握捏刺激大鱼肌可以帮助中老年人排便，做法：蹲（坐）在便池（器）上，右手栂指压 在左手拇指上，右手四指弯曲，指尖顶住大鱼肌内侧，五指合 力握紧左拇指，用力挤捏手掌拇指内侧的大鱼肌肌肉，反复多 次握捏刺激大鱼肌，可双手相互轮换操作，时间不限，边做边 体会大便刺激肛肠的排出感觉，直到排出为止。
大鱼肌
大鱼肌