10点10分
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怎么走路最健康 10点10分走：护颈椎
方法：双臂向上斜举，就像表针指到“10点10分”的位置上，抬头挺胸，进行行走锻炼，每天坚持200步。功效：这种走路方式有助于锻炼肩部、颈部肌肉，缓解和预防颈椎疾患。提醒：进行“10点10分”走时，应适当地降低行走速度，以保持身体的平衡；要保证动作的准确性，不要因为胳膊酸疼就松懈下来。
10点10分
10点10分