必修课

• 孕妈妈们的胎动必修课

  1.全身性运动： 整个躯干的运动，例如翻身。这种运动力量比较强，而且每一下动作持续的时间比较长，一般为3-30秒。 2.肢体运动： 伸伸胳膊、扭一下身子等等，每一下动作持续时间一般为1~15秒。 3.下肢运动： 也就是我们常常感觉到的宝宝的踢腿运动。这种动作很快，力量比较弱，每一下胎动持续时间一般在1秒以内。 4.胸壁运动： 比较短而弱，一般母亲不大容易感觉得到。当胎动的规律出现变化时，要格外小心。

• 谈恋爱是否为大学生的必修课

  大学生大多处于青春晚期与成年早期之间的爱情萌芽期，需要正确的爱情观进行指导。高中时期心智不够成熟，且被压在繁重的功课之下，动辄会背上早恋的罪名，而大学则是心理生理双向开始走向成熟，爱情开始萌芽，正确的爱情观的引导就显得尤为重要。而恋爱成为大学的必修课可以教给大学生如何谈恋爱并引导大学生树立正确的爱情观等，因此恋爱应该成为大学的必修课。 谈恋爱作为课程来讲符合必修课的特征。按照必修课的分类谈恋爱应该 属于公共必修课，体育和思修都是必修，他们具有的共同特征就是对我们的发展具有长远意义。谈恋爱当然也具有这个特征

• 白领瘦身必修课久坐不惧胖

  一、 上半身拉伸运动 1、坐在一个有固定轮子的椅子上，双手分开与肩同宽的距离，抓住你的桌子。 2、要保持你的大拇指一定在其他的手指在上面。把你的脚使劲的抬离地面，收缩你腹部，慢慢向后推开你的椅子，直到你在正视的看着地面，你的头在你的双臂之间。 3、然后慢慢地把你自己拉回来，直到你的腹部与桌子相抵。重复做12到15次，用3秒钟推出来，3秒钟拉回来。 二、下半身拉伸运动 1、坐在一个有轮子的一字的边缘上，双脚放平，双手也平放在大腿上。(依据你的鞋子和袜子的类型以及地板的表面，你可能需要脱掉你的鞋子。) 2、把

• 春季卸妆护肤必修课

  卸妆锦囊 春季季节性特点：天气干燥、风大、空气中花粉和灰尘等易过敏源多。 春季卸妆要点：温和滋润、有效祛除皮肤表面的化妆品和皮肤中的油脂、污垢春季。 卸妆提示：浓妆用卸妆油、淡妆用温和滋润的卸妆乳液或者卸妆海绵。 卸妆步骤：一个完整的卸妆步骤应该由眼部开始，到唇部，再到整张脸，卸完妆以后，还要进行后续的保湿、滋润等程序，才算是彻底了。 局部 考验细致与技巧 卸眼影时把眼部专用卸妆品蘸到化妆棉上，盖住眼皮轻敷片刻，再轻轻往外擦，重复多次，直到眼影卸干净为止。 卸眼线时用棉签或者在化妆棉的边缘处蘸取适量的卸妆

• 消灭成人痘痘的必修课

  青春痘PK成人痘 ☆ 青春痘：人在青春期荷尔蒙分泌容易失调，尤其是男性荷尔蒙的比例占得比较多。加上皮脂腺分泌过于旺盛，过度分泌的皮脂加上脏污等阻塞皮脂腺囊，让细菌增加繁殖，从而引发细菌感染而造成发炎，形成青春痘。 ☆ 成人痘：也称“后青春期痘痘”，多与环境改变、压力刺激、不良的生活习惯、日夜颠倒的作息时间有关，且多发于下巴、唇角附近的U形区。 成人痘起因 成人痘常与压力、睡眠不足、疲劳、黄体素分泌过多、便秘等身心方面代谢不良有密切关系。成人痘发生在女性身上的概率比男性高出许多，25-35岁混合性肌肤的都市

• 内分泌调理是女人必修课

  晚上舒舒服服睡个好觉对你来说是个问题吗? 你常没有特别原因而感觉衰弱疲倦吗? 你感觉焦虑或心情沮丧吗? 有月经的困扰吗? 在集中注意力、记忆或学习上，你有困难吗? 你最近体重有增加或减轻吗? 假如你的答复有任何一项是“肯定的”，内分泌正在影响您的健康： 健康女性卵巢和肾上腺的腺体产生各种激素，这些激素掌控着女性月经、新陈代谢及睡眠，它们通过肝脏、肾脏及消化系统代谢，最终排泄掉。但是这条链中的任何一部分出了问题，激素水平就会失衡，对身体的影响也是广泛的。这就是我们常说的“内分泌失调”。 对于大多数女性而言，

• 补血女人养颜必修课

  注意加强饮食调理 应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等的营养食物，如动物肝脏、肾脏、血，鱼，虾，蛋类，豆制品，黑木耳，黑芝麻，红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。 养成科学的生活方式 养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。 根治出血病症饮食 患有月经过多、月经失调、肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病(包

• ​内分泌调理是女人必修课

  一、“内分泌失调”威胁女性健康 女性25岁以后，身体状况开始出现下滑，很多以前不曾遇到的问题，比如面部黄褐斑、乳房肿块、 子宫肌瘤等问题相继出现。 据有关统计表明：面部黄褐斑，雀斑，中青年女性的患病率为28.2%，其中有27.5%～31%的患者，同时患有子宫肌瘤，乳房肿块卵巢囊肿或其妇科病。在30岁以上的女性人群中，乳房肿块的患病率高达38.8%～49.3%，乳房肿块有可能转化为乳腺癌。而子宫肌瘤的患病率也高 达20%，女性有可能因此切除部分或整个子宫，不孕，甚至转化为癌变。 在最近的调查中显示，因内分泌

• 上班族必修课白领女性职场穿衣法则

  白领女性职场选衣注意事项： 1.服装面料 白领女性服装面料可以选择棉、呢绒、皮革、丝绸、混纺面料。根据不同的季节选择面料的薄厚。选择面料时要注意面料的挺括程度和柔软度，不宜选择起毛气球较严重的面料。 2.服装颜色 白领女性服装的颜色以冷色调为主，暖色调为辅。冷色调中的颜色包括：绿色、黑色、蓝色、青绿色、青紫色等等，冷色调中的颜色给人带来沉稳与安静的心理感受。暖色调中的颜色包括：红色、桔色、粉色、黄色等等，暖色调中的颜色给人带来活泼与愉悦的心理感受。 3.服装尺寸大小的选择 白领女性服装中的上衣长度不宜过长

• 婴语必修课

  1.宝宝尿湿了啼哭 症状表现：宝宝哭声强度较轻，没有眼泪，大多在睡醒或吃奶后啼哭。哭的同时，两脚还会乱蹬。 这种哭声含义代表：我尿湿了，不舒服。 如何应对：家长给宝宝换上干净的尿布，宝宝就不会哭了。 2、宝宝寒冷性啼哭 症状表现：宝宝哭声低沉，有节奏，哭时四肢都会稍动，小手发凉，嘴唇发紫。 这种哭声含义代表：我好冷啊，衣服和被子都太薄了。 如何应对：家长要为宝宝及时添加衣被，或把宝宝放到暖和的地方。 3、宝宝燥热性啼哭 症状表现：宝宝哭声很大，不安，四肢不停舞动，颈部会出很多汗。 这种哭声代表含义：我好热

• 你所不知的女性健康“必修课”

  1。测试甲状腺功能 下次体检时，不要忘记进行血液甲状腺激素(TSH)水平测试。这种测试将显示影响新陈代谢的甲状腺是否正常工作。甲状腺功能紊乱会引起诸多症状，如非月经期出血、体重增加、心情烦躁、焦虑不安、身体疲乏等。准备怀孕前一定要进行此项测试，因为即使是轻微无症状的甲状腺功能低下，也会导致婴儿智商的巨大缺陷。 2。瘙痒难耐，求助医生 90%以上的女性都患有阴部瘙痒的毛病，但是很少有人在患病初期求助医生，而是自己购买阴部清洗产品来“自治”。殊不知阴部瘙痒是许多妇科疾病的征兆，单靠“洗”根本解决不了问题，还有

• 夏日脱毛净肌必修课

  终于等到浪漫初夏的第一场恋爱，约会前浓妆淡抹，却惟独对唇边的“不速之客”枉自兴叹;如出水芙蓉般从水中走来，立刻成为全场焦点，原来是泳衣意外走光……毛毛糙糙的真是大煞风景。 罗马诗人奥维德曾劝告女人说：“不要让你的腋下长出山羊般的汗毛，不要让你的腿上盛行黑黝黝的胡须”。正如超级名模腿上有毛是不能走到梯形台上的，她们的皮肤必须像 塑料娃娃般光滑。看周星驰电影中的“丑女”角色———如花，总是夸张的画上毛发，以反差来突显“男人婆”的模样，仿佛女人的毛发过多，就无法展现女人的韵味了。 夏季到来，穿着吊带衫去逛街，身

• 给孩子加餐的5堂必修课

  宝宝加餐的5堂必修课 课程1：加餐有理 生活小片段：妈妈正在给1岁的琦琦吃饼干。这时，琦琦爸爸回来了。看到琦琦又在吃零食，一脸的不高兴!“你总是给她吃零食!到吃晚饭时，她又不好好吃饭了。”“现在离吃晚饭还有2个小时，只是吃几块饼干，她一会儿就消化了!”“总之，你给她吃零食就不对!”…… 营养学家如是说：几块小小的饼干引发了夫妻之间的“战争”，而且双方好像说得都有道理。仔细听起来，他们根本的分歧就是应不应该给宝宝加餐。爸爸认为，女儿已经2岁了，就应该像大人一样，正正经经地吃好一日三餐，除此之外，不应该吃任何

• 夏日家电防雷必修课

  ● 如何有效防止家电产品遭受雷击 根据气象部门的统计，电视机、洗衣机、空调、电脑等常用的家用电器很容易遭受雷击而损坏，那么对于很多居家市民来说，该如何保护? ★ 电视机打雷下雨首先关闭窗户 说到电视机的避雷，有些用户会在室外天线上装设铁棒作避雷针，以求电视机免遭雷击，但结果却事与愿违，这样做反而加大了电视机遭受雷击的可能性。因为避雷针的“避雷”作用，是将空中雷云层的电荷引向自身，经接地线传入大地。所以说，在电视机室外天线上安装避雷针，只起引雷作用。一旦遭受雷击，几十万成伏的雷电会通过电视天线引入电视机，有

• 各种脱毛技巧优缺点 美女脱毛必修课

  夏天很多女性朋友都会穿的比较少，可能会穿背心、吊带裙或者是蝙蝠袖的衣服，这些衣服都会很容易被人看到腋下的毛，如果腋毛没有脱干净，就会给人一种很脏的感觉，同时夏天比较容易出汗，所以可能会有一些异味，让人不敢亲近自己，所以脱毛是很重要的，除了腋毛，脚毛、手毛都应该适当地脱一下。同时，脱毛也是需要技巧的，也有一些工具辅助的，所以要学会使用。 爱美的MM摆脱层层衣服的包裹，尽情展现自己性感的女性曲线了。可是刚换上美美的短裙烦恼又来了，浓密的体毛不免又要尴尬!那么有什么脱毛的方法。 关于脱毛的方法，主要有两种，暂时

• 精致女人必修课扫除身体护理死角

  死穴一、脚底厚茧+干裂脚跟 翻开你的脚掌，如果蜡黄、粗硬的厚茧布满你的脚底，粗干、布满纹路的裂痕遍布脚跟。这些都是因为长期走路、穿高跟鞋，再加上没有用心保养、疏于照顾足部所累积下来的问题。这些问题，不仅会让你的美丽大打折扣，还会在日积月累中影响脚的形状和健康。 护理对策： 定期去角质：使用物理性的磨石来去角质，一个星期1次即可。帮助角质代谢，避免双足蜡黄、暗沉、产生厚茧。 穿合适的鞋子：长期穿过高或者鞋头过窄的鞋子，容易造成鞋子受力不当，过度摩擦产生厚茧。因此穿上符合人体工学、合脚的鞋子，也是脚部保养的一

• 性生活中让女人愉悦的必修课

  一、善用你的一根舌 具有深层的意义：交谈。愿意谈谈你们之间的性生活比这更重要。不时打破隔膜，问问她的真正感受，从她的角度了解一下她的欢愉根源，你将会获益良多。还有，别忘了在性过程中发出欢愉的声音，不要害羞，她需要知道及感觉到你是真正的快乐。 二、给她一个吻 一个美妙的吻是沟通的最高境界。忘记机械式的指定动作——压着她的嘴唇，把舌尖滑进，然后两舌交接再深深一啜——一个真正令她难忘的吻是要“感受”的。留意她轻轻的喘气声;在她换气的时候，以你深情的双眼攫捕她的一双水灵眼睛，让她知道你是如何珍视她。 三、寻找新领

• 宝宝夏季肌肤防护必修课

  为了让自家宝宝能“安然”度过炎炎夏日，从现在开始，小爸小妈们就需要“补”上宝宝肌肤夏季防护这门必修课程。 一 跟痱子说拜拜 痱子是宝宝们在夏季极易患的皮肤病之一，其起因是由于在高温高湿度的环境下，宝宝大量出汗后汗液排泄不畅，导致汗腺堵塞，继而引起汗腺周围发炎。宝宝们出汗后在脸、颈、背部起的红色小疹子其实就是痱子中的红痱，红痱的特点是发病突然，且会迅速增多、散发或融合成片，宝宝会因痒、灼热和刺痛的感觉而显得焦躁不安。其实，只要采取适当的措施，宝宝们就能和缠人的痱子说“拜拜”了。 为了预防宝宝起痱子，首先要注

• 女人每天防晒必修课

  1、用隔离霜还是防晒霜 隔离霜主要是为了隔开脏的空气和彩妆，如果长时间的暴露在紫外线下，最好是选择含有防晒指数的产品。另外隔离霜和护晒霜不应该同时涂抹，想要隔离霜有防晒的功效，只要选择一款具有防晒指数的隔离霜即可，在购买时记得查看指数就OK了。 2、化防晒妆时，是需要单一的防晒彩妆品，还是一整套? 不同的防晒彩妆有着不同的功效，如果条件允许，可以准备全套的防晒彩妆。如防晒的唇膏、防晒的粉底，帮助皮肤的在紫外线下保持住水分，不受侵害。 3、使用防晒粉底液是否也需要隔一段时间补防晒霜 虽然粉底大多具有防汗的功