春季减肥

春季减肥吃什么添加辛辣香料

对减肥者来说，在做菜的时候添加一些辛辣的调味料是一个很好的减肥方法。当然并不是鼓励你吃刺激性的香辣食物，而是一般辛辣调味料很容易提高体温，也可以提高基础的代谢，对减肥很有帮助。尤其是辣椒，对于身体的加温、提升基础代谢功能都有很大的作用。

为了有自信地穿上淡薄的衣服，MM们，赶快进行春季减肥吧。那春季吃什么减肥好呢?小编为大家推荐7种春季减肥食物，一起吃出苗条，吃出自信。减肥食物1：水果水果含有丰富的纤维和维生素，这对于身体健康有很大益处。并且，多吃樱桃、葡萄、梨等排毒效果较好的食物，可达到润畅、通便的作用，让体内垃圾快速排出。其中鳄梨含有的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非常理想的减肥食品。减肥食物2：红薯红薯含有维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份，其中的纤维素对促进肠道的蠕动有良好的作用，有助于轻松排便。同时，由于纤维结构在

春季减肥最有效动作春季减肥最有效的腰背部动作

身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。这个动作可以帮助瘦腰围。

春季减肥餐干烧春笋

材料：1个春笋、1根胡萝卜、3片香菇、适量青豆。做法： 1、香菇和胡萝卜都切成丁，放入开水中和青豆一起焯一下。 2、把豆瓣放在锅中翻炒至现出红油，然后用姜和葱熬制成汁，把材料放到炒好的红油中翻炒，加入调味料，最后再用一点湿淀粉勾芡一下就好了。

春季减肥菜谱八宝小白菜

材料，250g小白菜、50g鲜笋、50g香菇、10g腊肠、50g鸡腿肉、10g虾米、适量鲜汤。做法： 1、小白菜切成3厘米左右的段，用沸水焯一下，再沥干水。香菇和鲜笋都切成寸段，鸡肉和腊肠切成片。 2、鲜笋和香菇丝平放在碗边，小白菜放在碗中央，再将鸡片、腊肠片、虾米放在上面，摆平放入蒸锅中蒸透。 3、蒸熟之后，再加入味精、盐、料酒、葱花、麻油等调味料，将鲜汤煮沸之后，再淋在上面就可以了。

春季减肥最实用的四种方法

春暖花开，又该穿上单薄，漂亮的衣服了。只是，堆积了一个冬季的小肚子，赘肉要往哪里藏? 不妨看看我们推荐的四种中医减肥方法，也许就能帮你解除这个烦恼。 1药膳减肥体验者：张源，27岁。减前168斤，减后128斤。个人描述：我特别爱喝碳酸饮料，爱吃烧烤、煎炸的食品，加上刚成立自己的小家庭，过于幸福，贪吃贪喝的，半年时间就由120斤长到168斤。烦恼的是，因为太胖都不敢要小宝宝了。经过向专家咨询，我选择了药膳减肥方法，我长胖的原因全在自己的嘴上，依旧要从“吃”上下工夫。中医特色药膳减肥是在“平衡膳食，营

春季减肥吃什么玫瑰花饮

材料：玫瑰花、番茄、柠檬汁、黄瓜、蜂蜜做法： 1、将番茄、玫瑰花还有黄瓜洗干净，然后将这三种捣烂，随后加入温水搅拌均匀， 2、再用过滤网过滤一下，最后加入蜂蜜还有柠檬汁搅拌均匀就可以了。功效：玫瑰花在进入身体之后能够很好的加快身体的代谢情况。所以说，日常经常服用一些玫瑰花茶还有玫瑰花饮，具有很好的促进新陈代谢的作用，并且还能够降低血液之中的胆固醇含量，起到一定的减肥瘦身效果。

春季减肥最好的方法用餐前先喝杯温开水

在用餐之前，喝一杯温开水可以帮助缓解饥饿感，增加饱腹感，帮助控制食欲，减少用餐时的进食量。

春季减肥不可错过的4种食物

1、猕猴桃猕猴桃的维生素C含量非常的高，是很多女性朋友都喜欢的美容水果，不仅如此，猕猴桃的热量很低，属于低卡水果，常吃猕猴桃不仅可以补充维生素C，猕猴桃含有的膳食纤维还可以加速肠胃消化吸收，是减肥必备佳品。 2、绿茶中国人喜欢喝茶，那么你知道其实喝茶也是可以减肥的吗?茶本来就是一种可以有助消化的饮品，也可以说只要是茶叶就有点减肥作用，只是不同的茶叶减肥作用强弱不同而已，减肥效果最突出的有乌龙茶、普洱茶和绿茶等等，绿茶中含有儿茶素，可以促进脂肪的燃烧，加快新陈代谢从而加快减肥的速度，还含有咖啡因还可能让

春季减肥吃什么夜间小吃要精挑细选

对有些人来说，吃夜宵是一种习惯。如果你经常加班的话，夜宵就是补充能量的身体需要。不要相信晚上吃东西会发胖的谎言，一个晚上忍受饥饿睡觉也不见得是个好方法。但是，夜间运动较少，在选择小吃的时候就要精挑细选了，摄入热量过多是会让你发胖的。夜宵最好是以燕麦、低脂牛奶或者是新鲜蔬果为主，这样能让你饱腹又瘦身哦!

春季减肥粥春季减肥粥四：南瓜小米粥

材料：南瓜500g、小米200g 做法：将南瓜洗净去皮切成小块状或者丁状，放入锅中用清水熬煮，煮熟后加上小米一同煮沸，然后再开小火煮20分钟即可食用。减肥原理：南瓜富含膳食纤维，热量也特别低，特别适合减肥的人食用，不仅可以有效清肠排毒，而且食用后容易产生饱腹感，不用再痛苦的节食了。

春季减肥喝什么粥好

1、麻油(油食品)拌菠菜用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。 2、麻子仁粥麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。 3、鲜葵粥鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细

春季减肥运动的几个小窍门

运动前要热身运动要讲究科学性才能收到更好的减肥效果，春季我们的身体好比较僵硬，身体的肌肉功能都处于比较低的水平，所以在开四核剧烈运动之前，请你一定要做好热身运动，这样能防止肌肉和骨骼遭受拉伤的机会。走出室外春天的空气里阳气很旺盛，所以最佳的运动地点最好是选择户外，因为这样能有效改善你的呼吸和代谢，并且会越练越有精神，长期坚持，“春困”会慢慢远离你的身体哦! 时间和天气很关键每天坚持晨练肯定是最好的，但是科学家们发现，人体最佳的运动时间为傍晚，因为这个时候血小板的含量是最低的，此时运动身体反应最好，

春季减肥进行时另类怪招也管用

一、运动前要热身春季的体育锻炼在进入正题前，最基本的当是要做好准备活动。冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬：身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带更是僵硬得很，贸然弯腰、踢腿很容易造成运动损伤。尤其是从事剧烈的运动前，热身运动更是少不了。二、傍晚是最佳时间我们常有这种错误观念：每天早晨锻炼是最好的。然而众多科学家的研究表明，傍晚是一天中的最佳运动时间，尤其是室外运动。研究表明，一天内，人体血小板的含量是有一定的变化规律的，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早

春季减肥瘦身的方法有哪些

1、食物采购大变身如果家里还有一堆不太健康的零食，或是家里基本已经弹尽粮绝，你首要做的就是去买吃的。听上去挺让人高兴的对吧，减肥不要先想着饿肚子，而是应当想着怎么吃会比较健康。如果这一周会比较忙，就采购一周的食物。不要打着出去吃餐馆的计划，最好都在家里进行(或是在公司吃自己做的食物)，关键在于自己控制什么吃什么不吃。采购的时候要买大量的蔬菜，绿色的，彩色的，越丰富越好(负卡路里食物最好，应季的蔬菜最好);水果(苹果和橘子一定要买)，再买些白薯、山药、栗子、土豆这样的淀粉含量高一点的食物，为什么，因为

春季减肥最快的方法喝足够的水

每天喝足够的水，能够帮助促进血液循环，加快体内的新陈代谢，帮助消耗体内热量。而且喝水能够帮助清理肠道，促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，对于减肥也是有帮助的。最好能每天喝2000-2500ml的水量为好。

春季减肥喝什么茶

一、罗汉果茶——减肥也能尝甜头为了保持婀娜的身材，要和甜食说Byebye。可是总有嘴馋的时候，要是有一种甜味纯正、热量很低的茶，你会不会喝?罗汉果茶就是这样的佳饮! 特别提示：虽然甜如砂糖，热量却近乎等于零。二、菊花茶——挺身而出抗辐射由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族应必备的一种茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的有害化学或放射性物质，都有低抗、排除的功效。特别提示：重阳节的时候，讲究喝菊花茶酒这个传统。就是为了达到清热解毒的目的。三、普洱茶——铲除脂

春季吃什么晚饭减肥春季减肥晚餐食谱

材料：萝卜苗、蒜、盐、鸡精。做法： 1、萝卜苗洗干净后用加盐的清水浸泡20分钟后捞出沥干干水份，将蒜切成末。 2、热锅上油，油热后下蒜末炒香。 3、下萝卜苗大火快炒，萝卜苗炒软后加盐，鸡精调味后即可起锅。材料：3张豆腐皮、300g小白菜，适量香干、水煮香菇等。做法： 1、将洗干净的大白菜用沸水烫一下，控干水分之后切碎，然后把豆腐皮切去边角后每张都切成四等份。香干和水煮香菇也放到沸水中煮一下然后切成丝。 2、把香干、小白菜和香菇都放到碗中，加入适量食盐喝味精、清油进行搅拌作为馅料。 3、把豆腐皮进行摊