广场舞

跳广场舞要注意哪些跳舞中避免突然的大幅度动作

跳舞过程中，动作幅度别太大，避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，或关节、肌肉损伤。如果呼吸不畅，应先休息片刻后再决定是否继续练习。一旦出现不适感，如腿部疲劳、眩晕、心慌等，应立即停止练习。

跳广场舞的好处与坏处哪些人不适合跳广场舞

1.骨质疏松者，广场舞中有些动作对膝关节的伤害比较大，容易造成韧带扭伤，不利于骨骼的发育。 2.高血压和心脏病患者，广场舞会使血液循环，对心脏产生兴奋，血压升高，对高血液、心脏病患者的病情有所影响。 3.听力功能不好的人，广场舞分贝过大，对人体耳膜有一定的伤害，容易导致听力功能有所衰弱，加重病情。

跳广场舞的注意事项跳广场舞之前先进行热身

在跳舞之前，可以先进行一些简单的热身运动。像活动活动腕关节，对膝关节进行环绕动作、踢踢腿、扭扭腰等。让身体的各个部位和肌肉关节活动开来，避免因突然运动而造成肌肉拉伤或是关节损伤。做5-10分钟就可以了，身体微微出汗即可。

对于爱跳舞的老年人来说，2016年3月发表在《阿尔茨海默症杂志》上的一项研究就显得格外鼓舞人心了：事实证明，经常散步、骑自行车、游泳、跳舞，甚至是从事园艺工作，都会明显降低患阿尔茨海默症的风险。点击图片进入下一页其实人们早已发现，在老年人身上，运动与较好的心智功能有关。然而，很少有研究采用脑部扫描等手段对老年人进行长达数年的跟踪。在这项研究中，美国加州大学洛杉矶分校等机构的研究人员分析了“心血管健康研究”中产生的数据。该研究始于1989年，评估了近6000名老年男性和女性。受试者们完成了体检和认知水平

哪些人不适合跳广场舞跳广场舞的坏处

跳广场舞的时候，有些动作比较容易拉伤韧带，比如旋转、踢腿等，长期会对韧带造成一定的伤害，对关节的控制能力会有所下降。广场舞放的音乐分贝比较高，在50分贝以上，长时间处于一个高分贝的地方，会对自身听力有所影响，容易出现耳背的情况。广场舞的音乐有一定的节奏感，人体心脏会跟随音乐节奏而跳动，长期下来，对人体心脏的正常跳动有一定的影响。

跳广场舞的注意事项广场舞时间控制在30-60分钟

每次跳广场舞的时间不要过长，时间太长强度超过自身的承受范围，容易对身体造成伤害。

哪些人不适合跳广场舞跳广场舞好还是走路好

各有千秋。跳广场舞和走路都是比较不错的一项运动，都能够强身健体，只是跳广场舞消耗的热量会比走路要多，塑身的效果会比较明显，但是走路适合所有人群，随时随地都可以进行，没有时间和地点的要求，所以两者并没有好坏之分，可根据自己的需求选择合适的运动。

跳广场舞头晕头痛是什么原因

运动时出现头昏、头晕或头痛者，有的时候是单独出现，但更多的是伴随脸色苍白、肢体无力，出汗过多，恶心，甚至呕吐等症状。当这些症状明显时常常被迫停止锻炼。 1、缺乏锻炼平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出

老人跳广场舞有四大注意事项

广场舞无论在城市或者在城镇都深受老年人的喜爱，一到晚上8点左右，大妈们就会聚集在一起，开始快乐地跳他们的广场舞。广场舞是一种集运动和娱乐一体的新时代的老年人运动，但是在跳的时候也有一些注意事项要牢记。那么老人跳广场舞要注意什么呢?接下来为大家详细介绍，供大家参考。老人跳广场舞的注意事项 1、每周5次即可有不少老人跳舞积极性很高，不论刮风下雨，每天都要进行锻炼，其实每周锻炼5天，就能达到健身效果。此外，跳广场舞的场地一般会集中很多人，空气流通较差，时间长了，对呼吸系统也会有影响，建议在雾霾等空气质量较差

跳广场舞应该注意什么健智益脑

跳广场舞的一般是中老年人，这类人群随着年岁的增长，记忆力等功能都会慢慢退化，而在练习广场舞的过程中，对于音乐和舞姿的记忆过程会刺激脑神经，从而使得记忆力减退的过程得到缓解，以达到健智益脑的作用。

糖尿病患者慎跳广场舞

随着广场舞在国内的流行，越来越多的老年加入到跳广场舞的行列，而医院内分泌科也收到一些关于跳广场舞引发的疑问。“医生，我跳完舞，怎么血糖还是一样的?” 专家的回答是“糖尿病患者身体机能下降，要很好的控制血糖，是要适当运动，但是并不推荐跳广场舞”。因为广场舞的氛围很热闹，当人处于噪音环境中，血液处于兴奋状态，血脂、血糖水平都会略有增高。所以糖尿病患者不建议跳广场舞。冬天血糖难控制，应注意运动眼看冬天来临，一般人在冬天，身体会觉得冷，身体要储存脂肪能起到保温的作用，所以食量也会增加，进而容易使人肥胖。一旦肥

跳广场舞有什么坏处

容易对关节造成损伤因为很多人是每天都要跳广场舞的，而跳舞的时候是需要经常反复使用膝关节的。如果时间长运动量大的话，很容易对韧带、关节囊形成牵拉刺激从而出现渗出，出现膝关节骨质增生，劳损过度引发关节疾病。容易导致静脉曲张现在广场舞中有不少强度大的动作，特别是一些节奏感强的曲子。而且因为场地有限，有些动作使下肢保持原地站立时间较长。而久站不动跳得时间长广场舞容易加剧静脉曲张。这时因为静脉负责将身体各部分的血液带回心脏，为防止血液倒流，静脉中有瓣膜。瓣膜为两个半月形薄片，彼此相对，根部与静脉内膜相连，看上

天天跳广场舞会伤膝盖吗广场舞一天跳多久合适

90分钟左右。广场舞一天的练习时间建议控制在2个小时以内，一般总的锻炼时间在90分钟左右是比较合适的。虽然广场舞的动作幅度不大，但是跳久了仍然容易导致体力消耗过多。而90分钟左右的时间可以使身体充分活动开的同时，又不致于使人过度疲惫，影响大脑氧的补充和静脉血回流，是比较推荐的活动时间。

跳广场舞的15个注意事项

1、空腹跳广场舞，可能导致低血糖的发生，更甚者会产生晕厥。 2、最好饭后一小时再跳舞，广场舞队一般在傍晚跳一个半小时，但是跳一个小时会休息10分钟。 3、跳广场舞的场地一般人群集中，空气流通差，时间长了，对呼吸系统也有影响。 4、如果跳广场舞锻炼要放音乐，也要考虑其他人感受，不要影响他人睡眠，尽量安排在7：00后或22：00点前。 5、跳广场舞的时间要合理的安排，有些人为了跳广场舞不吃饭的做法是不正确的，而晚上跳广场舞跳到很晚也是不可取的做法，前者很容易使人低血糖从而昏阙，而后者不但影响自身睡眠还可能影响

广场舞的健身作用

1 跳广场舞能减肥，一般情况下连续跳两个小时，能消耗身体过多的热量，把身体上多余的脂肪消耗掉。 2 增强心肺功能，促进血液循环，减低患上心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的机会，增强身体抵抗力，减低患病的机会。 3 强壮骨骼，预防骨质疏松症，帮助改善身型，强壮肌肉，帮助舒展筋骨，减少腰酸背痛，增加身体及关节的柔软性，使人更灵活，减少受伤的机会。 4 使睡眠更佳，得到更充分的休息，令人更有活力、更精神及更醒目，学习及工作更有效率 ,帮助松弛神经，清除读书或工作带来的精神压力。 5 帮助增加持久力，锻炼

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