高强度间歇训练
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无氧做多久再有氧 高强度间歇训练
高强度间歇训练也就是健身房常见的HIIT训练，是一种将有氧运动和无氧运动相结合的训练，优点是减脂效率非常高。
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最高效的减肥方式 进行高强度间歇训练
这是另一种有氧活动，可以消耗更多来自脂肪的热量，而且在做完运动的24小时内，新陈代谢都会加快。在高强度间歇训练中，你需要在短时间内交替进行高强度和中等强度的有氧运动。训练时间不用像恒速有氧运动那么长，差不多20分钟就行了，开始和结束要另外花5分钟做好热身和缓和运动。高强度间歇训练是时间较短却更加剧烈的运动。研究显示有氧运动的强度和腹部脂肪的减少息息相关。进行高强度间歇运动对减掉腹部脂肪非常有效。