丰胸瑜伽

• 哪种丰胸瑜伽丰胸效果好

  一、山式 1.身体站直，弯腰，双手在双腿后方十指紧扣。 2.胸部用力轻轻向身体前方挺起，头部后仰，保持规律呼吸，坚持3秒左右。 3.双腿微微屈膝，胸部更加前挺，头部尽可能去碰膝盖。 功效：这套动作能促进胸部血液循环，刺激胸部发育。 注意：做动作时动作要慢，避免拉伤腿部筋骨。 二、鹰式 1.身体自然站立，双脚并拢，手臂自然下垂。 2.抬起左腿，将左腿叠在右腿前，右腿屈膝，左小腿绕过右小腿后侧，左脚拇指勾住右脚脚踝处。 3.双臂前伸，左臂上方右臂下方，双臂环绕后掌心相对，手臂尽量抬高，保持1分钟后换另一侧练习

• 7式丰胸瑜伽 坚挺美胸练出来

  一、乳房的大小主要由脂肪含量决定 乳房发育的大小除受激素作用的影响以外，还受遗传、环境因素、营养条件、胖瘦、体育锻炼等多种因素的影响。乳房偏小也可能与发育的早晚有关。“乳房内部的主要结构为输乳管乳腺小叶和腺泡，以及不等量的脂肪，纤维组织等。”专家说，少女自12岁左右步入青春期，由于受到内分泌激素的刺激，乳房便开始发育，输乳管、腺泡等随之增生，16岁左右发育定型，25岁以后一般不再增大，乳房发育成熟后，其大小和形态往往因人而异。乳房的大小主要由脂肪的含量来决定，一般体型瘦小者胸部较平坦，而肥胖者胸部较丰满。

• 如何利用丰胸瑜伽丰胸

  1、跪在垫子上，大腿和上半身直立，脚尖触地。收缩小腹，挺直脊椎和胸部，两手贴于大腿外侧。吸一口气，预先准备。 2、吸气，上半身慢慢向后倾斜，左手同时抓住左脚后跟，右手保持贴在右大腿外侧不动。这时要注意左手手肘不能弯曲。 3、这次将右手也如左手一般，抓住右脚后跟。收缩臀部的肌肉。这时要注意的是，上半身腰、背和胸部都要保持挺直的姿势，不要垮下身子。 4、缓缓吐气，头部向后拉伸，胸部向上挺，与此同时，胯部也向前挺，小腿向下压。整个人就像是向四面拉伸。 以上介绍的丰胸瑜伽的具体方式大家都记住了没有呢?另外要提醒一

• 丰胸瑜伽小动作让胸部更加迷人

  1.跪地俯卧撑 双膝跪地，弯曲双腿，始终保持大腿与小腿间为90度左右。两手撑地，两掌宽度约大于肩宽。慢慢曲肘，将胸部使劲贴地后起身，重复8-10次为1组，每天做3组。 动作要领：在做动作的过程中要始终保持收腹挺胸，身体向下时吸气，起身时呼气。 2.双臂平举 身体直立，膝关节微曲，两腿分开与肩同宽，双手各拿一个小哑铃(或1瓶矿泉水)，两臂交替做向前平举的动作，重复8-10次，每天做3组。 动作要领：在做动作的过程中要始终保持膝关节微曲，同时收腹、挺胸，手臂抬起时呼气，放下时吸气。 3.双臂平摆 身体站立，两

• 十分钟丰胸瑜伽让乳房挺起来

  1、双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重复8次。 2、人体直立，两腿分开，两臂交替做敬礼状，重复8次。 3、人体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，再回复，重复4—8次。 4、人体站立，两腿分开，双臂和肩部齐平，先向两侧平伸，然后向前弯曲，两手手指相接触，手掌向下，再回复，重复8—16次。 5、坐在地上，两膝向上弯曲，两手向后撑地，然后臀部离开地面，使膝盖以上直至颈部与地面平行，重复4—8次。 6、两手掌及两膝都着地，将右臂屈于胸下，再向左侧上方伸去，然后将右臂抽回，向右上方尽量伸去。两臂交换做，重复

• 丰胸瑜伽的基本动作 轮式

  动作： 1.仰卧在垫子上，两手掌心下放在体侧。 2.伸直双腿，屈双膝，脚跟尽量贴近大腿后部，双手放在头部的两边，掌心平贴垫面，指尖朝向脚的方向。 3.吸气时拱起背部，头部下垂，将髋部和腹部向上升起，同时，双手双脚用力向下按，正常呼吸，保持1~10秒钟。 4.慢慢弯曲双肘，将头部、背部慢慢地滑向垫子上，伸直双腿，两手还原体侧再重复动作即可。 效果：练习这个瑜伽动作能够帮助扩张胸部，补养和强壮胸部肌肉群，促进丰胸的同时还能够帮助伸展放松背部、大腿肌肉。

• 十分钟丰胸瑜伽让乳房挺起来

  丰胸运动 十分钟丰胸瑜伽让乳房挺起来 1、双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重复8次。 2、人体直立，两腿分开，两臂交替做敬礼状，重复8次。 3、人体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，再回复，重复4—8次。 4、人体站立，两腿分开，双臂和肩部齐平，先向两侧平伸，然后向前弯曲，两手手指相接触，手掌向下，再回复，重复8—16次。 5、坐在地上，两膝向上弯曲，两手向后撑地，然后臀部离开地面，使膝盖以上直至颈部与地面平行，重复4—8次。 6、两手掌及两膝都着地，将右臂屈于胸下，再向左侧上方伸去，然后将右臂抽

• 丰胸瑜伽五式 快速打造迷人事业线

  丰胸瑜伽一、山式丰胸瑜伽 分解动作：在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直，然后弯下身躯，双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣，这样就成为向山一样的姿势。接着就是让胸部轻轻地向前方挺身，而头部也要向后仰起。维持着这个姿势进行有规律的呼吸，停留3秒左右后，双脚微微屈膝，让胸部更加前挺，尽可能让脸去碰到膝盖。 小贴士：这个瑜伽招式因为身体保持着像山一样的姿势而得名。这个瑜伽动作可以促进胸部的血液循环，从而刺激胸部在运动中长大。这样就可以达到丰胸的目的。但是在做这个动作的时候一定要小心，尽量慢慢地进行着，否则很容易

• 睡前丰胸瑜伽动作 打造浑圆美胸

  锻炼效果：有助刺激胸部淋巴循环，排出毒素，让养分顺利到达。 step1：仰躺在瑜伽垫上，左腿伸直，脚背绷直，右腿膝盖弯曲，脚背绷直，脚尖放在左膝盖上，左手放在右膝盖上将其向身体方向轻轻按压，右手向侧伸展，五指张开，掌心向下按住地面，与身体成90度角。 step2：将右腿向左侧地面放下，左手按住使其贴住地面，同时头部向左侧转动。注意右手、肩膀不要离开地面。 step3：保持姿势，将右手抬离地面向头顶斜上方伸展，五指张开。 step4：保持姿势，将右手向腿部方向上方伸展，五指张开。 锻炼效果：让胸部和肩部获得

• 丰胸瑜伽有效丰胸

  1.跪坐姿，挺胸收腹，双手自然放在大腿上面 2.双手十指交叉握拳，放在胸前 3.双手慢慢翻转，往头顶上方举起，手心朝天花板，眼睛看向手的方向 4.身体往右方侧，保持30秒后回到动作3.换边进行，重复10次 1.跪坐姿，挺胸收腹，双手自然放在大腿上面 2.双手合十，放在头部正前方，后臂与地面保持平行 3.往头顶上方举高双手，眼睛看向手指的方向 4.双手打开，成外八字状，挺胸收腹 5.双手握拳慢慢往下放，直至与肩膀保持同一水平线，头部稍微往后仰，胸部往外挺 6.双手往身后放，拳头与拳头相贴，保持挺胸收腹 7.

• 丰胸瑜伽 手掌画圈圈

  手掌画圈圈是公认的丰胸的有效方法之一，而且，动作的幅度越大，所收到的效果也会越好。 具体方法是： 1、双手伸直，与身体呈90度伸向前方。 2、以肩膀为支点，双手先向前画圈圈，重复10次。 3、然后，与上述方法相同，双手向后画圈圈，重复10次。

• 简单丰胸瑜伽教程

  瑜伽里面包含了伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，可以促进我们的身体健康，协调整个身体机能的功能，学习怎样能使我们的身体健康运作的同时也增加了我们身体的活力。此外，瑜伽培养心灵和谐和情感稳定的状态也能够引导我们改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使我们身体机能协调平衡，保持健康活力。 瑜伽的目的不在于治疗，在于调理和缓解，是一个需要时间和耐力的过程，所以做瑜伽一定坚持下去不要半途而废。 拱背一式 1)金刚坐姿势坐在垫子上，双腿并拢,臀部坐在脚后跟上，膝盖顶地，手放在大腿上。 2)第二步是把两手往后一掌

• 五式丰胸瑜伽涨罩杯更提气质

  胸部是女性美的象征，丰满的胸部会给女性增加不少魅力，而瑜伽不只能助女性修身，还能修炼出优雅的气质。 一、伸展健胸 1：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。 2：慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。 这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。 二、八字式挺胸 1：让自己全身保持着放松的状态，然后身体自然地躺在瑜伽垫子上，将双脚打开。 2：双脚屈膝，双手在身体的上方大大打开，全身形成一个八字形的状态。 3：接着靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动，将腰部抬高离