鬼压床

• 鬼压床食疗

  还没有已知的方法治愈此症，但可以避免症状的发作。科学家们发现，食物与 睡眠有一定的关系。若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。 牛奶1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。 3.桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

• 鬼压床是真的有鬼吗？你体验过吗？我来告诉你鬼压床的感觉 鬼压床是什么感觉

  鬼压床时时，病人对周围的环境是有意识的，但会出现幻觉、幻触、幻听等特殊的恐怖体验。 这种幻觉通常是很强烈、稀奇古怪的，因此会对病人造成很大的困扰，病人有强烈的恐怖感和垂死感。 例如： 1.我已经感觉自己醒了，然后想动，不能动； 2.眼睛张得半开，动动眼皮很难，声音很清晰，身体很重，头皮发麻像波浪卷了一层又一层。 3.半夜醒来，身体突然动不了，胸口好像被什么东西压住，没办法呼吸。

• 怎么避免鬼压床 纠正睡眠姿势

  很多人发生鬼压床的时候会感到呼吸困难，这很可能是因为睡眠姿势不对引起的。趴着睡觉跟仰卧睡觉把手放在身上都是不对的，建议侧卧睡觉，把手挪开，被子不要盖的太重。

• 经常鬼压床怎么办

  1.放松心态，平常心对待鬼压床。 2.鬼压床的时候做深呼吸或者眨眼睛，解除鬼压床。 3.改变睡眠姿势，选择侧卧位。 4.转移注意力，想别的事情。 5.睡前吃点安神帮助睡眠的食物，如牛奶，莲子。

• 鬼压床是怎么回事 睡姿不当引起鬼压床

  喜欢发生鬼压床现象的人一般都喜欢趴着睡或者仰卧睡。趴着睡的时候，因为胸部朝下，心脏受到的压力比较大，血液流通就会变慢，就可能出现鬼压床的现象。如果是仰睡出现鬼压床，则是因为睡觉时被子或者自己手，压在了胸口，加重了呼吸负担，导致无法喘气，出现鬼压床的现象。

• 鬼压床怎么办 用力眨眼

  很多人会反映，在遭遇鬼压床事件的时候，身体完全不能动弹，深呼吸很困难，那么，这时候就可以尝试一下用力眨眼，用力眨眼也可以唤醒身体，把自己从鬼压床的不能动弹中解放出来。

• 鬼压床是真的有鬼吗？你体验过吗？我来告诉你鬼压床的感觉 鬼压床怎么办

  当睡眠瘫痪发生时，尽量保持放松，暗示自己不要紧张，告诉自己并没有处于真正的危险之中。 尝试着动动自己的脚趾、手指、舌头、眼睑等部位，只要稍微动一下就能很快唤醒全身的肌肉，让你从“鬼压床”中彻底缓过来。 避免过度劳累、紧张，不要熬夜，改变躺在床上玩手机的习惯。早睡早起，维持正常的作息，才会减少发作的机会。 有研究报告显示，86%的睡瘫症病人发病时处于仰卧位。此外，趴着睡、蒙头大睡、手放在胸前睡也是容易诱发“鬼压床”的睡觉姿势。 所以，睡觉时最好采用侧卧的姿势，能降低发生“鬼压床”的几率。 偶尔发作一次就不用

• 鬼压床如何避免 缓解压力

  压力过大，导致睡眠时精神紧张，得不到放松，是发生鬼压床的一个原因，针对于这种情况的鬼压床，需要释放、缓解个人压力，才能避免鬼压床。缓解压力方法有找朋友倾诉、唱歌、运动等。

• 怎么避免鬼压床 睡前平静

  很多人睡觉之前可能会看什么激动的电影，或者与朋友聚会，导致睡觉之前心情激动，难以平复，这种情况也是哦容易引起鬼压床的。建议睡前洗个热水澡，听听纯音乐，让自己的心情平静下来。

• 遇到鬼压床怎么办

  1、不要反抗 当你感觉自己被按住，无法动弹的时候，不要反抗，否则可能加剧体验。 2、自我暗示 当你感觉到睡眠瘫痪，可以先放松，并告诉自己“这是鬼压床，没事。”这样反而有可能直接醒来。 3、扭动脚趾 尝试扭动肢体，比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在脚趾，并尝试移动它，很可能将你唤醒。 4、握紧拳头 这和第3点是类似的。 5、专注呼吸 因为呼吸是由心脏等内部器官影响的，不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐惧感。 6、从信

• 焦虑过度可引发鬼压床

  医生，我知道您是心理专家，想请教一下。今天中午午睡的时候，快醒时出现了鬼压床的现象，这个现象在我出现焦虑心理问题前也有过五六次。我对这个现象有简单的了解，不过今天的这次还是挺吓人的，耳朵能听周围的声音，但就不能动，呼吸也像被封住一样，努力地挣扎才醒来，出了一头的汗。请问我这样的问题严重不，要不要去医院检查一下呢? 另外，我停药以来，担心自己身体的想法还是时有发生，近日我总担心自己心脏有问题，心肌炎等等(要命的是后背及心区会隐约痛!)。每次这样我都用您教的方法去抗着。我很想去做个心电图，但还是忍住了，但是身

• 鬼压床了怎么办

  一、被压了，心里很清楚，不要急于反抗(反抗是徒劳的)，也不要害怕。 心里放松，要不就休息一下，要不就接着睡，压着就压着，不理他。 二、如果想立刻解除“鬼压床”，按下的过程： 1、身体所有部件都动不了， 2、睁不开眼(有时候能强制睁开但也看不太清) 3、不能说话 4、但能听到声音 5、一切事情都不是绝对不能动的。 在鬼压床后，身体外部唯一我发现“能动”的就是“嘴皮”(不是让你说话当然当时也说不出话) 6、利用嘴皮上下吸动(就像亲嘴发出声音那样，或是像喂小鸡用嘴皮发出声音一样)利用发出的声音，让自己的耳朵听到

• 鬼压床是真的有鬼吗？你体验过吗？我来告诉你鬼压床的感觉 什么情况容易“鬼压床”

  其实睡眠瘫痪症并不少见，它通常在作息时间不规律如倒班、压力较大、过度劳累、短时间内跨越不同时区等情形下发生，尤其多发于年轻人。 此外，它的发作还与心理因素也有很大关系，压力过大，太过焦虑、紧张都可能诱发。