b族维生素

肝脏受损吃什么好 B族维生素——加油站

B族维生素能加速物质代谢，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。爱喝酒的人尤其要多补充点，B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。已经患有肝病的人，每天的摄入量应该在10~30毫克之间，最高不能超过30毫克。猪肉、黄豆、大米、香菇等食物中含有丰富的B族维生素，但若想全部摄取比较困难，可以适当选择一些补充剂。

白发怎么变黑的最好方法增加B族维生素的摄入使头发由白变黑

研究表明，缺乏维生素B1、维生素B2以及维生素B6可能会造成头发过早变白，所以应该增加富含B族维生素的食物摄入，如谷类、豆类、干果类、动物肝脏、奶类、蛋类以及绿色蔬菜等。

在节日中饱餐了多顿大鱼大肉的市民，不仅容易摄入过多油脂，体内还积聚了不少毒素。这时，可以通过喝酸奶来进行健康调整，它有利于肠道菌群的正常维护，还有利于促进排便，缓解便秘。但是，喝酸奶也需要讲究时间，在不同的时间里，酸奶可以起到不同的功效。有些人喜欢在餐后大量喝酸奶，这样可能会造成体重增加。因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，在饭后2小时左右喝一杯酸奶，对健康非常有益。另外，午后喝酸奶

变声期吃什么对嗓子好 B族维生素

维生素B2、维生素B6能促使声带的发育，富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。

总是熬夜吃哪种维生素好 B族维生素

B族维生素也是一个对于人体机能有重要作用的维生素，参与人体系统的代谢，有助于排出体内毒素，也是我们视觉神经的营养来源之一，有预防视觉疲劳的作用，所以对于经常熬夜的人来说是一个很需要补充的维生素类。而B族维生素在动物肝脏、绿叶蔬菜以及粗粮中含量比较高，瘦肉、芝麻、大豆、鲜奶等则含有大量的维生素B，所以建议经常熬夜的人，是比较建议食用以上食物的。

经期怎么吃能缓解痛苦适当摄入B族维生素

月经期间女性往往情绪低落，容易失眠。可以通过补充B族维生素舒缓神经。其中维生素B12有助于缓和情绪、改善注意力，维生素B6可以促进多巴胺和肾上腺素的形成，这两类物质是体内天然的抗抑郁因子。燕麦、小米、萝卜、猪肝、全麦面包等都是B族维生素的良好来源。

更年期爱发脾气怎么补充B族维生素

进入更年期后患有情绪不安、烦躁、失眠者，可以选择食用含有维生素B族丰富的食物，如粗粮、豆类和瘦肉。牛奶和小米之中都含有色氨酸丰富，有镇静安眠功效。绿叶蔬菜和水果之中也是含有着维生素B族和烟碱酸，这些食品对于维持神经系统的正常功能，减轻疲倦、失眠症状，促进消化吸收都有作用。

指甲凹陷是什么原因 B族维生素

维生素B族被公认的有九种，因为都是水溶性维生素，在体内停留时间短暂，如果补充不足，人体就会缺乏B族维生素，造成皮肤、毛发、指甲的获氧量减少，可能出现指甲凹陷症状。因为维生素B族的各元素都是协同作用，相辅相成，补充时也需要强调平衡，最好在医生的指导下使用。

面粉是B族维生素的集中营

大米无非焖饭煮粥，面粉却可以变化出千百种花样，馒头、烙饼、饺子、点心等都离不开面粉的身影。面粉中最主要的碳水化合物是淀粉，蛋白质含量不多，约为10%。并且面粉中所含蛋白质的必需氨基酸不平衡，要与豆类和肉类结合食用，才能互补得到更充分的利用。面粉中还含有一定的脂肪，主要由不饱和脂肪酸组成，是人体必需的脂肪酸。面粉还是B族维生素的“集中营”，但是这些维生素，主要来源于麦粒的胚芽及糊粉层，因此，加工越精细的面粉维生素含量越低。一般家用的面粉，按照蛋白质含量可以分为高筋粉、低筋粉、中筋粉。其中，高筋面粉主要

痤疮的饮食注意什么吃B族维生素食物

多吃富含B族维生素的食物。维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程,参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。各种动物性食品中均含有丰富的维生素B2，如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜等。维生素B。参与不饱和脂肪酸的代谢,对于青春痘的防治大有益处。含维生素B。丰富的食物有蛋黄、瘦肉类、类、豆类、大白菜等。

腰椎间盘突出症吃什么食物好 B族维生素

B族维生素是神经工作时所需要的营养物质，不仅可以缓解因腰椎间盘突出所产生的疼痛，还可以起到缓解疲劳的作用。富含B族维生素的食物有：大米、大豆、花生米、芝麻、绿叶蔬菜等。

失眠吃什么食物富含B族维生素的食物

B族维生素是一个大家族，包括B1，B2，B12，叶酸和烟酸等，均有促进睡眠的作用，B族维生素中任何一种元素缺乏都会影响神经系统额功能，正常的兴奋抑制节律会被打破，研究显示，维生素B12能有效改善睡眠，对半夜易醒的人效果特别好，维生素B1，B2和烟酸对情绪不佳引起的睡眠障碍有很好的缓解作用。全麦制品，绿色蔬菜和坚果等食物都是B族维生素的良好来源，晚餐时增加绿叶蔬菜的比重，以粗粮代替米饭等都可以增加B族维生素的摄入。

肝脏不好吃什么 B族维生素

B族维生素就像体内的“油库”，它能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。爱喝酒的人尤其要多补充维生素B，因为有研究表明，B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。

熬夜伤肝吃什么好 B族维生素：猪肉、黄豆、香菇等

B族维生素能加速物质代谢，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。爱喝酒的人尤其要多补充点，B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。已经患有肝病的人，每天的摄入量应该在10~30毫克之间，最高不能超过30毫克。猪肉、黄豆、大米、香菇等食物中含有丰富的B族维生素，但若想全部摄取比较困难，可以适当选择一些补充剂。

更年期饮食禁忌补充B族维生素

更年期人群多会出现神经，精神方面的症状，如情绪波动，记忆力减退，心慌失眠等，这类人群应该多补充B族维生素，粗粮，坚果，豆类，瘦肉等食物含B族维生素丰富，应该多吃。

胡萝卜含有很高的B族维生素

1、发菜发菜的颜色很黑，所以含量铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。 2、胡萝卜胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，可以把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。 3、面筋这是种民间食品，一般素食馆、卤味摊都有供应。面筋的铁质含量相当丰富，而补血必须先补铁。 4、菠菜这是最觉的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。 5、金针菜金针菜

冬天手开裂怎么办冬天手开裂要补充B族维生素

冬季缺乏B族维生素容易手足皲裂、皮肤干燥瘙痒，可以在饮食上多摄取富含B族维生素的食物。维生素B1多吃豆类、糙米、牛奶；维生素B2（核黄素）多吃糙米及绿叶蔬菜；小米含很多的坚果奶茶维生素B2；维生素B3主要来源为：酵母、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少；维生素B5主要来源为：酵母、麦芽和糙米；维生素B6主要来源为：果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉；维生素B12主要来源为：牛奶；除了从饮食上补充B族维生素，可以购买一些富含B族维生素的保健品吃。

维生素过量会怎样过量B族维生素让神经中毒

B族维生素属于水溶性维生素，在体内的代谢速度较快，但过量服用B族维生素，也会引起许多问题，如过多的维生素B可以使人体神经中毒。

b族维生素的作用

维生素B族概述：维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。所有的维生素B必须同时发挥作用，称为VB的融合作用。单独摄入某种VB，由于细胞的活动增加，从而使对其它VB的需求跟着增加，所以各种VB的作用是相辅相成的，所谓“木桶原理”。罗杰.威廉博士指出，所有细胞对VB的需求完全相同。维生素B族作用总述： 1、是糖代谢过程

缺少B族维生素会怎样容易感觉到烦躁和疲劳

明明每天都是保持一个充足的休息，身上的压力也是比较小的，但还是会感觉到自己很累，还会出现烦躁的情况，这个就是体内缺少B族维生素了，特别是缺了维生素B5所导致的，因为人的精神力跟体内的肾上腺分泌的激素有关系，当它分泌过少时，精神就会不足，而维生素B5是可以促进肾上腺分泌激素的，安抚精神，缓解疲劳的，因此它也是被称为抗压性维生素，所以当身体感觉疲劳时，可以看看是不是缺少维生素B5了。