克服间歇性失忆的心理调适方法

克服间歇性失忆的心理调适方法

一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡醒节律。

三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起入睡条件反射

四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等避免睡觉前喝茶,饮酒等。

六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

强迫症的心理调适

强迫症最主要的特点是存在强迫与反强迫的内心冲突，正是这种冲突造成了人们内心持久而强烈的痛苦，并严重影响社会功能。其强迫主要表现为强迫观念、强迫行为、强迫意向、强迫仪式动作等，强迫行为又分为强迫检查、强迫洗涤、强迫计数等。无论出现哪种形式的强迫，都会使人内心非常痛苦。

有人形象地用湖水来描述强迫症：正常人也会有心理波动，就像往湖中丢了一块石头，但一段时间后就能恢复平静。强迫症患者的心态却会不停动荡下去，比如觉得手很脏而不停洗手，难以自控。

其实，每个人或多或少都会强迫，如非要站在别人左边、走路必须踩格子、沙发歪了一定得摆正……英国球星贝克汉姆也披露自己患强迫症：他的衬衫必须按颜色挂好，冰箱里饮料的数目不成对就会扔掉一瓶保证对称。

临床上的强迫症以强迫思维和强迫行为为主。前者指脑海中反复出现某些想法，比如1加1为啥等于2而不是3，或者反复担心是否说错话，因而耗费大量精力，自己感觉很累。后者指重复出现一些动作，如觉得手脏而反复洗手、生怕门没锁好而反复检查等。

较轻的强迫行为是正常心理现象，如过于整洁，不能容忍书桌不整齐;仔细检查，不允许出现任何失误等。这些习惯可通过注意力转移或外界影响而中断，不伴有焦虑。但严重的强迫症患者会因无法摆脱症状而感到焦虑，或因影响他人而破坏人际关系。

是不是说只要有强迫思维或行为就是强迫症呢?要诊断强迫症，还要判断严重程度。比如总忍不住看手机的人，假如不影响工作和人际交往，没有强烈的痛苦感，就没问题;如果症状费时(每天1小时以上)，或引起烦恼，损害社会功能，才构成强迫症。也不是所有构成诊断标准的患者都需要接受治疗，因为不少患者能够通过生活方式干预或家人支持走出来。

一旦知道了强迫神经症产生的原因，人们就可以解决内心的痛苦。

一是提升认知能力，矫正错误认知。一位想控制洗手而没有控制住的人，如果认识到每天洗多少遍手与道德、法律、风俗等无关，无所谓每天洗多少遍手是对还是错，自然就没有了控制洗手的理由。由于认知改变了，人们就不会高度紧张了，也就不存在强迫与反强迫的矛盾冲突，内心的痛苦自然也就不复存在。

二是改变人格特征中的追求完美，允许自己在不完美中生存。在离家前反复检查门窗、水电开关而又不允许花费大量时间是追求完美与患得患失的矛盾，要想解决问题，必须放弃完美，想检查就不要怕花费时间，怕花时间就不要去检查。只有这样，内心的矛盾冲突与痛苦才能消失。

三是在认知和个性矫正的前提下，可以“顺其自然，为所当为”，即，按照自己的意愿，做自己想做的，不给自己设条条框框，不和自己较劲，如想洗手就洗手，想检查就检查。

四是进行专业的精神动力学治疗。

五是对于某些自觉性较差或意志力薄弱而使用心理调整但疗效不显著的人,也可以使用某些药物来帮助解决问题。

截瘫患者的心理调适

受伤之初，截瘫患者承受着巨大痛苦和折磨，多表现为痛苦呻吟、大哭大叫、焦虑不安、乱发脾气、精神萎靡等，此时患者不肯接受现实依然抱有好转的希望，也能积极的配合治疗。此时要好好把握，利用患者求治的欲望，一方面积极的采取治疗措施，以减轻伤残的程度;一方面在精神上给予安慰、体贴，生活上给予关怀、帮助，使患者感到温暖，缓解不良心理。

但随着治疗和卧床时间的延长，患者感觉活动受限、生活不能自理、不能耐受疼痛，看不到明显的治疗效果，因而产生恐惧、焦虑、绝望、轻生的心理，开始不配合甚至拒绝治疗。此时要用爱和真诚去体谅患者的处境和心情，充分尊重他们的人格，告诉他们截瘫不等于失去一切，虽然截瘫已无法改变，但是我们还有健全的上肢和大脑，要勇敢的面对生活，鼓励和帮助他们积极进行康复锻炼，迎接一切新生活的挑战。

中年女性心理调适

1、打开心理世界的大门。遇有不快之事，把内心的苦闷全部倒出来，是解除心理压抑感的妙方。

2、培养驾驭自己的自信。所谓驾驭自己的自信是指人对自己能否主宰自己布满自信。

3、有目的地放松自己。经过往户外散步、听听音乐、参加体育活动等方法，可能改变个人的生活节奏和习惯，做到调剂情绪的作用。

4、以理智战胜情感。俗语说：人之逆境十之，是说明挫折必不可免。但在挫折眼前，人应当对事物的理性熟习来操纵个人的情绪。

5、培养幽默感。幽默能使紧张的精神放梭，缓解被压抑的情绪，幸免刺激和干扰，摆脱窘困场面，消除身心的某些痛苦，调剂和维持心理健康。

6、勤于进取，不断学习。为了适应社会竞争的环境，迎接生活的种种挑战，必需不断学习、更新知识。

7、学会休闲，劳逸结合。有些中年妇女，发现工作使她们只剩下极少的时间，无暇与亲朋好友谈心交换，更没有时间调剂自己的生活。

正确对待老年人的再婚心理

正确对待心理重演。为获得第二次婚姻的幸福，切莫对前配偶过分怀念，或在言行上有所流露，免得引起对方的嫉妒。

同等对待前婚子女。再婚夫妇应克服“排他”心理，把双方子女都看成自己的孩子，尽到父母的职责，在衣食起居等一些生活小事上要一视同仁。

适应对方心理特征。老人再婚后，尽快了解体察对方的心理特点，正确对待不同个性、性格和习惯，注意互相尊重、互相谅解。

老年再婚夫妇，由于有昔日婚姻的经验比较和制约，双方心理较复杂。再婚后，只要双方积极进行心理调适，互敬互谅，互相信任，是可以创建幸福美满的新家庭。

克服失眠的心理调适方法

失眠主要都是心理因素造成的，一个人心理的事情太多了，就很容易导致失眠的出现，现在治疗失眠的方法是越来越多了，有些人是选择采用药物来治疗，而有些人是选择食疗方法治疗，都是有一定的治疗效果，但是药物治疗容易出现副作用，食疗的见效慢，那么，失眠用什么方法治疗好呢?下面就一起来看看吧。

克服失眠的心理调适方法：

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果

上面的文章，为大家详细的介绍了失眠的治疗方法，大家现在都应该有所了解了吧，失眠的人日常的生活作息很重要，养成良好的生活习惯，是缓解失眠重要措施，如果是长时间失眠，得不到缓解的话，一定要积极的去医院检查，按照医生的指导治疗，避免对身体造成伤害。

间歇性失忆是如何引起的

很多间歇性失忆的患者会对重要的事情失去记忆，而很多简单的事情会有所记忆。而有些患者却会在遭受一定的突然性的沉重的打击之后，出现短时间的片段失忆，但是经过一段时间之后又会有恢复所忘记的这些事情。总之，间歇性失忆患者是比较容易忘记一些事情的。

如何判断患者是有间歇性失忆症状的呢?很多患者在经历了一些伤痛时间之后，会出现失忆的症状，这是我们常说的局部性失忆。而有些患者会对某段时间发生的事情选择性遗忘，这是选择性失忆。这种情况不算很严重，对生活的影响也不是很大。如果有些患者会忘记自己的姓名甚至住址等重要生活背景信息，这是比较严重的间歇性失忆，对生活和工作造成很大的影响。有些患者还会出现从某个时间段开始就忘记所有过去的经验和事情，也会对生活造成极大影响。

如果出现严重的失忆情况，患者需要进行心理干预治疗。出现间歇性失忆，患者要学会放松自己，做到心情平静，学会给自己减压，配合医生治疗护理。虽然这种疾病诱发因素很复杂，也比较难治愈，但是，只要坚定信心，正确治疗，还是有治愈的可能的!

睡眠不足会引起间歇性失忆吗

首先，当人的甲状腺功能失调时，人的记忆力也会受到影响，尽管甲状腺不作用于大脑，但是确实记忆力减退的元凶之一。甲亢或甲减患者通常记忆力一般，精神难以集中，这在很多女性中非常普遍。

睡眠不足也会让人得间歇性失忆症。当我们睡眠时，大脑的某些部位也处于休息，而与记忆和情感相关的深层部分却更加活跃。睡眠不足和睡眠不规律的人，不仅仅会受到记忆力减退的困扰，还会疲劳，主意力不集中，反应迟缓。

突如其来的紧张情绪也会影响记忆力。很多证据表明忧虑、焦虑、躁郁都会影响记忆中枢。 严重的健忘往往映射了严重的情绪波动。长时间处在压力状态下会提高大脑中皮质醇的水平，从而导致脑细胞树突减少(脑细胞互相链接的桥梁)，其结果就是储存和调取记忆的能力受到影响。

虽然间歇性失忆症好像会给生活带来不小的麻烦，但是好消息是，只要改掉引起间歇性失忆症的坏习惯，这种疾病就会不药自愈。