白领工间操
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白领工间操五招改善颈椎还减肥
症状1：总是对着电脑，感觉脖子越来越僵硬了! 对策：伸展颈部： Step1：坐在转椅上，保持背部平直，肩部下沉，两眼平视前方。 Step2：吸气，将右手轻轻放在头部，颈部向右弯曲，然后右手轻轻往下压。坚持8～10秒，然后换方向。左右各做3次。 效果：这个练习能够让你在电脑前僵直了一天的颈部肌肉得到放松，消除头颈部的紧张感和酸痛感，减少头痛情况的发生。 屈膝上抬腿消灭游泳圈 症状2：上班经常坐着，游泳圈越来越大，从此告别了修身的上装! 对策：屈膝上抬腿 Step1：坐在椅子的前半部分，两手抓住椅子两侧扶手，