工作者

• 坐位工作者谨防结肠癌

  长期坐位工作的人易患结肠癌。原因有以下几个方面：长期坐位工作，体力相对消耗较小，摄人的脂肪、蛋白质的消化分解和排泄较慢;肠蠕动减弱，肠道代谢产物易在肠内滞留，其中的某些有害成分可较长时间刺激结肠粘膜和肠壁;盆腔和腰骶部血液循环因受压而减慢，易患痔疮，还可发生便秘。同时，机体免疫力降低，脂肪沉积，胆固醇增高，易患胆结石。如果是脑力劳动者，大脑皮质过于疲劳，可导致内脏调节神经功能降低，对胃肠道的调节失常，使肠壁蠕动减慢，肠系膜血管紧张性增加，血液灌注减少。 长期坐位工作两小时左右后活动15分钟，可起到预防结肠

• 脑力工作者吃什么好 核桃和芝麻

  核桃和芝麻中不饱和脂肪酸含量很高，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，有助于排除血管中的杂质，提高脑的功能。此外核桃中含有大量的维生素，治疗神经衰弱、失眠症，消除大脑疲劳效果很好。

• IT工作者如何预防白内障

  白内障侵入我们的生活，严重危害人们的眼睛健康。近几年，白内障的入侵对象逐渐趋于低龄化，一些IT工作者也面临着患上白内障的危险，因此需要及时采取措施进行预防。那么IT工作者在生活中应该如何预防白内障呢?下面就一起来看看吧! IT工作者整天面对电脑，眼睛的压力是非常大的，这一点我们可以通过饮食进行调理，帮助眼睛抵御白内障。在饮食上，多吃核桃花生可防白内障，核桃和花生中含有丰富的维生素E，能降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障;在不少蔬果中都含有对眼睛有益的成分，长期坐在电脑旁边的你，不妨多吃一些新鲜的蔬菜和

• 电脑工作者的护肤指南

  你的皮肤是不是有时容易起皮屑？你的工作是不是需要经常面对电脑？你的办公室是不是在整日开着空调的写字楼里？如果这三条你都具备，哇，那你实在太不幸了，因为你的眼睛是最容易被皱纹找上门的。下面介绍消除眼部皱纹的方法，效果蛮不错的，你不妨也试一试。 防皱卫士——眼霜 你知道吗，眼睛是全身皮肤中最为娇嫩的一部分，因此眼周皮肤最容易衰老、松弛。而最先老化的是下眼角，其次是上眼角，所以，眼袋、黑眼圈、眼皮松弛往往与眼角皱纹相伴而生。所谓“预防胜于治疗”，对待皱纹也是如此。一般女性从25岁起就应该着手使用眼霜，给眼周肌肤

• 脑力工作者吃什么好 鸡蛋

  鸡蛋富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。因此，脑力工作最好是每天吃上1—2个鸡蛋来补充营养。

• 脑力工作者饮食4大禁忌

  1. 忌饮食过饱：吃得过饱后，大脑中有一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质，会明显增加，使大脑节奏减慢，效率降低。 2. 忌多吃甜食：糖在体内过多，可使体液改变其碱性的正常状态，成为酸性体质，引起脑功能下降，精神不振、记忆力涣散、反应迟钝。 3. 忌多食油炸食品：油炸食品含有较多的过氧化脂质，可使脑细胞早衰，不宜多食用。 4. 忌主食过精：只吃精制的米面等主食，会破坏血液中的酸碱平衡，消耗大量维生素，容易引起疲劳、健忘、焦躁等。

• 现代工作者如何预防颈椎病

  现代工作者的特点是智能化 智能化是说1用脑多，坐的多，活动少;2工作设备更智能，手机、电脑、平板等已不能割舍。这就导致我们的颈椎负荷明显较重，易于罹患颈椎病。 那么是否我们就没有办法了? 让我们看看‘’智能化‘’深层影响。长期伏案低头，颈椎结构会变化，相应的会有力学改变，颈部肌肉筋膜的血气会受影响。如果坐姿和桌椅不合适，这些问题更易发生;智能设备是我们的好助手，但因此对我们的吸引力更强。不少朋友会说，我经常在电脑前面一坐五六个小时不带动的。没事儿时刷屏，没事就刷，生怕错过了什么，这样一来，手臂肩颈不得息宁

• 电脑工作者喝什么茶好

  白菊乌龙茶 原料：白菊花8克，乌龙茶5克，冰糖适量。 做法：将白菊花与乌龙茶放入杯中，用开水冲泡，加入冰糖即可。 功效：帮助身体去除毒素，排出体内有害的辐射与放射性物质。 用法与宜忌：不拘时代茶饮用。 菊花枸杞茶 原料：菊花5克，枸杞子10粒。 做法：将菊花和枸杞子一同放入茶杯中，用开水冲泡即可。 功效：增强免疫力，抗辐射。 用法与宜忌：不拘时代茶饮用。 菊刺灵茶 原料：绿茶3克，菊花、刺五加、灵芝各5克。 做法：将所有茶材放入茶壶，用开水冲泡即可。 功效：增强人体免疫力，预防和减轻辐射对身体的危害。 用

• 电脑工作者需严防颈椎病

  在过去颈椎病是中老年人的“专利”。但现在许多年轻人由于长期使用电脑、伏案工作，颈椎经常处在屈曲状态而引起颈椎慢性劳损，导致颈椎病高发。再加上办公环境的改善，长期在空调环境下工作，遭受风寒湿的机会增加，更易导致颈椎病发生。 对于早期患病的人群，首先要纠正生活中的不良姿势，如桌椅的高度、坐姿等，其次要适当休息，长时间工作后适当放松一下颈部肌肉，同时注意颈部保暖，睡觉时枕头高度以10～15厘米为宜。如颈椎病已经影响生活质量，也可使用消炎药及颈椎牵引等辅助治疗。 再好的治疗都不如积极的预防来得重要，在颈椎病的预防

• 脑力工作者吃什么好 菠菜

  菠菜中含有丰富的维生素A、c、b1和b2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。同时在菠菜中还含有大量丰富的叶绿素，也具有健脑益智作用。

• 适合脑力工作者首选食品

  鸡蛋 鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一， 它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适於脑力工作者食用。因此，每天可吃1-2个鸡蛋来补充营养。 豆类及其制品 这是自然界最好的植物蛋白来源。大豆中富含有人脑所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助於增强脑血管的机能。另外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，特别适合於脑力工作者。更值一提的是，大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸，其中又以亚麻酸和亚油酸含量很多，它们具有降低人体内

• 耳鸣怎么办？一直有尖锐的声音，我是长期伏案工作者

  根据你的叙述，30岁女性出现耳鸣，耳鸣的原因比较复杂首先要到医院耳鼻喉科做电测听检查确诊是属于什么性质什么类型的耳鸣。建议不要过度紧张应及时接受医生的诊治要养 成良好的生活习惯控制饮酒要善于调节内心压力保持较稳定情绪尽量远离噪音。

• 重压工作者如何能快速减肥

  一，从现在开始，定期的为自己称体重。些许的进步都会让我们找回更大的动力和激情，让我们在满足和愉快中把减肥的工作进行到底。 二，减肥中很可能会出现停滞不前甚至是反弹的现象，这时意志不坚定的人就会消极的放弃。所以我们一定要学会控制自己的不良情绪，及时的调整状态，重新战斗。找到失败的原因，吸取教训，减肥的效果会越发明显。 三，不要过于约束自己，把减肥当做一件轻松的事情来对待。如果我们过于刻板，只追求减肥的效果，那么这个过程中更多的便是痛苦和压抑。我们既不能在减肥取得效果的时候就沾沾自喜，放松警惕，同样也不可以一

• 拯救IT工作者需要注意的问题

  1、拯救双眼：胡萝卜、菠菜 长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。 2、拯救骨骼：含钙量高的食物 使用电脑，往往长期处于强迫体位(指身体的某个部分处于非自然状态时的体位)，易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的

• ​脑力工作者该如何养脑

  1睡眠健脑。建议大家务必要睡好每天的子午觉，也就是说每天的子时和午时都要按时入睡，必须做到“子时大睡，午时小憩”。需要注意的是，午觉的休息时间不要太长久了，一般半个小时即可，最好也不要超过一个小时，否则过犹不及。 2节欲醒脑。现代人夜生活比较丰富，除了不能保证充足的睡眠外，凡是过度的放纵欲望也会损伤大脑功能，使得人们的记忆力有所减退。所以，人们要做多避免“七情”过度刺激，要胸怀开阔，乐观从容，通过保养神气，调理情志，进行各种有益精神思维活动，来调节大脑的各项功能。 3膳食养脑。保证充足的营养是大脑正常工作

• 电脑工作者护肤指南

  防皱卫士——眼霜 你知道吗，眼睛是全身皮肤中为娇嫩的一部分，因此眼周皮肤容易衰老、松弛。而先老化的是下眼角，其次是上眼角，所以，眼袋、黑眼圈、眼皮松弛往往与眼角皱纹相伴而生。所谓“预防胜于治疗”，对待皱纹也是如此。一般女性从25岁起就应该着手使用眼霜，给眼周肌肤特殊的关照，可以延缓皱纹的出现。如果你已经出现了眼角皱纹、眼袋、黑眼圈等，就要使用相应的抗衰老、抗眼袋等特殊功效的眼霜。一般说来，以30岁为分水岭，30岁以前用滋润型的眼霜，而30 岁以后就需要特殊的保护。在涂抹眼霜时，注意用量不要过大，否则，皮肤

• 坐久了会得痔疮吗 久坐工作者如何防止痔疮

  久坐工作者应该从以下几个方面避免痔疮的发生。 1、饮食清淡，减少刺激辛辣食物的摄入，平日里多吃果蔬，以及富含膳食纤维的食物，促进肠胃蠕动，防止避免。 2、适量运动，长时间久坐且保持一个姿势，不仅会诱发痔疮，还会引起腰椎，脊椎等疾病，建议每日进行一定量的运动，加速人体血液循环，也促进肠蠕动，避免局部充血，避免痔疮。 3、常做提肛运动，常做提肛运动可以增强肛门括约肌的功能，加速静脉血回流，改善肛门淤血，预防痔疮，同时还能促进肠胃蠕动，防治便秘。 4、需要长时间坐着工作的人，建议工作一段时间就站起来活动一下，避

• 哪些人不能烫发 露天工作者

  长期露天作业或经常暴露在烈日下的人，这些人的头发易受阳光中紫外线的损害而变质，以致头发干燥脆弱容易折断，烫发本身就会伤害头发，使头发干枯开叉，这类人群烫发无疑是让头发伤上加伤。

• 长期从事电脑工作者怎样保护眼睛

  长期从事电脑工作，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电 脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。 维生素E主 要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天 可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功

• 看东西突然眼睛模糊 白领工作者

  白领工作的人，都需要长时间的面对电脑进行一天八小时的工作，稍不注意休息，过度用眼的话很容易引起炎症、玻璃体浑浊或出血等症状，引起眼睛突然模糊看不清。 每二至三小时甚至更长时间的连续盯着计算机屏幕的话，容易使眼睛处于紧张疲劳的状态下，致使眼睛看东西突然模糊不清，可以适当减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免眼睛产生疲劳。或者将计算机套上全黑的后纸板，使屏幕光线尽可能降低。在连续对着电脑屏幕工作一个小时左右应将眼睛移开计算机三至五分钟，让眼睛休息片刻。 白领工作的人经常晚上熬夜工作，导致的睡眠不足，早上又得