发病初期可表现为低烧、头晕、呕吐、食欲减退，不容易引起重视，病情严重时可出现血尿、浮肿。

小贴士：加强宝宝身体锻炼，增强体质，提高宝宝抗病能力；要注意宝宝的皮肤卫生，给宝宝勤换衣、勤洗澡；防止宝宝被蚊虫叮咬以及皮肤感染；注意宝宝尿液的异常情况；患急性肾炎宝宝要及时治疗，避免剧烈运动，避免摄入过多的盐以减轻肾脏的负担。

科学饮食提高宝宝抗病能力

PART2食在春天——科学饮食提高宝宝抗病能力

要宝宝远离疾病，最根本的方法就是增强体质，有些妈妈会求助于各种保健品，而聪明的妈妈则懂得：给孩子经常摄入有营养的食品才是提高机体抗病力的基本保障。

选用食物滋补佳品

在饮食上，可为宝宝选用一些“药食同源”的食物，如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，又都味甘性平，只要适量进食，不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。

贴心提示：对于身体健康的宝宝，食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。只有体弱多病的宝宝，才可在医生的指导下对症进行合理的药补。

补充维生素D和丰富钙质

春季是宝宝生长发育速度最快季节，身体对钙营养的需求也相应增加，饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了增加宝宝户外活动的时间外，还要提供含维生素D较丰富的饮食，如蛋、奶、动物肝、海产品等。

贴心提示：注意限制宝宝过多地吃糖或甜食，因糖类易使体内的钙和维生素D被消耗掉，导致身体缺钙。

适当增加优质蛋白质

春季宝宝生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此，副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。

贴心提示：牛肉、羊肉等食物性温热，不宜让宝宝吃得太多，多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得次数过多，也不宜放在热水中浸泡。

注意维生素和矿物质提取

科学家提出，春季儿童体内缺乏维生素A是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。印度尼西亚的研究人员对140例死亡儿童研究结果的结论是：在感冒等呼吸感染性疾病高发季节，给儿童增加含有丰富维生素A的食品，可使儿童死亡率减少3/4。富含维生素A的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。

小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用;富含维生素E的食物也应食用，以增强机体的抗病能力，这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。此外，主食上还应适当搭配粗粮和杂粮，如玉米、麦片和豌豆等。

贴心提示：为了吸引宝宝吃的兴趣，带宝宝郊外踏青时也可采一些野菜带回家，如荠菜、香椿、苜蓿、苋菜等;春令蔬菜可炒、可炖，还可包成馄饨、饺子和春卷等。烹调蔬菜时要用猛火，时间不宜长，减少水溶性维生素的损失。

提供必需量的脂肪

春天不但是长身体的季节，也是长智力的大好时光。由于脑组织中有两种重要的不饱和脂肪酸人体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取。妈妈们可别因为自己要减肥，所以认为脂肪也是“儿童不宜”的。

冬天提高宝宝耐寒能力的方法

把宝宝置于较温暖的环境(如室内)，或以大人的体热来围护着孩子。不让宝宝吹到风，但不能将窗门产紧，仍要保持空气流通。

保持宝宝全身皮肤的干爽，尿湿的衣裤应及时更换。

用温热的包被及毛针宝宝全身裹紧，包括头部(非脸部)。注意别给宝宝戴口罩，以免阻碍正常呼吸。若给宝宝戴顶帽子，也能减少身体热量的丢失。

可以让宝宝喝些温热的饮料或甜点，稍大一些的孩子可多吃一些高热量食物。

利用热源，如空调、电热器、电热毯等，对宝宝的身体及周围环境逐渐加热(切忌在避部或以直接接触皮肤的方式烘烤，以免造成灼伤)，使室内温度维持在26～28度左右。

给宝宝洗澡时一定要有合适的环境温度，脱衣、洗澡、穿衣的速度尽可能快一点，洗完后及时将体表水擦干，以免水份蒸发时吸收宝宝过多的体能。

摩擦宝宝肢体及躯干，增加血液循环，增强输送热源到身体各处的能力。

提高宝宝免疫力吃什么好

想要让宝宝提高免疫能力，我们还是需要从宝宝的日常饮食做起，选择合理健康的食材，让宝宝能够更好的补充营养元素。现在我们就来看看哪些营养食材能够提高宝宝自身的免疫能力。

1.胡萝卜。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，能够提高宝宝抗感染的能力，还更利于宝宝视力的发育。胡萝卜色泽鲜艳，能够提高宝宝的食欲，我们可以选择多种烹饪方式，让宝宝适当食用胡萝卜。

2.小米。小米含有维生素B，小米中还含有不饱和脂肪酸，该脂肪酸对于宝宝的脑部发育有很大的作用。在宝宝的生长中，小米能够更全面的为宝宝补充营养。

3.黑木耳。在宝宝的饮食中，还是需要黑木耳的营养补充。木耳是排毒的好食材。宝宝适当食用黑木耳，能够帮助宝宝内部毒素的排出，利于宝宝的肠胃健康。

4.蘑菇。蘑菇是属于非常健康的食物，蘑菇是有益于健康的饮食，能够更好的提高人体的免疫能力。

5.苦瓜。宝宝食用苦瓜，能够更好的激活自身免疫细胞，能够提高宝宝自身的抗病能力。不过苦瓜的味道比较苦，妈妈们需要利用不同的烹饪方式处理苦瓜，让宝宝爱上苦瓜。

当我们想要提高宝宝的免疫能力时，需要从不同的方面进行改善，选择科学健康的饮食，让宝宝更强壮，少生病。

增强宝宝抗寒能力健康补铁很重要

宝宝补铁宜吃猪牛羊肉

育儿介绍，孩子应该多吃肉，而不是喝汤，肉里面有丰富的铁、锌等微量元素，而肉汤里面最多的就是脂肪和氨基酸。国内外专家临床经验得出的正确食谱应该是：儿童米粉、水果、蔬菜、奶制品、蛋黄、红肉、鱼类，肉类占据总菜单的一半。“猪牛羊红色的肉，是儿童补充铁最好的食物”。

补铁吸收多摄入维生素

研究发现，存在于肉类、鱼类、肝脏等动物性食物中的铁大多数属于血红素铁，易被人体吸收利用，吸收率达到10%～25%;而存在于植物性食物中的铁属于非血红素铁，吸收率只有1%。所以我们还得找准能促进铁的吸收的食物。摄入的食物中如果含有柠檬酸、维生素C、维生素A等就能促进铁的吸收。

冬季宝宝该怎样提高抗寒力

冬天宝宝提高抗寒力的方法

保暖要有度：有的父母怕小孩着凉，给孩子衣服穿了一层又一层，结果小孩身上总是有汗，出去一遇寒冷刺激，反而容易感冒。孩子冬天的衣服既要防寒又要防风。帽子和鞋子要宽松一些，保暖一些，头和脚在里面舒服，血液循环才会比较好。不要因为天冷就不敢给宝宝洗澡洗头、换衣服，定时洗澡和换衣服将使宝宝的皮肤保持畅通和健康;切不可整日将室内门窗紧闭，保持适当的空气流通，将使宝宝的呼吸道对疾病的抵抗力大大增加;接触冷空气是适应寒冷的有效方法，因为宝宝多次反复接触冷空气后，其调节反应的灵敏度可得到提高，反应速度也会加快，从而起到免受寒冷损伤、预防疾病的作用。

病源要切断：冬季是呼吸道传染病流行季节，家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等。在当地流行呼吸道传染病时，更应注意。因为在人群拥挤的地方，空气混浊不堪，并且有大量致病菌散布其中，因而极可能通过空气和接触将病原菌传播其他人，尤其是防御疾病能力尚不太强的婴幼儿。家中若有成员患感冒等传染病，也应尽量将其与婴幼儿隔离。患者要戴上口罩，并勤洗双手，以防通过接触传播。

运动要坚持：冬天如果不常开窗，屋里的空气比较混浊，含氧量比外界相对要少些，大自然里氧气充足，可以促进孩子身心的健康发展。同时，孩子呆在屋里的时间比较长，老憋在屋里就容易情绪低落。所以在冬天，大人要多陪孩子玩玩游戏、讲故事，阳光好的时候，多带孩子到室外做些活动，让他始终保持一个好心情。