男人日常怎样防治腰酸

男人日常怎样防治腰酸

1、站立的时候：

当我们站立时，脊椎承受我们所有的体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。

2、坐立的时候：

白领的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯，也有助背部的健康。

3、日常饮食保健：

研究表明，像一般女性、孕妇等，出现腰酸背痛很可能与缺钙有关，所以出现腰酸背痛的情况，如孕妇，一般都是因为缺钙造成的，这种情况可以进行补钙，对孕妇或者一些女性朋友因为缺钙引起的腰酸背痛的现象，补钙效果都是非常不错的。

抗衰老最好的方法 搓腰

左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。

搓脚心有什么好处

脚心的涌泉穴有助于打开十二经络，调节神经系统，有助于扩张血管、促进血液循环和气血畅通，从而促进新陈代谢，加快毒素的排出。

脚心的涌泉穴与脏腑、经络有密切关系，涌泉穴还是肾经的首穴，《黄帝内经》：肾出于涌泉，涌泉者足心也。由此可知涌泉穴在人体养生、防病、保健等方面都有很重要作用。

搓脚心涌泉穴还有助于防治腰酸腿软、下肢浮肿。涌泉穴还常用于治疗休克、失眠、神经性头痛、遗尿、尿潴留等。

男人防治阳痿的七种方法

阳痿分为轻重中度三种

轻度：性要求基本正常;受到异性性刺激后能较快勃起;手淫可引起勃起;房事时阴茎能勃起但不能持久，或者需用手帮轻助才能进入阴道;阴茎勃而不坚;性交频率减少;性快感尚可以。

中度：性要求减弱;刺激性敏感区后阴茎勃起反应慢;受到异性性刺激后不能立即勃起;通过手淫，阴茎勉强勃起;房事阴茎经常不能勃起，或虽能勃起却不能持久;房事时阴摹不能进人阴道;勃起角度不到90。，且硬度极差;性交频率明显减少，性快感显著减退。

重度度：性欲消失，无论刺激性敏感区，接受异性性刺激，还是手淫，阴茎均无勃起反应;房事时阴茎不能勃起，不能进人阴道;阴茎无勃起角度和硬度;性交活动基本停止，无性交快感。

阳痿的自我防治

阳痿不可怕，通过自我预防和保健可以纠正阳痿。

(1)消除心理因素：要对性知识有充分的了解，充分认识精因素对性功能的影响。要正确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，配合默契，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力;性交时思想要集中，特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。

(2)节房事：长期房事过度，沉浸于色情，是导致阳痿的原因之一。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，是防治阳痿的有效措施。

(3)提高身体素质：身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

(4)利用膀胱的积存尿液可以刺激周围神经，提高性神经的兴奋性，增强阴茎的勃勃起能力?所以在性交前多少留些尿意，熟练控制掌握好这一点，可以收到一定效果(早泄患者不宜采用此法)。

(5)利用清晨阴茎自然勃起的特点进行适当的训练，在清晨过性生活则容易成功。

(6)阴茎勃起不坚但能勃起时，可以采用适合于半勃起状态的性交体位进行性交，放松性生活紧张度，使性生活轻松，阴茎可自然恢复勃起功能。

(7)性交前饮少量酒，解除心理抑制，提高大脑性中枢的兴奋，可增强阴茎勃起功能，但须注意只能饮少量白酒。

冬季老人宅在家里也能做的长寿运动

常弹脑治耳鸣

动作：人的五官会随着时间的推移而损耗加大，所以老人一般都会出现听力的问题。在家时可以端坐在床上，用两手掌心分别按紧双耳，用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑壳，每天早晨弹3~4下。

效果：后脑上有多处神经和穴位，坚持此动作，可有效缓解疲劳、防头晕、强化听力、治耳鸣的功效。

施猫蹲强腰背

腰酸背痛不只是肾虚才会出现的症状，一般的老人因为关节的磨损，也会出现此现象。

动作：身体趴在床上，撑开双手，把臀部翘起，像猫儿一样拱起脊梁，用力拱拱腰，再放下高翘的臀部。如此反复十几次。

效果：此动作能锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，还能促进全身气血通畅，对老人防治腰酸背痛和心脑血管疾病有重大的意义。

老人预防腰酸背痛五要诀

纠正不良坐姿

许多老人出现腰酸背痛原因之一就是由于不良坐姿所引起的，老人长时间保持一种坐姿或者不正确的坐姿(翘二郎腿)都容易诱发腰背部肌肉劳损，造成腰酸背痛的发生。建议老人应及时纠正不良坐姿。

多摄取钙质

老人身体内钙质流失很大，容易在寒冷天气出现腰酸背痛。建议老人多摄取钙质，还要多晒晒太阳，促进钙质的吸收。

选择硬板床

老人自身脊柱弯曲度容易发生屈曲，选择硬板床进行休息可以避免脊柱处于不正常的弯曲姿态，预防腰酸背痛的发生。

进行适量运动

老人应进行适量运动，例如：打太极、扭腰等。都可以增强腰背部肌肉力量，有效预防腰酸背痛的发生。

不要从事过重的家务活

老人应保养自己的骨骼，不要从事过重家务劳动，减少腰背部肌肉负重、防治腰肌劳损，预防腰酸背痛的发生。

女性抗衰老常搓揉8部位



1、搓额：

你可以左右轮流上下搓额头50下，如果你可以做到经常搓额话，可以让你更好的清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。

2、搓手：

你可以将你的双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。如果你做到经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。

3、搓鼻：

你可以用双手食指搓鼻梁的两侧。如果你可以做到经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

4、搓耳：

你可以用手掌来回搓耳朵50下，这样就可以通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。

5、搓胸：

你可以先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，如果你可以经常搓胸能起到安抚心脏的作用。

6、搓腹：

你可以先左手后右手，然后先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下，这样可以更好的促进消化，防止积食和便秘。

7、搓腰：

你可以左右手掌在腰部搓50下，这样可以更好的补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。

8、搓足：

先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。

女人防衰老的方法，通过上文的介绍，你应该了解了女人防衰老的方法了，如果你不想快速老的话，那就赶快去试试这些方法吧!

如何防治腰痛

擦腰

站立两脚分开如肩宽。两手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指侧，贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始，从下往上，尽可能高，擦动的速度要比较快。擦数十次，直至觉得皮肤发热为止。

揉臀

体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针转或逆时针转地揉动数十次，然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。

揉肾俞穴

体位同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下，即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感，按到有足够的酸胀反应后，再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。

推腰部

站位，两脚分开如肩宽。两手叉腰，拇指在前。先用右手掌从右腰部开始推，向前和向左;然后用左手掌从左腰部开始推，向后和向右。推数十次，也可相反方向推。

拍打身体哪些部位好 拍打腰背部防治腰酸腰痛

腰背部分布着内脏的穴位，经常拍打，可以促进腰背部的气血运行，调整内脏功能，防治腰痛腰酸等，并使人感到周身松发自如。

拍打方法：取站立姿势，双手半握拳或平伸，先用左手向后拍打左腰及下背部，再用右手向后拍打右腰及下背部，各拍打100次，然后将左手伸到头后拍打右上背部，再用右手去拍打左上背部，每侧拍打100次。

男人别忽视腰酸腰痛

泌尿感染危害大 泌尿感染特别是由衣、支原体引起的典型发病可见明显腰酸、腰痛、会阴部肿胀同时伴有尿频、尿急、尿痛、刺痒等。感染后，如不及时治疗，细菌繁殖上行，引发前列腺炎、精输精管、附睾及膀胱炎等疾病，从而严重影响生活质量和家庭生活，造成不孕不育甚至恶变。

因此专家指出：一旦出现腰酸腰痛症状，要立即去医院做详细检查并接受科学治疗

综合治疗是关键 长久以来，久治不愈、反复发作一直是生殖泌尿传染疾病难以解决的瓶颈。其原因并非没有良药，问题的关键是治疗手段太单一，没有进行系统综合治疗，或者滥用抗生素，病毒产生了耐药性，病原体始终无法有效清除。

集光子照射技术精华的光离子技术的出现，解决了这一难题。光离子技术在超声、电脑的诱导控制下，根据不同的致病细菌或者感染源自动调节光源，选择各种不同能量进行聚焦照射，光子能量照射至病灶的深层，病变细胞核电离、线粒体破坏，直至坏死，死亡细胞被周围正常组织吸收、分解、排泄，从而使病灶组织变性萎缩，短时间内迅速清除病原体(细菌、致病微生物、病毒)。

保持良好心态很重要 很多患者在得知自己患上了泌尿感染疾病后，觉得难以启齿，不愿告诉家人、朋友，甚至不愿去看医生，宁愿自己去药店自行买药或者抱着侥幸的心态任其发展。还有的就是由于反复发作，晚上失眠多梦，白天筋疲力尽，对任何事情不感兴趣，精力消耗和精神折磨较大。

因此就采取自暴自弃的态度而中途放弃治疗。专家指出：泌尿感染疾病患者要保持良好心态，积极配合医生治疗，忌讳、自暴自弃对疾病的康复都是有害无益的。