肚皮舞

• 跳肚皮舞穿什么鞋 跳肚皮舞穿什么衣服

  场合：在健身房或家中进行肚皮舞练习时肚皮舞作为一种自由度、即兴度极高的舞蹈，是可以穿便装进行的，最基本的要求就是服装要轻便舒适有弹性，一件弹性面料的贴身T恤或者小背心，一条低腰弹力裤，就是不错的组合了。这样的装束能够让你自我感觉充满活力和激情，为接下来的舞蹈练习预备能量。最好不要穿看不见腰身的韩式小上衣或者是中性化的肥肥的T恤衫和牛仔裤，更不要穿大头的皮鞋或者厚底的运动鞋，特别是对于初学者而言，这

• 跳什么舞瘦肚子 肚皮舞

  肚皮舞的动作和舞步自然随意，主要是靠腰腹发力，能很好锻炼到腰腹部，燃烧腰部和腹部的脂肪，有效收紧全身线条，轻松减去腰腹部赘肉，而且经常锻炼，能使腰部更灵活，线条更优美。

• 肚皮舞能瘦手臂吗 肚皮舞瘦手臂的动作

  作用：灵活肩部，修饰手臂线条。动作要领：（以右臂为例，双臂交替进行）1、开立，双手呈兰花指，提肩；2、以肩带动，依次提肘提腕；3、落肩，落腕，落肘，左右臂交替进行，反复做8-16次。作用：减掉手臂赘肉，修饰手臂曲线。动作要领：1、站立，双臂微屈高举过头顶，手背相对；2、右手向头顶方向下滑；3、左手向头顶方向下滑，同时右手向上滑，双手交替进行，反复做8-16次。作用：减去手臂赘肉，塑造纤细手臂线条。

• 练习肚皮舞如何抖肩和抖胸 抖胸的诀窍

  1、先坐在地上，尝试让胸部左右晃动起来;然后站起身来，切换成站立式的抖胸，继续尝试让胸部抖动起来。2、抖肩带动的抖胸;可以让左右肩膀前后交替快速移动，即：让左右点肩的速度和频率加快，提高速度;让肩膀的前后碎小力量的晃动带动胸部的左右抖动。它的原理是密集的点肩形成抖肩，则带动了抖胸。

• 肚皮舞对女性的好处 调整情绪

  跳肚皮舞有助于调节人体神经系统，净化心灵，消除紧张，焦虑，不安等坏情绪，让人的内心恢复平和，安宁，使人保持健康良好的心态，而且还能提升自信和气质。

• 跳肚皮舞肚子会变大吗

  跳肚皮舞本身不会使肚子变大，反而能帮助减肚子。 肚皮舞的每一个动作几乎都要动用到腹部力量，会消耗掉大量的能量，长期坚持不仅不会让肚子变大，反而能帮助减肚子。

• 跳肚皮舞后得了子宫病 肚皮舞对子宫有什么好处

  1、跳肚皮舞能拉伸肌肉，灵活关节，疏经活血，按摩内脏器官，促进血液循环，平衡腺体分泌，使身体各部分保持平衡，帮女性远离各种慢性疾病；2、经常跳肚皮舞，还能减轻子宫痉挛，摆脱经前综合症的困扰；3、肚皮舞中的收紧臀肌动作，能通过外部肌肉运动按摩子宫，促进盆腔血液循环，调节女性内分泌系统，对月经不调，痛经等妇科疾病有调理功效。

• 健身房有氧运动有哪些 肚皮舞

  舞蹈动作对我们提升气质有良好的作用，肚皮舞就是其中一种很不错的有氧舞蹈。在我们日常生活中我们可能比较少接触这些动作，那么我们到了健身房之后，一般都会有肚皮舞课程，就可以很好的进行。肚皮舞能够起到很好的瘦腹的作用，同时对我们身体也能够达到良好的燃脂效果，从而能够起到减肥减脂的效果。

• 什么人不适合跳肚皮舞 肚皮舞有什么学习窍门

  只有学员大胆、放松的展示出真实的自我，才更容易使老师准确的指出您需要提高的部分，更有针对性的给予指导。这样您的进步就会更快。一个正确地学习心态是很重要的，学习不可抱有幻想，不要急于结果。要一心一意地练习，不要急于一时心热，不然也许跳了几年都不清楚自己跳的是什么。经常学习补充自己，不断坚持塑立自己独特风格。如果不想永远成为一名初学者,那么每支舞蹈的动作要反复地练习,让每个动作都能稳定、到位的作出来。

• 跳肚皮舞穿什么鞋

  软底舞蹈鞋或是光脚。传统的肚皮舞本身是赤脚跳的，认为光脚能使舞者保持和大地、音乐之间最亲密的联系，回归自然，让身体感觉更自由，但是如果场地地板质地、天气等原因不适合光脚跳的话，可以穿软底舞蹈鞋，既能保护双脚，也能更美观，跳得舒适。

• 跳肚皮舞穿什么衣服 跳肚皮舞怎么选择合适的衣服

  1、小腹突出：轻微突出的，可以用有弧度的窄腰带，避免宽的平腰带。如果是很厉害的突出，就避免使用硬质腰带，改用腰巾轻薄的系在臀上，服装服装采用挡住腹部的款式。2、梨形身材：臀部脂肪堆积严重的人，不要选择平直的宽大的腰带，这样会使得臀部显得更大，建议选择有曲线的鱼尾或者是三角形的腰带，都有修饰的作用。3、瘦弱身材：这样的骨感身材对于肚皮舞来说不够韵味，所以应该选择裙摆飘逸的大圆裙和大量流苏装饰的腰带以

• 孕妇可以跳肚皮舞吗 孕妇跳肚皮舞的注意事项

  1.跳肚皮舞的时候不要跳到精疲力竭才停止，一旦有疲劳感要马上停下。2.孕妈妈练习肚皮舞不需要像专业舞者一样做高难度动作，做一些基本的动作舒展肩部和腰部，就可以达到矫正体型的效果。3.多练练放松脚踝的动作，可以减轻腿部水肿;向后屈膝再伸展开的动作可以使骨盆得到放松。4.在跳舞开始前和结束后五分钟内，做一些拉伸活动热身，可以防止肌肉拉伤和身体疲劳。5.女性在孕期，骨头和结缔组织变得松弛，关节容易受伤，

• 肚皮舞可以瘦腰吗 肚皮舞瘦腰的动作

  作用：灵活腰部，帮助腰部脂肪燃烧。动作要领：1、直立，双手叉腰；2、双手按胯，腰部带动上半身向左移到最大限度；3、腰部带动上半身向右移到最大限度。4、腰部左右移动交替进行，重复8-16次。作用：做这个动作可以起到纤腰、瘦臂的作用。动作要领：1、站立，双臂高举过头顶，手背相对；2、抬头看手，左手腕向上顶；带动左腰向上，同时右手手指指向头顶上方；3、左臂尽量上提，把身体拉伸到极限；4、右手带动右腰向上

• 肚皮舞能瘦手臂吗 肚皮舞瘦手臂效果好吗

  比较好。跳一小时肚皮舞能消耗270卡路里的热量（以60kg体重为参考），每天坚持跳上半小时持续1个月就能见到减脂效果。而在多数肚皮舞动作中，不仅有专门的手臂动作，且多数时候手臂也是需要随着舞步舞动的，对减去手臂上的赘肉，打造手臂线条的效果是比较好的。