粗粮早餐

• 适合孩子吃的营养粗粮早餐

  全麦面包早餐 全麦面包2片，表面涂抹少量色拉油，烤制3分钟;牛奶或豆浆1杯;火腿1片或鸡蛋1个;橙子1个(或草莓5个，猕猴桃1个)。 营养分析：营养比较均衡，可以在吃习惯传统中餐的情况下，换个口味。 小煎饼早餐 玉米粉5份，大豆粉1份，白面粉2份，加入1个鸡蛋，少许盐，搅成面糊。不粘锅中倒入色拉油，将面糊煎成小饼即可食用。搭配凉拌蔬菜，以及豆制品或熟肉食用。 营养分析：家常早餐，不浪费时间，并且营养丰富。 汤面早餐 用烹调油炒香葱花，然后加入高汤煮开，放入杂粮面条(例如荞麦面条或玉米面条)，沸腾后加入蔬菜

• 款粗粮早餐食谱

  1 全麦面包早餐 全麦面包2片，表面涂抹少量色拉油，烤制3分钟; 牛奶或豆浆1杯; 火腿1片或鸡蛋1个; 橙子1个/草莓1把/猕猴桃1。 特点：营养比较均衡，可以在吃习惯传统中餐的情况下，换个口味。 2 小煎饼早餐 玉米粉5份，大豆粉1份，白面粉为2份，加入1个鸡蛋，少许盐，搅成面糊。用色拉油在不沾锅上煎成小饼即可。 搭配凉拌蔬菜，以及豆制品或熟肉食用。 特点：家常化，不费时间，并且营养丰富。 3 汤面早餐 用烹调油炒香葱花，然后加入汤煮开，放含有绿豆、豌豆等豆类的杂面条、荞麦面条或玉米面条，沸腾后加入青