春季减肥

• 女性春季减肥食谱

  1、西兰花 西兰花的营养是非常全面的，富含蛋白质、多种矿物质、维生素、碳水化合物等等营养成分，非常适合经常食用。研究表明，同等重量的西兰花里含有的蛋白质比普通菜花要高3倍，矿物质很全面，也比普通菜花要高很多。西兰花中的维生素C，比西红柿、芹菜等蔬菜都要高。 更可贵的是，西兰花能防癌、抗癌，其维生素C、矿物质硒和胡萝卜素可以阻止细胞癌变，对防治胃癌有很好的功效;还有多吲哚衍生物的化合物，能降低人体的雌激素，可有效预防乳腺癌。常吃西兰花，还可以提高免疫力，预防三高。 西兰花也是抗氧化的高手，不仅可以美容抗衰老

• 瘦身美容的春季减肥水果

  1、苹果瘦身法 这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有美容的效果。 注意事项：1个苹果大约有100千卡的热量，虽然3天内可无限量地吃苹果，但一般人每次最多只可吃2至3个。另外，在实行此瘦身法之后的3天内，只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物，让身体慢慢适应;否则肠胃在过度饥饿后，一旦接触高热量食物，将会过量吸收卡路里，不但增加肠胃负担，更会使身体

• 春季减肥花茶有哪些

  所谓的减肥茶，就是一些有排毒养颜功效的茶叶制品，减肥茶的确能够排除胃肠毒素，帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪在体内过度堆积，减肥茶当中往往含有维生素b1以及维生素c和咖啡因，因此适当地饮用这种茶，可以促进胃肠道蠕动增强，能加速食物排除胃肠道。当然除了购买成品减肥茶之外，还可以选用一些花茶来替代减肥茶，减肥效果同样出色。 甜菊叶，天然甜味剂，是瘦身者的良伴，最适合想吃甜却又怕胖的你，主要是和别的花草茶搭配起来饮用，充当甜味剂。荷叶，自古以来的瘦身良药，可以清火、利尿、清脂、通便。迷迭香，促进血液循环，降低胆固醇，

• 春季减肥燃脂9招疯狂变瘦

  1、运动前喝绿茶 绿茶所含的儿茶素是加快新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质。另外，研究发现，绿茶萃取物可以将人运动时的耐力提高24%，同时还可以增加脂肪的消耗量。所以，运动前喝绿茶对减肥非常有利。 2、多喝水 缺水容易混淆饥饿和干渴感。而多喝水有助于抑制你的食欲，而且，充足的水分是保持体内肝功能正常的关键。肝脏是把体内脂肪转化为能量的重要器官。所以，补充足够的水分是非常有效的减肥方法。 3、走路时手臂保持90度摆动 走路也可以减肥?真的，只要你走路是手臂保持90度地摆动，这样不仅能加快你的步伐，还能帮助你燃烧更

• 9个春季减肥绝招快速燃烧脂肪

  1.多做燃脂运动 定期做有氧运动会帮助你燃烧更多的热量。而力量训练也是可以帮助你建立肌肉并且提升新陈代谢的一种减肥运动。每天坚持30分钟的有氧运动能帮助你快速减肥哦! 2.检查你的甲状腺 新陈代谢减慢的其中一个原因就是甲状腺的问题。如果你坚持有规律的运动和健康的饮食习惯还是瘦不下来的话，很有可能就是你的甲状腺出了问题。到医院做个检查，不仅仅是为了能成功减肥，也是为了你的健康。 3.吃红辣椒 辣椒有人喜爱，也有人对它的辣敬而远之，但吃点辣椒能起到减肥的作用。红辣椒所含的辣椒碱有刺激体内生热系统、加快新陈代谢

• 春季减肥晚餐怎么吃

  1.杂粮糊糊 现在很多人早上都是吃面包啊，包子馒头这些干粮，但是对于想减肥的痰湿人群来说，多种杂粮一锅乱炖，是更好的选择~这句话不是我说的，是我的老中医闺蜜说哒。 给你们安利我自己的方子。我会用：生姜，红豆，薏米，燕麦米，绿豆，山药全部放进电饭煲，然后定时煮粥，第二天早上直接吃~ 见过不少人的粥方都不尽相同，比如有人会放莲子，有人放芡实等等。而我为了迎合不同的季节，也会换不同的食材，比如说丢一个小芋头进去，丢小红薯，小紫薯也是不错的选择。 2.薯类食物 把晚餐的米饭换成一个蒸红薯，不仅降低了接近一半主食的

• 春季减肥吃什么 紧肤防止反弹

  中医中有这样一个理念，“春排夏减”春天排除体内的毒素垃圾油脂，夏天的体重不易反弹。另外，春天减肥，毛孔是紧致状态，瘦后运动锻炼容易紧肤，可以防止皮肤松弛再次长肉肉反弹。这里要说的皮肤松弛就是你在减肥的同时，脂肪细胞已经被拿走，需要重新组合，肌肉链和组织要重新排列好，春天代谢旺盛，减肥好紧肤，是一年里最好的时节。

• 春季减肥食谱推荐

  1、牛奶红茶 材料：适量的牛奶、红茶还有白砂糖 做法： 1)把牛奶倒入到锅里面，然后把红茶加进去，红茶要将牛奶完全浸泡过来。 2)接下来用小火熬煮五分钟左右，直到牛奶的颜色变成咖啡色的时候就可以出锅，加入少量的白砂糖就可以饮用了。 红茶可以暖胃还可以刮油脂，是非常适合春季减肥养生的食物。红茶与牛奶搭配，可以促进身体的新陈代谢，分解体内的油脂，达到减肥的目的，也可以减低血脂。 2、春笋粥 材料：糯米、春笋还有食盐 做法： 1)把春笋处理好之后洗干净，切成薄片备用。 2)糯米淘好了之后放入锅里加上适量的水熬煮

• 春季减肥的这4大好处千万别错过

  春季减肥的好处有哪些 春季减肥能事半功倍 春天减肥瘦一斤相当于夏天瘦3斤，能减掉沉睡的脂肪，将老化脂肪再次燃烧。经过一整个冬季饭局扎堆的“洗礼”，身体摄入的能量急剧飙升，加之冬天气候寒冷，室外活动自然减少，人体新陈代谢也有所降低，更易囤积脂肪。春季气温回暖，温度适宜，人体的新陈代谢较之冬天有所提高，这时候减肥也会事半功倍。 春季减肥好紧肤防止反弹 春天减肥，毛孔是紧致状态，瘦后运动锻炼容易紧肤，可以防止皮肤松弛再次长肉肉反弹。这里要说的皮肤松弛就是你在减肥的同时，脂肪细胞已经被拿走，需要重新组合，肌肉链和

• 春季减肥喝七款茶

  1.枸杞茶 枸杞茶其实也是一道中药。如果一个人连续三天没有排便，就买点没特别苦味的枸杞茶喝一喝了。 特别提示：晚上多喝一点，隔天上午自会神清气爽，不再有倦怠。 2.乌龙茶 宴会上推杯换盏，气氛越热烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的乌龙茶。它能够防止身体虚冷，摄取酒精和积聚体内的胆固醇，带来热量。 特别提示：利尿解毒的乌龙茶热饮效果最好。 3.芦荟茶 吞云吐雾的感觉真好，可是一旦因吸烟引起病变后，其中的苦涩悔之晚矣。好烟如命的倩女俊男们，为了健康还是赶快戒烟吧。想抽上一口的时候，泡一壶芦荟茶，那与香烟

• 春季减肥水果有哪些 甘蔗

  甘蔗的含水量非常丰富，约占甘蔗的80%以上，而且甘蔗还含有维生素B1、B2、B6和维生素C，可以促进肠胃蠕动，及时排出体内毒素和废物，减少脂肪的积聚。

• 春季减肥九大注意事项

  1、享用中式蒸煮法烹调之食物 诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦! 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。 2、用低脂植物油炒菜 炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则

• 春季减肥喝什么茶

  材料：山楂，500克，荷叶、薏仁各200克，甘草100克。 做法：将以上材料共研细末，分为10包，每日饭后取1包以沸水冲泡，代茶饮。 减肥功效：每天饭后喝，能去油、润肠、通便，能有效解决腹部便秘引起的腹胖问题。 材料：决明子5g、绿茶5g 做法：:将决明子用小火炒至香气溢出时取出,候凉。将炒好的决明子、绿茶同放杯中,冲入沸水,浸泡3~5分钟后即可饮服。随饮随续水,直到味淡为止。 减肥功效：具有清凉润喉,口感适宜,具有清热平肝、降脂降压、润肠通便，消脂瘦身。 材料：普洱茶些许 做法：用热水冲洗一遍，再冲泡。

• 春季减肥蔬菜 鲜竹笋

  竹笋是低脂肪、低糖类、多纤维的蔬菜，有促进肠蠕动、帮助消化的功效，还能消除积食、防止便秘等功能，对于排毒减肥也是有帮助的。

• 4款春季减肥食谱

  春季减肥食谱一：清蒸鲜鱼 材料：鲜鱼，葱，姜，蒜，沙拉油，酒，酱油，各式鲜鱼皆可。 做法： 1、将鱼洗净加少许酒放置盘内。 2、连同饭一起放入电锅蒸煮(省时、省能源)。 3、同时切好葱、姜、蒜备为佐料。 4、待电锅跳起，取出鲜鱼将佐料放在鱼上。 5、加少许酱油后，此时将沙拉油(约2匙)加热，以热油淋上即完成。 若不想加酱油，可在入锅前加少许盐即可。 小编点评：鱼肉的卡路里在肉类里面是比较低的，并且含有丰富的营养物质，所以吃鱼肉相对比吃其他肉类摄入的卡路里更少但是能够满足你身体营养的需求。并且清蒸鲜鱼口味相

• 春季减肥最快的方法 春季宜减肥

  春季减肥非常有利于身体健康。由于春天气温适宜，身体水分流失比较少，这时减肥不会给人体的各个器官代谢造成一定负担，同时有利于恢复皮肤弹性。随着春天气温的上升，人们的食欲也会逐渐下降，相对冬季来说吃得少一些，而且会多吃脂肪含量少的清淡食品，加上昼长夜短，人体的能量消耗也会增多，体重很容易下降，如果在春天配合身体锻炼，减肥降脂一定会取得不错的效果。 减肥是一项针对于身体的综合工程，饮食、运动、排毒、日常活动一样都不能少，以下为大家详细介绍春季减肥方法。

• 高纤维食品这个春季减肥好帮手

  红薯对减肥有用吗?很多人对此持否定态度。其实吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。下面7种高纤维食品，美味可口又热量低，能有效帮助你春季减肥。 1.红薯 许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。 每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。 红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动

• 春季减肥餐 素鸡烧板栗

  材料：250g素鸡、250g板栗、100g白菜心、5g水豆粉、20g酱油、25g植物油、100g鲜汤。 做法： 1、洗干净素鸡之后，切成3厘米左右的方块状，剖开白菜心，也是切成3厘米左右的方块状，板栗去壳就可以了。 2、在油烧至七成熟的时候，放入素鸡快，炒到金黄色，再放入白菜心和板栗，煽炒几下。 3、再加入鲜汤、姜汁、酱油、白糖、料酒等，煮沸之后转为小火焖上10分钟。最后用水豆粉进行勾芡即可。

• 春季减肥九大注意事项

  1、享用中式蒸煮法烹调之食物诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦!水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。 2、用低脂植物油炒菜炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低

• 春季减肥吃什么好 魔芋

  魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。