30分钟

• 跳绳减肥每天30分钟甩肥肉

  1、“弹簧跳” 想象一下你就是一根单腿弹簧，双脚并拢，前脚掌站立。甩动一次跳跃一次。双跳甩动一次连跳两次，每次甩绳的周期比“弹簧跳”稍长一些。这一动作节奏感明显，比上一组动作相对轻松，可以让你在紧张的“弹簧跳”后得以调整一下自己的呼吸。 2、“滑雪跳” 模仿滑雪者绕过障碍物时的动作，双腿并拢，跳跃时先向左边或右边跳30-40厘米的距离，下一跳时再向相反方向跳相当的距离。如此循环往复。 3、“铃跳” 由“弹簧跳”演化出来的一种跳法。双腿并拢，在第一个周期里摆绳先向前跳出一步，在第二个周期里再向后跳回一步，如

• 每天走路30分钟三个月就能减到理想体重

  走路减肥的速度 走路减肥一定要注意速度，有合适走路减肥的速度，才能起到有效减肥效果。走路减肥的速度根据个人体质来考虑，一般要先慢后快，不能一下子就加速，必须有一个适应的过程。走路减肥的速度最好是保持在每分钟120步到140步左右最佳。 除了要控制走路减肥的速度，走路的距离也是有讲究的。一般建议，要通过走路减肥的人，每次行走的距离在5到10公里左右为最佳，不需要走太远，避免过度疲劳，也不应该太短，否则起不到减肥的效果。 如果通过走路来减肥，走路速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度

• 慢跑减肥每次只需30分钟就能瘦

  以减肥为目的的跑步，时间不应少于30分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。30分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。 运动生物化学研究发现：在跑步开始的5分钟内，心脏为了适应机体的运动而进行调整，心跳显著增快，心脏泵血加剧，但其程度是不均匀的，被称为“心脏适应期”。跑步持续5分钟后，心脏已经适应，心搏有力，泵血均匀，并随时根据运动量的大小作出相应的调整。 在跑步30分钟以内，提供运动能量的主要是体内贮存

• 百香果水可以长期喝吗 饭后30分钟

  百香果水中含有大量的膳食纤维素以及有机酸成分，其中膳食纤维素可以帮助加速人体的胃肠道蠕动，促进食物的吸收，而有机酸同样可以加速食物在人体的吸收消化，所以百香果水可以在饭后30分钟饮用。

• 鲜牛奶什么时候喝最好 饭前30分钟喝：控血糖、防长胖

  根据一项对餐前食用牛奶评估餐后血糖值的研究发现，如果一个人在饭前30分钟喝牛奶，然后再吃饭的情况下，其饭后血糖值会比饭后喝牛奶更低，而且饭前喝牛奶，能起到一定的饱腹效果，可减少饭中食物的摄入量，有预防长胖的作用，因此对于想控制血糖、不想长胖的人来说，饭前30分钟喝鲜牛奶是最佳选择。

• 锻炼30分钟可增加大脑的可塑性

  已有证据表明，有规律地进行体育锻炼可以改善人体的认知功能和增加大脑的可塑性。然而，已经有研究着手探索：需要进行多少运动才能带来好处以及这些好处能持续多久。澳大利亚阿德莱德大学最近的一项研究表明，进行30分钟的剧烈运动就可能会带来这些大脑变化，使它更具有“可塑性”——包括记忆的改善和运动技能的协调。 “虽然这是一个小样本实验，它能帮助我们更好地理解运动如何能影响大脑的总体情况，”首席研究员，副教授迈克尔·李尔庭在一份声明中说：“我们知道，可塑性对脑损伤的康复也很重要，所以这也为这类患者打开了潜在治疗途径。需

• 清蒸鲈鱼蒸了30分钟还有营养吗

  有营养。 100克鲜鲈鱼含有蛋白质18.6克，另外还含有脂肪、胆固醇、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E、烟酸、尼克酸、钙、磷、钾、锌、铜、铁、硒等营养成分。其中除了少数的脂肪、维生素E等成分在蒸久了之后会溶解在水中而流失，大部分的营养物质都是不会减少的，因此鲈鱼还是有营养、可以吃的，只是口感不够鲜嫩了而已。

• 干木耳泡30分钟能吃吗

  看情况。 一般要使用冷水泡发木耳，由于水温比较低，干木耳水分比较少，泡30分钟是不能吃的，至少需要泡2-3小时左右。 但要是用热水进行泡发干木耳，那么干木耳可以在短时间内发软，这时候泡30分钟是足够的，可以进行食用。

• 吃菠萝之前一定要先用盐水泡30分钟

  菠萝和一些水果一样，吃了会让一部分人过敏，过敏反应最快可以在15分钟内发生，这样的症状被称为“菠萝病”或者“菠萝中毒”。比如腹痛，腹泻、呕吐、头痛、头昏、皮肤潮红、全身发痒、四肢及口舌发麻，过敏比较严重的还出现呼吸困难、休克等反应。 养生之道网提醒大家，吃菠萝会过敏而引起“中毒”的原因，根据科学家研究得出的结论，菠萝果肉中所含的“菠萝朊酶”是导致“菠萝中毒”的主要成分，那么，对付这种成分的方法，经过实践积累，人们得到结论，用盐水泡菠萝后，能够有效破坏“菠萝朊酶”的内部导致过敏的结构，从而失去使人过敏的能力

• 心肺复苏的有效指征 复苏30分钟

  心肺复苏持续30分钟以上，仍无心搏及自主呼吸，现场又无进一步救治和送治条件，可考虑终止复苏。

• 豆浆机预约豆子泡一晚有害吗 黄豆用开水泡30分钟可以吗

  可以但不建议。 黄豆用开水浸泡虽然可以加速豆子的泡发，但长时间高温的浸泡会导致豆子营养的流失，而且开水泡干豆子，容易涨发不充分，一般30分钟还不足以泡发豆子，可能内部还有部分硬芯，建议最好是用凉水浸泡12小时为宜。

• 跳绳5分钟等于慢跑30分钟

  跳绳700次/5分钟=慢跑30分钟。 如果有一项运动锻炼几分钟效果却相当于慢跑半小时，你是不是会跃跃欲试?记者曾采访过时任首都体育学院运动训练系主任王向宏教授，他介绍，“有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。” 据健身教练介绍，跳绳是一项很好的减脂运动，尤其是腿部塑形。在跳跃时注意腹部要收紧，如果采用高抬腿跳，配上大强度训练会使臀大肌收缩和伸展，因此有提臀效果，但注意双脚落下时会对下肢关节有很大的冲击力，运动时最好戴上护踝，并做好充分热身。健身教练提醒，跳绳可能会导致乳房下垂

• 30分钟快走减肥方案

  10分钟：以一般速度直线走 刚开始10分钟身体刚刚进入运动状态，肌肉还没完全“醒”来，一下子走得太快容易拉伤或扭伤。前10分钟主要以一般走路的姿势，挺胸瘦腹走直线。虽说不宜过快，但是也不要太慢哦。一般人的走路速度在每小时4公里，如果想达到减重的目的，必须加速到每小时5.6公里。 20分钟：踢腿摆臂走+上坡行走 经过前10分钟的练习，身体已经进入较好的运动状态。因此在第二个10分钟可以增加走路的难度。这10分钟内，先踢腿走5分钟，然后换上坡快走10分钟。踢腿行走能够充分拉伸腿部，让腿部更有线条感。具体做法是

• 干木耳泡30分钟能吃吗 干木耳热水泡发好还是冷水泡发

  冷水好。 生活中泡发干木耳一般建议最好是冷水泡发比较好，冷水不容易导致其营养流失，同时还可以保留其鲜嫩的口感。 用热水泡发干木耳，高温下很容易导致干木耳营养流失，其次还会导致干木耳的口感变差，出现发软等症状。

• 新冠病毒在多少度水中30分钟灭活

  56℃左右。 新冠病毒并不耐高温，一般在56℃的水中持续加热30分钟就可以被灭活，一般来说温度越高，所需要的时间就越短，如果是100℃的话，那么一般只需要两分钟左右就可以杀灭新冠病毒。 因此在平时生活中，对于耐高温的衣物、餐具、杯具来说，如果不想使用消毒剂的话，那么都可以选择用煮沸的方式来进行消毒。

• 踢毽子腿会变粗吗 踢毽子30分钟消耗多少热量

  踢毽子强度比较低，运动量不大，三十分钟的锻炼能够消耗大约150千卡的热量，虽然不及跑步和游泳，但是对于运动能力较低的人群也是比较适用的。

• 激光治疗近视多久恢复 术后30分钟可离开医院

  近视眼激光手术后，在医院休息30分钟，如果没有出现不良反应，可以离开医院。手术当天下午到医院复诊，次日早上到医院换药、复诊。

• 宝宝接种麻风疫苗后应注意什么 接种后留观30分钟

  由于部分人群接种麻风疫苗后可出现不同程度的过敏反应，因此儿童在进行麻风疫苗接种后，要在接种单位进行观30风，在此期间需要注意观察期是否有异常反应，在确保一切正常后再离开。

• 连续十天晒背30分钟能祛湿吗 三伏天祛湿气最佳时间

  其实每年的三伏天都是去寒气湿气的最佳时间，三伏天祛湿主要是跟随着三伏天的时间表进行的，今年是2022年，三伏天祛湿气的最佳时间表如下： 时间：2022年7月6日-2022年7月15日。 功效：温肾健脾，散寒祛溼。 频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次。 时间：2022年7月16日-2022年7月25日。 功效：温肾健脾，散寒祛溼。 频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次。 时间：2022年7月26日-2022年8月14日。 功效：温肾健脾，散寒祛溼。 频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次。 时间：20

• 黄豆用开水泡30分钟可以吗

  不建议用开水泡。 黄豆的质地比较干燥，一般在烹饪之前是需要先经过泡发的，而且比较简单方便的方法就是用冷水来浸泡，但是这样泡发所需要的时间比较长，如果赶时间的话那么也可以选择用完温度稍高的水来泡。 但是需要注意的是，因为黄豆中所含的主要营养成分是蛋白质，而蛋白质并不耐高温，所以一般是不建议用开水来泡黄豆的。