10分钟

• 10分钟拉伸燃脂又塑形

  1、转动脚踝 促进脚部血液流动 放松走了一天的僵硬的脚踝关节。坐在地板上，右脚伸直，左手手肘托着左脚膝盖内侧向上抬高，右手手指和左脚脚趾十指相扣，并转动左脚脚踝10下。右脚也做同样的动作。 2、促进淋巴液的流动 收紧脚踝肌肉 这个动作可以消除脚踝的浮肿问题，特别适合穿了一整天高跟鞋的爱美女士来练习。步骤：跪坐在地板上，竖起右脚膝盖，脚掌紧贴地板。双手掌心紧贴地板，伸直手肘，手臂尽量伸向远处。与此同时，胸部和右脚膝盖相互用力挤压，拉伸右脚脚踝20秒钟，左脚也做同样的动作。 3、纤细大腿 久坐也不怕肉肉堆积

• 小米粥煮10分钟可以么

  可以，但是口感不佳。 小米颗粒小，但是质地比较坚硬，如果小米量比较少，用大火煮10分钟左右的话，一般是可以熟的，但是只煮10分钟的话，小米吸水不足，煮出来的粥质地会比较稀薄，吃起来也不够香，口感相对较差；若是小米的量比较多的话，如果只煮10分钟可能还会有夹生的情况出现。

• 上班族偷闲只需10分钟

  一、抬腿运动： 仰卧在床上，将双腿抬起来紧贴靠在墙上，并与身体保持90度直角。可以使双腿膝盖微微弯曲，之后放松肌肉，像这样反复进行100～180次。 二、踏蹬运动： 仰卧在床上，学做蹬自行车的样子，将腿抬起蹬40次，起初速度可以慢一些，之后逐渐提速，个数也可增加。 三、双脚挪动： 仰卧在床上，手臂弯曲，手掌朝下，右腿膝盖弯曲放在左腿上，并用力扭转大腿，让膝盖碰到床面，之后换另一条腿继续进行这个动作，第条腿进行10～20次。

• 螃蟹姜醋汁怎么调 螃蟹蒸10分钟可以吗

  小螃蟹的话蒸10分钟就够了。 4两左右的螃蟹一般蒸10-15分钟左右，螃蟹个头小，容易被蒸熟，蒸煮的时间可以相应的减少一些，如果螃蟹个头大，不妨稍微多蒸一些时间，通常4两以上的螃蟹每增加一两蒸的时间就要多增加2分钟。

• 小米粥煮10分钟可以么 怎么判断小米粥是否煮熟

  判断小米粥是否煮熟，可以通过小米粥的汤色来进行观察，如果小米粥的汤色比较浓稠的话，一般多表示已经煮熟；如果小米粥汤色清晰，米与汤界限分明，则表示还需多煮一会。 判断小米粥是否煮熟，最直观的方式就是尝一尝，煮熟的小米粥口感软糯粘稠；而没有煮熟的小米粥吃进嘴里会有夹生、硌牙的感觉。

• 猕猴桃怎样10分钟变熟 猕猴桃太熟了还能吃吗

  没变质就能吃。 正常情况下，熟透的猕猴桃果肉香软甘甜、颜色不发黑发褐、不带有发酵异味，这样的猕猴桃需尽快吃掉，否则放久了之后，会逐渐熟过头，出现果肉发酵变味变质的现象，若不慎食用对健康有害，是不能吃的。

• 腊肉可以直接炒菜吗 腊肉蒸了10分钟能熟吗

  如果腊肉切的比较薄，而且如果是算的蒸锅上汽之后又蒸了10分钟，基本上是能蒸熟的。但是如果腊肉切得比较厚，或者和其他的比较难熟的食材一起蒸，蒸10分钟可能是不够，一般看到腊肉中的肥肉变成透明了则说明腊肉蒸好了。

• 水开了鸡蛋羹蒸几分钟 鸡蛋羹蒸了10分钟还是稀的是怎么回事

  考虑是制作鸡蛋羹的过程中，水放多了导致的。 正常情况下，鸡蛋羹蒸了10分钟就可以正常食用了，鸡蛋羹蒸了10分钟还是稀的情况很少见，出现这样的情况一般是表明鸡蛋羹制作失败了，极大的可能是在制作鸡蛋羹的过程中，在放水的过程中加入了过多的水。 小贴士：制作鸡蛋羹的时候，鸡蛋和水的比例为1:1是最佳的。

• 哪个品种的鲈鱼最好吃 鲈鱼蒸10分钟够吗

  一般来说足够了。 鲈鱼的个头并不是很大，而且其肉质也十分细嫩柔软，很容易就能被蒸熟，如果蒸太久的话不仅会使鲈鱼的肉质过老，而且还会造成营养成分的流失。 所以一般对于正常大小的鲈鱼来说，上汽之后蒸10分钟是足够的，但需要全程保持大火，这样才能将鲈鱼蒸熟，而且蒸出来的鲈鱼吃起来才会鲜嫩多汁。

• 大人晚上立即止咳方法 按摩止咳法：10分钟

  主治病症：咳嗽、气喘、咳血、盗汗、骨蒸潮热等。 取穴定位：在脊柱区，第3胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。 按摩方法：患者取俯卧位，按摩者站在患者身后，用双手拇指指腹按揉两侧穴位，力度由轻到重，每次5分钟。 功效解析：本穴是足太阳膀胱经的穴位，肺的背俞穴，通过肺俞调整肺脏功能，能够增强卫气的免疫功能，加强肺主气和宣发肃降的作用。 主治病症：咳嗽、气喘、胸部胀满、胸痛、肩背痛、肩周炎、手臂麻木、网球肘。 取穴定位：在胸部，横平第1肋间隙，锁骨下窝外侧，前正中线旁开6寸。 按摩方法：用中指指腹按压穴位，每次3

• 蒸螃蟹是肚子朝上吗 螃蟹蒸10分钟可以吗

  个头小的话蒸10分钟是可以的。 3两及3两以下的小螃蟹蒸10分钟就够了，蒸螃蟹的时间主要受螃蟹的大小所影响，一般情况下，小个头的螃蟹更容易蒸熟，蒸10分钟就够了，而个头较大的螃蟹，通常需要加热更长时间才行。

• 怎么劈叉10分钟学会 热身

  花5到10分钟放松地慢跑或者开合跳，既活动全身，又能提高心率，从而达到热身的效果。热身能放松肌肉，以便更好地舒展。 不同的弓步和下蹲会伸展不同部位的腿部肌肉。而不同的劈叉姿势会运用到不同位置的肌肉，所以你选择的劈叉姿势也就决定了你要用什么样的弓步和下蹲来伸展肌肉。 1、横劈叉：宽距深蹲，左右两边轮流侧弓步。 2、竖劈叉：两腿轮流向前迈弓步，前后转身弓步，深蹲。 为了激活臀屈肌，还要进行更深层次的伸展。脚掌在身前相对，并拢，准备做“蝴蝶式伸展”。缓慢地伸展身体，以免拉伤。 1、坐在地上，膝盖弯曲，两腿自然向

• 小龙虾吃多了有什么危害 小龙虾煮10分钟能熟吗

  小龙虾在水开之后煮10分钟是能够熟的。 小龙虾中主要含有蛋白质、脂肪、钙、磷、钾、铁、硒、镁、锌、维生素E、维生素B1、维生素B2等营养物质，味道鲜嫩可口，是比较容易煮熟的，但是由于小龙虾中可能还有寄生虫，因此需要将小龙虾在开水中煮10分钟以上，才能够杀死其中的寄生虫。

• 眼睛哭肿了10分钟消除

  不管是什么原因造成的眼睛浮肿都可以使用按摩的方式改善，不仅仅是改善浮肿，还有利于增进眼部血液循环。 步骤一，首先让眼周肌肉放松，用中指和无名指按压在眼窝上方肌肤，从眼角到眼尾，此动作重复来做3次。 步骤二，加强眼周经络的循环，从眼尾至眼角，用无名指以画小圈的方式滑动式按摩，此动作重复做5次。 步骤三，从下眼睑眼睑到眼尾逆时针按摩，用无名指以打小圈的方式按压的方式按摩。 步骤四，从眼角到太阳穴慢慢轻轻按压，到太阳穴时稍微增加力度并且停留三秒钟，此动作重复三次。