必杀技

• 春季湿雨天气 老人祛湿护关节的三大必杀技

  湿雨天气，很多老人、病人都会出现腰酸腿痛、胳膊酸痛。广州市第一人民医院南沙医院中医科主治中医师唐梁说，湿雨天气空气湿度大，按照中医理论，“热则腠理疏松;湿邪趁机袭表，导致经络不畅，出现关节、肌肉酸痛、酸胀、困沉等表现。”特别是有风湿宿疾的人，身体原本就有旧伤、慢性病和肌肉劳损，比如膝盖、肩膀、腰背等部位，经络本来就欠通畅，循环较差，邪气更容易留滞，从而引发疼痛、酸胀等症状。 那么针对湿气重的天气，如果祛湿护好关节呢?在生活上，祛湿可有三大必杀技哦。 煲汤祛湿：使用茯苓、莲子、芡实、薏米、扁豆、赤小豆、白术

• 长期失眠怎么办5种食物是助眠必杀技

  土豆 大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦! 香蕉 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

• 2分钟毛孔皮肤嫩滑必杀技

  正确的做法： 1、认真做好每日的卸妆和清洁工作，定期祛除面部角质。清洁时，可先用卸妆乳或是卸妆油倒入掌心，不需和水，点在面上，轻轻推至全脸;再用洗面奶清洗一次，这样能排除油脂及污垢，连毛孔深处都得以干净清爽，达到彻底洁净的效果。 2、柠檬汁洗脸——油性肌肤的人可以在洗脸时，在清水中滴入几滴柠檬汁，除了可收敛毛孔外，也能减少粉刺和面疱的产生(但注意不可太浓，更不能将柠檬汁直接涂抹在脸上)。 3、紧急冰敷——用化妆棉蘸湿冰过的化妆水，敷在脸上或毛孔粗大的地方，可以起到不错的收敛效果。 25岁 选择适合的护肤品

• 肌肤3大状况必杀技完美应对

  肌肤状况一：干燥缺水、易敏感 应对策略：基础型保养 Step1：化妆棉轻拍化妆水 直接将化妆水倒在化妆棉上，以轻拍的方式开放肌肤活力，告诉肌肤要开始保养了，赶紧苏醒过来。 Step 2：手温加强化妆水吸收 一般精华液型化妆水质地较为粘稠，这种化妆水可以倒在手上涂抹，以轻压两颊、额头下巴的方式，手温可以帮助促进吸收。 Step 3：涂抹保湿精华液 全脸薄薄地涂抹一层精华液，可以稍加按摩，不用到完全吸收也没关系。 Step 4：敷上保湿面膜 趁着精华液还残留在脸上，敷上面膜，让精华液和面膜中的保湿因子更好地渗

• 五个瘦腿必杀技让肥肉无处可逃

  必杀技一：脚掌轻刮腿部 正坐在椅子1/3处，双腿微开，小腿垂于地面，将左腿略微向上抬起，利用腿部的力量将右腿膝盖顶着左腿脚踝，而后由下向上轻轻刮腿部，直至腿部略为发热，双腿交替练习上述动作。 这样能使腿部脂肪加速燃烧，让腿部更显优美曲线，以练就纤长美腿。 必杀技二：站立瘦腿 双腿一前一后站好，挺直身子，双手自然垂放，利用腿部的力量，将后面一条腿呈跑步后蹬状，保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原状，双腿交互练习后蹬状，直至腿部感到酸累。这个动作能使你的腿部得到拉伸，常这样练习就能练出纤细美腿。 必杀技三：卧姿瘦

• 别看小肌肤清洁快来学习正确洗脸必杀技

  关于洁面，你要首先把握这些数字噢! 洁面的水温： 接近体温38度左右即可，太凉的水或者是太热的水对皮肤都不太好。尤其是容易面部发红的人，要使用合适的水温，不然脸部更容易出现发红的情况。 洁面产品在脸部停留的最佳时长： 半分钟到一分钟已经足够了，再长的时间，也不会达到更深层的清洁能力，相反会过度清洁。 让我们一起看看提高洁面品清洁力的手法吧! 1. 洗净手后取比说明书上稍多的使用量，双手合十稍加按压融化。然后以“5点定位法”，轻轻的涂抹全脸。 2.用中指和无名指的指腹，以画圈的方式由额头到下颚轻轻按摩面部。

• 急速瘦脸必杀技

  ★ “肌肉胖脸型”瘦脸方法 “肌肉胖脸型”的形成与情绪有关 属于这类型的人大多对待事物十分执着， 所以容易造成过度压力。压力常使得自律神经衰弱，导致皮肤浮肿。在生活中，“肌肉胖脸型”的人，宜多放松心情以消除压力。 “肌肉胖脸型”的生活瘦脸方法 1、不背过重的单肩背包。因为人体在承受重物时，往往会不自觉地紧咬牙关，造成脸部肌肉紧张。此外，携带重物走路时，要注意身体左右的均衡，双肩背包是最佳选择。 2、保持心情愉快。 开怀大笑不仅有助于放松脸颊肌，而且对内心的健康很有帮助。在笑的同时，脸部肌肉能够得到放松，因

• 护理冠心病的八大必杀技

  1、戒烟。烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。 (1)寻找减压的替代法。很多人吸烟无非是放松一下身心，所以戒烟后就要寻找其他的放松方式。比如经常做做按摩、听舒缓的音乐、练习瑜伽或者太极。 (2)明确戒烟动机。找一个分量更重的戒烟理由，比如戒烟是为了不让家人吸二手烟、预防心脑血管疾病提前发生。 (3)找个人监督戒烟。告诉朋友和家人