怎么“坐”才科学专家教你正确坐月子
怎么“坐”才科学专家教你正确坐月子
“明星妈妈”林熙蕾 坐月子也不洗头洗澡
近日，已经升级为“幸福妈妈”的著名影星林熙蕾日前在台湾出席代言活动时，回想起当时“坐月子”的情形，表示自己真的一个月没洗头，也没有洗澡，都用擦澡的方式，直言虽然自己没感觉到异味，但“老公好像有点受不了!”
中国千千万万的产妇与林熙蕾一样，产后被长辈们告知长达一个月时间内忌风、忌口、忌水、忌动，不能洗澡、洗头，甚至不能刷牙，所以经常出现产妇坐完月子，原来的满口好牙却长了龋齿、牙周炎和牙髓炎，甚至患上口臭和口腔溃疡等疾病，令众多产妇烦恼不已。
坐月子坐出“黄脸婆”
25岁的黄小姐就是个很好的例子。在某公司任公关经理的她于九月底产下六斤多的宝宝，婆婆和妈妈欢欢喜喜来照顾她坐月子。两位老人家用自己的经历“言传身教”：紧闭门窗，不能吹一丝风，否则就会“风寒”;不能洗澡、洗头发、也不能刷牙，因为那容易导致“受凉”，老人们还说，“现在别看没什么，等将来你落下月子病，就知道了”，还一一历数自己的那些疾病是由于当初没坐好月子留下来的，吓得黄小姐不得不从。等到现在要上班了，才猛然发现原来那个靓丽端庄的她满脸痘痘，皮肤暗黄、头发黏在一起、牙齿也黄了许多。上班第一天，很多同事差点没认出她来。
事实上，有没有必要讲究这么多禁忌，月子到底应该怎么“坐”才科学，特意采访了武警番禺医院妇产科王彩霞主任。王主任指出，分娩对产妇身体的各项机能产生巨大的影响，产妇身心都会出现了较大的变化，采取适当的休息辅以合理的饮食和锻炼帮助身体复原是十分有必要的。
正确坐月子7点要注意
专家指出，要确保产妇快速有效地复原身体，以便下一步以充沛的精力照顾新生儿，需做到以下几点：
1、室内温度要适宜
有空调的家庭可以使温度保持在18-20℃。常开窗户以使室内空气新鲜。夏天更要保持通风，否则产妇体内的热量无法排泄，容易导致中暑。冬天要适度保暖，避免产妇着凉感冒。
2、注意休息充分
分娩时会过度消耗体力，给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇有个充足的睡眠。家里亲朋好友应在产后几天才来探望，以免对产妇造成压力，打扰其休息。
3、注意饮食的调理
产妇分娩最初几天宜吃易消化，富含营养而不油腻的食物，粥、面汤之类。慢慢地根据产妇的食欲逐渐加饭量。为了母亲和孩子的健康，产妇不要忌口，多喝汤水，以保证乳汁的分泌。其次应多吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。如鸡蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。荤素菜都要吃，以保证产妇营养均衡。
4、尽早下床活动
正常分娩后24小时内卧床休息，24小时后可起床活动，在第三天或分娩伤口拆线后，可在医护人员的指导下做产后保健操，这不仅有利于恶露排出，也能使腹部肌肉得到锻炼，并促进了肠蠕动、恢复膀胱排尿功能、减少下肢静脉血栓形成等，从而保护了子富、直肠和膀胱等器官。但产后6周内应避免重体力劳动，以防子宫脱垂。
5、特别注意个人卫生
产妇分娩消耗体力过多，抵抗力下降，若不做好卫生清洁工作，子宫内创面、会阴伤口、或剖腹产伤口，使产妇容易发生感染。产后每天要用温开水清洗外阴，10天内或伤口还未痊愈前不要坐浴。大小便后要避免污染伤口。若伤口感染化脓时，要及时找医生诊治。自然分娩两三天后就可以洗澡、洗头，淋浴能解除分娩的疲劳，使产妇精神舒畅，但绝对不能洗盆浴，以防污水流入阴道引起感染。经常更换内衣、内裤。产后第二天就可用温开水刷牙，吃过东西后应用温开水漱漱口，否则会由于进餐次数增加，食物残渣破坏牙釉质，引发龋齿、牙周炎等。
6、尽早喂宝宝母乳
分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，便于以后的母乳喂养。产妇分娩后的第二天，母亲就可以让婴儿吮吸乳头以促进乳汁的分泌。尽早喂宝宝母乳可以增进母子之间的感情，还可以让宝宝感受到充分的安全感。
7、产后应合理安排产后性生活
恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活，否则很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施。
教你如何科学坐月子
1、生活起居，居室环境：要保持安静、温馨的环境;避免过多来访;摆设简单，不要摆设鲜花，以免发生花粉过敏;避免提重物、久蹲久站。
2、卫生：衣着要用全棉制品;伤口要每日消毒擦洗，保持干净、干燥，顺产左侧切口产妇多采取右侧卧位;禁房事。
3、饮食要求：
①富含蛋白质，以动物蛋白为宜，不可过量，以免增加肝肾负担。
②进食多样化：粗细粮都要吃。
③水果蔬菜很重要，可提供丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维，防治产后便秘。
④忌酸辣食物及少食甜食，以防止胃肠胀气。
⑤多食汤类。
坐月子对于产妇产后身体的恢复和日后身体状况有非常重要的影响和作用，因此，应该认真对待，遵循医师教你如何科学坐月子的方法，才能远离月子病的困扰。
专家教你正确补充孕酮
到底是什么原因导致孕酮会比较低呢?专家指出：患有先兆流产症状，月经不调，卵巢的黄体没有完全发育、肾上腺和甲状腺功能失调导致不能正常排卵的、平时压力太大、吃含糖太高的食物、或者平时锻炼太少的，都容易导致孕酮的含量低下，医学研究表明，有些药物也会导致孕酮低下。孕酮比较低，会容易出现肥胖、血糖低、情绪不稳定等症状，甚至还会有出现不孕、乳房胀痛、经期经血凝块、月经不调等症状。
孕酮含量太低，会给女性带来这么大的不良影响，那么如果孕酮含量过低的话，有什么方式可以补充呢?
营养师提出，女性孕酮含量低下，可以通过食补来补充。平时多吃一些柚子、猕猴桃及草莓等富含果胶和膳食纤维且不会大幅度降低、升高血糖的水果，可以有效的补充孕酮。
可以用来补充女性孕酮的水果需要具备以下四个特点：
第一，卖相新鲜，味道鲜美，看了就会比较有食欲;
第二，食物中要能有效促进消化且具有延缓衰老的作用，这类水果通常富含多种维生素，特别Vc。
第三，要选择容易产生饱腹感的低糖类水果 ，容积大且比主食低糖;
第四，这类水果要具有减慢葡萄糖吸收速度的功能，具备这个功能的水果需要富含果胶和膳食纤维。
当然，当女性发现自己孕酮含量过低，首先要做的就是到医院去做全面的检查，并且谨遵医嘱服用适量的天然黄体酮，因为食物中的黄体酮含量比起天然黄体酮来说，含量还是比较低的。
妇科专家指出，药补可以立竿见影的治疗孕酮低下症状，孕酮在临床上是用于反应性诊断各种流产症状及月经不调等。采取单次肌注20毫克左右的孕酮是最有效的方式。针对孕酮低引发的不同症状，肌注的方式也不一样。
① 治疗孕酮低引发的习惯性流产：
针对这类女性，可以采用单次肌注15毫克左右的孕酮，一个星期到医院去注射三次，坚持注射到怀孕第16周结束。
② 治疗孕酮低引发的痛经：
对于月经周期规律的女性，但是月经期间常出现子宫发育不良，黄体分泌孕酮过低引发的痛经症状。这类女性可以在月经来潮前一周开始，每天都注射10毫克的孕酮并配合使用烧香雌激素，坚持肌注半年即可治愈。
③ 治疗孕酮低引发的经血过多或者血崩症：
有些女性由于孕酮太低，月经期间会出血过多，严重的甚至会有血崩症，针对这类女性，可以每天肌注一次，单次肌注15毫克，一周为一个疗程，而每个疗程治疗后停止半个月，这样坚持治疗四个疗程后就可以治愈。
④ 治疗孕酮低引发的闭经：
孕酮含量低，会引发闭经，针对这类症状，治疗的方式是，使用雌激素三周后，开始每天注射5毫克的孕酮，一个疗程注射七天，一个疗程的肌注总量不高于350毫克，重复三个疗程进行治疗即可治愈。
除了肌注外，口服孕酮或者在阴道上使用孕酮也可以起到治疗效果。从月经周期第十七天开始，每天早上醒来或者晚上睡前两小时各口服或者在阴道给药(孕酮)100毫克，连续使用三个月，可以治疗多种孕酮含量低引发的妇科疾病。
怎样才算科学的坐月子
传统与科学
许多地方都有着坐月子的传统：月子里不能出门、不能下地、不能开窗、不能吹风、不能见太阳、不能沾水、不能刷牙、不能洗澡、不能洗头、不能用吹风机、不能吃蔬菜、不能吃水果、不能抱宝宝、不能给宝宝洗澡、不能看电视、不能用电脑用手机、不能看书、不能做针线 …… 不能这个不能那个,诸多禁忌。
与之相反，还有一种观念，认为根本不需要坐月子，坐月子只是中国人的恶习。这种观点提倡产后跟正常人一样，该干嘛就干嘛。
在这两种截然相反的观念面前，大部分中国妈妈迷茫了。这些妈妈的妈妈们，也就是老人，往往是传统月子的忠实捍卫者，督促新妈妈们恪守传统。但这么多的禁忌，让许多准妈妈和新妈妈不寒而栗：整整一个月不能洗澡洗头，如何做得到呢?
我从一开始怀孕，就坚定了一个信念：“我坚决不屈从于那些月子陋习!我要坐科学的月子!”我的想法是：让不能洗头洗澡、不能吃水果、不能用电脑手机 …… 这些破理论统统滚一边去吧,当然啦，我会注意适当卧床多休息、注意少吹寒风、衣物湿了勤更换、注意适当保护眼睛,这不就好了嘛。
但说起来容易做起来难，月子里真正实施起来远比我想的复杂。
我生完豆豆前两天，豆爸和豆姥按照传统月子菜谱给我送饭，一天到晚就是猪肝猪心、红糖白粥，没有一颗盐、没有一片绿叶子菜、没有一口水果!我坚决不从，死命抗争到底，终于取得了革命性的胜利，顺利吃上蔬菜水果和少量的盐。
专家教你正确选择手动剃须刀
起首，剃须刀最主要的即是刀片，刀片的选择上须要注意三点，一是刀片的质量，2是刀片的数目以及密度，三是刀片的角度。从质量上来说，刀片的刀刃须要有足够小的韧性以及尽管年夜的阻力，担保剃须顺畅的同时耐久耐用，采取人造钻石涂层的刀片能很好抵达这一方针;从数目以及密度来说，须要抵达一个很好的均衡，数目增加能增添复剃次数，然则可能牵拉皮肤导致没有适，密度增多能增添牵拉磨擦，然则过密又会导致刀片之间容易窒息，不容易清算，以是但凡来说，五片刀片的组合能较好的调和这一均衡;从角度上来说，优良的接触角度不单能更贴面顺畅，还能防止毁伤皮肤，灵动贴合的刀头以及渐进式的刀片罗列是今朝比拟进步前辈的设想。
第2，正在刀片接触皮肤先后的设想，对于优良的剃须也起到相当主要的因素。正在刀片接触皮肤前，剃须刀须要可以或许轻细的拉平刀片接触皮肤地域，孕育发生必然张力，让须根树起，同时剃刀更贴合皮肤皮相，轻松顺滑剃除了须根而没有至于刮伤皮肤。从而可以或许正在一次刮剃时充足剃须，增添复剃次数，同时回护皮肤没有受过量杀害。譬喻正在剃刀下方加之由质地柔滑的超绵力薄材料制成的柔滑回护感应鳍，当它微微滑过皮肤时能轻细牵拉皮肤，让须根树起，并推拿肌肤。而正在刀片剃须以后，须要有优良患上平滑回护措施，譬喻有平滑条的剃须刀。如许就能正在剃须后当即渗出平滑液，回护皮肤，增添刺痛以及安慰，正在复剃的时辰也会愈加平滑。
第三，正在其他一些细节上的设想，也体现了一把好的手动剃须刀须要具备的特质。譬喻为了荡涤未便以及放弃卫生而设想的枯萎死亡式刀头，为了制止手滑而设想的防滑塑胶以及金属刻槽等，也是一把好的手动剃须刀须要做到的细节。
具备这三个方面的剃须刀能帮手充足完全剃须的同时将皮肤的安慰以及毁伤减到最年夜，给男士安静的剃须享用。
专家教你正确坐月子
1、室内温度要适宜
有空调的家庭可以使温度保持在18-20℃。常开窗户以使室内空气新鲜。夏天更要保持通风，否则产妇体内的热量无法排泄，容易导致中暑。冬天要适度保暖，避免产妇着凉感冒。
2、注意休息充分
分娩时会过度消耗体力，给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇有个充足的睡眠。家里亲朋好友应在产后几天才来探望，以免对产妇造成压力，打扰其休息。
养肝吃什么 胡萝卜
在早上，你还可以吃一点胡萝卜，通过吃胡萝卜吸收其中的维生素A，维生素A能阻止、抑制肝脏中癌细胞的扩散，使得肝细胞趋于正常水平。煮胡萝卜粥，或者把胡萝卜打成汁喝，都是不错的食用方式，希望大家多尝试。点击蓝字了解更多：胡萝卜用油炒等于白吃 专家教你正确吃法 护心通血管
专家教你正确使用面膜
一、敷完面膜后皮肤很润，不再需要后续护理
不一定!这主要取决于面膜的配方和设计，通常说来，滋养类面膜的主要作用在于增加有效成分的渗透量及速度，清洁类面膜则能吸附表皮多余油脂、角质残余及污垢，用后都感觉皮肤光滑。只有少数面膜(多为免洗式)会留一层保护膜在皮肤表面，帮助防止水分流失。因此为了保险起见，最好涂上保湿霜或乳液。
二、睡眠面膜可以替代晚霜
错!睡眠面膜按其功效分若干种，某些睡眠面膜是用在保湿霜或乳液最外面，有加强之前保养品渗透的作用，单独用护肤效果不大，也不适合每天使用;某些睡眠面膜功效类似晚霜，基本上就是一个啫喱乳质地的夜间护理品;也有的主打保湿，持续补水和防止水分蒸发的效果较好，但没有太多其它护肤功效。不同睡眠面膜都有其特定的受众群体，用法也不一样，选择前先仔细阅读说明，而不要被懒人护肤品的表述所蒙蔽。
三、面膜必须敷足一定的厚度才能起到应有的效用，敷得越厚越有助于活性成分的渗透
不一定!传统配方的面膜，通过厚敷来提升皮肤表面温度，促进更多成分的渗入，因此至少需要敷到完成盖住皮肤颜色，有时候甚至需要在外面覆盖一层保鲜膜，增加渗透力，保持一段时间(通常在10至20分钟)后才能起作用。不过随着制作技术的发展，目前也有水状乃至喷雾状质地，却有着面膜渗透力的产品出现，它们的快捷和高效性，也许会成为日后面膜和发展趋势。
四、洗澡、蒸桑拿的时候毛孔张开，最适合敷面膜
错!洗澡、蒸桑拿的时候，皮肤流汗量增大，排出体内水分以及某些代谢废物杂质，洗澡时以“清理”为主，此时应保持毛孔畅通，不宜再使用面膜造成“拥堵”。洗完澡后，角质变软，水分增多，血流循环加快，则是敷面膜的最好时机。
五、只要每天敷，平价面膜也有贵价品的效果
错!“平价”或“贵价”并非决定保养品优劣的因素，但某些保养品原料确实售价不菲，你不能指望过于便宜的保养品真能“不惜血本”足量使用某些高效但昂贵的成分。任何面膜都不宜每天敷，过度敷面膜不仅没有“量变”到“质变”的效果，如果成分不够安全，还会加重皮肤负担。尤其是美白或焕肤类面膜，可能含有角质剥脱成分，无法做到敷到越频繁改善越快，反而还会引起刺激。
六、化妆水泡膜敷脸，可以取代面膜
错!化妆水中的活性成分浓度远低于面膜，不足以起到应有的作用，如果单就角质层强制补水而言，也许自行泡膜敷面还能暂时提升皮肤的水分含量，但没有很好的持续性。有些人喜欢化妆水敷面后水润的皮肤感觉，不过对皮肤没有实质性的改善。对于受风吹日晒或者熬夜造成的皮肤脱水，化妆水或喷雾有一定的急救作用。
七、面膜主要作用在于“皮肤急救”，但也有持续护肤的功效
对!面膜能在短时间内将尽可能多的活性物质“压”入皮肤，或者来带大量的水分补充，所以敷完面膜后，皮肤的水分度、滋润度都能有所提高，肤色变得明亮有透明感，这样的好状态最多只能维持一天左右。不过，某些有效成分可以留在皮肤内，发挥持续作用，如果按时坚持使用，就和日常使用的护肤品一样，对皮肤问题有一定预防和改善作用。
八、最好不要各种不同的面膜轮换使用
对!为了贪图新鲜有趣，喜欢购买单片面膜，今天美白明天补水后天紧致的轮流敷，如果单单为了享受敷面膜的乐趣，那无可厚非，不过皮肤内的活性物质一旦“储蓄”太多，就也许无法发挥正常功效，而轮换的种类太多，每件都没有持续效果，也没有切实的护肤效用。
九、美容院、皮肤美容诊所和居家使用的面膜效果并不一样
对!居家、美容院和医院的面膜护理，在活性成分的浓度和作用深度上不一样。一般来说，医学美容诊所选用的面膜活性成分浓度最高，进入皮肤的程度也最深，通常以化学焕肤类护理为主;美容院由于使用了导入仪等促进渗透的仪器，也有助营养成分的深入，但在焕肤领域，美容院所能触及的深度，则没有医院那么深，居家护理更浅。如果并非专业人士或对某一产品并不十分了解，就不要擅自将医院或美容院使用的产品带回家自行护理，以免深度和浓度不好掌握而伤害皮肤。
月子中心有什么好处
坐月子中心有哪些好处呢?这是需要坐月子的产妇们最关心的问题。在月子中心坐月子的好处主要有下面几点：
1、减少家庭矛盾
由于各地习俗不一样，在月子问题上两家人容易发生意见分歧，使产后妈妈为难。而在坐月子中心会有各种设施和专业护理人员，母婴都能得到合理科学的照顾，也能避免家庭成员因此而带来的家庭矛盾。
2、全套服务令产妇省事省心
在一些坐月子中心里，不仅设有供产妇休息起居的套房，还有各种功能房，如哺育室有专业护士为孩子喂奶做按摩;早教室为孩子提供早教的器材和音响设备，让初生婴儿可以在一个安静的环境内接受早教教育;阳光房让孩子可以边洗澡边晒太阳，尽早用天然的方法治疗婴儿黄疸症状。
另有一些坐月子中心设有专业美容室，供产妇进行产后修复，并有专业医师、营养师、护士，为母婴提供专业的护理和月子餐。
3、新手妈妈可以学习婴儿护理技能
坐月子中心的各项培训课程能帮助许多经验不足的新手妈妈，在短期内学会给婴儿洗澡、给婴儿做操，合理喂养、添加辅食，预防疾病以及早期开发婴儿潜能等知识;并能教妈妈正确地用母乳喂养自己的宝宝，护理好乳房，避免乳腺炎发生的痛苦。