孩子长不高吃什么能帮助孩子 补充钙质

孩子长不高吃什么能帮助孩子 补充钙质

钙是构成骨骼的重要原料。学龄前儿童每天需钙600毫克，小学生需要800毫克，中学生需要1200毫克。如果食物中钙供给不足，儿童就会长不高。所以，饮食中要注意供给含钙丰富的食物，如奶类、豆类及其制品、芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等。给幼儿和学龄儿童添加适量钙剂和鱼肝油，对增长身高有一定好处。

影响宝宝长个的因素

宝宝长高吃好

想要孩子长高，日常饮食就要安排合理。不仅要满足日常需要，还要关注是否满足生长发育的需求。其中蛋白质是必不可少的。每天都要给宝宝提供优质且充足的蛋白质，主要来源有蛋类、鱼类、奶类及奶制品。

此外钙也是保证身高的必要营养素。大家都知道钙是组成骨骼的主要部分，是宝宝生长发育过程中必不可少的无机盐。所以长高高峰期一定要注意补充钙质，多喝牛奶等食物。同时，也要保证孩子有足够的户外活动，这样做才能促进钙的吸收。

宝宝长高要睡的好

充足的睡眠也是孩子长高的必要因素。因为生长激素一般在入睡后2个小时分泌最高，第3个小时才开始减少。在睡眠的其他时间，还会出现第二个高峰，而醒着的时间生长激素分泌的很少。所以想要宝宝长得高，充足的睡眠必不可少。

宝宝长高要加强运动

生命在于运动，宝宝的身高发育和运动也有很大的关系。适当的运动可以加速身体血液循环，促进新陈代谢，使得骨骼得到充足的营养而生长旺盛。孩子的个子就自然会长高了。跑步、打球、单杠悬垂、游泳等才对长高有益。但不是所有的运动都能促进长高，负重运动就不利于宝宝长高。同时，也要注意运动量，不要让孩子过于疲惫。

想让孩子长得高这些误区你避开了吗

误区一：“发烧”能长高

民间流传着这么一句话：孩子发烧一次长高一次，没有不发烧就长大的孩子。也有很多家长在微博上说孩子发烧完之后长高了不少。其实这是个误会。很有可能是因为那个时候孩子正打算长高，结果因为发烧给耽误了，等到病好了之后孩子又蹭蹭长高了，这就造成了家长以为发烧能长高的错觉。所以发烧能长高并没有科学依据。

误区二：奶喝得越多越高

孩子长高要补钙，喝牛奶是最好的补钙方式，这是所有家长的共识。这当然是没有错的。只是有些家长看孩子长得太慢了有些着急，就想着多给孩子补充钙，就让孩子喝过量的牛奶。这种做法是错误的。孩子的成长不只是需要钙，还需要其他各种营养元素，比如铁。牛奶喝多了孩子体内含有大量的钙会降低身体对铁的吸收，很容易导致孩子出现缺铁性贫血等问题。

误区三：拉一拉能长高

市面上有“拉伸器”、“拉伸床”等东西说能帮助孩子长高。有些家长可能会觉得有效果是因为它确实能让孩子在短时间内增高不少，但过些时候孩子的身高就又恢复到原身高了，这是为什么呢?其实这种东西的原理就是暂时增加孩子关节腔间隙，并不是真正意义上的增高，所以别以为拉一拉能长高，孩子又不是面条，你说是吧?

误区四：二十三蹿一蹿

民间传说：二十三蹿一蹿。意思是等到孩子长到23岁的时候还能长高。这是没有任何科学依据的。孩子长高与孩子的骨骼相关，孩子的骨骺线如果还没有闭合孩子就还能长高。如果孩子的骨骺线闭合了，孩子就彻底不长高了。所以家长们千万别寄希望于孩子23岁还能再长高而错过了孩子长高的黄金时期。

误区五：孩子不长高是发育晚

有些孩子比较早熟，有些孩子比较晚熟，于是家长就会以为自己孩子没长高只是因为还没发育。殊不知身高的差距是会随着年龄的增长差距越来越大的。孩子的两个黄金长高期分别是在婴幼儿期和青春期，如果你家孩子在这两个时期的身高比同龄人矮的话可得引起重视了。假如过了黄金长高器，孩子的骨骺线还没有闭合，孩子有可能还会再长高一些，可是也不会突飞猛长了。所以不要以为孩子矮只是发育晚了，生长发育是不可逆的。

“一年之计在于春”，现在也是孩子长高的黄金季，利用春天万物复苏的好时机，一起努力，帮助孩子长高高吧!让孩子长大以后不会为身高而烦恼。

小孩子多吃鱼有利于骨骼发育

钙质虽然有利于孩子的骨骼发育，不过，如果孩子补钙过多的话，也会让孩子的骨骼变脆。而适度的肉类对孩子长高，反而更有效。同时，育儿专家也表示，

骨骼成长板需要生长激素，蛋白质才是刺激生长激素分泌的营养素，尤其当蛋白质分解后，一种名为精氨酸的氨基酸才能促进生长。

与其让孩子补充钙片，不如多吃鱼、明虾、草虾等海鲜，每100克这些海鲜中，精氨酸含量都超过1000毫克。另外，南瓜子、花生等坚果也含有丰富的精氨酸。

10岁以下儿童每天的钙质摄取量约600-1000毫克，摄取太多会影响铁质吸收，导致贫血、精神萎靡不振，不利于生长发育。对于身体健康的孩子，只要每天喝一到两杯牛奶，钙质就已足够，不需额外再补充钙片。

小儿癫痫饮食习惯

首先、补充维生素：家长应在日常生活中让自己的孩子多吃些含维生素多些的食物，因为当孩子体内缺乏维生素c时，就会出现脑细胞松弛和和紧张。

而维生素b是可以帮助孩子体内蛋白质的代谢，使脑细胞产生兴奋。维生素e可以帮助孩子抵抗脑组织氧化，同时也可以阻止脑细胞增高，对预防抽搐起到了至关重要的作用。

其次、补充钙质：小儿癫痫患者还应在日常生活中多补充钙质，因为癫痫的发作会导致钙质流失，因此各位家长在平时就要让孩子多吃些含钙质比较多的吃些。

适合癫痫患儿的饮食，例如鸡蛋和牛奶以及豆类食物。这些小儿癫痫饮食不仅可以帮助孩子补充钙质，同时也可以使孩子的神经系统正常的发育，对治疗小儿癫痫起到了不小的作用。

正是因为癫痫病非常严重，所以在生活中我们要时刻注意小儿癫痫饮食问题，不能让孩子吃一些不利于健康的食品，耽误病情。钙和维生素就是小儿癫痫饮食的必备法宝，各位家长一定要掌握这条真理，才好帮助孩子走出疾病困扰。

如何给孩子补充蛋白质 孩子长高要注意补充蛋白质

人体的生长速度在一年中并不相同，长得快的是在3-5月份，这三个月中身高增长是9-11月三个月身高增长的2-2.5倍。春季是孩子长高的黄金期，家长们千万不可错过。孩子长高，离不开合理的营养搭配，其中蛋白质更是不可或缺的营养素。想要帮助孩子长高，家长一定要多给孩子吃含优质蛋白质的食物。补充蛋白质，最直接的方法就是服用蛋白粉，除了吃蛋白粉，我们还可能通过吃富含优质蛋白的天然食物来补充蛋白质，那么我们应该选择哪些食物来补充蛋白质呢？

春季孩子长高如何饮食

为孩子准备奶制品

孩子长高就需要钙元素的补充。孩子喜欢喝奶，想要为孩子补钙，我们建议爸爸妈妈们为孩子准备牛奶。牛奶中含有多种营养元素，比如有维生素A以及蛋白质等等。牛奶也含有丰富的钙元素，能够满足孩子长高的需求。

孩子普遍比较挑食，在饮食上，我们可以为孩子准备不同口味的奶制品。比如想要帮助孩子调理肠胃，促进消化，那么我们可以为孩子准备酸奶，酸奶也存在不同口味。奶酪也是属于奶制品，孩子也能够适量食用奶酪。

不过在喝牛奶期间，我们也不要忽略孩子对于水分的补充。牛奶不能够代替水的作用。

为孩子准备豆制品

孩子想要长高，那么为孩子准备豆制品也是非常不错的。豆制品很多，黄豆就能够被制作成为豆奶或者是豆腐等等。豆制品含有丰富的蛋白质。蛋白质能够有效的满足孩子对于氨基酸营养的需求。大豆除了含有蛋白质，也含有丰富的钙元素。

为孩子准备肉类食物

春季孩子长高，肉类食物的补充也是非常必要的。肉类食物中含有蛋白质以及氨基酸，肉类食物让孩子更为强壮。虽说有些孩子存在挑食的问题，但是爸爸妈妈们还是需要考虑用不同的烹饪方式，为孩子准备多种美食，才能够吸引孩子的饮食兴趣，能够满足孩子的需求。

牛奶能帮助孩子长高吗

人的身高主要由遗传因素和后天因素决定。后天因素中主要与营养和锻炼有关，而且人的生长期主要在男18~20岁，女16~18岁之前，尤其是青春期生长发育很快。此时应多食蛋白质(鱼、肉、豆、蛋、奶)、新鲜蔬菜水果、适量补充维生素D及钙剂，另外加强锻炼，多做弹跳运动，可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速，有利于营养的吸收，使骨骼迅速生长。

这样看来，喝牛奶是可以长高的。牛奶中含有大量的钙可以补充钙。但是它不含维生素D不过你只要多晒太阳就可以补D了，不过不要在强光时晒太阳啊那样对皮肤不好!同时加维生素c促进钙吸收。最好晚上喝，怕增肥可以喝脱脂的!

快速增高秘籍

1.请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。

2.营养均衡，不挑食。常吃蛋白质高的肉类，常喝牛奶。

禁吃以下不利长高的食品

碳酸饮料：特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%—18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致营养不良。

3.经常晒太阳，骨骼似乎和植物很相像，享受一下阳光的滋润对身高有一定影响。

除此之外，建议孩子们以及一些青少年应该多多运动，从小就养成运动的好习惯，尤其是一些有跳跃的运动，比如打篮球或者是打羽毛球等等，这些运动可以促进骨骼的发育。而且，运动过后，孩子会食欲大开，因此吸收的营养会更多。