心率过快怎么办？该怎么锻炼

心率过快怎么办？该怎么锻炼

心率过快想要调整过来，需要慢慢来。刚开始的时候可以多走走路，根据自身的情况定好走路的时间，然后慢慢增加时间和走路的速度（增加到1.5小时），然后坚持1个月。

感觉自己能承受1.5小时的走路后，就可以开始慢跑了，慢跑也可以从半小时 渐渐增加到1小时，这样根据自身地 情况定运动时间，以呼吸还算顺畅、没有出现心绞痛或者其他身体不适为宜。

孕妇心率快正常吗

孕妇心率比一般人快，因为孕期心脏容量增加、血容量增加，心脏负担加重，所以心率增快是正常的。肚子里的宝宝会加重心脏的复合，而当心跳变快时，宝宝的心率也会随之变高。

孕妇心率当你怀上双胞胎的时候，血液流动到心脏会导致心率快速增加。你的孕妇心率通常在每分钟120到140次。特别是在怀孕晚期，心跳次数会大幅度增加，通常一分钟会增加10到20次。

孕妇心率在怀孕期间，孕妇应该吸入更多的氧气，以保证胎儿在体内健康在成长。

一个普通女性的正常心率通常在每分钟70次左右，而在孕妇心率会上升到每分钟90次，使孕妇的健康水平和心跳速度持衡。

孕妇在怀孕期间不适宜做太大强度的运动或工作。对孕妇来说，最适合她们的是散步。一般散步二十至二十五分钟心率平均会提高百分之五十至百分之六十。所以，孕妇要做适量的运动保持身体健康。通过运动可以让体质增强，以适应增快的孕妇心率。如果运动中出现晕眩、恶心或者疲劳的状况，应该立即停止运动;如发生腹痛或阴道出血等情况，要及时去医院检查。

孕妇还应该注意，着装要宽松舒适，鞋要合脚轻便。运动时要及时补充水分，最好在绿树成荫、空气清新的地方锻炼，这对母体和胎儿身心健康均有裨益。

孕妇心率应控制在一定范围内以维持母体健康。因此，选择合适的运动方式，根据每个孕妇不同的情况运动量大小的不同，可以让妈妈得到放松，让宝宝也能健健康康地成长。

心律失常的症状 窦性心律不齐

窦性心律不齐是心率快、慢显著不等，有的心率快慢随呼吸呈周期性变化，一般是吸气时逐渐增块，呼气时减慢。心律失常的症状有的心律不齐与呼吸无关，有的心室时相性窦性心律不齐，多见于高度的或完全性房室传导阻滞。

心脏病该如何锻炼

一、锻炼宜晚不宜早

“闻鸡起舞”是大多数人的健身习惯，但对于患有心脏病的人来说，这个习惯却很容易引发危险。清晨是心脏病发作的高峰期。在一天24小时中，每天上午6——9时为心脏病发作的“高峰期”，心绞痛和猝死都多在上午9时左右发生。鉴于此，心脏病患者进行体育锻炼最好避开心脏病发作的“清晨峰”，以安排在晚上或下午为好。因为从人体生理学的角度看，无论是体力的发挥，还是身体的适应能力和敏感性，均以下午或黄昏时分为佳。全身肌肉、关节的协调能力最强，尤其是心率与血压都比较平稳，更适合参加体育锻炼。而在早上，不仅感官不敏感，运动协调能力较差，心率与血压的波动也比傍晚大得多，这对健康会构成威胁。所以，中老年人，尤其是患有高血压、冠心病的人不宜晨练。

二、锻炼全身忌局部

研究表明，一些心脏病人在做全身性活动时心脏病不易发作，而在做局部性肌肉活动时，尽管没有全身性活动量大，反而容易诱发心脏病，这是由于机体供血方式的改变而引起的血压变化导致的。全身性肌肉活动时，血压在运动开始后有轻微的升高，随着全身性肌肉血管舒张而恢复至正常水平。这样的活动既没有加重心脏负担，又达到了锻炼目的。局部肌肉活动(如上肢或下肢的运动)时，活动部位的肌肉血管舒张，大部分不活动的肌肉血管收缩，解酒，引起血压显著升高，加重了心脏负担。在心脏病患者心脏功能本来就弱的情况下，极易发生心肌严重缺血，诱发心脏病。

建议老年人和心脏病人进行局部肌肉活动时必须得到医生的批准。老年人和心脏病人宜进行一些轻松愉快又不致于增加心脏负担的全身性活动，如跳交谊舞、做广播操、打太极拳等，这样既能促进新陈。

心率快有什么危害

心率过快，危害健康，缩短寿命，主要源自于增加心血管疾病的发病率和死亡率。

因为心率是反映交感神经兴奋性的一个窗口，而交感神经兴奋增强是包括高血压在内的许多心血管疾病发生、发展的重要机制之一。

尤其是高血压患者，若经常心率加快，可使血管内血流加速、压力增高，引起血管内膜损伤，在损伤处可出现脂质沉着，形成粥样斑块(即动脉粥样硬化)。因为心率加快、心脏收缩力加强，容易引起心脏左室肥厚，而左室肥厚的高血压病人猝死率明显增加。因此，专家建议，高血压患者的心率最好不要超过80次/分钟，有心绞痛的病患，晨起心跳次数应控制在55~60次/分钟。

房颤 脑卒中风险增3~5倍

除了心率过快外，心房纤颤(简称房颤)也是与高血压相关、危害严重的心跳异常，房颤患者发生脑卒中的风险是无房颤者的3～5倍。

孕前减肥应遵守5大原则

1.提高代谢率

代谢率决定一天中能够燃烧的热量数，从18岁开始，人的代谢率每年下降2%。正是这个原因，我们往往会在较长时间里开始长胖，哪怕吃的都是同样的东西。

肥胖中有一个极不公平的一面，即体重的增加并不会导致相应的代谢率的增高。这意味着，一个人开始发胖的话，要减肥反倒更困难了。听起来很奇怪却是十分真实的是，肥胖者长胖时，所需要的热量与体重相应的增大呈反比。

基本代谢率随年龄和体重的增长而下降，对抗这个趋势最有效的办法是把热量限制与锻炼身体结合起来。锻炼对于减肥来说是绝对关键的。锻炼不仅仅燃烧热量，而且还能压抑人的食欲。它还能在24至48小时内提升代谢率，在锻炼活动完成很久以后继续燃烧热量。

如果没有通过锻炼而达到代谢率的提升，减肥就是令人痛苦和极其缓慢的事情，许多女性最终会失去动力，放弃饮食疗法。就跟选择不同饮食疗法一样，我们向来都建议先看医生，然后再考虑某一种锻炼计划。

2.达到最佳心率

任何有效锻炼计划都要包括足够多的有氧运动以达到并保持最优心率。运动量不足并不会将代谢率提升到同样程度，人们反倒会觉得更难减肥。至少每隔一天就应该进行定期锻炼，每次锻炼期间都应该将心率提升至最优水平，而且持续30分钟。

身体尚属健康的女性，最优心率的计算可按下面的方式进行：用220减去自己的年龄数，然后取该差数的70%。最后这个数字代表进行有氧运动时应该达到并保持的心率，即每分钟的心跳数，我把这个称为你的最优目标心率。

至于进行锻炼时做什么样的事情，这并不重要。选择自己喜欢的任何一项运动，并且至少每隔一天就能进行一次，全年坚持下去。请注意，每次锻炼都要将心率提升至最优心率后，应该保持至少30分钟。

不要灰心。时间长了，运动耐力就会增强，不要指望第一次锻炼就达到做完30分钟的目标。运动期间要达到并保持最优心率，可能需要几个月的时间才能做到。

3.与朋友一起减肥

减肥专家还建议减肥期间寻求团体支持。应该想办法加入某一个团体或另一个人，比如自己的配偶或一两位朋友一起锻炼。这会使减肥更好玩，并有助于保持下去。必须有人鼓励自己，同时又能与自己一同完成锻炼。还可以加入某个正式的组织，比如“减肥者协会”，这样可以得到有组织后援的支持。

4.减肥期间要保持良好的营养

不要以为月经没有了或不规则，就一定不用担心自己会怀上孩子。正在减肥的过胖的女性，因为体重减轻因而强化了生育力，她们经常会无意间怀上孩子。对于许多月经不调而又过胖的女性而言，体重稍微减轻一丁点也会触发排卵与月经的恢复。

我建议所有病友在完成了减肥任务以后再考虑怀孩子的事情，可是，万一在减肥期间不小心怀上了孩子，我们必须要确保婴儿的健康。确保在减肥期间摄取健康饮食。

所有女性都应该在怀孕以前就开始服用妊娠期维生素，但是，减肥的女性得不到足够维生素与矿物质的风险更高。这就使她们的婴儿处在与营养相关的出生缺陷的风险中。

如果体重过大但月经又是正常的，表明生育力并没有受到影响，那该怎么办呢?出于一般性的健康原因，也为了降低流产及母方妊娠并发症的风险，许多过胖但月经正常的女性仍然希望在怀上孩子之前便开始减肥。如果发现自己属于这一组女性，保持合适的孕前营养要求是相当重要的。

5.减肥的目标要实际可行

总体来说，一定要有耐心!想一想，把自己弄到目前这个体重可是花了好多年时间的。以为几个月内便能一举抖掉身上的肥肉是不合理的想法。平均而言，头一个月减掉5斤，接下来的4到5个月里再减掉20到30斤是比较好的。另外，已经减掉一些体重后，再往下减就越发困难了。头10到20斤是最容易减下来的。对于我的许多病友而言，成功减肥是她们经历过的最麻烦的事情之一。不要放弃。

心率快要怎么治疗

不同的人在不同的时候心率是不一样的，年龄越小心率是越快的，比如在刚刚运动过后心率会很快，在人感到紧张，兴奋，激动等心情的时候也会心率加快。但是一般都能很快恢复平缓，就是正常。如果久久不能恢复平缓，且感到难受，胸闷，头晕，呼吸困难的话，建议尽快去医院做个全面专业的检查，查查是不是正常的心率加快，如果是因为心脏出现问题了那就要赶紧治疗。

胎儿在妈妈肚子中正常的心率应该是每分钟120次到160次之间，所以160次是属于比较严重的情况了，胎心心率过快，一般是因为胎儿在孕妇子宫中缺氧导致的，一定要及时进行吸氧的治疗，否则会导致胎儿的窒息。但是160次还是属于可以接受的范围的，因为胎儿五个月还是属于偏小的，胎儿越小心率就会越快，并且也不排除胎儿刚刚胎动过，因此会心率加快。

200次每分钟的心跳是有点快了，孕妇首先不要有太大的心理负担，放松自己的情绪，然后在家人的陪同下尽早的去医院里面检查一下看看。心跳过快对于心脏的功能还有血液的循环都是有一定的影响的，严重的会出现全身组织缺氧，时间越长，危险就越大。孕妇要积极的去做一个心电图还有心脏的彩超检查。同时一定要注意怀孕期间使用的药物以及药物的副作用。

孕晚期心率过快能吃心得安吗

心得安学名普萘洛尔，是有抗心律失常作用。您在孕晚期心率快，首先要看是什么引起来的心率快，把病因找到再用药。

建议您先查心电图等明确心率快的原因。另，心得安是可以通过胎盘进入胎儿体内的，目前对胎儿的影响不明，有报道说会引起胎儿低血压、低血糖、呼吸抑制及心率减慢，也有报道说对胎儿无影响，建议您权衡利弊。

做波比运动能减肥吗

能减肥。

波比跳是最近兴起的一项高强度减肥运动，可以在短时间内使人体的心率快速提升到最大值，锻炼到人体70%左右的肌肉群，使人体的脂肪快速的燃烧，从而在一定程度上达到减肥的作用，所以波比跳是能减肥的。

心率快是怎么回事

1原因一、生理性：这种原因导致的心跳快是很常见的，许多因素都影响心率，如体位改变、体力活动、食物消化、情绪焦虑、妊娠、兴奋、恐惧、激动、饮酒、吸烟、饮茶等，都可使心率增快。此外，年龄也是一个因素，儿童心率往往较快，这样的情况一般是没有什么问题。

2原因二、药物性：有些药物的刺激就会导致一个人的心跳加速,如拟交感神经药物如麻黄素、肾上腺素。副交感神经阻断药物如阿托品、咖啡因、甲状腺素、苯丙胺等可引起心动过速，这种情况在停药后就会恢复。

3原因三、病理性：一些全身性的疾病也会造成心跳加快：高热、贫血、缺氧、感染、甲状腺机能亢进、疼痛、急性风湿热、脚气病及神经官能症等可引起心动过速，这种情况的患者就经引起注意了，防止严重。

注意事项有心率过快的朋友在平时的时候要注意调理，在生活上要多进行运动，在饮食上要注意饮食不吃辛辣和油腻的食物。

心率快好还是慢好呢

正常成年人安静时的心率有显著的个体差异，平均在75次/分左右(60—100次/分之间)。心率可因年龄、性别及其它生理情况而不同。心率快好还是慢好呢?其实不管心率快还是心率慢都是不好的。

一、心率快(心率过速)

成人每分钟心率超过100次，称为心率过速。心率过速分生理性和病理性两种。生理性心率过速是很常见的，许多因素都影响心率，如体位改变、体力活动、食物消化、情绪焦虑、妊娠、兴奋、恐惧、激动、饮酒、吸烟、饮茶等，都可使心率增快。此外，年龄也是一个因素，儿童心率往往较快。病理性心率过速可分为窦性心率过速和阵发性室上性心动过速两种。特点是心率加快和转慢都是逐渐进行，一般每分钟心率不会超过140次，多数无心脏器质性病变，患者一般无明显不适，有时有心慌、气短等症状。如果是持续性心动过速，则一定要查明原因，及早针对病因进行治疗。

二、心率慢(心率过缓)

正常人心跳次数是60～100次/分，小于60就称为心率过缓。心率过缓有几种类型，最常见的是窦性心率过缓。窦性心率过缓可分为病理性及生理性两种。生理性窦性心率过缓是正常现象，一般心率及脉搏在50～60次 /分，运动员可能会出现40次的心率，不用治疗，常见于正常人睡眠中、体力活动较多的人。心率或脉搏小于50次多数为病理性，需要治疗，严重者要安装心脏起搏器来加快心率。

心率过缓有生理性和病理性，是生理性不需要治疗的，是正常的反应。病理性需要治疗，主要上由于心脏供血不足有很大关系，引起心脏负荷加重而导致的，所以治疗上应该用氧疗和药治疗相结合的方法比较好。

老人锻炼心率应多少合适

心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数,也叫安静心率,一般为60～100次/分,可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说,年龄越小,心率越快,老年人心跳比年轻人慢,女性的心率比同龄男性快,这些都是正常的生理现象。安静状态下,成人正常心率为60～100次/分钟,理想心率应为55～70次/分钟(运动员的心率较普通成人偏慢,一般为50次/分钟左右)。

1、正常人的脉搏与心率一致。尽管测量心率的方法很简单,但其临床意义却不可小视。心率异常是多种心血管病的高危因素,通过测量它,可预知不少心血管病的发生,这样就能尽早开展诊治,以获得更好的疗效。患者若有心律不齐(如早搏等),就不能用脉搏次数来代替心率,最好用听诊器测量心率,或由医生进行操作。

2、老年人理想心率是多少?心率的正常值在休息时和运动时是不一样的。

2.1、休息时心率:一般来说,年龄越小,心率越快,老年人心跳比年轻人慢,女性的心率比同龄男性快,这些都是正常的生理现象。安静状态下,成人正常心率为60～100次/分钟,理想心率应为55～70次/分钟(运动员的心率较普通成人偏慢,一般为50次/分钟左右)。

2.2、运动时心率:一个人的最大心率大约是220减去年龄,运动时达到最大心率的65%～85%效果最好,如40～50岁的中年人,运动时的心率应控制在118～153次/分钟;60岁以上的老年人,运动时的心率应控制在104～135次/分钟,但若是心脏病患者,运动时的心率应控制在最大心率的55%～75%。

心率快有哪些症状

经统计，成人每分钟心率超过100次，称为心率过速。心率过速分生理性和病理性两种。

(1).生理性心率过速生理性心率过速是很常见的，许多因素都影响心率，如体位改变、体力活动、食物消化、情绪焦虑、妊娠、兴奋、恐惧、激动、饮酒、吸烟、饮茶等，都可使心率增快。此外，年龄也是心率过速一个因素，儿童心率往往较快。

(2).病理性心率过速可分为窦性心率过速和阵发性室上性心率过速两种：

1.窦性心率过速：特点是心率加快和转慢都是逐渐进行，一般每分钟心率不会超过140次，多数无心脏器质性病变，心率过速患者一般无明显不适，有时有心慌、气短等症状。

2.阵发性室上性心率过速：每分钟心率可达160～200次，以突然发作、突然停止为特征。可发生在心脏有器质性病变患者，也可发生在没有心脏器质性病变者。发作时患者突然感到心慌和心率增快，持续数分钟、数小时至数天，突然恢复正常心率。发作时患者自觉心悸、胸闷、心前区不适及头颈部发胀、跳动感。无心脏病者一般无重大影响，但发作时间长，每分钟心率在200次以上时，因血压下降，患者发生眼前发黑、头晕、乏力、恶心呕吐，甚至突然晕厥、休克。冠心病患者出现心率过速，会诱发心绞痛。如果是持续性心率过速，则一定要查明原因，及早针对病。

准妈锻炼身体 保持心率稳定

 1.怀孕期间也需要适当的锻炼

根据美国妇产科医师协会的说法，在怀孕期间，锻炼身体的时候，心脏每分钟的跳动频率最好控制在140以下。同时，美国妇产科医师协会也建议孕妇在心率水平正常的情况下每天最好能够坚持做三十分钟的锻炼。因为在怀孕期间的锻炼对其他的疾病或者是早产也能够起到一定的预防作用，所以，在怀孕期间锻炼也是非常明智的。除了一般的预防措施，同时也要多注意自己的心率水平以及你的家族史上是否有早产史或者是其他类型的疾病等等。  

 2.判断心率是否正常的办法

判断自己的心率是否正常的一个办法就是看看你再锻炼的同时能不能说话，如果你在锻炼的时候说不出话来的话，那就说明你的心率不正常，所以，在锻炼的时候，这是一个很好的办法，如果不能说出话的话，那就说明你运动过度了，这个时候你也许可能会脱水或者是面临着过热的问题，这就是为什么要掌握你的心率的重要性。在怀孕期间如果出现了任何的不正常现象你都要及时的咨询你的医生，在怀孕期间，呼吸困难的事情也时常会出现。面对这样的情况，看医生也只是仅有的一种好方法。  

 3.保持心率稳定的方法

心脏跳动异常通常是由于锻炼过度了，或者是其他的原因导致的心痛或者是休息的不够。在怀孕期间，另一个维持身体健康的办法是多吃健康的食物和喝多点水，哪怕不怀孕都是对你的身体健康也是有好处的。在怀孕期间也不要运动过量，运动时你的心率应该基本保持在每分钟140下左右。另外，在怀孕期间，也要保证充足的睡眠时间和远离一些会导致压力过大的环境，这些因素对身体的影响是非常大的。当怀孕的时候，体温会影响你的心跳率，特别是在怀孕的头三个月，如果孕妇的身体过热的话还会导致婴儿出现发育方面的问题，比如说婴儿的畸形以及智障等等。  

孕妈妈最好不要长跑，也不要跳高跳远的，就是平时的时候散散步，做做孕妇的瑜伽和体操，我那个时候学了一点瑜伽，感觉对孩子的发育还是很有好处的。

经期有效减肥要遵循四个原则

1、减肥期间要保持良好的营养

不要以为月经没有了或不规则，就一定不用担心自己会怀上孩子。正在减肥的过胖的女性，因为体重减轻因而强化了生育力，她们经常会无意间怀上孩子。对于许多月经不调而又过胖的女性而言，体重稍微减轻一丁点也会触发排卵与月经的恢复。

我所有病友在完成了减肥任务以后再考虑怀孩子的事情，可是，万一在减肥期间不小心怀上了孩子，我们必须要确保婴儿的健康。确保在减肥期间摄取健康饮食。

所有女性都应该在怀孕以前就开始服用妊娠期维生素，但是，减肥的女性得不到足够维生素与矿物质的风险更高。这就使她们的婴儿处在与营养相关的出生缺陷的风险中。

2、达到最佳心率

任何有效锻炼计划都要包括足够多的有氧运动以达到并保持最优心率。运动量不足并不会将代谢率提升到同样程度，人们反倒会觉得更难减肥。至少每隔一天就应该进行定期锻炼，每次锻炼期间都应该将心率提升至最优水平，而且持续30分钟。

身体尚属健康的女性，最优心率的计算可按下面的方式进行：用220减去自己的年龄数，的然后取该差数的70%。最后这个数字代表进行有氧运动时应该达到并保持的心率，即每分钟的心跳数，我把这个称为你的最优目标心率。

至于进行锻炼时做什么样的事情，这并不重要。选择自己喜欢的任何一项运动，并且至少每隔一天就能进行一次，全年下去。请注意，每次锻炼都要将心率提升至最优心率后，应该保持至少30分钟。

不要灰心。时间长了，运动耐力就会增强，不要指望第一次锻炼就达到做完30分钟的目标。运动期间要达到并保持最优心率，可能需要几个月的时间才能做到。

3、与朋友一起减肥

减肥专家还减肥期间寻求团体支持。应该想办法加入某一个团体或另一个人，比如自己的配偶或一两位朋友一起锻炼。这会使减肥更好玩，并有助于保持下去。必须有人鼓励自己，同时又能与自己一同完成锻炼。还可以加入某个正式的组织，比如“减肥者协会”，这样可以得到有组织后援的支持。

4、提高代谢率

代谢率决定一天中能够燃烧的热量数，从18岁开始，人的代谢率每年下降2%。正是这个原因，我们往往会在较长时间里开始长胖，哪怕吃的都是同样的东西。

肥胖中有一个极不公平的一面，即体重的增加并不会导致相应的代谢率的增高。这意味着，一个人开始发胖的话，要减肥反倒更困难了。听起来很奇怪却是十分真实的是，肥胖者长胖时，所需要的热量与体重相应的增大呈反比。

基本代谢率随年龄和体重的增长而下降，对抗这个趋势最有效的办法是把热量与锻炼身体结合起来。锻炼对于减肥来说是绝对关键的。锻炼不仅仅燃烧热量，而且还能压抑人的食欲。它还能在24至48小时内提升代谢率，在锻炼活动完成很久以后继续燃烧热量。