睡眠不好喝什么茶好 养心定志茶

睡眠不好喝什么茶好 养心定志茶

材料：龙眼肉2钱、百合2钱、酸枣仁2钱、浮小麦3钱、陈皮2钱。

作法：先将龙眼肉、酸枣仁微炒黄后捣碎，加入其他药材与水1000cc，用大火煮10分钟。

功效：适合精神不易集中、情绪起伏大、睡眠质量不佳的人群饮用。

改善睡眠喝什么茶 柏子仁茶

柏子仁性味甘平，能养心安神，《本草纲目》中说过：“柏子仁养心气，润肾燥，益智宁神。”治疗“劳欲过度，心血亏损，精神恍惚，夜多怪梦，健忘遗精”，就是以柏子仁为主要成分，常服可宁心定志，改善睡眠，改善便秘症状。

柏子仁茶的做法：取柏子仁15克，炒熟，加开水冲泡，焖5分钟后代茶饮，每日一次，随量饮之。

本神的准确位置图 本神穴配伍应用方法

配心俞，大陵，合谷，益气养心，定志安神，治癫痫；配百会，人中，十宣，开窍泻热，镇静安神，治中风不省人事；配神庭，攒竹，合谷，疏通经络散邪止痛，治前头痛。

中药泡水喝治失眠 远志宁心安神

远志胃苦，辛，性微温，归心，肾，肺经。

远志含皂甙，水解后可分得远志皂甙A,B,C,D,E,F,G，远志酮I和II等，全远志具有镇静催眠，抗惊厥作用。

远志配伍菖蒲，龙齿，茯苓，茯神，朱砂，党参以安神定志，主治心肾不交所致心神不宁，惊悸不安，失眠健忘;配伍党参，茯苓，菖蒲等益气养心，定志益智，用于改善心气不足，痰浊阻窍所致心怯善恐，惊悸健胃，夜卧不安等症。

失眠喝什么茶好

失眠喝什么茶好?

1、莲藕茶

藕粉一碗，水一碗倒入锅中不断的搅拌，待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝，有养心安神的作用。

2、玫瑰花茶

玫瑰干花茶，开水冲泡，具有很好清香解郁作用。

3、龙眼百合茶

龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

4、桂圆茶

桂圆肉补益心脾、养血安神，可预防治疗失眠健忘、神经衰弱等。

5、蜂蜜茶

40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。

治疗失眠的10种中药养生茶：

1、酸枣仁

性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。

用法：取酸枣仁15~ 30克，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

2、柏子仁

性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。

用法：取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。#p#副标题#e#

3、远志

性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。

用法：取远志3克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

4、合欢皮

性平、味甘，可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。

用法：取合欢皮10克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

5、首乌藤(夜交藤)

性平、味甘，可入心经、肝经，具有养心安神、通络祛风的功效，适合有多梦、多汗、肢体关节疼痛等症状的失眠患者服用。

用法：取首乌藤9~15克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

6、百合

性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。

用法：取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

7、煅龙骨

性微寒、味甘，可入心经、肝经，具有定惊安神、平肝潜阳的功效，适合有心神不安、潮热盗汗、梦遗遗精、心悸等阴虚阳亢症状的失眠患者服用。

用法：取煅龙骨10~15克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

8、琥珀

性平、味甘，可入心经、肝经、膀胱经，具有定惊安神、活血散瘀的功效，适合有心悸不安、惊悸多梦、肢体疼痛等淤血扰心症状的失眠患者服用。

用法：取琥珀1.5~3克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

9、珍珠母

性寒、味咸，可入肝经、心经，具有平肝潜阳、清肝明目的功效，适合有头目眩晕、耳鸣心悸、两目干涩、视物昏花、胁肋隐痛、口干咽燥、心中烦热等肝阴不足、肝阳上亢症状的失眠患者服用。

用法：取珍珠母15~25克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

10、延胡索

性温、味辛苦，可入肝经、胃经，具有活血行气、止痛安神的功效，适合有胸胁脘腹疼痛、痛经或外伤肿痛等疼痛症状的失眠患者服用。现代研究证明，该药有较好的催眠效果。

用法：取延胡索1.5~3克，将其研成细末后服用，可在晚上临睡前一次服完。

13款促进睡眠的冬季茶饮

一般来说，人体睡眠中枢都是有规律可循的，体内器官也是通过规律的作息，才能有充足的运转、休息时间，若出现失眠症状则会严重影响到其生长性荷尔蒙的调整，造出脑部与肢体不协调。其实冬天的环境和适合睡觉的，因为睡觉与一种叫褪黑素的激素有关，光线减少会让褪黑素分泌增加产生睡意，其次饮食在也起到了很关键的作用。那么，就让我们去了解一下促进睡眠的冬季茶饮有哪些?

13款促进睡眠的冬季茶饮

1、玫瑰花茶。玫瑰干花茶，开水冲泡，具有很好清香解郁作用。

2、酸枣仁。性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。取酸枣仁15~ 30克，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

3、莲藕茶。藕粉一碗，水一碗倒入锅中不断的搅拌，待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝，有养心安神的作用。

4、远志菊花茶。远志12克，菊花10克，甘草3克，枸杞5克，水1000毫升，冰糖适量。把远志、甘草、枸杞装入茶包袋里，加水倒入水壶中，用大火烧开后改成小火，续煮15分钟后取出药材包，再把装有菊花的茶包袋放进煮好的茶中，闷3分钟即可饮用，一天之内喝完，饮用前视个人喜好加适量冰糖。能清热解毒、止咳平喘、解药毒，改善失眠健忘、精神不宁、抑郁焦虑的现象，其中菊花有疏风清热、养肝明目、降压通脉的作用，而甘草能开胃泻火、强心镇痛，远志能补肾益智、治惊悸善忘。

5、百合。性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

6、桂圆茶。桂圆肉补益心脾、养血安神，可预防治疗失眠健忘、神经衰弱等。

7、蜂蜜茶。40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。

8、龙眼百合茶。龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

9、柏子仁。性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

10、安心菩提茶。菩提子5克，薰衣草5克，水500毫升，冰糖适量。把材料放进容器中，倒入煮沸的水，闷3分钟即可饮用。能预防失眠、安定神经、促进排汗、消除焦虑与疲劳、减轻肌肉及关节酸痛，还有预防感冒、镇静的作用。适用于慢性失眠者、容易紧张、神经质、头痛难入眠者。

11、琥珀茶。琥珀味甘性平，有定惊安神、活血散瘀、利尿通淋功效，常与酸枣仁、首乌藤、朱砂等配伍，治疗烦躁不安，失眠多梦等证。琥珀每次5克研末冲水服，不入煎剂。

12、首乌藤茶首乌藤性味甘平，能养心安神，通络祛风。首乌藤20克，红枣3枚，煎汤服，中、晚饭后1小时各服1次，连服数日。

13、合欢皮。性平、味甘，可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。取合欢皮10克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

温馨提示：烫茶伤人，饭后消食，晚茶致不眠，空心茶令人心慌，隔夜茶伤脾胃，过量茶使人消瘦。因为茶叶里含有咖啡因，过度饮茶会引起焦虑、烦躁、失眠、心悸等症，从而导致睡眠不好，因此大家平时饮茶时一定要慎重，避免喝茶不当而引发失眠。

睡眠不好喝什么茶好

睡眠不好喝什么茶好

睡眠质量好坏的标准，不是睡眠时间的长短，而在于看第二天的精神状态，只要第二天感觉精力充沛，没有觉得不舒服，这表明睡眠质量高，是健康的睡眠。怎么才能拥有健康睡眠?专家称，睡前可以喝喝茶。

睡前喝百合枣仁茶

百合可养阴润肺，清心安神。酸枣仁有宁心安神;养肝;敛汗的功效，主治虚烦不眠;惊悸怔忡;体虚自汗、盗汗等。百合搭配酸枣仁能起到很好的助眠效果，搭配茯苓、枸杞子、小麦和桂圆，能提高助眠效果，还能美容养颜。

睡前喝一杯百合枣仁茶能让静心，更快进入睡眠。良好的睡眠质量应是上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次。不梦少梦，睡眠深沉。

一个人睡得好，是生命健康的标志。反之，若总是睡不好，则是疾病发出了信号，要引起高度重视。因此，市民应认识到睡眠障碍对精神心理健康的重要影响，多关注一些健康心理与良好睡眠的科学知识。

睡眠不好吃什么牛奶

这是被大众所知的一个有安眠作用的食物。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

核桃

核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好。

小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

莲子

莲心)30个，水煎，加盐少许，每晚睡前服，可安神补气。也可用莲子青芯1～2克，开水冲泡代茶饮。

龙眼冰糖茶

准备好龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

蜂蜜

蜂蜜有补中养脾除心烦的效果，每晚用蜂蜜50克冲开水服用，有利于睡眠。

女性睡眠不好吃什么香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

土豆

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!

燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。

杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

亚麻籽

亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。

全麦面包

一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。

睡前10款养生茶 助你安神又助眠

1、柏子仁

性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。

用法：取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

2、莲藕茶

藕粉一碗，水一碗倒入锅中不断的搅拌，待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝，有养心安神的作用。

3、龙眼百合茶

龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

4、酸枣仁

性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。

用法：取酸枣仁15~30克，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

5、远志

性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。

用法：取远志3克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

6、百合

性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。

用法：取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

7、蜂蜜茶

40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。

8、合欢皮

性平、味甘，可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。

用法：取合欢皮10克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

9、桂圆茶

桂圆肉补益心脾、养血安神，可预防治疗失眠健忘、神经衰弱等。

10、玫瑰花茶

玫瑰干花茶，开水冲泡，具有很好清香解郁作用。

六个阶段，女人一益喝茶

一、女人多喝茶好吗?——每月生理期来临时千万不要喝茶

此时经血会消耗掉不少体内的铁质，因此女性朋友在此时更要多多补充含铁质丰富的蔬菜水果，像菠菜、葡萄和苹果等水果。但若此时习惯在吃饱之后就喝茶的话，这茶叶中含有高达至50%的鞣酸，它会妨碍我们的肠粘膜对铁质的吸收，大大减低铁质的吸收程度，因而在肠道中很容易和食糜中的铁质或补血药中的铁结石产生沉淀的现象。

二、女人多喝茶好吗?——孕妇正值怀孕期千万不要喝茶

一般浓茶中含带的咖啡碱浓度高达10%，会提高人的兴奋度，增加孕妇的排尿和心跳次数与频率，以及加重孕妇的心与肾的负荷量，更可能会导致妊娠中毒症，因此最好少喝茶为妙。准妈妈也一定不会拿宝宝的健康开玩笑的。

三、女人多喝茶好吗?——孕妇将要临产前千万不要喝茶

产前若喝太多浓茶的话，茶中的咖啡碱会产生兴奋作用而引起失眠，倘若孕妇在产前睡眠不够，那可能会导致分娩的时候筋疲力竭，甚至还会造成难产的情况出现，那就代价太大了。

四、女人多喝茶好吗?——刚生产完之后想亲自哺乳的产妇千万不要喝茶

因为这段期间要是喝下大量的茶，则茶中的含有高浓度的鞣酸会被粘膜给吸收，进而影响乳腺的血液循环，会抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。

五、女人多喝茶好吗?——身为乳母者千万不要喝茶

妈妈喝下茶之后，茶中的咖啡碱会可渗入乳汁并间接影响婴儿，对婴儿身体的健康不利。

六、女人多喝茶好吗?——正值更年期的女性千万不要喝茶

除了头晕和浑身乏力以外，有时还会出现心跳加快，脾气不好、睡眠不好等现象，若再喝太多茶更会加重这些症状。

睡眠不好喝什么茶好 薰衣草安眠茶

薰衣草安眠茶可治失眠，缓解咳嗽，还能预防感冒，促进排汗。

薰衣草安眠茶的做法：取薰衣草，菩提子各5克，洋甘菊2克，冰糖30克，将薰衣草，菩提子，洋甘菊洗净后一起放入砂锅中，加水开大火煮沸后，放入冰糖再煮2分钟，滤出茶汁即可饮用。