60分钟

• 60分钟走路减肥计划

  有专家说，每天大概走10000 步对身体非常有好处，这包括降低血压、减少心脏病的发病几率，还可以防止乳腺癌的发生。10000 步听起来很夸张吗?我们也可以这样来计算：一万步相当于7 到8 公里，或者相当于一小时的快走。听起来还是很多吗?你可以把它分解成几个小部分：三段20分钟的步行，或者早饭前晚饭后各散步30 分钟，要不然你也可以每过一小时就站起来活动活动，每次5 分钟就可以。尽管你已经把散步计划

• 每天骑车60分钟一个月能减几斤 骑自行车减肥会伤膝盖吗

  一般不会。骑自行车减肥之所以出现伤膝盖的现象一般是因为不正确骑行导致的，如姿势错误、骑行过度等都会加重膝关节的承重出现受伤疼痛，因此只要是正确骑自行车，对膝关节的压力较小的话，那么基本是不会造成膝盖损伤的。

• 午觉睡多久最健康 午睡60分钟效果

  入睡超过30分钟，机体便由浅睡眠阶段进入到深睡眠阶段，大脑的各中枢神经抑制加深，脑组织中毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液减少，机体代谢过程减少。这时候醒来的话，由于大脑此时处于相对的供血不足，会感到全身不舒服，甚至更加困倦，很长一段时间（多则半个小时以上）都不能集中注意力工作和学习，容易影响下午的工作和学习效率。