坐久了腰疼怎么办 中医治疗

坐久了腰疼怎么办 中医治疗

长时间同一姿势伏案工作，颈肩部腰部的肌肉一直处于紧张强直状态，血液循环不畅，极易导致颈腰椎病的发生，如果是由于腰椎疾病引起的腰疼，由于此病慢性退行病变，属于无菌性症状，一般的打针吃药无法消除无菌性炎症，建议采用中医保守治疗法治疗。

哪些疾病会导致腰痛

肾虚

肾虚导致的腰酸腰痛，小便次数多而清，听力减退，注意力不集中，焦躁，气短，四肢冰凉等症状。肾虚通常由长期劳累或纵欲过度所致。肾虚的症状如果较为明显，则需要就医检查，看是否伴有泌尿系炎症感染。如果症状较轻，也可通过运动饮食进行慢慢调理。平时注意多休息，节制房事，适当运动锻炼。可按摩肾俞穴或足疗进行辅助恢复。

腰椎间盘突出

腰椎间盘突出导致的腰痛通常是机械性疼痛，即：人活动的话，疼痛就会加重，休息后疼痛会得到缓解。

腰椎间盘突出多由坐姿不正，久坐工作所致。尤其是现在，用电脑的人群越来越多，很多人电脑前一坐就是10来个小时，坐姿不正者很容易患上腰椎疾病。

强直性脊柱炎

强直性脊柱炎是一种免疫性疾病，其发病的时候出现关节疼痛，比如髋关节、膝关节、踝关节疼痛，其中最为明显的就是腰痛。这种腰痛通常属于炎性腰痛，即：早晨起床后出现关节僵硬，活动一下后，疼痛便会得到缓解或减轻。

强制性脊柱炎以男性为主，且多为年轻人。虽然目前无特别有效的治疗方案，但及时遵医嘱治疗，还是可以缓解疼痛和阻止疾病发展的。

注意事项

当然，腰痛的疾病不仅限于以上三点。一旦患有腰痛，需要引起足够重视，及时就医检查。另外，无论哪种腰痛，都可以通过活动腰部进行预防。办公人群要矫正坐姿、每隔1小时起身活动一次。平时可注意多参加体育活动，但一定要注意不要损伤腰部。

腰疼如何正确缓解

经常按摩腰部

如果是久坐不动而引起的腰疼，可以通过按摩来缓解。按摩腰部的方法有很多，而最为有效的就是对疼痛处进行轻揉而起到缓解腰痛的作用。

运动腰部、舒展筋骨

大部分人腰疼都是由于长时间缺乏运动，尤其是对于上班族来说，长时间坐在办公室必定会造成腰酸背痛的后果。因此，每天应该多次对腰部进行运动，多舒展筋骨。

腰椎间盘突出引起的腰疼

此种症状相对严重，可以通过贴药膏、专业按摩、手术等方法进行治疗。建议在医师的指导下进行治疗，同时应该改变生活当中不良的习惯，如：长时间用腰不正、躺着看电视看书等。

爬行治疗腰痛

出现腰痛症状时，可以通过在床上、地板上爬行来治疗腰痛的症状。爬行可以充分拉伸到腰部的筋骨，对于缓解、治疗腰痛有非常好的效果。

热水瓶塞治腰疼

找到腰部疼痛位置，然后取热水瓶塞(温度应该在80、90度)，用几层纱布包裹着。用热水瓶塞对着疼痛处点压2秒钟左右，操作的时候要注意避免烫伤患处。

中医拔罐治疗腰疼吗

拔火罐是一种传统的中医治病手段，主要就是通过拔罐来达到疏通经络以及泻火活血等等的作用。拔火罐能治腰痛，但是在治疗之前一定要进行辩证，首先需要弄清楚是那种类型所导致的腰痛情况，然后再对症下药，这样才能够很好的起到祛邪扶正的目的，身体也能够恢复健康。事实上，拔罐其实是一种物理治疗方法，主要就是依靠罐子内部的和外部的空气形成负压，然后作用于一个特定的位置之中，另据不出现充血或者是疲血的现象。

取穴位置：肾俞穴、气海俞穴、承山穴、阿是穴、三阴交、人中穴、命门穴等等。

拔火罐治疗腰痛的操作方法

1、让患者选择一个舒服的体位，并且要令全身的肌肉放松，将需要治疗的部位曝露出来;

2、将大拇指对着需要进行拔罐的穴位进行适度的按压，最好是选择压痛最为明显的那几个地方，也就是我们经常所说的压痛点或者是阿是穴。通常来说，拔火罐这种方法治疗腰痛，压痛点都是选择皮下组织比较丰富或者是毛发比较少的地方，因为这些部位更加有利于拔罐;

3、拔罐的手法有很多，常见的就有闪火法、投火法等等，现在小编就来为大家介绍比较安全并且也更加容易操作的闪火法。

在治疗之前首先需要检测拔火罐是否完好，如果出现了裂痕，那么最好换一下;用镊子将蘸有酒精的棉球点燃之后放到罐子之中绕上三圈，最后急速抽出，并且迅速将拔火罐扣在需要进行拔罐的位置，吸附稳之后就可以了。大约十分钟左右就可以取罐了，注意千万不能够立刻用力拔出，而是应该让外部的空气缓缓的进入，这样就拔火罐就能够自然脱落了。想要获得比较好的治腰痛的效果，那么最好每天进行一次，根据病情的不同选择最适合的疗程时间。

腰痛也是很常见的疾病，引起的原因也是很多的，其实用中医拔罐治疗效果还是挺好的，尤其是现在的中老年人腰痛是很常见的，目前来说利用拔火罐治疗腰疼也是很普遍的，也有不少的人通过拔火罐成功的治愈了，但是治疗腰疼需要按照正确的操作方法来进行才行。

如何预防办公室久坐不孕

办公室久坐不动也易不孕 如何预防?

专家表示，久坐是可能导致不孕不育的，长期坐办公室的女性朋友，每隔一两个小时最好能够站起来走动走动，扭扭腰伸展伸展身体。

33岁的黄女士就是这样一个例子，和老公结婚多年才怀上孕。之前因为以为自己不孕，到医院检查发现，是因为股肌肉群受损才导致自己怀不上。而导致这个病症的罪魁祸首，就是办公室久坐。

医生介绍，股内收肌劳损这种病症的认知度并不高。因为股内收肌群与会阴部、髋关节、膝关节关系密切，所以损伤后，除了引起大腿内侧疼痛，也会把这种疼痛传导到会阴、下腹部，引发类似生殖、妇科等方面疾病的疼痛，被人误以为是前列腺炎、盆腔炎、膀胱炎等，怎么治疗效果都不明显。

但其实，这是一种肌肉传导疼痛，而不是真正的内脏疾病。

那么，女性该如何预防股内收肌群损伤?医生说，久坐是一个重要的诱发因素。千万别再长时间坐着工作了，隔一两个小时站起来扭扭腰，做做伸展运动;周末也少宅在家里看电视上网，多出去做做运动，哪怕饭后散散步也是有好处的。

如果出现尿频、尿急、尿失禁、痛经、下腹坠胀或是长久怀不上宝宝等情况，医生建议可以查查股内收肌群。

此外，还有一个可以自我判断股内收肌群损伤的方法：在大姨妈没驾到的时候，按一下股内收肌群的起始部位，也就是耻骨位置，如果能感到尖锐性压痛，就有可能是股内收肌群损伤引起的。

年轻人腰疼是怎么回事

现在年轻人白天工作基本要在办公室坐上一天，回家大多也对着电脑坐到睡觉休息。久坐不活动是腰疼的一个很大的原因。长时间保持坐姿会是腰部肌肉疲劳，长时间会造成腰肌劳损，从而腰部疼痛。

在平时要多运动，保持坐姿时间长了，要起来运动一下，做做伸展动作，推荐可以做下轻松简单的瑜伽动作。

肥胖也是引起腰疼的原因，过去肥胖，使腰腹无法负荷，不得不将重心转移到腰椎，从而加重了腰椎的负担。

针对这种情况，就要再瘦身减肥的治疗了。

坐姿不对也会引起腰疼。从现在开始，我们一起调整成正确的坐姿。亡羊补牢，犹未晚矣。

肾虚引起的腰疼。由肾虚引起的腰疼都是长时间积累造成的。治标必治本。要缓解肾虚引起的腰疼，必先要治疗肾虚，找中医进行下调理吧!

女生腰疼还要考虑到一种可能，就是妇科问题。妇科炎症也会引起腰疼。定期做好妇科检查，尽早治疗。

闭经怎么办 中医治疗

中医进行治疗也是通过诊断之后，确定是由于肝肾不足、或是气血虚弱或是气滞血瘀等等原因导致的闭经。根据不同的原因导致的闭经来进行灵活处治，开方配药进行治疗。

屁股两边疼的诱因

1、屁股痛的都市女白领很多，久坐、坐姿不正，再加上长期穿高跟鞋，使得坐骨神经痛已经成了“办公室病”。

现代都市女白领的坐骨神经痛多与她们的职业生涯有关。正常人体的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨(尾龙骨)则向后凸，从而形成一个正常的生理弯曲。然而，我们的办公椅大多是直背的，再加上使用电脑时双手向前伸，以及伏案等的工作姿势都加重了脊柱的负担。不仅如此，一些女白领经常穿高跟鞋，人体重心前倾，脊柱的力学发生改变，造成了对腰椎间盘的压迫和磨损，导致椎间盘突出，压住了坐骨神经，从而引发了那些不时袭来的剧痛。

2、除了坐姿和高跟鞋，日常生活中一些不在意的轻微外伤可能都会让椎间盘留下后遗症。外伤是引起椎间盘突出，从而压迫坐骨神经的最常见的原因。有些外伤疼痛的时间可能很短，一会儿就过去了，而当疼痛缓解后却往往没有引起患者足够的重视，以为“不痛了自然就好了”。但实际上，这时人体的腰背肌肉可能都已经受到了损伤，椎体的保护功能被破坏，引起椎体受力不均，久而久之椎间盘就会慢慢地突出来。 3、早期腰椎间盘突出表现出来的不是腰痛，而是臀部痛，继而是下肢放射痛，下肢发麻，而到了走路出现跛行的时候，椎间盘突出已经逐渐形成了。因此，一旦出现臀部疼痛，而又有过外伤史，切莫掉以轻心，应尽快到医院检查。 通过对臀部两侧疼痛的原因的了解之后，我们知道一般臀部两侧疼痛都是由于经常久坐或者穿高跟鞋等原因导致的，平时一定要经常运动，并且一旦出现疼痛最好不要穿高跟鞋，要穿着舒适的鞋子。并且能及时到医院进行检查和治疗。

腰疼怎么办

经常久坐在办公椅上打电脑的上班族，常会抱怨：“这里酸、那里痛”，不然就是偶尔会出现“嵴脊椎酸痛麻”、“闪到腰”、“背部拉伤”等症状，苦不堪言，必需到骨科门诊找骨科医师报到，进行治疗或复建。

久坐也会造成腰酸背痛、骨刺(椎间盘突出)等毛病，主要因肌肉缺乏运动或过度紧张所致。

为什么上班族久坐容易产生腰背酸痛?主要是因为上班族坐着打电脑时间太久、姿势不正确，加上有骨质疏松问题等，都容易造成脊椎问题受伤，而感到酸痛麻。久坐也会造成腰酸背痛、骨刺(椎间盘突出)等毛病，主要因肌肉缺乏运动或过度紧张，承受力自然降低，再加上长期姿势不当，更增加肌肉的负荷，每块脊椎骨之间的软骨板水分日减，易受到挤压而裂损，自然就容易造成酸痛。

碰到酸痛的治疗方式，在急性期严重疼痛时，排除感染、肿瘤等问题后，最好先采取保守治疗，以药物、卧床休息、冷热敷，以及各种復复建方式治疗。

久坐腰疼怎么办

腰部肌肉要锻炼

进行倒走、瑜珈、慢跑等都能够锻炼到腰部肌肉。另外，你也可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，每隔段时间最好可以做扩下胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等。

四季保暖

女性流产、生孩子等都会损伤肾气，所以女性应时刻注重腰部的保暖。如在坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免导致出现月子病中的腰痛。

调补肾阴

如果你月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应及时调养肾脏，女性应多补肾阴，增强抵抗能力。可多吃些补肾的食物，例如枸杞、山药、桂圆等。

此外，上班族久坐还可以做这些：

1、徒手跳绳，手脚协调。这个动作是为了加快血液循环，改善疲劳，坚持一分钟。

2、原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量腿踢高一点，就像军训操练的正步走。

3、久坐的上班一族可以尝试扭扭腰。拇指在前，其余四指在后。跨步，顺时针或是逆时针转动腰部，转动时动作要缓慢而有力。

4、拍拍肩。腰部转动的时候，结合拍肩。右手掌拍左肩，腰转向左边，另一手背拍腰骶部。因为肩部有肩井穴，拍打此穴位可以疏通气息，行气活血。

白领腰疼怎么办?妙招自治不发愁

常坐办公室的，哪个不腰酸背痛?白领每天几近一半的时间都坐在办公室内，由于不正当的姿势和长期的僵硬状态，让脊椎备受煎熬，难免腰酸背痛。久而久之就会产生一些职业病，腰疼就是一种比较常见的症状俗话说“站着说话不腰疼”，对于长期伏案的白领，衣联网小编介绍以下方法可有效缓解颈椎不适。

方法/步骤

1

隔段时间“站着说话”治腰疼

为了预防这种腰酸背痛的症状，除了平时加强锻炼，积极参与体育活动这些老生常谈的方法外，经常呆在办公室内要避免长期低头工作和脊椎受凉。此外，有专家指出，办公族应每隔1-2小时站起来休息一下，倒杯水，去个厕所，多站多走可有效减轻腰疼症状和疲劳不适的现象，对于多数人来说，坚持每天快步走半小时，2-3个月内腰痛症状能明显缓解。

2

花式伸懒腰可以防腰疼

在伏案工作中，人的腰部骨骼经常处于不自然的曲度，容易造成腰肌劳损、腰间盘突出等。而伸懒腰通常是腰往前、手往后的拉伸过程，这样的曲线恰好符合人体骨骼原有的姿态。平时长期处于过度弯曲状态的腰部，正好通过这一拉伸动作得以平衡。除非腰部受过重创，一般情况下，伸懒腰有益无害。

3

用小运动来治疗腰疼

腰疼的原因很多，除了腰部患病，运动少也是一个主要原因。尤其白领一族习惯久坐，腰部肌肉缺乏锻炼，时间长了更容易发生疼痛。这里向大家介绍一个简单动作，随时可以锻炼。

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动作要领：身体直立，两脚与肩同宽;两手掌心相对，举向头顶;保持此姿势，同时轻轻向左侧弯曲5下，再换右侧;做时感觉腰部肌肉在被慢慢拉伸。

注意事项

手臂要尽量伸直，举向高处;向左右两侧弯曲幅度要量力而行，动作要轻缓，以防拉伤肌肉;另外腰部受过伤的人要先咨询医生。

腰肌筋膜炎怎么办

您好腰部正中疼痛一般是棘上韧带炎导致的属于腰肌劳损的一种对于这个病治疗方法是很多的一般最常用的是针灸理疗按摩外敷膏药等等疼痛较重的可以通过小针刀注射等等平时注意避免久坐长时间弯腰受凉办抬重物等等

尾椎骨突出症状有哪些

当今生活科技不断的在进步让我们的办公环境变得自动化，我们却需要长时间久坐办公室，这样就有很多人坐的时间稍微久一点就会出现腰酸背疼的现象，这一般都是由于尾椎骨病变所引起的，其中尾椎骨突出就是最常见的疾病，对身体健康的影响是非常大的，那么想要对它进行更好治疗就要对疾病进行确诊，下面一起了解下尾椎骨突出症状有哪些

尾椎骨突出症状有哪些

腰椎间盘突出症科学定义为：纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。中医学典籍中无腰椎间盘突出症之名。腰间盘相当于一个微动关节，是由透明软骨板、纤维环和髓核组成，分布在腰椎骨间。

腰椎间盘退行性改变或外伤所致纤维环破裂，髓核从破裂处脱出，压迫腰椎神经，而出现腰腿放射性疼痛，所以医学界认为腰间盘突出属“腰腿痛，痹症”范畴。患有腰椎间盘突出症首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

一般的情况往往是有尾骨炎的情况常见或有软组织炎症的情况的。往往和久坐的情况有关的。这种情况一般来说，往往是可以采用外用药物、理疗、按摩、消炎止痛药物等治疗的。

上面就是对尾椎骨突出症状有哪些的介绍，通过了解以后我们知道尾椎骨突出一般会有严重的疼痛感，并且尾椎骨还有变形的症状，出现这样的症状一定要及时到医院进行检查和治疗，另外平时也要多进行休息，饮食上要注意营养均衡多吃含钙高的食物。