女性独居必知8点事项

女性独居必知8点事项

1、在上楼前或电梯里找好你的门钥匙，在下楼前或者电梯里找好你的车钥匙。不要，尤其是夜晚，不要长时间独自站在门前翻找钥匙，更不要独自停留在空旷的停车场。

2、不要露富。独居女性不要频繁穿戴昂贵耀眼的衣饰独自出入。更不要和不相干的人吹牛。你真有钱被人抢了是你倒霉，你根本没钱因为吹牛被人抢了我都不好意思说你是活该的。

3、如果上楼的电梯里有人对你搭讪或者不怀好意的看着你，按一个错误的楼层然后离开他的视线，搭乘下一班电梯回家。相信我，你花容月貌让人见之忘俗的几率远低于对方不是好人或者是个流氓。

4、如果家里有电器或者设施坏掉，能联系物业的联系物业，物业不管的，例如家用电器，一定要找官方维修人员。不要找路边小店的人上门修理。哪怕是官方修理人员，在约定上门时间以后，也尽量找靠得住而亲近的男性(最好是长辈)，陪伴你一起维修。不要给维修人员造成你是独居的印象。

5、极端天气和深夜里尽量不要叫外卖。

6、能坐电梯就不要走楼梯，尤其是夜晚。

7、夜晚独自打车，尤其是路途遥远或者目的地偏僻的时候，上车前拍下或者记下车号，发短信给靠得住的朋友，告诉他你到家后会和他联络。若长时间联络不上，请他凭车号报警。独身女性请尽量不要乘坐黑车。

8、遇到停电之类的突发事件，尤其是夜晚时，关紧门户，事先准备好应急灯。保持手机或座机畅通，不要随意出门窥伺。管好你的好奇心。

女性必知五个性爱知识

“她”在出生前四个月就已经形成了

胚胎时代的生殖器官会逐渐成熟，并最终让婴儿拥有属于自己的性别。在胚胎大约10周的时候，如果DNA注定了这是个男婴，那么“小弟弟”和睾丸就会渐渐成形。如果是女婴，那么生殖器官则会生长成为阴道。

性爱是男女双方在心理、情感与生理上共同演奏的交响曲，不仅有激情澎湃的高潮，还需要好的前奏和结尾。前戏就是性爱的前奏。正确的前戏不但可以充分点燃双方的欲望，还能激发性高潮，达到事半功倍的作用。但许多我们平时习以为常的习惯对性爱有害，甚至是危险的。

不是所有的阴道都有处女膜

如果在初夜的时候你并没有出血，那也许是因为你曾在不经意间弄破了处女膜——这层薄薄的小膜通常会附在阴道的开口处

——做运动和放置卫生棉条都有可能对它造成损害——甚至有的人生来就没有处女膜。

相反，还有的人处女膜过厚，于是不得不通过手术来进行摘除——这样才有可能进行性生活或者放置卫生棉条。

“她”只是生殖器官的一部分

许多女性把阴道看作女性生殖器官的全部，这是不对的。尽管阴蒂，外阴以及尿道距离彼此不过一英寸，但它们仍然是生殖器官的独立构成部分。那么，女性的阴道该怎么定义呢?

阴道是一条潮湿的肌肉管道，开始于内阴部位，向骨盆方向延伸大约三英寸，直到宫颈部位(子宫的开口处)。阴道会给我们带来性高潮，是每个月“好朋友”的流经之地，更是将来我们的宝宝离开妈妈的出口。

越忙越健康

有规律的性行为会让你的阴道更健康。因为做爱会使阴道肌肉得到锻炼，借此来保持它们的紧致度。另外，做爱前因为兴奋而分泌的黏液越多，做爱时越不容易造成阴道的伤害。

分泌黏液有多有少

女性兴奋的时候阴道会分泌黏液，这是人体天然的润滑剂。但多少才算正常呢?有的人会分泌很多，整个阴道都湿漉漉的，而有的人只是稍微有些湿润感——专家说这些都属于正常情况。

什么时候锻炼身体是最好的

傍晚5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。

上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。

下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。

晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。

独居老人的主要特点

1、独居老人中，男女比例失衡

在独居的老人当中，男性的人数远多于女性。

2、子女赡养的城乡不平衡性

城乡居民在赡养老人的观念上存在明显差异，不平衡性突出。

3、医病难问题成为独居老人最大的耽忧

除退休享受医保的人员外，看病难、看病贵、子女无法负担成为他们的最大心病。随着年龄的增大，身体越来越差，大多数疾病缠身，又无医保，虽有合作医疗，但报销甚微，患了大病重病无钱医治，使他们非常担心。

4、精神文化生活匮乏

无论是城市独居老人，还是农村独居老人，精神文化活动都相对匮乏，农村老人几乎没什么文体活动，精神上相对空虚，缺少慰藉。

5、晚年生活无人照料

由于离开子女单独居住，其中有相当一部分子女在外打工、经商或工作，逢年过节才回来的。因此，身体好的、年龄不是很大的，生活能自理的还好，年龄偏大的、身体有这样那样毛病的，一旦有个头疼脑热，或本身失去自理能力的，很需要人来照料其饮食起居，而这部分责任无人承担。

6、独居老人维权难

由于子女不尽赡养义务，老人虽有政府救助，但生活很艰难，又不愿与子女对簿公堂，无力保障自己的合法权益。

居家隔离必须单独隔离吗

是的。

居家隔离医学观察时最好是一人一间或一人一户进行隔离，如果是家人同意和其住在一起隔离的话，那么全家都不得外出，要将观察对象安置在通风良好的单人房间，拒绝一切探访，由属地安排专人轮班值守，值守人员要做好个人防护。

锻炼腹肌的最佳时间

下午两点至晚上八点，是比较适合健身的时间段。其实，保持腹肌的形态，锻炼是一方面。饮食和生活习惯也非常重要。少吃高热量、含油脂和糖分过多的食物，避免饭后久坐和饭后立即入睡。

尤其是傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利。深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。

清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。 上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。 下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。 晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。

男性想要锻炼腹肌就像减肥一样也是需要长时间的坚持的，如果只是锻炼一段时间就不锻炼的话是很容易反弹的，另外在锻炼腹肌期间在饮食上也要注意搭配，适当的吃一些富含蛋白质的食物，对塑造腹肌有一定的效果。

女人独居也有其独特的好处

可以裸体在家里走来走去

一个人住，你可以洗完澡直接光溜溜在家里走来走去，让身体透透气、可以裸睡，甚至你也可以打开音乐光着身子跳舞，这就是自由呀!你说冬天太冷，开暖气呀~

所有冰箱里的食物都是你的

没错!你不用和别人分享你买回来的食物，也无须担心不小心吃到别人的份。而且自己住外面没妈妈盯着，就算买了一堆垃圾食物也不会有人说你啦，是不是很棒!

偶尔偷懒不打扫也不会有人怪你

重点来了，自己住你必须对自己的家负责，也就是说没有人能插手你要怎么打理你的家，就算偶尔偷懒不拖地、不洗碗、不清理卡在排水口的头发也没有人会怪你，顶多自己有点罪恶而已啦。

你一定会学会理财

你开始懂得如何去管理你的财务。因为你得吃饭、缴房租、水电费，总是有一堆想买的东西，如果不去好好安排自己的收入，不到月底很容易就把钱花光了。自己住久了你也会惊讶：自己原来每个月光是吃饭，就花了好多钱，父母养你真的不简单啊!

练习瑜伽须知8点的饮食禁忌

1、避免大鱼大肉，以素食为主

瑜伽运动倡导素食，认为人的牙齿和消化管道是为处理素食而设计的。悦性食物中除了牛奶外都是素食。消化素食比消化动物类食品需要更少的时间，也消耗更少的能量，更加容易消化。

2、选择性摄入优质蛋白质

既然是追求尽量的“素食”，那瑜伽爱好者怎样获得身体代谢所必需的氨基酸呢?多摄入富含多种必需氨基酸的豆类和牛奶，能够满足瑜伽爱好者对蛋白质的需求，避免由于缺乏蛋白质造成体力下降、免疫力低、肌肉流失等现象。

豆腐、牛奶、奶酪、鸡蛋等都是蛋白质的优质来源。每人每天至少应该摄入1克/公斤蛋白质，即如果你的体重为55公斤，那么每日应摄入55克的蛋白质才能够保证身体对蛋白质的需求。在肉类食物摄入减少的情况下，豆类食品是摄入蛋白质的最好来源。

3、保持清淡饮食，保持良好心情

口味过重者，在烹饪过程中总是会过量添加调料，如辣椒、食盐、味精酱油等，过多食用这些调料是不利于身体健康的，也不利于保持良好的情绪。这就是瑜伽认为的“变性食物”，主要是指过分辣、苦、酸、成、甘的食物。

多食变性食物，会带给人烦恼和疾病，使人变得烦躁不安，甚至产生憎恨沮丧等不良情绪，失去镇静平和，保持清淡饮食更有利于保持良好的心情。

4、合理摄入碳水化合物拥有充沛体能

很多女性是为了减掉恼人的肥肉而参加瑜伽锻炼的，认为练习瑜伽就应该少吃、甚至不吃主食。这种观点是十分错误的。谷类、豆类、干果、新鲜水果和蔬菜、面包、牛奶、蜂蜜等都属于悦性食物，使身心保持平和，纯净的状态，能够给身体提供所需的养分和精力。

有些人总是像对待毒品一样看待碳水化合物，殊不知，在日常饮食中没有了这种营养素，身体的活力、充沛的精力也会消失殆尽，因为它是身体最主要的能源物质之一。

5、多食蔬菜和水果，排出代谢毒素

我们每天应该摄入100～200克的水果和400～500克的蔬菜。新鲜的蔬菜和水果，能为身体提供足量的维生素、矿物质和膳食纤维。其中，膳食纤维是“肠道的清道夫”，能增加胃肠的蠕动作用，有利于将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。同时，增加饮水也有利于身体毒素的排出，消除内脏器官的污垢。那些变质发酵、放置过久的食物，往往会在代谢过程中产生大量的毒素，或增加身体负担，务必远离。

6、巧妙食用坚果类食物，避免营养缺乏

坚果类食物受到许多控体重女性的排斥，主要是因为其含有较高的热量，然而，坚果类食品中丰富的营养素对于瑜伽爱好者非常有益。

由于控制或拒绝动物类食品的摄入，素食者往往会有蛋白质和脂溶性维生素摄入不足的现象，除了多食用豆类、牛奶等优质蛋白类食品补充蛋白质外，适当增加坚果类食品能够弥补素食的不足，如松子、榛子、花生等坚果中蛋白质的含量达到20克/100克，每日食用100克花生，就能够达到每日维生素E的推荐摄入量，满足身体对维生素E的需求。

7、远离油炸、烧烤类食品

油炸、烧烤类食品，往往含有较高的油脂，使人肥胖并产生忧郁、懒惰，被称之为惰性食物。高脂膳食是危害身体的重要因素之一，也是导致心血管疾病的元凶。这些经过高温油炸的食物还含有许多致癌物质，同时会破坏食物中的维生素，使蛋白质变性，失去营养价值。

8、远离咖啡、浓茶、巧克力、碳酸气饮料

咖啡浓茶巧克力、可乐等碳酸饮料属于变性食物，对于瑜伽练习者来说也应该少食或者不食。适当的饮用咖啡、浓茶饮料虽然能够保持清醒的头脑，敏捷的思维，但是过量饮用则会造成钙质的流失、影响铁元素的吸收等;巧克力、碳酸气饮料仅仅是愉悦味蕾的食品，对身体没有什么益处，所以应该限制食用。

居家隔离必须单独隔离吗

最好单独隔离。

居家隔离观察人员应至少保证“一人一间”居家隔离，如条件允许尽可能“一人一户”居家隔离，隔离期间禁止外出，而且居家隔离期间家庭成员间避免接触，保持房门随时关闭，不随意离开房间。必须离开房间时，提前告知家庭成员回避或尽可能保持1米以上距离，先戴好医用外科口罩，洗手或手消毒后再出房门。

锻炼腹肌的最佳时间

锻炼腹肌的最佳时间下午两点至晚上八点，是比较适合健身的时间段。其实，保持腹肌的形态，锻炼是一方面。饮食和生活习惯也非常重要。少吃高热量、含油脂和糖分过多的食物，避免饭后久坐和饭后立即入睡。

尤其是傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利。深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。

清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。 上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。 下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。 晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。

男性想要锻炼腹肌就像减肥一样也是需要长时间的坚持的，如果只是锻炼一段时间就不锻炼的话是很容易反弹的，另外在锻炼腹肌期间在饮食上也要注意搭配，适当的吃一些富含蛋白质的食物，对塑造腹肌有一定的效果。

女性必知的正确穿内衣的要点

同一件文胸一直用

通常文胸穿戴一年就要更换，如果不经常穿戴，可以用三年。当文胸出现边缘开始松动、杯罩受损、钢圈弯曲、要用最紧的钩子等，就该换新了。

不同品牌的文胸买同一尺寸

生产文胸的机器没有统一的标准，选购文胸时，一定要试穿。

新文胸用最外侧的钩子

用中间的挂钩穿戴好的文胸才是最佳选择。女性通常在来月经时乳房会稍微变大些，此时才用最外侧的钩子。

穿文胸的方法不对。很多人先把文胸围好，在胸前扣好钩子，再把钩子转到后面，拉上肩带。正确的穿法是，身体略微前倾，将肩带搭在肩上，再把文胸的罩杯扣在胸上，从后背钩好钩子后，用手把乳房调整到文胸罩杯中间的位置。这样做有助于保护乳腺。

女性长期熬夜必知3点建议

重点要补足睡眠

经常熬夜的人往往是白天补觉，特别是对那些不得不上夜班的人来说更是如此。但是白天的睡眠常常会受到日光、噪声等的影响，使人疲劳感加重，甚至出现食欲下降、焦虑、烦躁。

因此，熬夜后应抓紧休息，不要夜以继日地连轴转。即使精神再充沛，也应及时补充睡眠。建议午饭后安排午休，有利于恢复体力。

锻炼不可少

熬夜时如果感到精力不济或者犯困，最好适时休息，切勿勉强硬撑;如果因工作需要等原因不能休息，也不要靠咖啡、浓茶和香烟的刺激保持清醒，因为咖啡因可刺激大脑分泌兴奋性物质，容易导致失眠，还会使血脂浓度升高，危害心血管健康。

最好就地做些简单活动，如原地慢步走、打太极拳、揉捏太阳穴，或做些弯腰、踢腿、转脖等活动四肢和头颈的体操。

增加营养是关键

多吃一些营养丰富的食物诸如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等，吃些清淡可口、细软的饭菜，补充含丰富维生素a的食品，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等;多吃一些水果或新鲜果汁。在医生的指导下适量服用一些复合维生素补充剂也是有好处的。