20分钟以上

• 有氧运动持续20分钟以上才能燃烧脂肪吗

  有氧运动要持续20分钟以上，才能燃烧脂肪 只要运动，脂肪就在燃烧。“如果减肥的话，20分钟以上的有氧运动是必不可少的”这样的话我们经常会听到，但是事实上是严重的误解。开始运动后，首先是分解糖转化成能量支持运动。接下去就是燃烧脂肪。但是并意味着前20分钟分解糖分，20分钟后分解脂肪这种严格的界定顺序。只要是运动就会消耗身体脂肪。 繁忙的生活中，无法集中一段时间进行运动，所以利用工作生活中一点一滴的零散时间，进行简单的运动，积少成多水滴石穿，同样可以起到健身房一样的燃脂减肥效果。 走路时，大步走;尽可能的走楼

• 慢跑20分钟以上才能出效果

  ●12分钟的自由泳，可以消耗836kj的热量 每天消耗836kj的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量。 ●每日步行1万步，保持体型不反弹 以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836kj。1个月就可以减重1kg哦。 换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。 ●拉伸运动，一次坚持7秒效果最好 做拉伸运动

• 跳绳能减肥吗 每次持续不间断跳绳时间至少20分钟以上

  这里解释一下持续不间断跳绳至少20分钟以上是指，在跳绳的过程中尽量不要休息，并且均匀的保持一定训练强度。还要提醒各位跳绳减肥的朋友，是20分钟以上，不是20分钟，并且跳绳时搭配Amy速效，会有意外之喜的哦。

• 登山机怎么用 登山机每次使用20分钟以上

  想要单纯的锻炼身体，提高心肺功能，每次登山机使用20分钟的时间即可；如果是想要达到好的减脂效果，就需要使用时间达到30-40分钟为好。所以登山机的正确使用时间至少在20分钟以上。