会让宝宝变笨的十种常见食物

会让宝宝变笨的十种常见食物

现代的孩子一般都有比较好的饮食营养，但是有关专家表明不少孩子的大脑都受到了食物的损害，那么影响大脑的发育的有哪些呢?专家提示，以下10种食物应该让宝宝少吃。

泡泡糖

中的天然橡胶虽无毒，但制泡泡糖所用的一级白片胶是加入了具有一定毒性的硫化促进剂、防老剂等添加剂，多吃会对身体不利。

腌菜

长期吃腌菜可引起钠、水在体内潴留，从而增加患心脏病的机会。另外，腌菜含有亚硝酸胺这种致癌物质，久吃易诱发癌症。

鱼干片

咀嚼时间过长后可浪费唾液，咽下的大量唾液可稀释胃液，降低宝宝的消化能力。

味精

每人每日摄入味精量不应超过6克，摄入过多会使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人体利用钙和镁，可引起短期的头痛、心慌、恶心等症状，对人体的生殖系统。

松花

蛋含有一定量的铅，常食会引起宝宝铅中毒。铅中毒时的表现为失眠、贫血、好动、智力减退等。

葵花子

中含有不饱和脂肪酸，多吃会消耗大量的胆碱，使体内脂肪代谢发生障碍，并使大量脂肪积聚于肝脏，会严重影响肝细胞的功能。

臭豆腐

在发酵过程中极易被微生物污染，它还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢等。它还是分解蛋白质的腐败物质，对宝宝的身体有害。

爆米

花中含铅量高达10毫克/500克左右，对人体，特别是对儿童的造血系统、神经和消化系统都有害。

油条

中的白矾是含铝的无机物，如天天吃油条，铝就很难从肾脏体内排出，体内铝过多，从而对宝宝的大脑及神经细胞产生毒害。

橙汁

加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。推荐给宝宝吃原水果。

让孩子变笨的食物

过咸食物

人体对食盐的生理需要极低，成人每天7克以下，儿童4克以下就足够。常吃过咸食物会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态，从而导致记忆力下降，大脑过早老化。

含铅食物

铅能取代其他矿物质，例如铁、钙、锌在神经系统中的活动地位，因此，是脑细胞的一大“杀手”。含铅食物主要是爆米花、松花蛋等。需要注意的是，“无铅松花蛋”的铅含量并非为零，只是低于相应的国家标准，同样不宜大量食用。

含铝食物

世界卫生组织指出，人体每天铝的摄入量不应超过60毫克。油条中的明矾是含铝的无机物，如果一天吃50—100克油条，便会超过此量。

含过氧化脂质的食物

油温在200℃以上的煎炸类食品及长时间曝晒于阳光下的食物，如熏鱼、烤鸭、烧鹅等含有较多过氧化脂质，它们会在体内积聚，使某些代谢酶系统遭受损伤，促使大脑早衰或痴呆。

含糖精、味精多的食物

糖精摄入过多会损害大脑细胞组织;味精少量食用是安全的，但周岁以下的婴儿和妊娠后期的孕妇最好别吃。婴儿食用味精有引起脑细胞坏死的可能;孕妇吃味精则会引起胎儿缺锌，影响孩子智力发展。

一岁宝宝饮食禁忌 柑橘类水果不能大量食用

柑橘含有叶红素，6个月前不建议喂食，6个月后给宝宝喝也必须少量，因为过多的胡萝卜素积累会让宝宝食欲不振、烦躁不安、睡眠不踏实，还可能导致宝宝夜惊、啼哭、说梦话等。

如果是过酸的柑橘，还会刺激宝宝娇嫩的食道，让宝宝变得不爱吃饭。

两个月的宝宝皮肤黑怎么办

1、注意营养的摄入，不要过量。妈妈都有一颗爱子之心，都想让宝宝吃最好的东西，但是营养的摄入也是有限度的，不能过量，否则只会适得其反。营养过度会让宝宝的皮肤颜色发黄，这是胡萝卜素导致的，平时不要让宝宝吃太多富含胡萝卜素的食物比如胡萝卜、南瓜等等。如果妈妈发现宝宝的皮肤黑中带黄，一定要注意营养的摄入量。

2、注意保持皮肤清洁滋润。宝宝的皮肤尤其要注意清洁和滋润，这是最基本的两点。肉类、蔬菜和水果都富含维生素和透明质酸的食物，父母可以多给宝宝吃一些这类食物，可以增强皮肤的锁水能力，皮肤弹性也会变得更好哦。而且，宝宝的皮肤也要注意防晒，妈妈不要贪恋外面的明媚阳光。

3、宝宝患湿疹切记乱涂药。湿疹是一种常见的皮肤疾病，会让皮肤的色素发生变化，很有可能会让宝宝变黑。而且，宝宝患湿疹一定要就医，不能胡乱买药，否则不仅对病情无用，还会对皮肤造成伤害。父母要注意了，湿疹的涂药是有技巧的，一定要在医生的指导下用药。

五种常见食物最伤胃

1.油炸食品。相信吃油炸食品是很多人的爱好，如炸鸡、炸薯条等，但这类食物对胃危害大，由于其含高脂肪和油脂在高温下产生的一种叫“丙烯酸”的难消化物质，人体的胃部难以消化，会自动分泌出更多的胃酸，容易增加发生发酸和肠易激综合征的机会。

2.“剩”饭。许多家庭或者白领，都习惯把剩饭留下来加热再吃，避免过于浪费。但有研究发现，由于米饭中的淀粉成分达到一定温度时会产生糊化效果，使得剩饭重新加热后再吃则难以消化，时间长了容易发生消化不良甚至导致胃病。

3.番茄。番茄的酸性很高，可能刺激胃产生更多的胃酸。因此，吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状。用番茄做成的番茄酱也如此。

4.西兰花。西兰花富含多种营养素和膳食纤维，一直被作为防癌、抗衰老的食物。但正因为西兰花中可溶性膳食纤维特别多，而这种纤维只有在大肠里才能被分解，并会产生大量气体，容易导致肠胃内多余的气体累积。

5.咖啡。咖啡会刺激胃，使其分泌过多的胃酸，导致消化不良和泛酸。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。含咖啡因的饮料也要少喝。

日常暖胃的十种常见食物

1、生姜

中医认为，生姜可温中止呕、解表散寒。现代药理研究认为，生姜中也含有植物杀菌素，其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促进消化的作用。其中还含有较多的挥发油，能抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。对于手脚冰凉的女性有很好的暖身功效。

2、红茶

红茶可以起到暖胃，暖宫，增加代谢等功效，当然还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂，起到刮油的功效。喜欢吃肉的女性，不妨经常自泡一些茶饮，是一个比较科学又简单的饮食搭配。尤其是对血脂患稍高的女性，经常饮用，是非常有帮助的。

3、红糖

红糖营养成分丰富，性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛的功效。红糖水一定要煮一下。将红糖煮成红糖水喝比直接用热水冲泡更容易吸收其中的营养成分，且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效。

4、红薯

《纲目拾遗》记载：“补中，暖胃，肥五脏。”吃法上可以煮粥，也可以蒸、烤等。大家可以将红薯切成小块来熬粥喝，如果你觉得比较单调，还可以加入适量的红枣，这样营养搭配更合理，能补血暖胃，样子上也更好看，更容易引起食欲。但是不推荐糖尿病患者食用。

5、核桃

研究发现，核桃之中大约一般的含量就是脂肪，并且大部分都是属于不饱和脂肪酸，服用之后不仅不需要担心发胖，甚至还能够起到降低胆固醇的作用，对于治疗高血压以及其他的心脑血管疾病具有很好的作用。除此之外，核桃之中还含有丰富的维生素E，这种物质能够很好的促进细胞活性，不仅能够暖胃，还能够提高身体的抗病能力。

6、花生

花生具有温胃散寒的作用，在治疗胃病方面历代医书多有记载。《本草纲目》说：“花生悦脾和胃润肺化痰、滋养补气、清咽止痒。”《药性考》说：“食用花生养胃醒脾，滑肠润燥。”每天可适量吃生花生，对养胃有一定好处。花生要连着红衣一起吃。

7、苹果

苹果性平，吃苹果可缓解胃酸，很多人冬天的时候，一旦遇上阴冷天或者饮食不合理，常泛胃酸，非常难受。如果此时吃一个苹果，胃很快舒服了。苹果含有一种多酚类神奇的“苹果酚”，极易在水中溶解，因而易被人体所吸收。

8、荔枝

荔枝味甘、酸、性温，能够温胃散寒。

9、石榴

石榴性温，还有多种氨基酸和微量元素，有助于消化、抗胃溃疡等多种功能。可达到健胃提神、增强食欲的功效。

10、葡萄

葡萄能调节肠胃，葡萄含多量果酸能帮助消化，清理肠胃垃圾，并对大肠杆菌等细菌有抗菌作用。葡萄中还含有维生素P，可降低胃酸毒性，治疗胃炎、肠炎及呕吐等。

两个月宝宝睡眠时间是多少 婴儿睡眠时间少的危害

宝宝的睡眠时间不足,或者是长期熬夜,虽然不会新闻中提到的让宝宝变笨,但却会导致宝宝的记忆力下降、反应迟钝。

宝宝睡得太少,体内激素会发生变化,食欲会增加,尤其会更喜吃高热量的实物,时间长了,容易发胖。

根据相关研究表明,宝宝睡眠时间太少,会减少体内生长激素的分泌,容易长不高。

睡太少宝宝的免疫系统会受到影响,可能会导致内分泌紊乱,不仅长不高,还容易生病。

让宝宝牙齿变黄的3种食物

1、碳酸饮料

现在很多小孩都喜欢喝可乐类碳酸饮料，这类饮料中含有甜味剂、糖和二氧化碳等，呈酸性，长期饮用容易腐蚀牙齿，使牙齿表面变得粗糙，细菌和饮料中的色素在牙齿表面沉积，使得牙齿发黄发黑，严重的甚至导致蛀牙。

2、糖分含量高的食物

如糖果、蛋糕，特别是进口奶粉等。这些高糖份的食物粘性较强，容易黏着在牙齿的表面和缝隙中，发酵产酸，最终腐蚀牙釉质。牙菌斑更易于在牙釉质被破坏的牙齿表面聚集，使得牙齿发黄发黑，形成蛀牙。

3、带色素的食物或饮料

如浓茶、酱油、巧克力、果汁饮料等。这类食物中的色素残留在牙齿表面，久而久之，造成外源性色素沉积，这些色素沉积甚至进入牙齿深层使牙齿发暗变黑。

9个秘诀培养宝宝的自信

NO.1 用心爱宝贝

坚定的自信必须建立在被爱、被需要的基础之上。父母常常认为对宝贝宠爱有加、花大量的时间陪宝贝或是给宝贝提供优厚的物质享受就是爱宝贝，其实不然，这些并不能让宝贝体会到自己是被爱的。除非父母愿意用心与宝贝做思想与情感的交流，否则父母心不在焉的做法，很容易被宝贝揭穿。只有父母用心与宝贝接触、认真倾听宝贝的言语，甚至站在宝贝的角度想问题时，宝贝才能感受到“我是重要的，可爱的”，也才能有足够的自信。

NO.2 鼓励宝贝多做事

“自己把鞋穿好”、“把电视关上”、“把杯子递给爸爸”、“帮妈妈把门打开”……日常生活中把一些小事交给宝贝，鼓励他独立完成，常常会使宝贝信心倍增。

自信来源于能力的保证，让宝贝确信自己是有能力的，就像生命需要氧气一样重要。当宝贝能够管理自己、能够驾驭周围的环境、能够给别人提供所需要的帮助时，会更加肯定自己的能力，也会更自信。

NO.3 “你+评价”改为“我+想法”

对于很宝贝来说，父母就是一面镜子，当妈妈说宝贝是个“小笨蛋”时，他就认为自己笨，于是把“笨”像标签一样贴在自己身上。毫无疑问，言语具有巨大的力量，它既可以使人感到自卑，又可以使人具有自信心。宝贝能否正确认识自己，积极向上，取决于它周围“镜子”的反应。

如果妈妈改变一下说话方式，由“你+评价”改为“我+想法”，把“你是个小笨蛋”改成“这确实有点难，不过我想你可以做好”这样正面、积极的引导，宝贝就会认识到虽然我做得不好，但无损于我的自身价值，他仍会满怀信心地继续努力。

NO.4 爸妈也犯错误

父母总想让宝贝信赖自己，但如果对宝贝隐瞒大人也会犯错误的真相，宝贝就会很难接受自己犯错，或者在一件事没做好时自暴自弃，这样宝贝永远也不会牢固地树立自信心。所以，不妨面对宝贝如实承认自己的过错，如丢了钥匙、忘关水龙头，当宝贝知道人人都可能犯错误时，就不会因为一点行为过错而过分恐慌，而是会把错误当作前进中的波折，正视错误，克服缺点。

NO.5 不用自己的期望要求宝贝

父母常依照自己的期望，对宝贝提出不恰当的要求。宝贝很少对父母的期望提出疑问，却往往怀疑自己的能力，而且由于与自己的意愿与个性相左，宝贝会感到不安和悲观，这怎么能使孩子树立起坚定的自信心呢?所以，为了使宝贝施展才智，父母必须摒弃那些不适合宝贝特点的要求和期望，相信并鼓励宝贝发挥自己独具的天资禀赋，让他成为自己想要成为的人。一个只会迎合他人要求去做事的人，其人生必定不会精彩。

NO.6 让宝贝参与决策

让宝贝参与家中某些事情的决策，如去超市购物时征求他的意见：“你看哪一个盘子漂亮?”“要买哪个价位的牛奶?”等等，主人翁的感觉会让宝贝觉得自己很重要，而且在参与家庭管理的过程中，能锻炼孩子判断力与做事能力，进而对自己做出进一步的肯定，增强自信。

NO.7 给宝贝及时、中肯的表扬

日常生活中发现宝贝有“出色表现”时，要及时用真诚的语句做出具体的表扬。如“你画的小兔子真可爱”。需要注意的是，父母的表扬一定要中肯，而不是诸如“你真是个天才”、“你太棒了”这样空洞的赞美。有的宝贝十分敏感，他们会从大人的评价中分辨出是否“真心实意”，或仅仅认为是“哄自己玩”。

NO.8 让宝贝坦率表达情感

当宝贝跌倒了，妈妈马上会说：“啊，宝宝不要哭，一会儿就没事儿了。”成人遇到坏情绪时，往往用假象把情绪掩饰起来，或用理智把情绪压下去，这难免使宝贝产生这样的看法：人无论在什么时候都不该哭，不该生气、愤怒，如果我哭了，我就没有表现好。由于这种想法作怪，宝贝就不能在内心接纳自己的情绪，也不能正确地认识自己的情感，对自己的情绪表现感到自卑，这对孩子自信品格的培养是很不利的。情绪没有好坏之分，无论何种情绪都要允许孩子坦率地表达出来，情绪就不会成为孩子成长路上的“绊脚石”。

NO.9 让家庭生活充满温馨

当一个小男孩在超市被一件新玩具吸引，正想看看究竟时，可抬头一看，妈妈不见了。此时，小男孩所有探索的兴趣会一下子消失，因为他要先找到妈妈。可见，宝贝首先需要安全感，才能去探索未知的事物，没有安全感，就会徘徊不前。

而在宝贝的成长过程中， 一个充满温馨与欢乐的家庭是非常重要的，这会让宝贝心态宁静平和，有助于宝贝“自我感觉”良好，这样他在做事时会更专心、更轻松，探索未知事物的动力也更强。

孩子会变笨，全因父母犯三错

每个妈妈都希望自己的宝宝能绝对聪明，但是慢慢地你可能会发现自己的宝宝跟其它宝宝的差别真的是越来越大，于是慢慢地你就觉得是宝宝自己本身就很笨，殊不知，可能是你生活中的一些细节让宝宝变笨的。

步骤/方法

1.永远也赢不了的游戏

如果我们让孩子玩一个游戏，这个游戏的难度超出孩子现有的理解能力，但我们又不向他做任何讲解，结果孩子总是不知道该怎么玩，每次尝试都失败，那么孩子的感觉会越来越糟糕，不用别人说，他也会觉得自己很笨。

若是在孩子的生活里，他很少得到“赢”的感觉，最终，他可能就会变成一个看起来笨头笨脑又畏手畏脚的孩子。

2.过早的知识传授

一些热衷于所谓“智力开发”的父母，积极地对幼小的孩子进行读写算训练。那些学业知识不符合幼儿的认知特点，孩子虽然也能靠鹦鹉学舌的方式死记硬背下来，但并不理解，所以往往并未能促进他们的智力发展，反而给孩子带来很大的学习压力，降低了对学习的兴趣，挫伤了自信。

3.大量的负面暗示

有一个充满寓意的童话故事：有一位美丽的公主，从小就被一位巫婆关在一座高塔上面，每天只能见到巫婆。巫婆每天都对她说：“你的样子丑极了，见到你的人都会感到害怕。”公主相信了巫婆的话，怕被别人嘲笑，不敢逃走。直到有一天，一位王子经过塔下，看到了公主那如仙的美貌，惊为天人，救出了她。这位公主才对着镜子意识到自己原来如此的美丽。

事实上，很多父母都可能在无意间充当了“巫婆”的角色。

说孩子“真笨”是一些父母的口头禅，说起时甚至带着爱意。可是，孩子接受到的就是“笨”的信息;有时，望子成龙的父母有意无意地拿孩子与别人相比，“你看人家丁丁多聪明!”“李阿姨的女儿都能用英语和老外对话了，她比你还小呢。”……有时，父母在朋友、外人面前表现谦虚，“我儿子不行，很笨的。”“这孩子很没脑子的。”

整日被淹没在如此大量的负面暗示里，孩子怎么能不真心实意地相信自己真的很笨?

当孩子因为上述种种原因，深信自己的脑子很笨、学习能力很差的时候，他就会产生严重的自卑感和自我怀疑，他的潜意识就会产生“保护作用”，拒绝新的资讯进入记忆库，来保护主人的信念是对的。结果就真的成了“学什么都学不会”的笨孩子。

高热抽惊会让宝宝变傻吗

高热惊厥是小儿时期最常见的惊厥性疾病，首次发作年龄于生后6个月至3岁间，男孩稍多于女孩，绝大多数5岁后不再发作。惊厥发生在热性疾病初期体温骤然升高(大多39℃)时，70%以上与上呼吸道感染有关，其他伴发于出疹性疾病、下呼吸道感染或急性痢疾等，但不包括颅内感染和各种颅脑病变引起的急性惊厥。由于6月-3岁孩子的大脑发育不够完善，分析、鉴别和抑制能力较差，以致弱的刺激(如发热)也能引起强烈的兴奋与扩散，导致神经细胞突然异常放电而发生惊厥。

惊厥发作可造成脑损伤，脑损伤也可以引起惊厥。研究表明，一次惊厥发作对近记忆力有一过性影响，相当于脑震荡所致损害;惊厥持续状态可产生严重脑损害而致智力低下。因为在惊厥性放电时，脑组织需较多的能量维持钠-钾泵的功能，神经递质的合成与释放也增加，细胞代谢过程加快，而且惊厥时体温升高，肌肉抽动也使全身代谢增加，高热可使动物脑代谢增加25%，这些活动所需能量比正常高出2～4倍。脑的异常放电活动即惊厥放电本身对能量的需要也明显增加，这也是引起脑损伤的一个重要原因。因此高热惊厥给脑造成了最大的代谢负担，从而导致脑损伤。

高热惊厥分为单纯性惊厥和复杂性惊厥两种。单纯性惊厥多数呈全身性发作，持续时间短、恢复快。发作后孩子除原发疾病表现外，一切恢复正常，不留任何神经系统体征，因此惊厥发作时对大脑的影响较少。在一次发热疾病过程中，大多只有1次，个别有2次发作。约50%的孩子会在今后发热疾病时再次或多次惊厥发作。对单纯性惊厥，一般无需做脑电图检查。复杂性惊厥主要特征包括：一次惊厥发作持续5分钟以上;24小时内反复发作超过2次;反复频繁的发作;累积发作总数5次以上。复杂性惊厥对脑的影响很大，而且很可能发展为癫痫。对复杂性惊厥，则必须做脑电图及颅脑影像学等检查。

高热惊厥的预后一般良好，引起智力低下的发生率很低。但是其中有少数患儿可以引起智力低下，目前对此有两种解释，一种认为严重的高热惊厥可以引起脑损伤，以致出现癫痫及智力低下;而且惊厥引起脑损伤和年龄也有密切关系。小儿惊厥持续30分钟以上可以产生神经元缺血性改变，这是因为婴幼儿时期脑组织代谢活跃，神经细胞处于生长、分化旺盛时期，正在发育的脑组织最易受损害，所以惊厥发病年龄越早，其智力低下的发生率可能会越高。一种认为，在高热惊厥前，神经系统已出现异常，这种小儿即使不发生高热惊厥也会出现智力低下，即认为高热惊厥患儿的神经系统症状并非惊厥本身所致，而是存在于高热惊厥起病之前，高热惊厥与智力低下并非因果关系，而是共同原因所决定的。

10种常见食物补血最好

01黑芝麻，黑芝麻补血降血压，具有补肝肾、润五脏、益气力等作用，其中含有丰富的油酸、亚油酸、卵磷脂、维生素E、蛋白质及钙、铁等物质。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。黑芝麻含油量高达50%以上，尤其是维生素E的含量为植物食品之冠，不仅能防止过氧化脂质对人体的危害，有延缓衰老、延年益寿之功效，还有减少血液凝块、防止动脉粥样硬化以及冠心病等作用。

做法：建议可以做成芝麻糊，或与核桃、花生等一起磨成粉，需要时也可放在牛奶或豆奶中一起吃。

02红枣，俗话说“要想皮肤好，煮粥放红枣”，民间有“天天吃红枣，青春永不老”的说法。虽然有些夸张，但也是有一定的根据的。女生可以常吃红枣，因为红枣具有很好的补血功能。红枣还是天然的美容食品，还可益气健脾，促进气血生化循环和抗衰老，是很好的养生食物。红枣养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

03猪肝，猪肝是补血食物，含有丰富的蛋白质、肝糖、肝素、维生素等，可以调节、改善贫血病人造血系统的生理功能，防止缺铁性贫血和佝偻病。

04藕，健康谚语“鲜藕止血，熟藕补血”“女子三日不断藕，男子三日不断姜”等都说明藕的保健祛病功效。现代医学研究表明，鲜藕具有止血功效，熟藕具有补血功效。藕生熟都可食用，也可入药，是生活中不可多得的菜肴和健身补体佳品。尤其是女性阴柔，更应“三日不断藕”。藕性温和，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。藕节含鞣酸、天门冬酰胺、淀粉、维生素C等。无论生吃。熟食，藕都有医疗作用。《本草经疏》中说，藕“生者甘寒，能凉血止血。除热清胃、主消散瘀血、吐血、曰鼻出血、产后血闷，治疮伤及止热渴、霍乱、烦闷、解酒等;熟者甘温，能健脾开胃、益血补心、消食、止泻、生肌人服令人心欢止怒”。

05胡萝卜，胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素 B、 C，且含有一种特别的营养素―――胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。

06桂圆肉，桂圆又名龙眼，新鲜龙眼美味多汁，果肉玲珑剔透，晒干了的桂圆肉还具有很高的药用价值。桂圆肉不仅可以益气补血，安神定志，它也有美容效果，可帮助滋阴养颜。

07黑豆，性平，味甘。具有调中下气、滋阴补肾、补血明目、利水消肿、活血美肤等作用。它含有丰富的维生素、蛋黄素、核黄素、黑色素和被称作“生活素”的激素。其中B族维生素(B1、B2)和VE含量很高，仅VE含量相当于肉的7倍以上，对人体的营养保健、防老抗衰、美容养颜，增强精力活力的作用是很大的。

08黑木耳是常见的食物，色泽黑褐，质地柔软，好吃又营养，多吃黑木耳对人体的健康有很大的好吃，因为黑木耳有补血、养颜、清肠、减肥、抗癌、通便、化解结石等作用。

黑木耳有养阴补血、润肺明目的作用，每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比绿叶蔬菜中最高的菠菜高出30倍。因此，黑木耳被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”。中医则认为，黑木耳有益气补血、润肺镇静、凉血止血的功效。早在汉代，黑木耳就被用作补血的良药了。

09乌鸡含有人体不可缺少的赖氨酸、蛋氨酸和组氨酸，有相当高的滋补药用价值，特别是富含极高滋补药用价值的黑色素，乌鸡养阴退虚热，有滋阴、补肾、养血、添精、益肝、退热、补虚作用。能调节人体免疫功能和抗衰老。自老享有“药鸡”之称。乌鸡对产后亏虚、乳汁不足及气血亏虚引起的月经不调、子宫虚寒、行经腹痛、崩漏带下、身体瘦弱等症，均有很好的疗效。乌鸡对老年人所有的虚损性疾病，都有很好的补虚作用。乌鸡虽是补益佳品，但多食能生痰助火，生热动风，故体肥及邪气亢盛，邪毒未清和患严重皮肤疾病者宜少食或忌食，患严重外感疾患时也不宜食用，同时还应忌辛辣油腻及烟酒等。

10红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。红糖精炼程度不高，保留了较多的维生素及矿物质，每100克红糖含钙90毫克、含铁4毫克，约为白糖、黄糖的3倍，还含有少量的核黄素(维生素B2)和胡萝卜素。

宝宝长不高，易生病，注意力不集中！你家宝宝缺铁了知道吗？宝宝缺铁怎么补 缺铁对宝宝的危害

缺铁会引发多种疾病，婴幼儿长期缺铁对身心健康会造成很多不可逆的、难以恢复的影响，如果没有及时发现和纠正，后果不堪设想。

1、缺铁会使宝宝生长发育迟缓，导致宝宝长不高，运动能力降低，协调性差。

2、宝宝长期缺铁，免疫力和抗感染能力会降低，宝宝抵抗力差，容易生病。缺铁导致的缺铁性贫血，严重的会影响宝宝的生命健康。

3、长期缺铁还会使得宝宝记忆力低下，智力倒退，宝宝注意力不集中，反应慢，影响宝宝的认知能力发育。所以，缺铁会让宝宝变笨！

4、使宝宝精神不振，烦躁不安，易怒，不快乐，影响宝宝的心情。

一岁内宝宝的手部益智游戏

人们常说“心灵则手巧”。这里所说的“心”不是指心脏，而是指大脑。“心灵手巧”与“手巧心灵”是辨证的关系，手脚灵了，头脑才会聪明，笨手笨脚必然笨头笨脑。训练孩子的手脚，等于给孩子做“大脑体操”。手的动作，代表着孩子的智慧，因为大脑用来处理来自手的感觉信息和指挥手的运动占的比例最大。大脑有许多细胞专门处理手指、手心、手背、腕关节的感觉和运动信息。所以手的动作，特别是手指的动作，越复杂、越精巧、越娴熟，就越能在大脑皮层建立更多的神经联系，从而使大脑变得更聪明。因此，训练宝宝手的技能，对于开发智力十分重要。

进度一：出生开始大多数的婴儿都有吸吮小手的兴趣。他们将整个小手放进口中吮吸，津津有味，感到极大满足，有时拉都拉不出来，当他小手可以握物后，也总是将手里的东西送进口中。

游戏：当宝宝把小手伸出来时，成人多抚摸它，把手指放在他的手心上练习抓握，这时他的手握得很紧。

进度二：满3个月的婴儿就会看自己的小手，而且看得很认真，并会用小手抚摸他所接触到的小被子、小衣服、小床的边缘。

游戏：2个月以后要把玩具放在宝宝手里练习抓。要让他摸妈妈的脸，摸各种不同性质的物品，发展触觉。

进度三：4个月的小婴儿会把手伸向奶瓶，扶在奶瓶上，也会将手放在小桌边上做弹琴动作，手指灵活但还抓不住玩具。

游戏：把东西放在宝宝的手旁，或碰他的手，引诱他抓。

进度四：5个月就可以伸手抓住东西了。

游戏：让宝宝抓住玩具连自己的手一起摇动。

进度五：6个月后的婴儿会坐了，可以有意识地用一个玩具敲打另一个玩具，或将玩具倒手。他的手已经真正成为认识事物的器官。

游戏：能坐起时，引导宝宝去抓放在面前的玩具，玩具应放得比他手高一点，可以吸引他把手举高或伸出，身体前倾。把玩具放在宝宝身边可以吸引宝宝翻身，把玩具放在宝宝前面可吸引他去爬。玩“欢迎，欢迎”，练习拍手。

进度六：9个月后的婴儿会同时屈伸五个手指，可以有目的地抓抓玩玩，并且已经从满把抓发展到拇指和食指对捏了，到10个月时还能够准确有目的地松手，手已经成为宝宝认识世界的工具。

游戏：玩“抓抓挠挠”的动作，把“小馍头”、钙片等较安全的小颗粒状物品或玩具从小筐里取出来再放进去，多做捡和扔的动作。

手是认识物体的重要器官，也是触觉的主要器官。科学家研究发现，通过活动手指来刺激大脑，远比死记硬背更能增强大脑的活力，并可延缓脑细胞的衰老。这对人类智力的开发尤其对宝宝的智力开发十分重要。