脊椎侧弯的饮食注意

脊椎侧弯的饮食注意

脊柱侧凸弯食方：

1、鸡蛋枣汤：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气和养血作用。

2、乳鸽枸杞汤：乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每日2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。

少儿脊柱侧弯宜食：

1、宜吃新鲜蔬菜水果。

2、宜添加富含维生素D和钙的辅助食品。

3、香菇粥：养血和中，健脾益气。本膳用香菇，营养丰富 制法将香菇用冷水泡发好，洗净，切碎;粳米，淘洗干净。锅置火上，放入适量清水、香菇、粳米，同煮，先用大火烧沸后，改为文火煮至粥熟，即成。

4、虾皮蛋羹：补气益肾，和胃健脾。本膳用虾皮，含钙丰富 制法虾皮，择去杂质，冲洗一下;鸡蛋，磕入碗内，搅打成泡，然后放入虾皮搅拌均匀。将鸡蛋液碗，放入蒸锅中蒸熟，取出，可用以佐餐。

5、乳粥：补血润燥，和胃健脾。 制法将大米淘洗干净，放入锅内，加适量清水，用文火煮粥，待粥煮至半熟时，去米汤加牛乳、白糖同煮成粥。早晚餐热食，空腹食用较佳。

少儿脊柱侧弯忌食：

1、忌吃豆类、花生、玉米等坚硬难以消化的食物。

2、忌食煎、炸、熏、烤和肥腻、过甜的食物。

3、忌吃芝麻、芝麻油、葱、姜和各种香气浓郁的调味料。

脊柱侧弯康复训练有哪些

确定有脊椎侧弯后，下一步该如何是好呢?通常轻微的脊椎侧弯(角度小于20度)都还是建议从伸展和肌耐力训练做起。以下提供几个简单动作，其他运动只要可以达到预期目标皆有一定的效果。

1. 伸展：

(目标把脊椎拉成一直线)跪姿下双手向前延伸直到背部有拉扯感，在往脊椎脊椎侧弯的反方向延伸。也可在身体侧边方枕头或球，将侧弯的脊椎往对侧拉开。

2. 核心肌群肌力：

(目标强化腹肌、背肌、骨盆週边肌群)这些肌群都是在我们活动时，主要用来提供躯干稳定度和各节脊椎相互的活动度。

(1)低训练强度：平躺下双膝弯曲，骨盆向后旋转直到整个脊椎贴平地面。

(2)中训练强度：维持脊椎贴平地面的姿势，将屁股慢慢抬至双脚跟躯干呈直线，并维持骨盆两侧等高。

(3)高训练强度：(躺姿)将双脚放在大弹性球上，重複(1)、(2)动作，核心肌群自然会用多力去稳定整个躯干。

(4)高训练强度：(趴姿)双手伸直称在地上，双膝呈90跪著，缩紧腹肌让背部成一直线，吸气时将胸廓和脊柱向上拱起，吐气则放松将背部回到开始的直线

3. 姿势调整：

(目标肌群在主动收缩时会有学习记忆下效果，以视觉回馈强化脊椎的本体感觉)在镜子前以坐姿或站姿下调整姿势并配合呼吸，腹部用力并同时注意身体两边要儘量对称。

脊柱侧弯的日常保健

脊椎侧弯的日常保健：

1、坐姿必需端正，若须长时间端坐时，所坐的椅子必需有靠背，且椅背的角度不可大於115度，臀部与椅背必需紧靠，若能在腰部加垫一个护腰垫，则更能维持腰椎的正常弧度。

2、走路时，挺胸而非挺着肚子，以免腰椎往前突而造成腰椎神经压迫，怀孕妇女尤须注意。

3、睡觉时，为维持颈椎正常弧度，应将枕头改为符合人体颈部工学设计(符合颈部正常弧度)的健康枕头，幸免睡高枕。

4、幸免弯腰捡拾重物，宜以蹲下取之。

5、幸免单侧抱重物。

6、肩挑重物应以两侧肩部轮流负担，幸免长期使用单侧，以免造成胸椎侧弯。

7、幸免使用脸朝下的趴睡姿态，以免造成颈椎侧弯。

8、幸免饮食过量，防止体重过重，增加腰椎负担。

9、摄取足够钙质，防止骨质疏松症提早发生，含钙食品有乳酪、牛乳、甘蓝菜及豆腐等。

10、适当、适量运动，藉以强化肌肉，增加关节柔软度，以维持良好姿态，防止骨骼老化，减缓钙质流失。

平板支撑能减肥吗 侧平板支撑练哪里

侧平板支撑和平板支撑一样,都是用来提升核心力量的不错方式,只是针对点不同!

侧平板支撑主要是锻炼我们的(脊椎抗侧屈)核心力量,运动中负责侧屈的肌群做等长收缩来防止脊椎侧弯!

女人衰老从哪里看出

看胸

女性到了35岁，乳房的安排和脂肪开端损失，巨细和丰满度因而降低。从40岁起，女性乳房开使下垂，周围区域急剧缩短。

女性乳房的悲惨剧还不止于此，跟着年纪增加，人体细胞受损的可能性更大，如此一来，操控细胞成长的基因可能发作变异，也就更简单呈现乳腺癌!

鼻子两侧

女人的脸上最容易衰老的部位不是眼袋，也不是额头的深沟，而是鼻子旁边的两道法令纹。显年轻的女人，几乎可以看不到这两条纹路，可是如果沟很深，给人第一眼的印象就是一句话——这个人不年轻了。

穿高跟鞋的女性患膝关节炎风险高出男性两倍!同时，由于身体60%的压力都放在前脚掌上，久而久之，可能导致脚趾甲外翻。

长期穿高跟鞋，还会对膝关节、脊椎带来不良影响，造成这些部位的骨质增生或腰椎间盘突出。选鞋要注意有缓冲力。

看脊椎

女性巴望的S形身段，可不是说你的脊椎要成为S型。脊椎呈现了侧弯，就会带来许多疾病。女性与男性比较，发作脊椎侧弯的人群是男性的3倍，脊椎侧弯的女性格外软弱，悄悄搬一次东西很可能就致使需求一个月平躺在床。

脊椎弯曲的康复方法

脊椎弯曲的康复方法有哪些?随着医学水平的提高，医生对于脊柱侧弯的见解也是越来越深了，对于各种程度的脊柱侧弯都具有一些非常良好的见解。脊椎弯曲的康复方法就是专家对于大家提出的一些建议。那么脊椎弯曲的康复方法到底是什么呢?下面来看看专家是怎么说的吧。

脊椎侧弯一般会区分为S型或C型，对其运动治疗的内容拟定，应该由专业康复治疗师，依据患者的侧弯程度与方一直以来设计。以下以一位S型脊椎侧弯的康复锻炼过程为例。

【脊椎弯曲的康复方法有哪些】

1、平躺俯卧一：

先请患者俯卧，协助着再将患者的髂塉固定住压好，再请患者将右手尽量伸直去摸膝盖，而左手尽量向前越过头部伸直以牵拉两侧的背肌。

2、平躺俯卧二：

患者俯卧，协助着将患者的髂塉仍固定压好，再请患者双手抱着后头部，再略微抬高头胸部向右侧弯曲身体。

3、平躺俯卧三：

患者俯卧，请患者用双手捉住床缘以固定胸部于床上，协助着再将患者的双大腿抱起来略微抬高，再向左侧弯曲身体。

4、跪坐一：

先请患者跪坐于患者自己的脚跟上，身体再向前俯趴在地板上(用以稳定腰部的侧弯曲线)，腹部紧贴着大腿，身体再尽量向前伸展，两手臂向前尽量伸直。

5、跪坐二：

同跪坐型之一样，再来将双手掌一步随着一步走向右侧，以弯曲身体呈向右侧弯状，并且维持这个姿态一分钟后，再慢慢恢复原位。

6、侧躺一：

请患者右侧躺，头部勿超过床缘，协助着再用双手固定住患者的髂塉，勿使患者前后晃动，再用毛巾卷成筒状垫在胸部脊椎侧弯脊椎向右突出的地方，再请患者左手向前伸直越过头部，牵拉一段时间之后再放松休息。

7、脊柱伸展运动一：

请患者面向墙壁站好，双脚间隔墙壁约15公分左右，双手臂举高过头并且将双手掌贴于墙上向上伸展。

8、脊柱伸展运动二：

就是双手吊单杠让身体自然垂下伸直。

以上就是专家列出的几种脊椎弯曲的康复方法，希望患有脊椎弯曲的人积极使用，祝您早日康复。

跷二郎腿会导致脊柱侧弯么

会有导致脊柱侧弯的风险。

长时间的跷二郎腿是会有导致脊柱侧弯的风险的，正常情况下我们的脊柱是呈直立状态的，从侧面看是呈S型的形状。在我们跷二郎腿时，一侧腿放置另一条腿上就会导致一侧髂骨高于另一侧髂骨，为了让身体平衡，这时候腰椎就自然侧弯，人体的脊椎受到压迫，受力不均的情况下，就会导致脊椎侧弯或者是变形。

脊椎侧弯的日常保健方法

1、脊椎侧弯患者的坐姿必需端正，若须长时间端坐时，所坐的椅子必需有靠背，且椅背的角度不可大於115度，臀部与椅背必需紧靠，若能在腰部加垫一个护腰垫，则更能维持腰椎的正常弧度。

2、走路时，挺胸而非挺着肚子，以免腰椎往前突而造成腰椎神经压迫，怀孕妇女尤须注意。

3、睡觉时，为维持颈椎正常弧度，应将枕头改为符合人体颈部工学设计(符合颈部正常弧度)的健康枕头，幸免睡高枕。

4、幸免弯腰捡拾重物，宜以蹲下取之。

5、幸免单侧抱重物。

6、脊椎侧弯患者肩挑重物应以两侧肩部轮流负担，幸免长期使用单侧，以免造成胸椎侧弯。

7、幸免使用脸朝下的趴睡姿态，以免造成颈椎侧弯。

8、幸免饮食过量，防止体重过重，增加腰椎负担。

9、脊椎侧弯患者需摄取足够钙质，防止骨质疏松症提早发生，含钙食品有乳酪、牛乳、甘蓝菜及豆腐等。

10、适当、适量运动，藉以强化肌肉，增加关节柔软度，以维持良好姿态，防止骨骼老化，减缓钙质流失。

什么是腰椎间盘突出症的症状

(1)外观脊椎形态。从后面检查患者姿势，如腰椎过度前凸时，多数是椎间盘后外侧较小突出，神经根躲离刺激物，使破裂的纤维环松弛以减少纤维继续破裂。此型患者可以将腰伸直或侧弯，但当前屈时，因腰部肌肉痉挛而受到限制。

(2)坐骨神经性腰椎侧凸。此型患者多数腰椎凸向病侧，只有少数伴有健侧椎间盘陈旧性突出时才使脊椎凸向健侧，故脊椎侧凸对此病诊断极为重要。

(3)突出的椎间盘在神经根外侧面(肩上型)时，患者脊椎向健侧弯屈时无疼痛，向病侧弯屈时则疼痛放射到小腿。如果突出的椎间盘在神经根内侧面(腋下型)时，患者向健侧面弯屈则有放射性疼痛，而向病侧弯屈时无疼痛。如果突出物顶起神经根时，则无论向病侧还是向健侧弯屈，都会出现疼痛。凡是腰椎侧凸者同时伴相应旋转。

腰椎侧弯的后果是什么呢

后果一、影响体形外貌。一般来说腰椎侧弯的症状不是很明显，很多家长在孩子出现的明显症状才会发现，但是已经是很晚的了，所以家长们在平时一定要多加的关心孩子的身体健康。

后果二、身材矮小，不长个。一旦出现了腰椎侧弯，可想而知，后背呈“曲线” 生长的孩子怎么能顺利长高?骨科专家沈彤说：“我们在临床上发现，很多发生腰椎侧弯的孩子身高都低于同龄人。

后果三、影响心肺健康。很多人认为骨骼问题不会累及五脏六腑，其实不然。因为腰椎侧弯发生在胸腰段居多，弯曲严重者会导致胸廓旋转畸形和胸廓容积下降，影响心肺发育而出现活动耐力下降、心慌气促等症状。

后果四、影响寿命。脊柱严重侧弯的孩子，健康水平会大大受损， 长此以往，还有发生瘫痪的危险，平均寿命短于正常人。

后果五、腰椎侧弯，无症状也需矫正。腰椎侧弯是指脊柱的某段向手的方向向侧方弯曲，形成一个带有弧度的脊柱畸形，它是一种症状或X线体征，可由多种疾病引起。脊柱侧凸通常发生于颈椎、胸椎或胸部与腰部之间的脊椎，也可以单独发生于腰背部。侧弯的出现在脊柱一侧，呈"C"型;或在双侧出现，呈"S"型。它会减小胸腔、腹腔和骨盆腔的容积量，还会降低身高。

脊椎侧弯到底严重吗

轻度脊柱侧弯者不引起任何自觉症状。仅在家长为其洗澡或更换内衣时偶然被发现。较明显的患儿，可发现两侧肩肿有高低不在同一个平面，或体态畸形。严重畸形则可引起内脏功能紊乱，如心、肺发育不良，肺活量低，当活动时常感气促，心悸，胸闷等。

在胃肠系统，可有消化不良，食欲不振等。在神经系统，可有脊髓、神经很受压等症状。因此，严重脊柱侧弯者。由于主要内脏功能障碍，全身发育不良，躯体瘦小，肢体麻木，体力脆弱等。在中年以后可出现局部疼痛，或肋骨对骼骨翼的挤压痛。体格检查可发现脊柱侧弯，呈“S”型、背部的一侧局限性隆起。

另外在查体时很重要的一个问题，就是要判断该患儿疾病有否代偿能力。首先看两侧肩胛骨下角和两侧骼翼是否在同一平面。若在同一平面表明是能代偿的，如不在同一平面侧表明是失代偿的。其次叫患儿双手拉单杠，因身体自觉自然下垂，再观察脊柱，若原侧弯的脊柱消失或基本消失，则属能代偿的;若原有侧弯的脊柱毫无改善者，则属于失代偿的。

脊椎侧弯怎么治疗呢

脊柱侧凸的治疗可分为两大类，即非手术治疗和手术治疗。

常见的非手术治疗方法包括理疗、体操疗法、石膏、支具等，但最主要和最可靠的方法是支具治疗。

一般20度以内的特发性脊柱侧凸，可先不予治疗，进行严密观察，如果每年加重超过5度，则应进行支具治疗。首诊30度～40度的青少年特发性脊柱侧弯，应立即进行支具治疗，因为这一组病人60%以上会发展加重。青少年特发性脊柱侧凸在下列情况需要考虑手术治疗：

(1)胸弯大于40度、胸腰弯/腰弯大于35度者;

(2)支具治疗不能控制，侧弯快速进展者;

(3)腰背疼痛明显或者有神经压迫症状者。

先天性脊柱侧凸的病人，如果侧弯是容易进展的类型或者在观察期间出现侧弯明显进展，则应尽早手术治疗，一般3～5岁是一个比较好的手术时机。

由于脊柱侧凸病因复杂，类型繁多，是否需要手术绝非简单地依据患者年龄或侧弯度数，还应考虑到畸形的类型、特点、节段、进展速度、患者骨龄发育及畸形对患者体态的影响程度等因素。进展型的先天性脊柱侧凸应早手术已成共识，因其随年龄增长不仅畸形加重，且变得僵硬，难于矫治。但特发性脊柱侧弯如在儿童期过早行后路矫正融合，可能会影响其脊柱生长发育，远期很可能会出现畸形加重。

另外，脊柱的平衡、手术对脊柱的生长和活动度的影响等因素也要考虑在内。因此每个脊柱侧弯的患者都应该具体分析，采取个体化的治疗措施。