蛋白粉

• 蛋白粉吃多了会胖吗 蛋白粉的营养价值

  蛋白粉由黄豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂制成，其作为主要成分之一的乳清蛋白，含有充足的蛋氨酸，弥补了黄豆蛋白的不足，能均衡提供9种人体所必需的氨基酸。对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。只要坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。当人体存在营养不良、疾病引起的

• 喝完碳酸饮料多久可以喝蛋白粉 吃蛋白粉还有哪些注意事项

  泡蛋白粉的时候一定要采用温水，温度太高会使蛋白粉中的乳清蛋白遭到破坏，建议40摄氏度左右的温水为宜。蛋白粉会被一般的产热食品所消耗掉，因此我们在吃蛋白粉之前一定要先吃点东西垫垫肚子。很多人认为蛋白粉含有大量蛋白质就给小孩子吃，其实这种做法是不可取的，小孩子并不能将其很好吸收，食用后很容易出现消化不良的情况。

• 冲泡蛋白粉需要多少水 蛋白粉一次吃多少

  对于健身运动人群，一般每天每公斤体重需1.5克到2克蛋白质，蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去计算：应该扣除每日3餐食物中所含的蛋白质量，剩余的缺口根据蛋白粉的蛋白质含量计算，就可以得出你每天需要补充蛋白粉的质量。

• 蛋白粉和蛋白质粉的区别有什么

  蛋白质粉跟蛋白粉的名称不同，但是成分是一样的，蛋白质粉需要定量服用，否则会容易造成肥胖的，人体除了服用氨基酸以外，可以适当的用蛋白质粉调理一下，蛋白质粉就作为蛋白质补充，补充蛋白质粉的时候要注意蛋白质粉的用量，蛋白质经过肠胃消化后要经过肝脏专为人体自身物质，这个时候才被人体吸收，如果蛋白质过多的话会增加肝，肾的负担。蛋白质粉是可以用来丰胸的营养保健食品，蛋白质粉中含有丰富的蛋白，该物质是乳腺发育所

• 心脏不好能吃蛋白粉吗

  能吃。蛋白粉的主要成分是蛋白质和碳水，蛋白质的摄入非常普遍，日常食物中就有很多，同样蛋白粉中的蛋白质摄取也不会不会对心脏病造成不好的影响，所以是能吃的。

• 蛋白粉吃了会不会长胖

  一般来说蛋白粉是不会长胖的。蛋白粉属于高热量食物，蛋白粉的热量大概是400大卡/100克。不同品牌的蛋白粉，由于添加成分不同，热量值会有一定的差异，不过大多数的蛋白粉，热量值都是在350-420大卡/100克，属高热量食物。所以，吃多可能会发胖的。

• 蛋白粉有什么副作用 加重肾的负担

  蛋白质在体内会分解为氨基酸、尿素以及其他废物。肾负责机体的尿液的排出，若摄入蛋白质过量则会加重肾的负担，对于肾功能有障碍的人来说无疑是会加重其病情。

• 健身吃蛋白粉有副作用吗

  一般情况下，健身适量吃蛋白粉是不会对身体产生副作用的，但是长期大量服用蛋白粉会有一些副作用。如何适量不会有副作用，但如果过多会被转化成脂肪,过量太大会被转化为尿素,长期过量会造成骨质疏松。

• 蛋白粉怎么吃 按推荐摄入量服用

  由于各生产厂使用的原料、工艺不完全一样，故其标签说明上都有各自推荐的蛋白质粉食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的，吃得太多，又会造成浪费或副作用。

• 蛋白粉能用矿泉水冲吗 蛋白粉食用注意事项

  蛋白质粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。酸性食物里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。因为乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质，它们都怕热，一旦受热就会失去活性，会大大降低生物效价。因此，乳清蛋白质粉不可烧煮和烫食，只能溶于40℃以下的水、粥等食品中，也可作为冷饮品食用。

• 健身吃什么蛋白粉好 健身吃蛋白粉的副作用

  虽然在健身后适量食用蛋白粉，能够帮助肌肉恢复和生长。但是如果过量的食用蛋白粉，也是会给人带来副作用的。蛋白质是需要经过肝脏加工才能转化成人体自身物质，而且蛋白质在体内代谢时会产生尿素、氨、肌苷等含氮物质，要经过肾脏来排泄。如果健身期间大量的食用蛋白粉，会增加肝、肾的负担，从而导致肾脏功能的下降。健身期间，过多的食用蛋白粉，容易因过高的蛋白质摄入而增加尿中的钙质的流失，从而对骨骼健康有所损伤，严重的

• 蛋白粉能用矿泉水冲吗

  可以。相比普通白开水，矿泉水含有一定量的矿物盐、微量元素或二氧化碳气体，这些对于蛋白粉是不会产生影响的，同时也能弥补白开水元素单一的问题。

• 蛋白粉是锻炼前吃还是锻炼后吃

  都可以。蛋白粉主要的作用是为了给人体补充蛋白质，对于蛋白粉是锻炼前吃还是锻炼后吃并没有具体的规定，都是可以的，建议可以根据个人的需求来进行选择。如果在锻炼前吃的话可以补充人体的能量，从而可以帮助提高运动的表现；如果是在锻炼后吃的话，则可以补充损失的能量，有利于修复受损的肌肉组织。

• 怀孕了可以吃蛋白粉吗

  专家回答：建议您不要随意服用蛋白粉。有些滋补品并不适合孕妇，蛋白粉就是典型的例子。如果一下子摄入太多蛋白质，容易加重肾脏负担，孕妇喝完会出现四肢浮肿，导致血压高、肚里的胎儿不长，另外还会出现头疼、眼花等合并症，有些孕妇甚至还出现蛋白尿，严重的还会发生肾损害。蛋白质在体内代谢的产物氨、尿素、肌酸酐等含氮物质需要经过肾脏排泄，过多的蛋白质会增加肝、肾负担，对人体产生不利影响。蛋白质摄入过多还会造成含硫

• 蛋白粉的功效 提高免疫力

  很多慢性病的形成是由于基础营养失衡造成的。因摄取蛋白质不足，或对蛋白质吸收不利而造成机体免疫力下降，进而导致患病的例子并不鲜见。而外源性补充蛋白质粉不仅可以让机体营养回复平衡还可提高免疫力，进而让疾病不治而愈。

• 蛋白粉泡冷水还是热水 冲泡蛋白粉需要多少水

  通常150毫升即可。取一勺蛋白粉，一勺约34克，加入150毫升冷水中或脱脂奶中，摇一摇充分溶解即可饮用。当然也可以根据自身喜好以及蛋白粉口味来调整水的剂量，这对营养的多少不会造成影响。