肺活量

• 如何锻炼肺活量

  呼吸增加 由国家体育总局和教育部公布的2000年国民体质监测的结果中，40至69岁男性肺活量由3347.2毫升下降到2441.3毫升，女性由2362.3毫升下降到1761.6毫升，分别下降28%和26%。肺活量的降低使人到老年后发生多种影响肺部健康的疾患，如气管炎、哮喘、肺炎以及与肺部功能退化有关的肺栓塞、肺部纤维化、肺部肿瘤等。更为关键的是这些肺部疾患一旦与其他的疾病合并，死亡率非常高。 深呼吸 先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸

• 老人有哪些锻炼肺活量方法

  今天介绍的是如何锻炼肺活量的一些方法，希望对您有所帮助! 1.伸展胸廓 站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽。吸气，两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓，同时抬头挺胸，呼气时还原。 2.转体压胸 站姿同上。吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放于左侧胸前向右推动胸部，同时呼气。向左侧转动时，动作相同，方向相反。 3.交叉抱胸 坐位，两脚自然踏地。深吸气，然后缓缓呼气，同时两臂交叉抱于胸前，上身稍前倾，呼气时还原。 4.双手挤压胸 体位同上。两手放于胸部两侧，深吸气，然后缓缓呼

• 儿童正常肺活量是多少

  儿童正常肺活量是多少 学生肺活量平均参考值:男生--7岁1342ml,8岁1496ml,9岁1972ml,10岁1843ml,11岁2010ml,12岁2200ml.女生--7岁1213ml,8岁1354ml,9岁1516ml,10岁1685ml,11岁1883ml,12岁2077ml. 生活护理:积极的体育锻炼,例如长跑,打球等可以增大肺活量. 肺活量与人的呼吸密切相关。生理学研究表明：人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。人体内部的氧供给全部靠肺的

• 肺活量怎么练 扩胸运动增加肺活量

  双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。 双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，开始练习时，可反复做50次，逐渐增加到100次。 可提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。

• 运动对呼吸系统的影响 肺活量增大

  平常人的肺活量一般只有3500毫升左右，经常参加运动的人肺脏弹性大大增加，呼吸肌力量加大，肺活量可比平常人大1000毫升左右。

• 肺活量——衡量老人健康长寿的新指标

  国内外医学专家研究发现，肺活量可以作为衡量老年人健康与否及预测寿命长短的重要指标。 健康人的肺每天可为身体的各个细胞提供总量达800L的氧气。人到35岁左右时，肺活量开始逐渐下降，到老年时，由于肺活量的减少，动脉血管的氧饱和度比青年人低5%—10%。 人类从直立行走开始，便形成以胸式呼吸为主的呼吸方法。胸式呼吸只运用了全肺的1/5，没有充分发挥全肺功能，极大地限制了氧气的吸入量，不能充分满足大脑以至全身对氧气的需求，而做腹式深呼吸有很多好处。 深呼吸能促进健康长寿。美国学者希尔在《从呼吸索取生命力》一文中

• 肺活量高有什么好处

  健康状况愈好的人肺活量愈大，肺组织损害如肺结核、肺纤维化、肺不张或肺叶切除达一定程度时都可能使肺活量减小;脊柱后凸，胸膜增厚，渗出性胸膜炎或气胸等，也可使肺扩张受限，肺活量减小。因此，肺活量明显减小是限制性通气障碍的表现。由于肺活量的测定方法简单，重复性较好，故是健康检查常用的指标。测定肺活量因不限呼气的速度，而测不出呼吸道通气不畅的疾病，因此采用时间肺活量测定法，作为肺功能的动态指标较为理想。 时间肺活量就是最大吸气后用力作最快速度呼气，直至呼完为止。同时分别记录第1、2、3秒末呼出的气量。正常人应分别

• 女性肺活量正常值是多少

  女性肺活量正常值是多少 肺活量的增长是肺发育的重要标志。10岁时，肺活量在1400毫升，到青春期14-15岁时，肺活量可增加到2000-2500毫升，男生到17-18岁，女生到16-17岁就可以接近或达到成年人的肺活量。 成年男子肺活量约为3500毫升，女子约为2500毫升。 肺活量是肺功能强弱的一个重要指标，肺活量大就意味着你的呼吸系统强大，能为身体提供足够多的氧气，因此你的身体就更加强壮，跳得更高，跑得更快;也由于能为大脑提供足够的氧气，因此也加强了思维活动能力。但这与 “刺激大脑，思维就快”没有关系

• 少儿肺活量是多少

  小学生肺活量是多少呢 小学生肺活量平均参考值: 男生-- 7岁1342ml，8岁1496ml，9岁1972ml，10岁1843ml，11岁2010ml， 12岁2200ml。 女生-- 7岁1213ml，8岁1354ml，9岁1516ml，10岁1685ml，11岁1883ml， 12岁2077ml。 下面几种利用呼吸来提高肺活量的方法，不妨一试。? 一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨

• 年轻人怎么锻炼肺活量

  1、耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。跑步简单方便，不受季节影响，四季都能进行锻炼。首先自然是进行慢跑，然后可以进阶为变速跑，当然运行要适量。 2、经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。做扩胸运动有个好处就是效防止肺活量下降，每天可以分早晚两次做，每次可以做五十个左右，相信时间一长你会明显的感觉肺活量有增加。 3、练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。游泳时人的胸部要承受很大的压力，再加上冷水刺激肌肉紧缩，会使人觉得呼吸感

• 练八段锦的注意事项是什么 增强肺活量

  在进行八段锦锻炼的时候会配合呼吸一起进行，所以，练八段锦不仅可以锻炼肌肉和筋骨，也可以锻炼呼吸系统，锻炼八段锦对于心血管系统、呼吸系统、神经系统、消化系统、及运动器官也都有很好的调节作用，坚持练习八段锦还可在一定程度上增强肺活量，肺活量较小的人群可以通过练习八段锦来进行肺活量的增强。

• 女孩怎么练肺活量 深呼吸法

  先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。 最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。

• 提高肺活量的有效途径

  提高肺活量的有效途径： 方法一 经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。 方法二 耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。 方法三 练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。 锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。 以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的

• 蚊子喜欢咬的8类人 肺活量大的人

  蚊子对人体所呼出的二氧化碳非常敏感，像肺活量大、呼吸较快的人呼出的二氧化碳相对较多，蚊子可以通过二氧化碳来判断人的位置，所以这类人很容易招蚊子咬。

• 流眼泪的好处 增加肺活量

  人们在空气的时候，会不断的吸一口口短气和长气，这有利于呼吸系统和血液循环系统的工作，这种“带哭的呼吸”已经被运用到一些对治疗气喘和支气管炎非常有效的呼吸运动当中。

• 提高老年人肺活量的运动有哪些

  1.伸展胸廓 站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽。吸气，两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓，同时抬头挺胸，呼气时还原。 2.转体压胸 站姿同上。吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放于左侧胸前向右推动胸部，同时呼气。向左侧转动时，动作相同，方向相反。 3.交叉抱胸 坐位，两脚自然踏地。深吸气，然后缓缓呼气，同时两臂交叉抱于胸前，上身稍前倾，呼气时还原。 4.双手挤压胸 体位同上。两手放于胸部两侧，深吸气，然后缓缓呼气，同时两手挤压胸部，上身前倾，吸气时还原。 5.抱单膝挤

• 增加肺活量的运动方法

  增加肺活量的运动方法： 扩胸运动 双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，开始练习时，可反复做50次.逐渐增加到100次。 伸展运动 双臂伸直向前上方举，缓慢而有力地向头后方伸展.上体也可轻微地向后弯，尽量让肩关节达到最大活动幅度，使肩关节有明显的“后震”感，随后双臂收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，反复做30～50次。 慢跑 慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法。每次慢跑300～500米.跑步时注意

• 肺活量测试的意义

  1、测定受试者肺活量数据。肺活量是指在不限时间的情况下,一次最大吸气后再尽全力所呼出的气体量,它是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。对受试者进行肺活量评价时,采用肺活量体重指数进行评价。肺活量体重指数=肺活量÷体重。肺活量单位为毫升,测试时保留整数;体重单位为公斤,测试时保留1位小数。 2、我国8--14岁学生的肺活量正常值为2000-2500左右。肺活量是指人在深吸气后,作一次最大的呼气所能呼出的气量,这代表肺一次最大的机能活动量。肺活量是一次呼吸的最大通气量,在一定意义上反映了呼吸机能的潜在能力

• 女性肺活量正常值是多少

  成年男子肺活量约为3500毫升，女子约为2500毫升。生理学的研究表明：人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的 情况下才能正常工作。人体内部的氧供给全部靠肺的呼吸来获得，在呼吸过程中，肺不仅要摄入氧气，还要将体内代谢出的二氧化碳排出。可以这样认为：肺是肌体 气体交换的中转站。这个中转站的容积大小直接决定着每次呼吸气体交换的量，是检测肺功能的最直观、也是最客观的指标。 肺活量检测数值低(与正常数值相 比)，可说明肌体摄氧能力和排出废气的能力差，人体内部的氧供应就不充裕，机体