保健操助
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孕期保健操助缓解腰痛
预防腰酸背痛、肩膀肌肉紧绷：平常的姿势最重要怀孕期间，因荷尔蒙的影响，关节会变松弛，造成骨盘及耻骨不稳定，容易引起腰酸背痛。肚子大出来以后，身体重心的位置改变，对腰部的肌肉和背脊、肩膀等的负担也会增大。对肩膀的肌肉紧绷或腰酸背痛，最好的办法就是调整身体的姿势。保持良好的姿势，可以加强腹肌和背肌，就不会容易引起酸痛。转动腰部的运动，促进肩膀和腰部的血液循环也很重要。站着的时候不要让肚子或腰往前挺出，