怀孕初期呕吐怎么缓解 避免高脂肪食物

怀孕初期呕吐怎么缓解 避免高脂肪食物

怀孕初期孕妈妈恶心呕吐，要避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长时间才能消化，还要避免吃辛辣、酸味、油炸的食物，这些食物会刺激孕妈妈脆弱的消化系统。

缓解孕吐的自然方法

孕吐是怀孕过程中非常自然和正常的现象。大约3/4的孕妇都会多多少少在怀孕的某个阶段出现孕吐症状。完全避免孕吐症状的出现是很困难的，但是你可以采取措施控制恶心和呕吐的严重程度，那么缓解孕吐的自然方法是什么?

缓解孕吐方法一：不强迫自己

尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。

缓解孕吐方法二：吃冷食

试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

缓解孕吐方法三：夜晚的小零嘴儿

在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休息20～30分钟，再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。

缓解孕吐方法四：少食多餐

或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。不过，总而言之，你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。

缓解孕吐方法五：避免高脂肪

避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。

缓解孕吐方法六：小口喝水

不要“牛”饮!尽管喝水对预防脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助你补充流失的电解质。

现在应该是对缓解孕吐的自然方法有认识了吧，孕吐也是常见的现象，孕妈咪们也是不要太过于担心的，只要找对方法就会很好的缓解孕吐的，希望本文对您有帮助，希望每个准妈妈都能健康。

多大算高龄产妇 高龄备孕的注意事项

多少岁才算高龄产妇?

医学上定义超过35岁的生产者为“高龄产妇”，高龄产妇的风险大是因为，随着年龄的增长，高龄产妇发生妊娠期高血压、前置胎盘、早产、胎膜早破、妊娠期糖尿病、产后出血等并发症的几率明显高于适龄产妇。而且这时期的女性身体素质已经在慢慢下降，宝宝畸形的可能性也相应升高。所以，高龄产妇要更加谨慎备孕。

高龄产妇备孕必知

一、夏秋季怀孕最好。可使胚胎在极其敏感的头三个月避开流行病毒的感染(秋末冬初是流行病猖獗时期)，又有利于孕妇多在室外散步，充分吸收氧气。这个季节还有大量的蔬菜水果供应。

二、少吃甜食。大龄准妈妈更易发胖和患上妊娠期糖尿病，因此要控制体重，怀孕期间体重增加最好别超过12.5公斤。建议多吃高蛋白、低脂肪、性温和的食物，少吃甜食，少喝甜饮料。

三、孕前、孕期勤检查。孕前要对身体做一次全面检查，孕中应酌情增加产前检查的次数。最好在怀孕38周就提前住院观察，具体可参照医生建议。

四、少食多餐，平衡饮食。多吃高蛋白、低脂肪的食物，避免发胖和患上妊娠糖尿病。

五、饼干、馒头缓解呕吐。在孕早期，大龄孕妇的恶心、呕吐等反应比一般人严重。这时应避免吃流食，可吃饼干、烤馒头片等体积小、含水分少的食物。即使呕吐，也不用紧张，可做做深呼吸、听听音乐或到室外散步，然后再进食。

六、少提重物护子宫。子宫也会随着人的年龄而老化，所以妊娠期间要特别保护，比如不提重物、不过度劳累、不做激烈运动，也避免有任何压迫到腹部的举动。建议高龄孕妇在怀孕的24周起，视腹部隆起的状况开始使用“托腹带”。

七、深呼吸缓解产后抑郁。孕妇年龄越大，产后抑郁症的发病率越高，这时家人一定要多加安慰。产妇自己也应放松情绪，当感到紧张和不舒服时，可以试试深呼吸，把体能和心理均调整到最佳状态，接受分娩过程的考验。

怀孕期间如何有效缓解晨吐

1、治疗晨吐

美国食品和药物管理局已批准唯一治疗孕妇的恶心和呕吐:Diclegis(抗敏安和吡哆醇)。当你怀孕了，你服用任何药物都应该跟咨询你的医生。大多数医生建议孕妇应避免非处方药,因为这些有时会产生妊娠并发症。

2、睡前产前维生素

在怀孕期间产前维生素是必不可少的，能保持一个女人和她宝宝的健康。对一些女性来说,这些维生素会引起胃不舒服。在这些情况下,试着睡觉前吃维生素,或尝试一种不同的产前维生素。一些专家推荐服用维生素B6补充剂来治疗恶心和呕吐,但一定要先咨询你的医生。

3、经常吃小餐

一个女人怀孕期间的饮食通常需要更改,这不仅仅是因为她“吃两人份”。怀孕的女人可以改变她饮食的量和频率。不仅仅是早餐、午餐、晚餐,每天要少吃多餐(每两个小时左右)。空着肚子和过饱都会使得呕吐更糟。

4、姜

姜产品能帮助缓解害喜的症状。医生建议姜胶囊可以每天服用，通常1000毫克左右。含有姜的食物也一样有效。试着姜粉,生姜棒棒糖、姜茶。甚至只是姜的香味可以帮助一些女性。

5、蛋白质和碳水化合物

改变饮食的量和频率可以让你避免晨吐，同样，改变你的饮食也很重要。医生建议要蛋白质和碳水化合物的饮食,比如去皮的家禽,低脂奶酪、饼干、牛奶、酸奶和奶酪。避免高脂肪和辛辣的食物,因为他们可以使症状恶化。

6、避免恶心触发器

留意你身边的恶心触发器。一些专家怀疑怀孕期间晨吐也因嗅觉敏感度的加剧而常常引发。确保你避免吸烟和吸二手烟。挥之不去的气味会引发强烈的恶心感,所以要适当的让空气循环在你的家或办公室。散步也能得到一些新鲜空气,可以帮助解决你胃不舒服。(实习编译：高哈拿 审校：黄志伟)

胃积食不消化不能吃什么

1、咖啡因

咖啡因刺激胃肠道蠕动,如果已经有腹泻,最好不要喝咖啡。不但不吸收,还会加速恶化。

2、脂肪食品

食品中脂肪会刺激消化道,或加速运动导致腹泻。当消化不良时,要少吃脂肪食品。短时间内避免高脂肪类,黄油,冰淇淋,红色肉类和奶酪的摄入量。

3、油炸食品

油炸食品跟高脂肪食物一样会导致腹泻,或呆在消化道太长,肚子会感到发胀。许多油炸食品纤维是低的,需要更长的时间来消化。如果腹泻或便秘,要避免油炸食品。

4、加工食品

加工食品,因为他们缺乏纤维,有助于调节肠蠕动。加工食品往往含有防腐剂和人工色素,不仅不卫生还不容易消化。

5、辛辣食物

如果觉得恶心,呕吐,腹泻,你要避免吃辛辣食物,刺激消化系统,辛辣的食物会导致消化不良。

萎缩性胃炎吃什么食物 避免高脂肪食物

高脂肪食物、酒、糖类、巧克力会使括约肌放松而造成回流，如果你有胃灼热的症状，就应避免这些食物。

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高温易使血管扩张，从而加重病情。

怀孕初期恶心呕吐没胃口怎么办

1.怀孕初期孕妈妈恶心呕吐没胃口，饮食要做到少食多餐，不要让胃空着，空腹最容易引起恶心，此外，要多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。

2.怀孕初期孕妈妈恶心呕吐，要避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长时间才能消化，还要避免吃辛辣、酸味、油炸的食物，这些食物会刺激孕妈妈脆弱的消化系统。

3.怀孕初期孕妈妈适当的参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇操等，能改善心情，强健身体，减轻早孕反应，不能因为恶心呕吐就整日卧床，若活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更加严重。

孕妇如何做好自我体重管理

怀孕期润，孕妇体重过重或过轻，并不会增加腹中宝宝畸形的几率，但是却会增加难产、早产甚至流产的危险。

医生建议，孕妇从怀孕开始，就应该清楚知道每个月应增加多少体重，并依据其标准做好自我体重管理，即均衡饮食、摄取优质的蛋白质与足够的营养素如钙、铁、叶酸等，少吃高油、高糖、高脂肪的垃圾食物;养成规律的运动习惯，就能避免出现体重过重或过轻的问题。

早期孕吐体重减轻的应对法：如果因为早期孕吐导致体重减轻，只要没有电解质流失、无明显的体重下降等问题，基本上只要从饮食习惯上进行适当的调整即可。

建议孕妇清淡饮食、少量多餐。避免吃过多油炸类、高脂肪、辛辣等食物。进餐时避免喝太多水，因为，摄取过多的水分会增加呕吐、胃胀等不舒服的情况。必要时可以随身携带爱吃的零食，零食的选择上当然还是要尽量避免“反式脂肪食品”的摄取，如巧克力、甜甜圈、奶茶等。

一旦出现严重的呕吐情况，就要请医生开些止吐药，必要时还得进行详细检查。