睡午觉的几大好处
睡午觉的几大好处
1.降血压
美国阿勒格尼学院研究人员的新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。
2.保护心脏
一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
3.增强记忆力
美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
4.提高免疫力
德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
5.振奋情绪，赶走抑郁
美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
夏天睡午觉好吗 提高记忆力
很多人总是担心午觉醒来会很头痛，其实中午睡觉是不需要过长时间的，但是一定要休息到位，尤其是对于用脑的人来说是很有必要的，比如说学生，财务等工作人员，睡午觉后海还能够很好的提高记忆能力以及反应能力，因为睡午觉能够很好的预防大脑过度使用。
冬天宝宝睡午觉要脱外套吗
妈妈最好是根据不同的情况来决定宝宝冬天睡午觉是否要脱外套。
很多宝宝冬天都有睡午觉习惯，但冬天天气冷，宝宝很容易因为睡觉没有盖好被子或是穿脱外套，增加衣服的问题而导致宝宝着凉感冒，因此建议家长们最好是根据以下宝宝的不同情况来决定宝宝冬天睡午觉是否要脱外套。
冬天宝宝睡午觉要脱外套吗 根据宝宝的习惯决定
部分家长，觉得宝宝睡午觉的时间短，没有必要给宝宝脱外套，这样挺麻烦的，还容易感冒，因此养成了宝宝睡午觉习惯穿着外套睡，那么在这种情况下，建议家长们不要改变现状，还是根据宝宝的习惯来，给宝宝穿上外套睡午觉，以免脱去外套的时候，吵醒宝宝，让宝宝不适应，影响睡眠。
要是宝宝是习惯脱掉外套睡午觉的，那么家长们就维持这个习惯，每次宝宝睡前都脱去外套再放到床上去睡，注意脱掉外套的话，要多加盖一层厚被子，防止宝宝冷到哦。
带妆睡午觉会怎么样
短时间带妆睡午觉影响不大，但如果长时间带妆睡午觉则可能会出现以下不利情况：
带妆睡觉会导致深层肌肤堵塞，尤其是影响到皮肤内分泌和皮肤细胞的呼吸，从而导致面部皮肤出现痘痘或者是粉刺等炎症现象，对皮肤外在形象会有一定的影响。
长时间带妆睡午觉可能会导致皮肤出现早衰的情况，因为带妆睡午觉会无法让皮肤毛孔保持畅通的呼吸，长期长久的带妆睡觉可能会使皮肤弹性和光泽出现松弛、皱纹的现象。
隐形眼镜每天最多能戴多长时间 戴隐形眼镜可以睡午觉吗
睡午觉的时候最好不要戴隐形眼镜。
眼角膜非常特殊，它上面没有血管，它的呼吸是靠空气和周边的组织实现的。如果人体戴着隐形眼镜睡觉的话，它的呼吸会受到影响，情况严重的话会使眼角膜受到感染，因此戴隐形眼镜的时候千万不要睡午觉。
儿童睡眠障碍注意事项
1. 预防宝宝睡眠障碍，应从妈妈做起
其实，预防宝宝睡眠障碍，可以从孕妈妈做起。只有孕妈妈健康了，生出来的宝宝才能更健康。刘主任说，要预防婴幼儿睡眠障碍，孕妇在怀孕期间，就应补充好营养，保证充足的睡眠，养成正确的睡眠习惯。
2.专家建议：分床睡最健康
造成婴幼儿睡眠障碍有多种原因，其大人小孩同床睡也是其中之一。父母跟宝宝由于生活、睡眠习惯不同，同睡一床，容易影响彼此的睡眠质量。大人盖得被子对于婴幼儿来说，过于厚重，容易压迫宝宝的呼吸，导致宝宝呼吸不畅。就连大人简单的翻身动作，也会影响宝宝睡眠质量。而宝宝夜间哭闹，也容易令大人睡眠质量降低。刘主任建议，婴儿最好分床睡，有条件的家庭，一岁以后最好可以分房睡。
3. 不睡午觉不是错
一般幼儿园都会让小朋友睡午觉，可是总有部分小朋友不爱睡午觉。刘主任说，睡午觉其实只是一种习惯，正如大人是否有睡午觉的习惯，能睡午觉固然好，利于补充下午的精力。但是宝宝如果不爱睡午觉，也不要强迫，应顺其自然，只要不影响他人休息就好。
夏天睡午觉好吗 修复皮肤
习惯睡午觉是能够很好的修复肌肤，人们常说睡午觉是睡美容觉，就是因为在中午睡觉可以很好的修复皮肤的扩张力，让皮肤得到应有的休息，是的皮肤变得更加的完美！
中医教你如何午睡精神一下午
中医教你如何午睡精神一下午
睡午觉的时间控制在十五分钟到半个小时
睡午觉的时间不能够太长，并不是越长越好，最好不要超过一个小时。如果时间太短那么身体和大脑就不能够获得足够的休息;如果午睡时间太长，那么就会感觉到全身乏力。
饭后不要急着睡觉
很多人习惯饭后立即睡觉，其实这是非常不正确的，因为吃完饭之后胃部则被食物充满，这个时候大脑供氧就会下降。如果立即睡午觉，那么容易导致大脑供血不足的情况发生。所以，最好在饭后活动十分钟之后再睡午觉。
睡前不要吃太过于油腻的东西
过于油腻的食物会增加体内血压的粘稠度，同时也会增加肠胃的消化负担。
睡午觉的时间
专家建议，进行睡午觉的时间最好在中午一点左右的时间。主要是因为这段时间是人体警觉的下降期间，所以睡觉能够获得更好的休息。
不要趴着睡觉
午觉的睡姿也是非常有讲究的，常见的睡午觉的姿势有趴在桌子上或者是俯卧，其实这都是不正确的。伏在桌上睡觉会导致脑袋的供血不足，所以睡醒之后会出现头昏眼花等大脑缺氧的症状。除了对于大脑的危害之外，还会对眼球和胸部等等造成挤压，不利于身体健康。
睡午觉的好处有哪些
降血压
美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。
保护心脏
一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
增强记忆力
美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
提高免疫力
德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
振奋情绪，赶走抑郁
美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
冬天宝宝睡午觉要脱外套吗 根据有无空调决定
冬天宝宝睡午觉，家里装有暖气设备，空调室温比较舒适，在25度左右的时候，家长要给宝宝脱去外套，让宝宝穿一件纯棉、轻柔的长袖内衣和长裤或穿宝宝专用的长袖睡衣即可，以免宝宝睡觉太热，出汗多而着凉引起感冒。
家里没有空调的，室温比较低，在10度左右的，建议家长们不要给宝宝脱外套睡午觉，毕竟天气太冷，而睡午觉的时间比较短，没必要刻意脱掉外套，不过即使是宝宝穿着外套睡觉，也还要盖一层被子，毕竟宝宝睡觉时候体温会逐渐降低。