产后恢复完全
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孕妇产后恢复完全攻略
1、臀部恢复产后女性臀部松垮无弹性甚至下垂，臀部下垂的主要原因是产后骨盆恢复不良、肌肉弹性减弱、脂肪堆积所致。①锻炼减肥产后及时锻炼，有利于血液循环，增强臀部肌肉弹性，促进骨盆恢复。蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。后伸下肢：俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次。拿捏双臀：俯卧体