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一天喝500克酸奶合适吗 酸奶+小青瓜：热量约104大卡
材料：100克小青瓜、100克酸奶。 做法 1、将小青瓜清洗干净，切成小粒状。 2、把酸奶和青瓜粒倒入碗中搅拌均匀即可食用。 3、如有榨汁机的，可加入适量牛奶，混合酸奶和青瓜榨成汁食用味道也不错。 减肥原理：小青瓜每100克热量仅15大卡热量，而且其中水分、膳食纤维充足，还能促进肠胃蠕动，加快粪便排出，搭配酸奶一起吃不仅热量低，还有助于减肥。
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