健身没效果可能犯了这些错误
健身没效果可能犯了这些错误
举重器过重，在错误的时间吃东西，锻炼前忘记热身，对很多人来说健身房就是个错误百出的雷区，总是充斥着疼痛的后背和啤酒肚。
1 你还没有热身
充裕的热身才会带来有效果的锻炼。在开始每一部分的运动之前，在跑步机上以中等强度慢跑5分钟，以及至少5-10分钟的拉伸运动，以便让你的肌肉足够放松来迎接接下来的运动。
当你的肌肉坚硬得像橡皮泥一样的时候，没有热身就开始拉伸或举重，其实是在撕裂你的肌肉，而不是让它们伸展。但恰当的预热活动，会让身体充满韧性和灵活性，同时意味着更低的受伤几率和更好地锻炼效果。
2 缺乏计划性
有一个常识性的错误：当先生们走进健身房，就会看到健身器材，然后开始做几组运动，再加上几个俯卧撑，随意逛上几圈，顺利处理一下手机上的信息，再做几组运动，然后就可以离开了。
这种流程看起来无可厚非，但事实上健身的第一步是制定一个合适的计划，和私人教练制定出你的目标并且明确地写下来。
这种做法也是为你减少了大部分受伤的风险，毕竟受伤通常来自过度运动或过快推进的运动量。
3 硬拉的时候过于鲁莽
硬拉是一项非常适合提升全身力量的运动，但它也有一些的缺点。
在最初进行锻炼的时候，硬拉实际上对你来说是不需要的，很多体型不佳的人都会急切地想举重，而这其实对背部的伤害太大。
如果想要开始硬拉运动，最初最好以10下一组，重量以你的体重50%为宜，一次做两组，一周两次。很快你就可以承受与你的体重一样的重量，这样的推进过程会避免大多数人都会遭受的背部疼痛。
教育女孩千万别犯这些错误
错误一：女儿很乖很温顺，就不用太操心吗?
好带的女宝同样需要父母花心思去陪伴
罗老师好。我女儿二岁多了，在家活泼开朗，出门不太爱说话，表现的很听话。我们工作忙，但是总体上感觉我女儿都是比较让我们省心的。可是他们说，听话的孩子是因为家长比较厉害，要求太严格的原因，会对孩子有伤害。我是不是做错什么了?
经过和妈妈的进一步交谈发现，这是老人带大的孩子，父母工作忙，也很少带孩子出门，顶多是在附近熟悉的公园玩玩。所以，孩子多半时间是待在家里。这样的教养环境很容易养出胆小、认生的宝宝，倒不一定是这位妈妈自己说的“严厉”。其实，严厉与否，我们自己完全可以通过反观自我找到答案。
我认识一个女宝。很乖。她爸妈常常自己都说，我家孩子特别好带，把她放在那里不管她，她都能坐半天，并且似乎引以为豪。但是当别的孩子陆续开始走路、说话的时候，这个女宝明显发育迟缓。有一段时间好像开口说话多一些，能喊出身边亲人的称呼了，后来又闭口不说话了。一问才知道，说话欲望多的那段时间，是妈妈休假，陪孩子的时间较多，常会带孩子出门遛弯去。
所以，对很多女宝来说，也许她们跟男孩比在气质类型上会更安静、温顺一些，但是这不意味着她们不需要更为丰富的刺激、体验、父母陪伴。所以，大人应常带孩子外出活动，多接触同龄小朋友，多接触新鲜人和新鲜事等。
不过，要提醒一点，对于已经偏胆小、怕生的孩子，父母带孩子到集体活动的场合前，要针对可能出现的局面，提前采取应对措施。比如事先带她们到熟悉环境。集体活动中要避免众多陌生的面孔同时出现，或众多的陌生人七嘴八舌地一起与她打招呼或争抢着抱她，逗她。这些会使她缺少安全感，增加害怕或认生的程度，反而抵触去接触新环境和新事物。
错误二：我的女儿是不是太爱臭美了?
妈妈先要做好榜样
我现在碰到的问题是我们家丫头总是要穿裙子，不分季节。爱美倒也没什么，但是总觉得一个小姑娘，还是端庄些的好。如今我们宝四周岁一个月。我讲理也好，粗暴也行，都无法让她放弃要穿裙子的念想，还有涂指甲油之类，让我很无措，希望能得到你的帮忙罗老师。
一般孩子行为上出现一些偏差的时候，父母都会认为是孩子自身哪里有问题。但是，其实遇到类似情况，妈妈们需要这样去想一想：
首先，妈妈自己是不是一个爱美爱装扮自己的女性?对于女儿来说，妈妈是女儿成长的榜样，如果妈妈是个喜欢打扮的人，言传身教中对女儿有着潜移默化的影响。所以做好榜样，比妈妈对女儿讲多少道理都管用。如果女儿的确是在模仿妈妈，那妈妈就要从改变自身做起了。
其次，看看女儿身边是不是有经常穿裙子，涂抹指甲油的女孩儿，并且这个女孩儿时常得到周边人的赞美和其他小朋友们的关注。这样，孩子就会想要通过模仿同伴而得到相同的关注和赞美。若是如此，妈妈要恰当地引导孩子，平时多关注和赞美孩子，培养孩子一些自己喜欢的爱好，比如唱歌或跳舞等。要让孩子明白，每个人都有自己的特点，我们有很多其他选择，比如优雅的举止，广泛的爱好都是吸引他人关注的好方法，远胜过于外在的装扮。
总之，父母要让孩子知道，自己是受欢迎的，是被家人关爱，是被老师和同学们喜欢的人。这很重要。有爱的孩子，不会过度依靠一些外在的东西去凸显自己的存在。
错误三：把女儿单独交给别人带着，应该没问题吧?
这位妈妈，你是不是有些太放心你的女儿了?
我的女儿5岁多，这个暑假，我送她回老家在亲戚家玩了一段时间。我亲戚家有个10岁的男孩，她的哥哥。亲戚总是让她哥哥给她洗澡。我觉得不好，我女儿回来还跟我说哥哥还跟她亲亲，我有点紧张，该如何处理不伤害孩子?又能正确引导?
其实，这位妈妈早就应该给女儿做一些安全教育和性教育了。从孩子能够认识自己的身体开始，我们就需要告诉孩子，自己的私密部位，除了妈妈，其他人都是不能看不能碰的。女孩的教育尤其需要小心。孩子爸爸从3.、4岁开始，也就不应该再给女儿洗澡了，需要做回避。当然，那些带女儿出外，直接让女儿当众尿尿的，也请结束这种行为吧，不仅是不文明的问题，还会给孩子带去误导。父母先有意识地呵护好孩子，孩子才能懂得区分、习得自我保护意识。
遇到上面案例中妈妈所忧虑的情况，即担心孩子遇到了一些事，而父母又不知道孩子具体遇到了什么，那可以买一些绘本，借助绘本，去给孩子进行性教育。顺势可以聊聊，问问孩子之前可能经历过了什么，并针对孩子所表露的，做适时提醒，比如告之：亲亲、抱抱等，这是只在爸爸妈妈和你之间、或者爷爷奶奶和你之间才可以有的动作。
当然，若发现孩子有错误的意识或者行为，千万不要批评指责，这只会给孩子带去负担，反而不利于孩子的正常性心理的发展。父母要做的，是随时关注孩子的情绪、情感和日常生活，并给予孩子及时的提醒。
最后，也是最重要的，请所有家有女儿的父母要记住：不要随意把12岁以下的女孩单独丢给别人，或者让他们长时间脱离有效的监护视线。即使迫不得已，也请跟代为照顾的他人讲清楚，做好安全提醒和保护。
错误四：让女儿远离异性，就不容易受到异性的影响/欺负?
爸爸请多陪陪你的女儿，帮女儿学会处理与异性之间的关系
我女儿上一年级了，近来她多次和我讲，想换座位，因为同桌男生总捣乱她，影响到了她的学习。我也不知道该怎么引导她，并且开始担心她以后会被男生欺负。请问老师遇到这种情况如何办?要跟老师交流，让给孩子换座位，去离那些捣乱的男生远一些吗?
经过和妈妈的谈话了解到，孩子的爸爸属于“大男孩”类型，多是自己玩自己的，平时很少参与到育儿中来，所以，女儿很少有机会接触异性(玩伴、老师、亲人)，她根本不知道要如何与异性打交道，才会经常被欺负。
换座位虽然能够很快并有效地处理这个问题，但是孩子却容易学会以逃避面对问题。其实父母，尤其是爸爸这个时候应该去关注女儿遇到的问题，进一步问问孩子同桌的男孩是怎样捣乱的，孩子又是怎样应对和处理的。通过跟孩子沟通和交流问题，与孩子共同讨论和分析问题，引导孩子找到适当地解决办法，并且陪伴和鼓励孩子面对和解决困难。
一般跟孩子沟通过后，我们都会发现，容易在学校被欺负的孩子，往往是因为他们偏于怯懦，不敢干脆地对那些捣蛋的孩子说不。被欺负、被骚扰的情况，在女孩身上尤其高发。所以，爸爸多陪伴很有必要。爸爸参与女孩的成长，并非要用自己的勇武去处处保护自己的贴心小棉袄，而是给女孩们的内心注入更多坚定果敢的能量。这样，孩子要么会对欺负自己的人直接说不，要么会主动请求老师帮助，而不是将委屈憋在自己心里。
很多爸爸在女儿大了以后，都会注意和女儿保持一定的距离，而养女儿就成为了母亲的主要责任。其实不然，父亲对女儿持续的爱和关注至关重要。父亲常跟女儿沟通，既能让女儿知道你从心里珍视她，视她为宝贝，也慢慢教会她如何与男性相处并建立健康的友谊。小女孩们还应从父亲的臂膀中享受父爱与温情，这样，她们就无需过早地从其他男人身上寻找爱与满足。
错误五：满足了女儿的物质，她就不会自卑了吗?
物质只是表象，请多陪伴、多肯定、多鼓励你的女儿
女孩9岁，与一位同班同学玩得很好，但这位同学比较喜欢吃零食，而且她的父母也给很多钱给她自己买东西吃，这样我的孩子就会感觉自卑，而且成绩也有下降，我们又住同一个小区，放学都一块儿，她的同学就会去买零食。请帮帮我，我应该怎么做?
在与妈妈的互动中我了解到，这位妈妈平时很少关注孩子，是个事业型妈妈。关注和陪伴的少，更无从谈起对孩子的鼓励、肯定和称赞了。
如果仅仅是同学有钱买零食，自己没钱买零食，还不至于令孩子因此而自卑。我们要通过零食看到背后的意义，比如孩子误以为同学的妈妈给她钱买零食，是对孩子一种爱的表现，而自己妈妈不给自己买零食，即不够爱自己。
虽然孩子这样的认知并不正确，但是却反映出了一个现实：孩子需要妈妈有行动，让孩子感受到来自父母的关注和爱。因此，零食只是一个表现诱因。妈妈在给孩子讲清吃零食危害的同时，应多花时间陪伴孩子，和孩子聊天，关注孩子的情绪和情感。
做父母的，若真懂得欣赏自己女儿的优势，给她们及时、恰如其分的鼓励、肯定和赞美，孩子就不会陷入自卑。相反，在父母爱的注视下，我们的女儿会很容易成长为亭亭玉立，落落大方的优秀女性。
犯这些错误易脱发
过度减肥节食
头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中锌、铁、铜等微量元素不少，而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发因严重营养不良而脱落。
过度使用空调
从空调中吹出来的湿风和冷风都可能成为脱发的原因，甚至会催生白发。
频繁使用电脑
从事电脑工作的人脱发者较多。原因是这类人用脑的时间较长，使大脑的兴奋性持续增高，与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱，从而使头发的营养供应出现障碍，导致头发脆性增加而易脱落。
吃得太腻太辣
摄取过量的油脂性食物，使得皮脂腺分泌过于旺盛而阻塞;吃太辣的东西会造成发质干;吃得太甜，会使细菌繁殖加快。这都会直接或间接地伤害头发，时间一长，头发就会不断脱落。
服用避孕药
避孕药里含有雌激素和孕酮，服用后会导致一种假性妊娠，使头发短期内量多而亮丽。一旦停服，体内雌激素水平会突然下降，便产生如同正常产妇产后脱发的现象。但是也有女性在服用避孕药时就出现大量脱发现象，这主要是没有同时服用适量的维生素，造成体内维生素c、叶酸及维生素b12缺乏所致。
这些护肤错误我们不再犯
1、一周使用3次以上
诊断：根据的种类来看，基本上每周使用1-2次已是极限。尤其是清除毛孔污垢的，在剥下的时候对角质层会有伤害，还会造成皮肤。
2、一天使用洗脸3次以上
诊断：用洗脸，早上和晚上两次就够了。要是超过两次以上，会将必要的油脂和水分洗去，肌肤会变的干涩，另外也要注意过度按摩会给肌肤带来损伤。
3、用毛巾擦干脸上的水分
诊断：粗糙的毛巾在细嫩的皮肤上揉搓，不但会伤害并刺激皮肤、让肌肤长细纹，还会暗藏细菌;如果长痘痘，又常常使用毛巾擦脸，很容易将痘痘搓破，于是痘痘里的细菌就会藏在毛巾里，并随着毛巾蔓延到脸上其他部位。
4、你的护肤品应出自同一系列
护肤产品 的选择关键看是否合适你的肌肤，不必拘泥于同种品牌的同一系列，你觉得什么好就用什么吧!
5、细小部位出卖年龄
诊断：从镜子中好好地看看自己，眼睛下方是不是干干的，鼻头毛孔是不是有粉刺和污垢?将双手覆盖在两颊的时候，眼睛、鼻头这些手碰不到的部位，也应该注意保养。
6、别人用的好用的保养品，无论如何也要试试看
诊断：在化妆台上，没用完的保养品有多少呢?各式各样的产品都尝试，往往是问题肌肤的原因。年龄及肤质不同，适合的产品也会不同，不要太迷信。
7、任何都会刺激皮肤
诊断：目前市场上香皂种类很多，其中大多数都含有滋润成分，不象过去那样会令肌肤干燥，许多公司推出的浴皂性质温和，也可以用于清洁脸部。
8、只有挤压才能除去
诊断：正确的清洗方法可预防粉刺，最好使用过化甲酰的粉刺治疗仪使它们干脱，不提倡用挤压的方式。
9、与家人合用护肤品
诊断：家族的肤质的确会比较相似，不过年龄和生活习惯不同，肌肤的状态也会变得不同。尤其是妈妈所使用的、营养性比较高，容易造成青春痘。
10、敏感性肌肤使用的护肤品最安全
诊断：你的肌肤真的敏感吗?的确敏感肌肤专有的保养品对肌肤较温和，但部分污垢的洗净度不够。选择适合自己肌肤洗净及保湿的产品比较重要。
11、如果不化妆，只需用水来清洁皮肤
诊断：水能使皮肤变得滋润，但不能洁净皮肤，油污会黏附在洗脸的毛巾上，得用一些能化脂去污的东西才能去掉它们。
12、抗皱霜能去除皱纹
诊断：它们能真正做到的，只是营养皮肤，从而减少衰老的印痕，并防止干燥和日晒。不管如何言之凿凿，它们也不能令衰老的进程发生倒退。要想去除皱纹，还需要借助真正的医学方法，例如电波拉皮、注射填充除皱、除皱等。
13、皮肤剥落说明
诊断：油性皮肤的人过分地清洗或使用收缩修复水会导致皮肤表层干燥，看上去有剥落的现象。但是，不管你是哪种类型的皮肤，沿发际脱屑可能是，而鼻侧周围脱屑可能是。如果皮肤持续这种干燥、脱屑的状况，应该去看。
排毒养颜这些错误不能犯
禁令令一：吃太快。
生活步调的快速让人连吃东西也草草了事，囫囵吞枣的结果，食物很难完整被消化，未消化完的食物停留在肠道发酵，毒素因此而来，想要清洁肠道，第一步就是充分的咀嚼食物。
禁令二：忌生冷。
人体的肠胃需要暖的环境，当吃进生冷食物会让肠胃处于气血不足的状态，造成冬眠般的效果，因而减缓肠胃道的蠕动。许多人喜欢早上喝蔬果汁或精力汤，也算生冷饮食，建议可以加些坚果类下去打;或是改用经过科学萃取的粉状精力汤，加上一两种蔬果下去打，方便又营养充分。
禁令三：忌忍便。
当忍住便意的时候，身体会不断的吸收毒素，并且将这些毒素带入血液。科学研究显示，肠道问题更与乳房疾病相关，有便秘、排便困难、排便次数少的女性较易罹患乳癌。
禁令四：吃饭时大量喝水
吃饭时饮用大量的液体会稀释掉消化液与消化酵素，当胃酸被稀释，胃部会误以为消化工作已经完成，过早把食物推往小肠，但小肠并无法代替胃部的消化工作，也是食物消化不完全的原因。建议饭前半小时、饭后一小时不要大量饮用水分。
导致健身没效果的六个原因
1.你也太拼了
运动量太大、运动时间过长，看似你很努力，但有可能帮了倒忙。健身小白最容易犯的错误之一就是“用力过猛”。刚开始健身计划，过大的强度可能使身体吃不消，机体不能良好地自我调节，还会增大受伤的风险。
【类似错误】：平时忙没时间运动，一抓到机会就拼命练。比如常加班的小伙伴，每个月只能休息两个周末，然后在这四天里把自己练到趴下。
2.拖延症爆发
就算你克服了懒惰走进了健身房，但也会出现拖延训练的问题。没完没了的热身就是典型拖延行为。将浪费宝贵的时间用在拉伸韧带、跑步机快走、喝水、调整服装、泡沫轴放松……这些“周边事务”上，而真正有效的有氧运动或抗阻力运动却没有多久。看似也在健身房泡了1个多小时，其实都没干什么正经事。
【类似错误】：玩手机!开练了拍张照，间歇时聊聊天，健身不专心，一定会影响效果的。手机进健身房，最多就是用它听歌吧。
3.休息太少
一天不吃饭和一天不睡觉哪个更难熬?更伤身?当然是不睡觉。人在睡觉时，“瘦体素”的分泌会增加，而当它分泌不足时，身体就会发出“需要囤积脂肪”的信号，影响你的减脂效果。另外，睡眠不足本身对健康就有很多损害，精力不足还怎么坚持健身呢?
【类似错误】：每次锻炼的间隔过短也是休息太少的一种，只要你每次锻炼保质保量，不用天天都锻炼，一周至少安排2天休息。
4.只做一种运动
你这么专一，你的身体知道吗?不少人的健身=跑步，永远只做一种运动，认为只要长期坚持就能见到效果。其实单一的运动模式，会让你的身体在适应这个状态后进入平台期，几种运动搭配进行效果才更好。比如你有30分钟，全花在跑步机上，就不如先跑15分钟，再紧接着骑自行车或者用椭圆机15分钟。
【类似错误】：只做有氧，跑步机、自行车、登山机、有氧操都试过了，就是不愿意去摸摸哑铃，有氧+力量+柔韧练习，都是不可缺少的健身内容。
5.朝三暮四太善变
纳尼?我尽可能多地尝试新东西也不行?健身房有很多训练器材，也有眼花缭乱的团体课，但你真的不必把它们全都试过来，或者经常换来换去。简单的往往是有效的，不断尝试新的器械和课程，正是违反健身中非常重要的“一致性和周期性”的原则：任何训练都需要一个周期，而这个周期内需要保证内容的专一。在健身时，太善变可不是什么好事。
【类似错误】：现在健身很时髦，有人跑步，有人跳操，有人玩儿户外，潮流变化多端，你一个月换一样，还不如专注于一两种，坚持一年半载，看看效果。
6.管嘴管太严
不吃饭，哪来的力气减肥?这句话还真不是开玩笑，吃得太少或者饮食不均衡，都会直接营养你的运动效果：想瘦身的瘦不下来，想长点儿小肌肉的长不上去。吃得太少，尤其是碳水化合物摄入过低，会没有体力，蛋白质过低会降低基础代谢，变成易胖体质。
【类似错误】：极端饮食法也是会影响运动效果的，比如滴油不沾，或完全不吃甜食。脂肪摄入严重不足时，不但会时姨妈离你而去，还会影响大脑和心脏的运转。
这些护发大错你都犯了没
卯起来用蒸气护发，以为越热越有效。 这样才对︰适温才能避免让毛囊吃的太营养，预防发炎。 到沙龙做护发，通常会搭配蒸气，好让滋养的护发物质能深层作用。不过许多人在家也学着买蒸气帽护发，可能温度调太高、或使用太久、或把滋养干燥发丝品同时也擦在头皮一起蒸，结果热度反而让头皮毛细孔张太开、吃进过量、过度营养的成分，导致头皮发炎。 越是油性头皮的人，冲水温度或蒸汽温度都不宜太热，以免皮脂受刺激无法冷静而助长出油情形。
头皮屑掉满身，所以拼命抗屑、去除油脂 这样才对︰先厘清头皮属性，选择专门的调理发品 当皮脂分泌过于旺盛时，皮屑芽孢菌的确会影响皮肤角质细胞大量死亡，而产生头皮屑。但因季节使得皮肤干燥、或接触导致发炎过敏的护染烫发品等，也都会造成头皮角质代谢过快。发型师Ken指出，许多人一遇到“雪花片片”，就急着去买强力洗发品、或添加药性、抑制芽孢菌的去屑商品，反而让属于干性的头皮缺水过度，造成异常出油。
建议搞懂头皮属性再来对症调理。医师李宛桦认为，真正头皮油的人光一天不洗头，肉眼就能看到发根处油滋滋，尤其夏天骑车，最好在安全帽里层加个可清洗的护罩，保持干净，否则闷住的头皮部分即使只有一下，也容易因此滋生细菌。 用起来清凉无比的养护品，能解决头皮发红、刺痒困扰。 这样才对︰因敏感而生病的头皮，需要以循序渐进舒缓才能唤回健康。
有些诉求添加薄荷等配方的发品，用起来十分凉爽，能盖过发痒的不适感，所以让人有一时畅快的错觉。实际上，头皮敏感背后成因复杂，有些因油脂过多、堵塞毛 囊，甚至长痘痘;有些则因头皮太干，产生湿疹、容易痒痒的;或不当的化学染烫影响……。只贪图一时凉爽，反而可能因过量薄荷刺激了敏感状况。头皮生病时， 想调理改善前最好还是先咨询专业皮肤科医师，Ken也建议，循序渐进的把头皮养护成健康状态，才是治本的方法。 因为怕变秃头，积极寻求坊间宣称能拯救落发的偏方。 这样才对︰沙龙养护能强韧新生发丝健康，唯有医师才能开列治疗性配方。
不论男女，都害怕秃发带来的外观影响。但是像用生姜擦头皮、刺激生长这类的民俗偏方，都可能是导致落发加遽的帮凶。发型师提醒，沙龙所做的落发养护，是针对帮助尚未生长出发丝，预防营养不良、能够变粗强韧些。对于毛囊已经严重萎缩的、或因雄性荷尔蒙过盛引起的，还是得靠专业医师开列吃的或擦的治疗性药品来改善。 染完头发后3天不洗发，避免不掉色。 这样才对︰洗头与掉色无直接关联，防御才是重点。
溺爱孩子这些错你犯过没
父母常见的溺爱方式
生活中我们会发现有的宝宝小霸王一样，挑食偏食、自私自利，以自我为中心，而有的孩子则是胆小怕事，什么事都不敢碰……这些问题大多是因为家长过于溺爱孩子而造成的。
一、那么，父母对孩子的溺爱，通常表现在哪几个方面呢?
1、买贵重电子产品送孩子
随着社会的进步，科技的发展，越来越多小朋友接触到高科技产品。走在街上，坐在公园里，你会发现很多小朋友手中都拿着平板电脑、电子游戏机等，由于孩子的好奇心重，他看到其他小朋友在玩，就希望自己也能拥有一台。
于是，无论自己家庭经济条件如何，孩子都吵着闹着希望父母能够买一台给自己。父母想到自己就只有那么一个孩子，于是，就顺应孩子的要求，也让孩子拥有名贵的电子产品。
2、只要孩子喜欢的玩具都会买
孩子好玩是天经地义，但是孩子对事物的新鲜感有限，所以，孩子买了东西后，不久之后就为成为弃物。当孩子见到自己感兴趣的玩具，就千方百计让家长买。
有位妈妈告诉我们，自己的孩子看完《熊出没》以后，看到街上的小店有一只抢是会发出“站住，光头强”的声音，就吵着要买回家。其实，儿子的玩具已经堆积如山，关于动画片里面的玩具多不胜数。
3、只要想吃的都要求
孩子对自己的节制能力较差，见到喜欢的食物都控制不住。很多小朋友放学后，第一件事情就是要求家长买零食。
特别是有老人的家庭，这种情况就更加严重。很多老人告诉我们，孙子孙女在路边看到想吃的东西，就一定要吃到为止，大人是哄、骗，还是用其他的方法，都无补于事。
二、溺爱孩子的危害
现在独生子女越来越多，每个家长都希望给孩子最好的，买东西要买最贵的，上幼儿园要上最好的，其实，对孩子过度的关爱并不好。
父母过分溺爱孩子，凡事包办代替，使孩子失去了成长的空间，结果造成孩子的“无能”，遇到问题不会解决，只会退缩和求助，甚至以自我为中心。具体表现在以下四个方面：
1、自私自利
现在，许多家庭都是6个长辈喂养一个孩子，于是，宝宝一出生就犹如众星捧月般的让全家人爱到心坎里。看到宝宝哭闹、不小心跌伤，父母都心痛不已。
但是，许多家长对于宝宝想要的东西从不舍得说不，如果宝宝长期得到特殊待遇，处处优先，只要提出要求就会得到满足，在这种环境中长大的宝宝，容易忽视别人的需求，以自我为中心。
2、胆小怕事
我们经常看到，父母害怕自己的孩子受伤，因此不让孩子到公园玩，不让孩子和同年人玩游戏。而当孩子遇到问题或困难时，家长就立刻伸出援手，不给孩子解决问题的机会。
长期生活在父母的羽翼下，在爸妈“不许摸这，不许碰那”的管教中，孩子不能独立解决问题，容易养成胆小怕事的性格，稍有不适就惊慌失措。
3、称王称霸
父母的过度溺爱，无条件满足孩子，容易使孩子养成衣来伸手、饭来张口的坏习惯，进而提出更多不合理的要求。
而大部分家长，只要一看到宝宝哭闹，就会无条件满足宝宝，甚至是一些不合理的要求。导致宝宝没有好恶之分，像个小霸王一样，认为别人的东西也是属于自己的。这种孩子，在幼儿园也容易和别的小孩发生矛盾。
4、偏食挑食
在许多中国家庭，我们都会看到妈妈拿着一碗饭在孩子后面追着跑，好像求孩子吃饭似的。有的父母担心孩子吃不饱，就算零食也照样给孩子吃，对宝宝“唯命是从”，宝宝想吃什么就吃什么，想什么时候吃就什么时候吃。
久而久之，宝宝养成这种习惯后，就开始挑食偏食了，这对宝宝的成长发育非常不利。
健身没效果你可能犯了这些错误
1 你还没有热身
充裕的热身才会带来有效果的锻炼。在开始每一部分的运动之前，在跑步机上以中等强度慢跑5分钟，以及至少5-10分钟的拉伸运动，以便让你的肌肉足够放松来迎接接下来的运动。
当你的肌肉坚硬得像橡皮泥一样的时候，没有热身就开始拉伸或举重，其实是在撕裂你的肌肉，而不是让它们伸展。但恰当的预热活动，会让身体充满韧性和灵活性，同时意味着更低的受伤几率和更好地锻炼效果。
2 缺乏计划性
有一个常识性的错误：当先生们走进健身房，就会看到健身器材，然后开始做几组运动，再加上几个俯卧撑，随意逛上几圈，顺利处理一下手机上的信息，再做几组运动，然后就可以离开了。
这种流程看起来无可厚非，但事实上健身的第一步是制定一个合适的计划，和私人教练制定出你的目标并且明确地写下来。
这种做法也是为你减少了大部分受伤的风险，毕竟受伤通常来自过度运动或过快推进的运动量。
3 硬拉的时候过于鲁莽
硬拉是一项非常适合提升全身力量的运动，但它也有一些的缺点。
在最初进行锻炼的时候，硬拉实际上对你来说是不需要的，很多体型不佳的人都会急切地想举重，而这其实对背部的伤害太大。