哺乳期5细节要注意
哺乳期5细节要注意
1、规律的生活习惯
现代女性多在25以岁才生育哺乳，此时其生理功能各方面均以呈现退化的迹象了。因此特别要注意保证规律的生活习惯，特别是要注意保证充足的睡眠、不熬夜、不喝酒、不吸烟。
2、适当的多吃些对胸部发育有好处的食物
比如鱼类、木瓜、鲜奶、B族维生素丰富的食物等等，这些食物对于促进女性的乳房发育均有一定的帮助。
3、沐浴胸部
日常在洗澡时可以用冷热水交替刺激胸部，在清洗乳房时，建议不要从上往下清洁，而是从下往上喷水。这样对于避免胸部下垂，促进胸部血液循环均有一定的好处。
4、请他帮忙按摩
产后妈妈在产后，要适当的增加自我按摩乳房的次数，当然了如果方便的话，也可以请另一半帮忙按摩，这对于促进乳房的发育也有一定的帮助的。如果能配合精油使用的话，那么效果就会更好。
5、养成良好的姿势
其实“含胸驼背”也是引起现代女性乳房下垂的一个根本原因。女性在生育后哺乳期间，可能更容易忽视这些细节问题，因此建议日常一定要养成良好的姿势，要尽量做到坐有坐姿睡有睡姿。
引起女性胸部下垂的因素是多方面的，生育哺乳并不是引起女性胸部下垂的根本原因，同时女性在哺乳期间，如果可以进行调整的话，那么就可以最大程度的防止胸部下垂的问题。
此外，对于生活中的女性而言，随着雌激素分泌减少、孕激素水平的下降也都会不同程度的引起女性胸部下垂、没有弹性、缩小等问题，但这些通过日常的饮食，生活习惯都是可以调整的，再者就算调整不过来，现代的医疗都已经很发达了，因此女性不必给自己过大的心理压力。
暑夏刮痧细节要注意
夏季是我们最容易出现中暑的季节，在夏季很多人都喜欢采用刮痧的方法来治疗中暑以及起到很好的养生保健的作用，但是刮痧有很多细节是需要我们注意的。
夏季人体阳气升发，正是治病祛寒的好时机，不少医院和中医诊所都打出“冬病夏治”的特色服务来招揽生意。刮痧疗法做为传统中医养生最实用的方法，对治冬病有非常显著的效果，但是每个人体质不同，在刮痧时要关心的注意事项也不同，那么夏天做刮痧有哪些细节要留心?
中医刮痧能够促进血液循环，增强我们的免疫力，夏天刮痧可以防治中暑，但是刮痧也有一些注意事项，下面我们来看看刮痧要注意什么。
刮痧的操作性非常强而且对人体的危害比较小，不少人图方便会在家中做刮痧，而且它的治疗效果未受到太大影响。一些不能用其他方法治病或吃药困难的人选择刮痧来进行治病，反而能起到独特的治病效果，因此刮痧是中西医治病的好手段之一，但是以下这些注意事项还是要牢记的。
所谓“痧”是指多发于夏秋两季的中暑、外感等急性病症，现在扩展到呼吸、消化等系统病症，比如感冒、发烧、咳嗽、咽痛、恶心、呕吐、厌食、风湿痹症等。
“痧”是指夏秋感冒、咳嗽、恶心等症状
但是，刮痧不能太随便，要有较深的中医理论和经络知识。凡刮治部位的皮肤有溃烂、损伤、炎症都不宜用这种疗法，大病初愈、重病、气虚血亏及饱食、饥饿状态下也不宜刮痧。”
夏天刮痧的注意事项有哪些
1、治疗刮痧时应避风和注意保暖
治疗刮痧时应避风，注意保暖。室温较低时应尽量减少暴露部位，夏季高温时不可在电扇处或有对流风处刮痧。因刮痧时皮肤汗孔开泄，如遇风寒之邪，邪气可通过开泄的毛孔直接人里，不但影响刮沁的疗效，还会因感受风寒引发新的疾病。
2、刮痧后洗浴的时间
做完刮痧如何避开风寒等邪气入侵?可以采取先洗浴再刮痧的方法。即在洗澡时候，趁着身上的水没有干透就抓紧时间进行刮痧。或是洗完澡后确保皮肤的毛孔全部闭合，恢复到正常情况后才能进行刮痧。为什么这么做呢?在洗澡时因为温度的作用人体毛孔全都微张，这种时候刮痧不仅花费的时间少而且效果会更好，但在这过程中一定要做好保暖工作。
3、治疗刮痧后饮热水一杯
治疗刮痧使汁孔汗泄，邪气外排，要消耗部分体内的津液，刮痧后饮热水一杯，个但可以补充消耗部分，还能促进新陈代谢，加速代谢产物的排出。
4、不同种类的皮肤病刮拭方法
皮肤病患者，皮损处干燥、无炎症、渗液、溃烂者(如神经性皮炎、白癜风、牛皮癣等病症)，可直接在皮损处刮拭，皮肤及皮下无痛性的良性结节部位亦可直接刮拭。如皮损处有化脓性炎症、渗液溃烂的，以及急性炎症红、肿、热、痛者(如湿疹、疱疹、疔、疖、痈、疮等病症)，不可在皮损处或炎症局部直接刮拭，可在皮损处周围刮拭。
5、糖尿病及下肢静脉曲张者刮拭方法
糖尿病患者皮肤抵抗力减低：血管脆性增加，不宜用泻刮法。下肢静脉曲张局部及下肢浮肿者，宜用补刮法或平刮法从肢体末端向近端刮拭以促进血液循环。
男人减掉大肚腩的六个小细节
细节1、
少吃盐 高盐食物能刺激食欲，从而更多地积累腹部脂肪。如果觉得味道寡淡，可以用醋或者一些香辛料来调味。
细节2、
尽可能回家吃饭 在外吃饭会增加垃圾食品、高热量食物的摄入，如果一定要在外应酬，饭后可以散步回家。
细节3、
饿时吃点零食 饥饿的感觉袭来时，很多人忍着不吃，这其实并不正确。食欲反弹后，会摄入更多的高热量食物。不妨在饥饿时吃点零食，如水果、酸奶，能增加饱腹感。
细节4、
晚餐要早吃 从生理学角度看，天黑后胃收缩就减少，晚饭吃太晚不利胃排空食物，妨碍进一步消化。
细节5、
少吃高脂食品 晚饭少吃高脂食品，如肉类、奶酪、蛋黄酱之类，会影响胃及时排空食物，不利消化。
细节6、
高纤维食物要适量 蔬果富含的食物纤维固然有利消化，预防便秘，但一顿吃太多，也会因纤维的刺激，导致胃肠不适，过犹不及。
冬季养生细节要注意
一、忌蒙头睡觉
冬令天寒，一般盖厚被睡觉，因此，被窝内空气不流畅，再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体，致使被窝内空气混浊。如果蒙头睡觉，会使体内氧饱和度下降，严重则会影响大肠生理功能，于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。
二、注意温差、预防感冒
初冬气温开始由暖变冷，人们还不习惯，不能适应，因此感冒发病率高。由于清晨气温极低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身体受风寒。对于容易感冒风寒的人，可以利用葱白三根，大蒜200克，水煎服，以预防感冒的发生。
三、注意肌肤保湿润燥
在寒冬，由于干冷的气候，人体的表皮层血管会收缩，以减少热量散失，但也造成皮肤层血液循环减慢，皮脂腺与汗腺功能降低，导致皮表的水分与脂肪含量大减，若再加上冷风吹拂，更大大减弱了皮肤的抵抗力，因此，冬天的皮肤容易变干糙、敏感、甚至皲裂。在饮食方面，可多服用含黏液质的食品，如蜂蜜、海参、木耳、水梨、蹄筋等，以提高血液中胶质含量，增加细胞内水分的保存。
留意六细节 判别肚中是男还是女
正在怀孕的女性朋友，无一不想知道肚中怀的是男宝宝还是女宝宝。可惜，我国相关政策严禁医生向孕妇透露胎儿性别，因此准妈妈们也多半只能靠猜了。想要猜的准，也得讲究方法!小编就教大家5个细节观察法，让你准确知晓肚中是男还是女!
细节1.胎心
很多准妈妈都有测胎心的习惯，但是你知道吗?男宝宝和女宝宝胎心速度也是大有不同。通常来说，如果心率比较慢的话就是男宝，偏快的话就是女宝。但是每个胎儿心跳速率都因个人身体不同，而时快时慢，因此这个方法的准确度并不是很高。
细节2.肚子
看看你庞大的肚子是什么形状的?如果是尖尖的凸起来的，那么多半就是儿子。如果是圆圆的，扁平的，就是女儿哦!
细节3.喜好
在怀孕阶段，有的妈妈会吃自己以前不喜欢吃的食物，有的妈妈则会吃她们平常就喜爱的食物，这也是男宝和女宝的不同之处哦!怀男宝的准妈妈所需要的蛋白质、碳水化合物以及脂肪都要比怀女宝宝的准妈妈要高，她们的食欲要比平常多上很多，而且也不会出现喜爱吃奇怪的食物，而是对她们原先就心水的食物，更加凶猛地吃了。
细节4.容貌
怀孕后，准妈妈可以观察自己的容貌和皮肤变化，虽然并不会出现特别明显的差异。但是如果你发现自己越来越好看，皮肤愈发地光滑，那么多半是女宝，如果发现皮肤变差了，还有痘痘冒出，那么多半是男孩。
细节5.食量
男宝宝会分泌男性激素真酮，这种激素会不断促使妈妈们吃的信号，因此准妈妈总会感觉肚子空荡荡，不断想要吃各种食物。但是这并不是说体重越重就生男孩哦，有数据显示怀男宝和怀女宝的妈妈，在体重增长上并没有明显的区别。
怀孕十月 生活细节要重注
孕早期
第一个月 精子 和卵子相遇创造出受精卵，主要器官如心脏、肺、肝和肾开始形成。这个时期，女性要特别注意远离高温环境，如热浴缸和蒸桑拿，也要尽量避免发烧，否则容易增加宝宝患神经系统疾病的风险。
孕妇须知：在 妊娠 第一个月大部分孕妇没有什么反应。第一个月是神经管、四肢、眼睛开始分化时期，此时一旦遇到有害物质，这些组织和器官的细胞就停止发育而残缺不全，出现畸形。不要到剧院、舞厅、商店等人集聚的地方，避免与患流感、 风疹 、传染性 肝炎 等患者接触。尽量不用药。病毒和药物都可能影响宝宝的发育。远离电磁污染，听音响、看 电视 时要保持一定的距离。尽量少用电脑、微波炉、手机等。暖气刚停的时候，孕妇不要睡电热毯，因为它可以产生电磁场，对孕妇和胎儿存在危害。避免饮浓茶、浓咖啡及可乐型饮料，孕妇最理想的饮料是白开水。洗衣要用肥皂，不宜用洗衣粉;洗碗要选用不含有害物质的洗洁精。你在切生肉后一定要 洗手 ，炒菜、吃涮羊肉等时一定要把肉炒熟涮透。以防生肉中的弓形体原虫感染胎儿。淘米、洗菜不要将手直接浸入冷水中，寒冷刺激有诱发 流产 的危险。没有热水器的家庭要买几副胶皮手套。妊娠第一个月，宝宝需要的营养并不多。不过从现在开始必须培养良好的饮食习惯，不挑食，不 偏食 ，保持营养平衡。
爱心提示：在医生指导下继承补充 叶酸 ，它将最大限度地保护受精卵不发生畸形。
第二个月 胚胎继承生长，变成胎儿。此时，孕妇在服用止痛药的问题上要三思，因为吃药会增加宝宝先天性出生缺陷，尤其是心脏缺陷的风险。
孕妇须知：第5周后，胚胎进入器官分化期，易感性最大，避开病毒、有毒化学物质、放射线仍是至关重要的。如果你月经过期7天，就应到医院确证是否怀孕。早孕反应是从妊娠4-7周开始的，反应的时间、症状、程度因人而异。少数孕妇反应严峻，80%的孕妇有反应，也有部分孕妇无反应。妊娠反应一般表现为恶心、食欲减退，空腹时要吐，头晕乏力，不能闻油烟或异味。这些反应怀孕三个月后会自然消失。每天增加一小时睡眠时间，注意休息。保证充足的氧气，每天到绿地或林荫中散步一小时。精神舒畅十分重要。你和宝宝的神经系统虽然没有直接联系，但有血液物质及内分泌的交流，你的情绪变化会引起某些化学物质的变化。在饮食上，应选择清淡可口和易消化的食品。此时，能吃多少就吃多少，不必太介意营养够不够的问题。注意不要缺水，让体内的有毒物质能及时从尿中排出。这一时期最容易发生先兆流产和自然流产，应避免用力的动作。
爱心提示：战胜妊娠反应，少不了丈夫的作用。更多地关心、体贴、照顾妻子，使妻子保持一个好心情，是帮助妻子战胜妊娠反应的最好办法。
第三个月 胎儿有了怦怦的心跳，开始快速成长。很多孕妇会在前三个月发生晨吐的反应，这可能是由于不良的饮食习惯造成的，应多吃些谷物，避免烟酒、油腻和高糖的食物。
孕妇须知：本月仍旧是胎儿最易致畸时期，怀孕的准妈妈们谨防各种病毒和化学毒物的侵害。如果胃口不好，要吃得精，多吃蛋白质含量丰富的事物及新鲜水果、蔬菜等。制作上要清淡、爽口。如果你呕吐得厉害，要去医院检查，输液治疗很有效。如果你感到腰酸、腰痛，可吃一些阿胶，将十克阿胶与适量白糖加水蒸食。或者服用几天六味地黄丸，每日二次，一次一丸。一般而言，正常孕妇不会有腰痛的感觉，多为先 兆流产征兆，应引起重视，及时治疗。要保证充足的睡眠，每天中午最好睡一到二小时。在体内大量雌激素的影响下，从本月起，口腔出现一些变化，如牙龈充血、 水肿 以及牙龈乳头肥大增生，触之极易出血，医学上称此为妊娠牙龈炎。孕妇要坚持早、晚认真 刷牙 ，漱口，防止细菌在口腔内繁殖。温度相宜时每天应到公园、绿地散步一小时。蚊虫叮咬后，切忌涂用清凉油。
爱心提示：叶酸的补充应持续到第三个月末。本月末，你应该到街道办事处指定医院办理围产保健手册，以便今后定期进行产前检查。
孕中期
第四个月 胎儿能听到妈妈的心跳和外界的声音，可以给宝宝听舒缓的音乐。另外，水中的有氧运动有助于缓解孕妇背痛。
孕妇须知：进入第四个月，早孕反应消失。你需要增加营养，要保证食物的质量，使营养平衡。从各种食物中普遍吸收各种营养素。对生成胎儿的血、肉、骨骼起着重要作用的蛋白质、钙、铁等成分，这个阶段的需 求量比平时大得多。由于 维生素 与钙的作用，促进骨骼生长的维生素D比寻常的需要量多出四倍。热量只需增加百分之五至十。第四个月是宝宝长牙根的时期，你要多吃含钙的食物，让孩子在胎里就长上结实的牙根。注意少吃含白砂糖多的食物，因为白砂糖有消耗钙是副作用，且易引起发胖。你可选用红糖，红糖中钙的含量比同量的白糖多两倍，铁质比白糖多一倍，还有人体所需的多种营养物质。有益气、补中、化食和健脾暖胃等作用。少吃含盐多的食品，盐分吸收太多，会在后期引起浮肿和妊娠中毒症。 节制冷饮。夏季不要长时间地使用电风扇，在有空调的屋子里不要呆得太久。饭量增加后，容易 便秘 。防备便秘应多吃粗粮及粗纤维果菜，多饮水，多活动。还可以饮些酸牛奶和蜂蜜，起到润肠通便作用。切不可滥用泻药，有可能引起子宫收缩而导致流产、 早产 。最好每天洗澡。洗澡不要过冷或过热，以34～35℃为宜，要选择淋浴或擦浴。内衣要选择通气性、吸湿性好的纯棉织品，每天换洗。有实验证明，化纤乳罩是产后乳 水足的重要原因。
爱心提示：你应去医院做一次微量元素检查，以便补充不足的元素。好的心情是胎教的第一步。
第五个月 胎儿开始有了“小动作”，开始长毛发。孕妇每天摄取的能量应增加300卡左右。如果担心自己体重增加过多，可以咨询医生。
孕妇须知：刚出现 胎动 时好象肠子在蠕动，这时的胎动不很活跃，而且不一定每天都能感觉到，不必由于有一天没有感到胎动就惊慌失措。注意你的体重。妊娠中的妇女体重平均要增加10～12.5公斤，母亲肥胖容易诱发 糖尿病 、妊娠中毒症等，引起胎儿发育不正常。有条件的话，在家中备体重计，一星期称一次。怀孕中期，每周体重增加不超过500克。增大的子宫使你必须采用侧卧位睡眠，尤以左侧位为好。不过，单一的左侧卧位会使心脏受压，所以适当的左右交替是必要的。为了翻身方便，不宜睡软床。由于怀孕后体内激素的变化，可能会发生皮肤瘙痒。孕妇皮肤瘙痒是妊娠期较常见的生理现象，不需要特别治疗，孩子出世后就会消失。常常洗澡、勤换内衣、避免吃刺激性 食物、保证睡眠充足、保证 大便 通畅，都有助于减轻皮肤瘙痒。发生腿抽筋现象主要是因孕妇血液中 缺钙 造成的。面部出现蝴蝶形“妊娠斑”的孕妇外出时应戴遮阳帽。这个月的产前检查要做B超，以了解胎儿的大小、活动情况、心跳、羊水量、胎盘位置、器官发育情况等。
爱心提示：记着去上产前学习班，学习班有产科医院主持，或有妇幼保健机构组织，与许多准妈妈在一起听课，会增加你的信心。
第六个月 胎儿面部特征基本形成，还能对外界的噪音做出回应。此时孕妇的衣服尺寸会加大， 乳房 变大。多听听舒缓的音乐，也可以有适度的 性生活 。
孕妇须知：应该穿上腹部宽松的孕妇服装。衣料选用轻软、透气、吸湿性好的真丝、纯棉织品为佳，不宜用化纤类织品。由于钙质等成分被胎儿大量摄取，你有时会牙痛或患口腔炎，注意口腔卫生。此期有的孕妇会出现脚面或小腿浮肿现象，站立、蹲坐太久或腰带扎得过紧，浮肿就会 加重。一般浮肿不伴随血压高、尿蛋白，属于怀孕后的正常现象。如果浮肿逐渐加重，要到医院检查。注意防止便秘，多吃含粗纤维的食物，如绿叶蔬菜、水果等，还应多饮水，每天至少喝六杯开水。有浮肿的孕妇晚上少喝水，白天要喝够量。妊娠期易患尿路感染。多喝水是保证尿流畅通的有效方法。实验证明，妊娠六个月的胎儿已具备了记忆、听力和学习的能力。可以开始 音乐胎教 。保证充足的睡眠，适当的活动及良好的营养补充。最关键的是保持舒畅的心情。
爱心提示：介绍几种妊娠浮肿的食疗方：方一：鲤鱼片100克，入麦片粥内烫熟，加盐、味精、葱、姜末少许。方二：赤小豆30克，与麦片30克同煮粥，加饴糖一匙。 方三：冬瓜250克，煎汤，日服两次。
孕晚期
第七个月 胎儿可以短时间睁开眼睛，也更加活跃。孕妇的压力过大会影响孩子的身心发育，因此要尽量放松心情。不过，适度的压力对孩子将来的发育并无坏处。
孕妇须知：保证充足的睡眠。睡眠中母亲的脑下垂体会不断产生促进胎儿生长的荷 尔蒙。食物的质比量重要，宜多供应动物性食品和 豆类 食品。提倡食物的多样化。要学会腹式呼吸，它可以将充足的氧气输送给胎儿。准确的姿势是：背后靠一小靠垫，把膝盖伸直，全身放松，把手轻轻放在肚子上。然后开始做腹式呼吸，用鼻子吸气，直到肚子膨胀起来;吐气时，把嘴缩小，慢慢地、有力地坚持到最后，将身体内的空气全部吐出注意吐气的时候要比吸气的时候用力，慢慢地吐。每天做三次以上。此期的胎教应继承给胎儿听音乐。此外，抚摸你的腹部也是很好的胎教方法。抚摸的动作有摸、摇、搓或轻轻拍等，一天3至4次，当能摸出胎头、背部及四肢时，可进行轻 轻拍摸。在抚摸的同时，与胎儿对话，对胎儿更有好处。父亲也应参与对胎儿的抚摸和对话。要进行乳房清洗、按摩。此期孕妇脚容易浮肿，睡觉时，最好把脚轻微垫高一些。
爱心提示：避免拿重东西、向高处伸手、突然站起来等动作。为了防止便秘，你应每天早晨喝牛奶和水，多吃水果及纤维多的食物。
第八个月 胎儿的大脑在迅速发育，大多数器官已经发育成熟。孕妇应避免过于剧烈的运动。
孕妇须知：到了孕晚期，谨防妊娠中毒症。妊娠中毒症的主要表现有：浮肿、蛋白尿、高血压。控制体重，保持营养平衡和足够的睡眠是防备该症的有效措施。可以利用胎动对宝宝进行家庭监护。每天早中晚各测一小时，三次数字相加乘以四即为 十二小时的胎动数。正常30～100次之间。如胎动每小时低于3次或比前一天下降一半以上，说明胎儿在宫内有缺氧现象，应到医院急诊。为了防止以后哺乳时发生乳头皲裂，常常擦洗乳头，然后涂一些油脂。对哺乳充满自信的心态将是产后 母乳喂养 成功的基本保证。应多吃营养价值较高的蛋白质，含有矿物质和维生素的食物。要控制脂肪和淀粉类食物的摄入，以免胎儿过胖，给 分娩 带来困难。腹部擦液体维生素E或油脂，以增加腹部皮肤的弹性，减少妊娠线的出现。切忌慵懒，随意打发日子。
爱心提示：介绍几种消除分娩时肌肉无效紧张的方法，每天训练半小时。浅呼吸——象分娩时那样平躺着，嘴唇微微张开，进行吸气和呼所间隔相等的经而浅的呼吸。此法用于解除腹部紧张。短促呼吸——象分娩那样，双手换在一起，集中体力连续做几次短促呼吸。为的是集中 腹部力量，使胎儿的头慢慢娩出。肌肉松弛法——肘和膝关节用力弯曲，接着伸直放松。这是利用肌肉紧张感的差异进行放松肌肉的训练。
第九个月 孩子出生在即，皮肤变得粉嫩。对于准妈妈来说，此时最重要的是有耐心，因为你的心情会影响到分娩是否提前，所以在经历了9个多月的怀胎之后，不要心急，而是安心地等待宝宝的降临吧。
孕妇须知：越来越大的腹部使你心慌气喘、胃部胀满，要注意一次进食不要太多，少食多餐，把吃 零食 也算作饮食的一部分。不耀眼的温柔的光，能增强胎儿大脑对明暗反应的节奏性，促进大脑的发育和成熟。建议未来的爸爸用手电筒移动照射未来妈妈的腹部，训练宝宝对光的敏感性。随着腹部的膨大，消化功能继承减退，更加容易引起便秘。多吃些薯类、海草类及含纤维多的蔬菜。沉重的身体加重了腿部肌肉的负担，会抽筋、疼痛，你睡觉前可以按摩腿部或将脚垫高。许多孕妇会腰痛，不必太介意，分娩后自然痊愈。由于精神上的疲劳和不安，以及胎动、睡眠姿势受限制等因素，你可能会常常失眠。不必为此烦恼，睡不着干脆看一会书，心平气和自然能够入睡了。离预产期还很远，却多次出现宫缩般的疼痛，或者出血，这就是早产的症状，应立刻到医院检查。到了安排家事的时候了，因为你随时可能突然住院。不要因主妇不在，使家人措手不及。就要到冲刺的时候了,不要以肚子为借口放纵自己酣吃酣睡,适量运动有助于你顺利分娩。
孕妇保健 四类细节要警惕
孕妇保健：注意保温
冬季下雪的天气，最好减少外出，外出时应注意添加衣物，防止因寒冷刺激可引起脑血管收缩，如果遭受到寒冷的侵袭，往往促使大脑供血不足;体内酚胺类物质分泌增多。会让孩子产生畸形、心脏病等发生。保暖也要注意适当，在具有暖气或者空调的房间，要注意减少衣服，防止出现过热的现象。
孕妇保健：膳食营养
孕妇保健孕期，需要忌吃狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕妇长期服用温热性的食品，容易导致气血失调，会对孕吐、水肿、高血压、便秘等加剧疾病症状。孕期进补，应该遵循“宜凉忌热”的宗旨，最好是水果，也应该吃性味平、凉之物，例如生梨、桃子等。还需要钙物质、多种维生素、补铁、叶酸、蛋白质等五大类营养元素。
孕妇保健：户外散步
科学运动可以减轻孕妇腰背部的疼痛，改善体态，有效控制体重，增强血液循环和供氧量;此外还可以改善腿部痉挛、浮肿、静脉曲张等问题。饭后漫步、或是去公园散步都是对孕妇有极大的好处，最好是避免洗桑拿浴、蒸汽浴及热水盆浴。经常运动，特别是散步，虽然无法证明对胎儿的发育有明显的良好效果，但却可能有助孕妇感觉舒服，保持良好的体能状态。
孕妇保健：警惕病毒
孕妇在怀孕的时候，免疫力会下降，病毒感染较多见的特征之一。常见的有风疹病毒感染、巨细胞病毒感染、单纯疱疹病毒感染等，它们对孩子的健康可造成严重影响，所以了解这些疾病，预防感染的发生就很重要。
前置胎盘注意事项 避免腹部出力
前置胎盘怀孕中后期，生活细节要多小心，不宜搬重物或腹部出力，如用力排便、频繁咳嗽、下蹲等，避免用手刺激腹部，以免危险发生。
怀孕后的生活细节要注意哪些
怀孕后的生活细节要注意哪些?1、孕前仍然使用化妆品
很多女性有化妆的习惯，尤其是每天使用隔离霜或粉底，或使用美白祛斑霜等含铅的化妆品。
美白效果越好的化妆品含铅量越高，如果女性体内含铅量多，必然造成将来怀孕后宝宝患各种疾病，如多动、智力底下、贫血等。所以，从孕前开始，女性最好少用这些含铅化妆品。保持基本的皮肤清洁即可。
怀孕后的生活细节要注意哪些?2、炒菜用加碘盐还缺碘
我们家炒菜时用的是加碘盐，可为什么还缺碘呢?很多女性都提出了这个疑惑。女性一旦怀孕，很容易缺碘，调查显示，轻度缺碘的孕妇有30%，5%重度缺碘，而重度缺碘就会导致流产。所以，补碘从怀孕前就要开始。
虽然大家炒菜都是用碘盐，以为可以补碘，但很多人时都习惯在炒菜过程中放碘盐。这种做法很容易导致碘挥发，看似补了碘，实则缺碘。正确的做法是：在菜炒熟后再放碘盐，这样碘不会挥发。平时也可多吃些海产品补碘。
怀孕后的生活细节要注意哪些?3、饮食上依然爱吃什么吃什么
孕前半年开始，女性要开始戒口了，不能爱吃什么吃什么了。放弃生吃水产品如生鱼片、生蚝等(有壳类的水生物)，这些水产品中的细菌和有害微生物能导致流产或者死胎，而微生物在人体内生存的时间往往超出我们的想象。
同时，放弃女性钟爱的火锅、烧烤。因为大多数的牛、羊的体内有可能寄生着弓形虫，但人们并不能用肉眼看见。如果在吃火锅时，只是把鲜嫩的肉片放到汤中稍稍一烫即进食，这种短暂的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫虫卵，幼虫可穿过肠壁随血液扩散至全身。
怀孕后的生活细节要注意哪些?4、住在刚装修好的房子里
买新房、装修、怀孕、生子，听起来非常完美的流程，其实并不妥当。因为新装修的房间中的一些装饰材料、新家具或多或少存在着对人体有害的有机溶剂、粘合剂等，对成人可能没有大的影响，但却可能对正处于各器官系统发育的胎儿造成不可逆的损伤。
所以即将怀孕的女性、准孕妇们，千万不要住在刚刚装修好的房间里。
怀孕后的生活细节要注意哪些?5、穿了防辐射衣就无限制使用电器
有准备的女性一般从孕前就开始穿防辐射衣，以为这样可以完全阻挡辐射，完全无限制地使用电脑、空调或微波炉，其实不然。专家说，市面上的防辐射服质量参差不齐，一般消费者难以判断，且防辐射服是否真的防辐射还有待考证。
注意细节健康养胃
现代白领，患有各种胃病的人实在不在少数。胃不好，与其总是打针吃药，不如采用食疗法，在饮食上多花点心思，从根本上养胃护胃。那么在饮食上该如何养胃呢?
细节1、良好的饮食习惯：要养成按时吃饭的好习惯，定时定量，规律进食，这样有利于消化腺的规律运作;进食的温度也要控制好，不要太烫但是也不要太凉;充分咀嚼食物，细嚼慢咽有助于消化;少吃或不吃煎炸食物及粗粮等含粗纤维太多的食物;禁忌辛辣的食物。
细节2、时刻关注自己的胃：对于有慢性胃炎的人来说，出现胃部不适要重视，不要有侥幸的想法，平时常备些胃药，出现胃胀、胃痛、烧心、恶心等慢性胃炎的症状时，可服用一些含有白芍、白芨、甘草、茯苓等成分的中成药，可散瘀，缓急止痛，温和护胃，或者直接服用中成药葵花胃康灵。最好可以按时做胃部检查，重视胃部健康。
细节3、保持积极乐观的好心态：切忌长时间的精神紧张、忧郁，胃对情绪的反应十分敏感，焦虑及过度疲劳会引起胃功能紊乱及胃粘膜病变。胃与人的情绪、心态密切相关，因此要保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激，注意劳逸结合，防止过度疲劳。
细节4、适量运动：锻炼身体很重要，可以提高机体抗病能力，减少疾病的复发，但也需适量。
暑夏刮痧细节要注意
我们中医养生的方法有非常多种，我们既可以采用气功来起到养生的功效，也可以采用泡脚来养生，此外我们还可以采用推拿按摩以及针灸等中医的方法来起到很好的养生功效呢，我们常见的中医养生方法里面有一种方法就是刮痧了，刮痧有非常大的好处，但是刮痧也有很多禁忌需要我们注意。
夏季是我们最容易出现中暑的季节，在夏季很多人都喜欢采用刮痧的方法来治疗中暑以及起到很好的养生保健的作用，但是刮痧有很多细节是需要我们注意的。
夏季人体阳气升发，正是治病祛寒的好时机，不少医院和中医诊所都打出“冬病夏治”的特色服务来招揽生意。刮痧疗法做为传统中医养生最实用的方法，对治冬病有非常显著的效果，但是每个人体质不同，在刮痧时要关心的注意事项也不同，那么夏天做刮痧有哪些细节要留心?
中医刮痧能够促进血液循环，增强我们的免疫力，夏天刮痧可以防治中暑，但是刮痧也有一些注意事项，下面我们来看看刮痧要注意什么。
刮痧的操作性非常强而且对人体的危害比较小，不少人图方便会在家中做刮痧，而且它的治疗效果未受到太大影响。一些不能用其他方法治病或吃药困难的人选择刮痧来进行治病，反而能起到独特的治病效果，因此刮痧是中西医治病的好手段之一，但是以下这些注意事项还是要牢记的。
所谓“痧”是指多发于夏秋两季的中暑、外感等急性病症，现在扩展到呼吸、消化等系统病症，比如感冒、发烧、咳嗽、咽痛、恶心、呕吐、厌食、风湿痹症等。
“痧”是指夏秋感冒、咳嗽、恶心等症状
但是，刮痧不能太随便，要有较深的中医理论和经络知识。凡刮治部位的皮肤有溃烂、损伤、炎症都不宜用这种疗法，大病初愈、重病、气虚血亏及饱食、饥饿状态下也不宜刮痧。”
夏天刮痧的注意事项有哪些
1、治疗刮痧时应避风和注意保暖
治疗刮痧时应避风，注意保暖。室温较低时应尽量减少暴露部位，夏季高温时不可在电扇处或有对流风处刮痧。因刮痧时皮肤汗孔开泄，如遇风寒之邪，邪气可通过开泄的毛孔直接人里，不但影响刮沁的疗效，还会因感受风寒引发新的疾病。
2、刮痧后洗浴的时间
做完刮痧如何避开风寒等邪气入侵?可以采取先洗浴再刮痧的方法。即在洗澡时候，趁着身上的水没有干透就抓紧时间进行刮痧。或是洗完澡后确保皮肤的毛孔全部闭合，恢复到正常情况后才能进行刮痧。为什么这么做呢?在洗澡时因为温度的作用人体毛孔全都微张，这种时候刮痧不仅花费的时间少而且效果会更好，但在这过程中一定要做好保暖工作。
刮痧后洗浴的时间是几时
3、治疗刮痧后饮热水一杯
治疗刮痧使汁孔汗泄，邪气外排，要消耗部分体内的津液，刮痧后饮热水一杯，个但可以补充消耗部分，还能促进新陈代谢，加速代谢产物的排出。
4、不同种类的皮肤病刮拭方法
皮肤病患者，皮损处干燥、无炎症、渗液、溃烂者(如神经性皮炎、白癜风、牛皮癣等病症)，可直接在皮损处刮拭，皮肤及皮下无痛性的良性结节部位亦可直接刮拭。如皮损处有化脓性炎症、渗液溃烂的，以及急性炎症红、肿、热、痛者(如湿疹、疱疹、疔、疖、痈、疮等病症)，不可在皮损处或炎症局部直接刮拭，可在皮损处周围刮拭。
5、糖尿病及下肢静脉曲张者刮拭方法
糖尿病患者皮肤抵抗力减低：血管脆性增加，不宜用泻刮法。下肢静脉曲张局部及下肢浮肿者，宜用补刮法或平刮法从肢体末端向近端刮拭以促进血液循环。
上文我们介绍了养生的方法有很多种，而刮痧就是中医养生里面的一种方法，刮痧在夏季是采用最多的一种养生方法，因为夏季我们容易中暑。虽然刮痧的好处非常多，但是我们也要科学的刮痧才行，上文详细介绍了夏季刮痧要注意的细节。
暑夏刮痧细节要注意
1、治疗刮痧时应避风和注意保暖
治疗刮痧时应避风，注意保暖。室温较低时应尽量减少暴露部位，夏季高温时不可在电扇处或有对流风处刮痧。因刮痧时皮肤汗孔开泄，如遇风寒之邪，邪气可通过开泄的毛孔直接人里，不但影响刮沁的疗效，还会因感受风寒引发新的疾病。
2、刮痧后洗浴的时间
做完刮痧如何避开风寒等邪气入侵?可以采取先洗浴再刮痧的方法。即在洗澡时候，趁着身上的水没有干透就抓紧时间进行刮痧。或是洗完澡后确保皮肤的毛孔全部闭合，恢复到正常情况后才能进行刮痧。为什么这么做呢?在洗澡时因为温度的作用人体毛孔全都微张，这种时候刮痧不仅花费的时间少而且效果会更好，但在这过程中一定要做好保暖工作。
刮痧后洗浴的时间是几时
3、治疗刮痧后饮热水一杯
治疗刮痧使汁孔汗泄，邪气外排，要消耗部分体内的津液，刮痧后饮热水一杯，个但可以补充消耗部分，还能促进新陈代谢，加速代谢产物的排出。
4、不同种类的皮肤病刮拭方法
皮肤病患者，皮损处干燥、无炎症、渗液、溃烂者(如神经性皮炎、白癜风、牛皮癣等病症)，可直接在皮损处刮拭，皮肤及皮下无痛性的良性结节部位亦可直接刮拭。如皮损处有化脓性炎症、渗液溃烂的，以及急性炎症红、肿、热、痛者(如湿疹、疱疹、疔、疖、痈、疮等病症)，不可在皮损处或炎症局部直接刮拭，可在皮损处周围刮拭。
5、糖尿病及下肢静脉曲张者刮拭方法
糖尿病患者皮肤抵抗力减低：血管脆性增加，不宜用泻刮法。下肢静脉曲张局部及下肢浮肿者，宜用补刮法或平刮法从肢体末端向近端刮拭以促进血液循环。