产后腰痛

• 怎样预防产后腰痛

  1.从孕期即开始预防腰痛 均衡合理地进食，避免体重过于增加而增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。 注意充分休息，坐位时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在后腰上，使自己感到很舒服，以减轻腰部的负荷。 睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。 穿轻便柔软的鞋子，注意脚后跟的保暖。不要穿高跟鞋，避免弯腰等腰部活动过大的举动。 在医生指导下，孕妈咪适当地做一些预防腰痛的体操。 2.产后避免经常弯腰或久站久蹲 在厨房准备一个多层架子或柜子，找到一个高度适宜层，把经常使用的喂奶用具放在里面，以妈咪伸手可及为

• 产后腰痛的原因有哪些 怎样预防缓解腰痛

  控制饮食，适当运动，将体重控制在正常范围。 顺产麻麻如果身体条件允许，24小时内早点开动，做做简单的运动，如躺在床上握握拳、活动手腕，扩胸运动都可以，选择自己能接受的运动方式。 剖腹产麻麻产后头几天还是需要卧床休息，做些握握拳的简单活动就好，晚点再做幅度大一点的运动。 不正确的哺乳姿势会给腰肌带来额外的负担，一个舒适的座椅可以有效调整姿势。 建议哺乳时选一个腰部有支撑的座椅，或者在腰部垫一个小枕头，这些都可以给腰部很好的支持。 在日常搬举东西时，记得多屈膝、少弯腰，尽量减少腰部的负担。实在太重的东西，就别

• 产后腰痛多久才恢复 注意事项

  1、产后腰痛要注意腰部保暖，及时添加衣物，或采用护腰。 2、注意避免腰肌劳损，切忌走远路、提重物或举过高的物体等。另外，产后要避免过早地穿高跟鞋。睡觉时最好采取侧卧姿势，并经常更换卧床姿势，选择的床垫不宜太软。 3、在饮食上要多摄入钙质丰富、容易消化的食物，必要时在医生的指导下补充一些钙剂，恢复钙质平衡。

• 产后腰痛的原因有哪些 产后受凉

  产后如果没有做好保暖，腰部不慎受湿寒侵袭，致使经络不通、血脉运行不畅，引发腰痛。产后的妈咪身体比较虚弱，应避免处于风口，或者贪凉，不然容易引发月子病。

• 新妈妈产后腰痛的常见三大误区

  误区一：得过且过，一再拖延 很多新妈妈出现急性腰痛后，大多不会马上引起重视，有些会简单的涂抹一些药膏，完全不分析自己疼痛的原因，更不会到医院接受检查，寻求医生的帮助，这样得过且过很容易加重疼痛的程度，酿成一些慢性疾病。 误区二：止痛膏是万能的 不家的新妈妈腰痛一发作就急忙寻找各种止痛药，哪儿痛就贴哪儿，姑且不关心一些止痛膏药的添加成分会对母乳喂养的宝宝造成什么影响，就对新妈妈自己来说，止痛膏药也绝对不是万能的，它只不过是暂时缓解或是控制了腰痛，新妈妈还是要从根本上找到腰部疼痛的原因，对症下药才是真理。 误

• 产后腰痛是怎么回事 产后腰痛的原因

  曾经听说过这样一个说法：产后女子必须躺着一个月不要下床方可预防产后内脏下垂。很多妈咪就相信这个“真言”，真的不愿意下床走走，活动活动。产妇总是躺或坐在床上休养，躺的时间太久，腰部肌肉缺乏锻炼，也容易出现腰痛。因此，孕产妇不要贪图安逸过多躺卧，在孕早期就应坚持做散步等适当运动，或适当做一些预防腰痛的体操，以加强腰背部的柔韧度。 起床缓慢少用腰，侧身起来手帮忙。新科妈妈从床上起来时，要缓慢地，避免使用腰部肌肉。仰卧起身前，先要在床上转动身体变为侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节、手臂支撑起身体，腿部从床边移开

• 产后腰痛怎么办 矫正姿势锻炼

  产后腰痛患者，主要因腰部前凸明显，腰部肌肉力量不足，难以保持腰部的正确姿势。目前医学界发明了一种简单的方法，叫姿态调衡法，即站立时把前脚垫高（脚掌下面踩个东西），让脚掌高于脚跟，就能强制重心后移，从根本上矫正骨盆前倾和腰椎前凸，缓解腰痛。在日常生活中，还可以穿前高后低的负跟鞋，锻炼小腿后部和背部肌肉，具有与倒走类似的效果，但比倒走更安全，更容易坚持，适合腰痛、膝盖痛的患者。

• 提防致产后腰痛 注意生活的6大危险动作

  Action 1：孕妇为孩子健康，吃太多，导致胎儿过大 孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期，特别是怀孕二十五六周以后，这个时候子宫逐渐增大，腹部向前隆起，站立的时候，重心前移，为了保持身体的平衡，孕妇的身体会向后倾斜，重心向后转移落在了臀部上方，孕妇上身的重量则由腰椎和腰部的肌肉来承担。 “有了这种特殊的生理变化，站立的时间稍微久一点，孕妇的背部肌肉、韧带就会过度紧张而出现腰背部、骶骨疼痛”。 因此，“孕期孕妇的体重不能增加太多，这会增加孕妇的腰部负担，很有可能引起腰酸背痛。一般来说，整个孕期体重增加25斤为

• 产后腰痛何时治疗比较好？

  具体要根据处在产后什么阶段，若子宫没有完全恢复，或者是需要母乳喂养的，乳腺还有乳汁分泌，那有些治疗方法就不能用了。比如有的治疗体位是需要趴着，如果出现上述情况不能趴着，所以要考虑用其它比较科学的治疗手段，手法只是其中一种治疗手段，关键是姿势调整、增强肌力训练等比较综合的考虑治疗方法。 比如产后3个月，用一些中医针灸等的治疗，在这些被动治疗之后会进行主动的训练，通过主动的功能训练达到真正解决问题的目的，否则很多患者做完被动治疗后，过一段时间，又故态复苏了。毕竟要每天照顾婴儿，经常弯腰给孩子洗澡、换尿布，长期

• 产后腰痛怎么调理好

  验方一：产后腰痛喝苏木糖水煲鸡蛋汤 我产后有些腰痛，经过咨询，医生建议我多喝些苏木糖水煲鸡蛋汤。具体方法：苏木20克，鸡蛋、冰糖适量。将苏木置于水中煲20分钟后，放入鸡蛋煮5分钟，取出鸡蛋剥壳，再放入汤中煮5分钟，下冰糖，至冰糖融化即可。 验方二：山莓根炖猪脚治产后腰痛 小李做了新妈妈，跟许多年轻的妈妈体验是一样的，婴儿生下来没多久，自己就得了以前认为老人才有的腰痛病。严重的时候疼得连腰都弯不下，睡觉都成问题。因为自己还得给孩子喂奶，再疼也不敢吃药止痛。小李说，有什么办法能使腰痛减轻一些，乃至治好产后腰痛

• 产后腰痛怎么调理

  药膳调理法山楂粥 原料：当归20克，川芎10克，红花 6克，干姜 6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。 制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用;再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥;然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。 适应症：适合淤血留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。 杜仲羊肉汤 原料：杜仲15克，肉苁蓉 30克，枸杞子15克，党参 20克，当归20克，

• 产后腰痛如何缓解 注意锻炼

  在产后的这段时间中也是需要适当的锻炼，瑜伽锻炼能够很好的拉伸身体的关节还有经络，血液也会变得更加的畅通，让身体的气血变得更好，不会产生腰酸背痛的感觉。

• 产后腰痛怎么办

  只要是让腰部感觉轻松、舒适的姿势都可以。以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝宝，这样还可承受重量。 保证充足的失眠，适当的活动，这都有利于保护腰部。此外，产后切勿过早穿高跟鞋，以免给脊柱增加压力。新妈妈应穿着软底的布鞋。平时不要做过于繁重的家务。 为宝宝准备的婴儿床不要过低或过高，使妈咪经常得弯下腰才能抱起或往下放宝贝。最好购买可以升降的婴儿床，小童车的高度也要注意方便妈咪照料宝贝。避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝宝时总得过于弯腰。

• 剖腹产后腰痛如何治

  引起腰痛的原因有很多。产后腰疼的原因是什么，体态的改变是关键。怀孕期间，随着胎儿的不断发育，骨盆前倾和腰椎前凸逐渐加大，容易导致腰疼，这种典型现象被称为怀孕腰疼，很多产后腰疼只是孕期腰疼的延续。还有一个原因，是产后劳损，过于劳累及哺育婴儿的姿势有问题，也常常导致腰疼。后两者都属于姿势性腰疼。 这样，产后腰疼怎么办问题就有了答案——矫正腰部不合理的姿势才是关键。让体形尽快恢复，改变不良姿势便是当务之急。目前矫正姿势的动作有很多，但多数的动作都有些难度，患者难以适应，更大的困难是不容易坚持。然而矫正姿势需要一

• 孕妇产后腰痛的原因

  首先，产后妈妈们要提前了解一下产后腰痛的产生原因和诱发病因。 原因一：缺钙引起腰痛 这是比较常见的一种腰痛原因。为什么会缺钙呢?这样追踪到产前的营养补充。 孕期，孕妈妈在补充营养的时候没有得到充足的钙质，仅有的钙质在宝宝四肢骨骼发育的时候会被宝宝所吸收，导致妈妈本身的缺钙体质。 而且在哺乳期，妈妈体内的钙质也会随之乳汁而被宝宝吸收，所以妈妈会处于缺钙的状态，从而导致腰痛。 原因二：分娩时的身体机能改变 一般怀孕，胎儿的不断长大和羊水的增多，容易撑大孕妈妈身体内部的一些器官，也会是骨盆变大，内分泌机制也会因

• 产后腰痛是怎么回事

  目前临床上常见的剖腹产麻醉方式有两种：全身麻醉和半身麻醉。 全身麻醉：顾名思义就是产妇在打过麻醉后，就像睡着了一样，整个剖腹产手术的过程是没有疼痛也没有感知的。等麻醉药效过去后，胎儿就已经顺利出生了。有凝血障碍、心脏病、产妇大出血、胎儿窘迫等特殊问题时，大多要采取全身麻醉。 半身麻醉：半身麻醉是剖腹产手术中最为常见的，包括硬膜外麻醉、腰硬联合麻醉、蛛网膜下腔麻醉。这种方式对胎儿和产妇来讲更安全一些，只不过由于半身麻醉时，产妇处于全程清醒的状态，甚至由于个人体质的差异，可能会有痛觉上的感知。 由于麻醉针要穿

• 剖腹产后腰痛吃什么好

  1、预防产后腰痛食谱之杜仲黑豆炖猪腰 材料：杜仲10g，黑豆15g，制何首乌5g，猪腰一个，生姜1-2片。 做法：将猪肚以及其他材料放进瓦煲里面，煮1个半小时。加盐(务必要加盐)，吃肉喝汤。一个星期1-2次，即可“以形补形”。 2、预防产后腰痛食谱之咸味核桃 选购核桃时不买已做好的，成品的核桃一般有很多香料，比较热气，又达不到补肾的效果。 核桃1斤，盐少许，可以煮来吃，也可以自己炒来吃。每天4-5颗的份量，坚持吃1个月。还有个简单一些的方法，就是把核桃打成粉，每天晚上用开水冲一勺，加盐即可。 3、预防产后

• 产后腰痛怎么调理

  一: 食疗法 1:山楂粥原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用;再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥;然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。适应症：适合淤血留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。 2:杜仲羊肉汤原料：杜仲15克，肉苁蓉30克，枸杞15克，党参20克，当归20克，生姜1

• 产后腰痛真凶

  真凶1较少活动 生产时采取的是剖腹产，身体康复得比较慢，在产后第二天下午才能勉强下床走动。后来出院回到家，就整天躺在床上，除了上厕所起来外，就连饭都是婆婆或者老公给送到跟前。 月子里，她更没有出门走动过。按理说，这样的“保养”应该不会引起腰痛，可不知怎地，现在宝宝才两个多月，她却经常会腰痛，有时还挺厉害的呢! 腰痛解析 新妈妈当然很喜欢生完宝宝后躺在床上休养，可经常这样也不好。一般产后的新妈妈一日三餐都吃得很有营养。 如果经常不活动，体重便会增加很快，腹部的赘肉增多，时间长了，就会增大腰部肌肉的负担，造成