蛙泳翻脚具体怎么翻 收腿贴臀

蛙泳翻脚具体怎么翻 收腿贴臀

然后小腿向后弯曲，脚尖随之向外两侧弯约120°，小腿弯到你能接受的最大程度。

蝶泳和蛙泳哪个快

蝶泳比较快。

蛙泳速度慢的原因是即便是腿部技术做到了完美，但其中“收”和“翻”这个动作需要耗费一定的阻力，这个阻力看起来很小实际上是很大。第一蛙泳的腿所产生的推力是几种泳姿里面比较小的，无法和蝶泳和自由泳相比。整个蛙泳腿的技术分别是“收、翻、蹬、夹” ，其中主要的动力来源在于“蹬”和“夹”。学的时候教练就会不停的告诉你不能只“蹬”不“夹，我们大多业余的人游蛙泳的时候如果发现自己的速度慢很肯能就是你的动作不到位不妨注意一下“夹”这个动作。

蛙泳蹬腿多久学会正常 蛙泳蹬腿的正确动作

知道了蛙泳蹬腿的最佳时机，还要做对蹬腿的动作才行，以下便是蛙泳蹬腿的正确分解动作步骤：

1、两腿保持向后伸展状态，在手臂从划水阶段转为复原阶段时脚开始回收，脚跟向臀部靠拢，速度要慢，为下面的蹬腿做准备。

2、在手臂前伸末期两脚向后蹬水推水，此时手臂在头前伸直，头与身体成直线，脚后跟仍向臀部靠近并逐渐形成翻脚掌的动作，膝关节向内扣，同时两脚向外侧翻开。

3、在两腿伸展成流线型时划臂，在上半身形成流线型时蹬腿，此时两脚向外已经是蹬水固定且唯一的方向，这时蹬腿才能发挥最大作用，不会导致划臂和蹬腿的力量互相抵消，能让人更快速的前进。

蛙泳换气技巧 蛙泳口诀

蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下；两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划；

划到肩下快收手，两肘用力向里夹；双手平行向前伸，伸直放松往前进。

蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑；收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽；

边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边；用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。

两臂同时一划水，抬头吸气紧相随；收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴；

收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿；此种配合要牢记，协调配合要学会；

蛙泳蹬腿多久学会正常

1—4周学会正常。

蛙泳的腿部动作是四个泳姿中最难的，可分为收腿、翻脚、蹬夹水和滑行四个阶段，想要练好这些腿部动作，一是需要有一定的腿部力量，二是要坚持锻炼，一般一天蹬腿锻炼1小时，每周3次左右的话，大多数人可在1—4周左右学会，但也有部分人找不到诀窍，需要练习更长的时间，不过不要着急，慢慢坚持锻炼，总会找到感觉，学好蛙泳。

自由泳容易还是蛙泳容易 蛙泳怎么练

蛙泳腿部动作是推动身体前进的主要力量之一,对于初学者来讲,游蛙泳时的推进力绝大部分来源于蹬腿动作,因此要学会蛙泳必须学好蛙泳腿部动作。蛙泳腿部动作可分为收腿,翻脚、蹬腿、夹腿、滑行五个部分,它们之间是紧密相连的完整动作。

然后是蛙泳手臂技术练习，游蛙泳时,人体俯卧水中,两臂在胸前对称向两侧做弧形外划、内划、前伸动作,两腿同时向侧后方蹬夹水,头向前抬起吸气。一次划臂配合一次呼吸和一次蹬腿,构成一个动作周期。由于蛙泳的呼吸是向正前面呼吸,呼吸的动作方式比较简单、易学,且蛙泳动作与踩水动作相似,学会了蛙泳很容易掌握踩水,而学会了踩水安全就有保障了,所以,很多初学者将蛙泳列为首选泳姿。

蛙泳常见的错误 打腿不翻脚掌

正确的蛙泳腿部动作包括收腿、翻脚掌、蹬腿和并拢夹水，但是很多人都忽略了翻脚掌这个动作。

其他泳姿都要求脚掌是绷直的，只有蛙泳是要求勾脚掌，用脚侧面蹬水。这个动作在平时生活中很少用到，所以容易被大家忽略。

蛙泳蹬腿往后还是往下 实际腿部练习

两腿伸直，脚掌着地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夹的练习，练习时两眼宜注视双腿的动作。

模仿蛙泳，收腿、翻、蹬夹的动作，注意该过程的动作路线。慢收腿，边收边分，翻脚要充分，练习中应注意慢收、快蹬、并腿伸直的节奏。

蛙泳翻脚具体怎么翻 岸边蹬水找感觉

初学者可以手扶在岸边，身子与水平面约同一高度，单脚蹬水先找感觉，就是怎么样把腿收起来，收了后可以让脚平面能够平着对着蹬出去。

怎样长时间蛙泳 掌握合理的腊部动作

蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力。由于两腿在蹬夹水并拢时，腿有向下压的动作，此动作既能使身体上升，又有利于滑行，使身体在水中处于较合理的位置，可以直接影响到呼吸过程完成的好坏。在教学中需注意以下几点：

1、收腿时，脚踵向臀部靠拢；

2、收腿时，脚掌外翻，使小腿处于垂直部位，加大对水面积；

3、蹬夹水的速度要快，一定到蹬到位，即两腿、两脚靠拢。