搓衣板
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5分钟丰胸运动让你彻底告别“搓衣板”
动作一：挺胸侧伸展1、锻炼方法：自然站立，深呼吸，两脚分开与肩同宽，两手相握放在头后侧，挺直腰背和胸部，向上抬头。上身尽量向左侧弯曲，同时配合缓慢吐气，达到极限后停留2秒，换右侧重复该动作。2、锻炼次数：此套动作重复10次。动作二：交叉提胸1、锻炼方法：深吸气，将两肘部弯曲，用两手放在对侧肩部。将右侧手肘慢慢抬高到极限，坚持10秒，换左侧手肘练习。2、锻炼次数：反复练习10次。动作三：扩胸挺胸1、