更年期女性

• 更年期女性吃什么水果好 更年期女性吃苹果好

  苹果是更年期女性首选的水果，苹果中含有丰富的果胶，可以促进肠胃蠕动，有助于防治便秘;而其中的苹果酸，奎宁算，芳香醇等营养成分可溶性大，易被人体吸收利用;所含的铜，碘，锰，锌等元素对抗衰老有很好的功效;此外，苹果性平味甘酸，具有补心益气，增强记忆力，健脾和胃的功效，同时还能降低胆固醇;常吃苹果还能迅速中和体内过量的酸性物质，有助于缓解更年期疲乏症状;苹果的芳香气味还能够有效治疗更年期抑郁，失眠等症。

• 更年期女性吃什么保养卵巢 大蒜

  大蒜被誉为“天然的植物抗生素”，大蒜中含具有特殊生物活性的大蒜素以及其同类的含硫化合物，这些抗氧化物能有效抑制癌细胞活性，诱导癌细胞凋亡，增强人体免疫力，预防包括卵巢癌在内的肿瘤的发生;大蒜中锗和硒等元素也有良好的消炎杀菌或抗癌作用，能保护卵巢。

• 更年期女性怎么样补充雌激素 吃蜂王浆补充雌激素

  蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此，鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要，丰富高效的活性酶类和有机酸，可协调分泌，平衡机体，从而起到改善睡眠、增强体质、克服疾病的功效。

• 更年期女性睡不好要怎么保健

  更年期保健要点 1、积极学习相关的生理卫生知识，合理安排个人饮食、锻炼及作息时间，做到生活有节奏，饮食有规律，运动有时间。 2、加强心理上的自我调节，使自己尽可能保持良好精神状态，做到乐观豁达、积极向上，精神放松，避免心理失衡。 3、丈夫要充分了解妻子在更年期可能出现的某些现象与问题，多给予安慰、鼓励和帮助。 4、正确看待月经变化与绝经现象，明确绝经是卵巢功能的减退表现而非性功能的衰退，不要因此而失去性兴趣。 5、尽可能多地参加社会活动，以开拓生活领域、充实生活内容，更好维护心理健康，以减轻及避免更年期综

• 更年期女性常见的外阴病变

  (1) 感染性病变 ① 毛囊炎(疖);常为用手搔抓损伤表皮后引起感染。 ② 擦伤：多见于夏季肥胖多汗者，因皮肤相互摩擦损伤后致感染。 ③ 外阴念珠菌感染：外阴常奇痒，引起搔抓，有灼痛感及排尿痛，多见于糖尿病患者。 ④ 前庭大腺炎：即在小阴唇处女膜沟内的前庭大腺开口处出现红、痛，有时有脓肿。 ⑤ 尖锐湿疣：为疣病毒引起的感染，会阴部均可发生，呈微小乳头状突起，易伴发其它感染。 以上各种感染的治疗均以消炎为主，有的辅以切开引流或激光治疗。 (2)外阴部白色病变 除外阴营养不良性白色病变外，还可由角化过度、白癫

• 阿胶糕适合什么人吃 更年期女性

  女性进入更年期之后免疫能力下降，阴血亏虚，容易衰老，而阿胶糕具有滋阴补血的功效，可以有助于缓解更年期引起的心情烦躁、失眠多梦、体虚乏力等症，而且阿胶糕中含有丰富的明胶原、骨胶原、蛋白质、氨基酸以及多种微量元素等营养成分，具有一定的延缓衰老、美容养颜的功效，因此阿胶糕比较适合更年期女性食用。

• 更年期女性的营养

  人在衰老过程中，不仅有代谢和生理机能的改变，而且伴有机能适应调解能力的减退和抵抗力的降低，女性更年期在营养方面同中老年期有相同之处，另外还有其特殊的要求。 (1)热量：人到中年以后，基础代谢率逐渐下降，活动量逐渐减少，因而能量供应可适当降低，一般40～49岁可减少5%，50～59岁可减少10%，60～90岁可减少20%。碳水化物是人体最重要最经济的热量来源，不能缺少，但也不能过多，以免增加体重。一般以五谷为主。 (2)蛋白质：一般每日供给0.7～1.0克每公斤体重，特别是要注意补充高质量蛋白质，包括瘦肉、

• 更年期女性需要做避孕吗

  更年期是一个长期过程 有一定的孕育能力 大多数人认为更年期就等同于没有生育能力，因而通常90%的女性都理所应当地认为在夫妻生活中不再需要进行避孕措施。但实际上，所谓更年期本身就是一个阶段性概念，需要经历一个较长的过程，而并不是说停就停的瞬间。因为女性绝经的过程也需要经过数年时间，到“绝经”之前也会出现反复，即你认为的绝经可能并不是最后的绝经。 围绝经期的女性生育能力有所减退，开始出现月经不调或者紊乱现象，因而此时也可能出现不规律排卵现象。怀孕的几率并非百分百为零，即便是绝经以后，一年之内也有可能怀孕，由此

• 更年期女性为什么会导致糖尿病

  糖尿病常见于中老年人，因此一些妇女进入更年期后担心自己会不会患糖尿病。糖尿病有许多类型，其中有一类发生在中年及中年以后，同时在绝经前后，妇女的糖代谢也确易发生变化，糖更容易转化为脂肪，并随年龄增长糖耐量减退，据统计糖尿病的发生率可增加到1.6%。但这并不说明糖尿病是属于更年期症状的一种表现。 糖尿病是一种多基因遗传病，其主要病因是由于胰岛细胞中的胰岛素分泌减少，中年期后发病增多，40岁以后发病的占总发病人数的75%以上，妇女更年期的生理变化也开始于40岁左右，这两类病理和生理的变化正好处于同一年龄阶段，因

• 练习瑜伽能帮助更年期女性改善失眠困扰

  一项新的研究发现，如果更年期女性上12周的瑜伽课程，且在家里多多练习瑜伽，就能减轻失眠问题，但瑜伽对改善热潮红与夜间盗汗却没有效果。 这项研究称，很多女性到了更年期就会出现失眠困扰，该研究显示，练习瑜伽也许能帮助这些女性改善失眠困扰。美国团体健康研究所的研究人员对249名健康的女性进行了研究，她们被随机分成三组，一组规律做瑜伽，另一组则持续进行中度有氧运动，还有一组被分成两小组，部分人服用omega-3脂肪酸补充剂，其他人则使用安慰剂。研究结果显示，运动可以稍微提升睡眠质量，对改善失眠、忧郁症状有轻微效果

• 更年期女性应该学会如何保养身体

  更年期的女性正处在人生中一个比较特殊的阶段，这个时候的身体状况十分重要。如果更年期的女性没有早就良好的骨骼基础，那么将来就难以承受更年期以后需要面对的骨钙丢失。 一、重要的是我们自身 每一个健康的成年女性，自身都有分泌雌激素的功能，并保持着微妙的平衡。因此，除非某些疾病情况，我们并不需要外来的雌激素，因为尽管雌激素有一定益处，却也可能给我们带来一些危险。 我们自身的雌激素是最安全的。我们要做的是保证营养均衡，睡眠充足，心情愉快，好好维护它的平衡。 二、坚决抵制香烟的诱惑 雌激素的合成过程中有一个必不可少的

• 胆囊炎爱上更年期女性

  随着社会竞争的日益升级，许多更年期女性不仅工作压力越来越大，夫妻关系、亲子关系也很紧张，尤其性格内向的人，特别容易出现心身疾病，胆囊炎就是其中一种“忍”出来的心身疾病。发现，一些女性胆囊炎患者长期面对压力，找不到出口“泄洪”，只能自己生闷气，结果闷出病来。为此，他建议这些内向女性出现心理问题以后，要及时找心理医生治疗心病，否则胆囊炎等心身疾病就会不请自来。 一位55岁的女性胆囊炎患者就是“忍”出来的。患者当时表现为右上腹胀痛有时窜痛，吃饭不太好，口干、口苦，喜欢长叹一口气则觉着舒服，睡眠也比较差，被确诊为

• 更年期女性补钙的四大原则

  早补优于晚补 妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了，因此，一般从此时开始就应该补钙。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。 注意饮食补钙 人们每天都要进食，要注意选择食物的种类，尽量利用含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，并长期坚持。 补钙药物的选择传统的葡萄酸钙 传统的葡萄糖酸钙，因其含钙量太低，已很少使用。目前推荐的是碳酸钙和葡萄糖醛酸钙。对这类钙剂的要求是：含钙量高，价格适中，容易吸收，不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂。 注意摄入时机 牛奶中含钙量最高，食入后肠

• 更年期女性补钙吃什么

  豆腐 大家都知道豆制品营养丰富，而豆腐中含有的蛋白质比肉类还多，不论是南豆腐还是北豆腐含钙量都不少，而且吃起来有硬口的和软口的，非常适合更年期女性，所以，女性要多吃豆腐干、豆腐丝、豆腐皮等增加钙的摄入，预防更年期骨质疏松的情况。 牛奶 牛奶当中的钙含量较高，脂溶性钙为主，非常易于人类吸收，也由此成了人们补钙的首选食物，有效预防骨质疏松。而且牛奶方便携带，随时随地都可以喝，绝对是补钙的最佳食品。 骨头汤 人们常说吃啥补啥，不少人认为喝骨头汤可以补钙，其实不然，骨头中钙的含量其实很少，但是它含有的骨胶原蛋白比

• 更年期女性如何保证充足的睡眠

  晚餐不宜过饱 如果晚餐过饱，进食较多的高脂肪的食品，会增加消化系统的负担，使胃肠道在夜间超负荷工作，影响睡眠，如果晚饭吃的过早，入睡前感到腹饥的话，可稍吃一些点心或水果，但是要等半小时后才能睡觉。 不要过度用脑 如果要在晚上工作或学习，把比较费脑筋的事情先做，后做比较轻松的事，以免大脑处于兴奋的状态，不容易入睡，也可以在临睡前看一些休闲的书籍，或听听轻韶光使大脑放松，容易入睡。 避免剧烈活动 晚上不做剧烈的活动，不进行带有兴奋性的娱乐活动，不看刺激或紧张的电视与书籍，以减少对大脑皮层的刺激。 睡前热水泡脚

• 更年期女性吃什么缓解症状 百合+玉竹+酸枣仁汤+红枣+枸杞

  此外，也可针对更年期所出现的不舒服症状，来使用不同的食疗方。若是有盗汗与潮热现象，属偏阴虚者可吃百合与玉竹，因为可以养阴；若会失眠因为有很多证型，一般性就可吃酸枣仁汤，且依据证型来加减，若是有眼睛干涩问题，可吃红枣与枸杞。

• 更年期女性怎么预防心脏疾病

  ■女人对心脏病的警觉心不够 不论女性胸闷、胸痛或根本不痛都可能是有心脏病或没有心脏病，这已经够令医生头痛，偏偏女人对心脏病的警觉心还普遍不够。 据荷兰里甸大学医学中心针对心脏病人的研究发现，不论男人或是女人都认为冠状动脉心脏病是男人的病。研究同时显示，虽然明显是心脏病症状，女人通常比较不会从症状联想到自己可能得了心脏病，比较容易延误救治时间。英国针对住在医院加护病房心脏病人所作的调查也发现，女性心脏病发作后，通常到医院的时间比男性晚，因为女人不认为自己是心脏病发作。 女人的心脏病诊断棘手，因此，如果心脏病

• 更年期女性更易得骨质疏松

  中年至老年女性特别是进入更年期后，体内雌激素水平明显下降，引发内分泌紊乱，会导致一系列身体不适症状。同时，雌激素的减少降低了钙的吸收和利用率，能使骨质密度下降加快，所以更年期女性较常人更易得骨质疏松。 专家建议，绝经后的女性和老年妇女每天应当摄入1000毫克钙。如果无法从饮食中得到足够的钙和维生素D，也可以适量服用钙剂，并补充维生素D。日常饮食中还应控制肉类和盐的摄入量，不吸烟、不饮酒，少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料。 在户外接受适量的日光照射有利于钙的吸收。运动能使全身和骨骼的血液循环明显加快，可以促进新陈代

• 更年期女性补钙要趁早

  1、早补 妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了，因此，一般从此时开始就应该补钙。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。 2、食补 人们每天都要进食，要注意选择食物的种类，尽量利用含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，并长期坚持。 3、注意摄入时机 牛奶中含钙量最高，食入后肠道对钙的吸收在餐后3-5小时即能完成。尿液中钙的排出，主要是从血液中转入尿液，夜间入睡后空腹时排的尿钙，则几乎完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜，同时，睡前喝牛奶还能改善睡眠。 这里要提醒大家

• 更年期女性补钙有六大妙招

  1、适当补充大豆异黄酮 在药店里会常常听到一些顾客的反应，为什么我吃了那么久的钙片一点效果都没有啊?是不是你们卖了假货给我?专家认为，更年期的妇女主要是雌激素的下降才导致钙的流失，所以只有把雌激素的量升高，钙才会有更好的吸收效果。大豆异黄酮是可以补充雌激素的，在补充钙剂的同时应当适量补充一些大豆异黄酮，这样才能使钙达到更好的吸收率。 2、适当的喝一些茶 中国卫生组织曾调查表明，茶是终老年人的最佳饮品，茶中含有丰富的钾和微量的氟元素，可以促进骨骼牙齿坚固的，因而喝茶对骨骼健康是有益。 3、不宜喝太多碳酸饮料