侧撑式
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瘦背部和肩膀的瑜伽 侧撑式
功效：强健背部和腹肌，重塑身体两侧及手臂线条。 起始姿势为下犬式，双脚并拢夹紧大母脚趾。将右手向左边靠拢至瑜伽垫中上方。向上翻转90°使身体朝向右侧，右脚跟着地，右脚稍稍弯曲辅助身体保持平衡。慢慢抬起左臂并向上举起。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。
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背上肉多怎么减肥 侧撑式瘦背
通过瑜伽侧撑式能够帮助强健背部和腹肌，重塑身体两侧及手臂线条。 方法：起始姿势为下犬式，双脚并拢夹紧大母脚趾。将右手向左边靠拢至瑜伽垫中上方。向上翻转90°使身体朝向右侧，右脚跟着地，右脚稍稍弯曲辅助身体保持平衡。慢慢抬起左臂并向上举起。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。