好身材

好身材

  • 白领一族在外就餐也能拥有好身材

    外出就餐怎么吃?Ⅰ餐前准备:①选对餐厅不易胖选择适合的聚餐餐厅很重要。好的餐厅食材新鲜,菜单搭配合理,能提供多种料理选择,比如鱼和沙拉。现在市面上有些主打健康饮食的餐厅甚至会在餐牌中显示营养信息,点餐时服务员会给予营养建议。选择普通的餐厅也有窍门,相对来说中式或日式的餐厅食材丰富,更有利减肥。②提前想好吃什么聚餐时最好提前想好清楚今天吃什么,例如选择怎样的主食、要摄入几种蔬菜、蛋白质选择哪种肉类,

  • 产后如何恢复好身材

    1.产后运动,新妈妈们产后坐月子时不要经常躺在床上,要经常活动。坚持做一些简单的产后体操,可以帮助子宫收缩,比如按摩腹部等。1)呼吸运动,仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使内脏牵向上方,而使腹壁下陷,然后将气呼出。2)举腿运动,仰卧,两臂伸直,平放在身边,左右腿轮流举高,与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。3)胸膝运动,这个运动可在产后10至14天开始做。跪姿,两膝分开,胸与肩部放在床面,头侧向一边。

  • 分段喝水减肥喝出好身材

    早餐前来杯水经过一整夜的休息后身体会产生很多的代谢物,早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。午餐前来水在午餐进食前我们可以先喝杯白开水,占去一部分胃的容量,很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。那么最好餐前喝

  • 怎样喝水能够喝出苗条好身材

    首先,睡觉前一杯水,对于心肌梗塞和中风是有很好的预防作用的。人的身体在缺水的状态下,血液会比较粘稠,这样就增加了患心肌梗塞的风险。其次,在用餐前喝水,对减肥是有良好效果的,吃饭之前先喝水,会使肚子产生饱腹感,从而降低一定的食欲。众多的科学研究结果也证明了这一点。在电视广告里,我们常常会听到这样的广告词:一天要喝八杯水。但是其实不然,人体正常每天饮水是不可超过2升的,喝2升的水,约是消耗掉100卡路

  • 女人一定要多吃这些菜,轻松吃出好身材! 美容抗癌菜--黄瓜

    黄瓜富含维生素B族、维生素C和多种微量矿物质,营养丰富。黄瓜的含水量为98%,每100克只有15大卡的热量,热量非常低。黄瓜有清热解暑的作用,同时也具有排毒养颜的作用,能美白肌肤,抑制黑色素的形成。把黄瓜切成薄片,敷在脸上,是天然的美白补水面膜。

  • 好身材吃出来在享受美味中减肥

    科学合理控制饮食 减肥≠节食!1、控制饮食不是节食!我们知道肥胖的最大原因就是营养过剩,能量堆积过多,所以控制饮食是势在必行的,但不是节食。应该是合理控制饮食。2、减脂计划是长期的,速度不宜过快,不可急于求成:短期内过度节食可能见到暂时效果,但是没有运动的支持和营养的补充是对身体不利的并且一定会反弹。有的人体重反弹明显,甚至超过减重前的原始水平。3、合理的减脂饮食应该是:膳食营养素平衡的基础上减少

  • 5种黑色食物帮你吃出好身材

    1、黑米在传统中医中看来,黑米具有一定的中医药用价值,因此黑米常常被当成是一种药材来帮助解决各种疾病。但事实上,黑米在本质上是一种可以食用的米,而且这种黑米可以在冬天中滋阴养颜,所以在冬天的晚上最好是食用这种食物来瘦身减肥。这样就可以见效且迅速地清除肠胃中在冬天囤积的废物残渣,从而让代谢功能发挥着明显的成效。黑米在所有的“黑色食物”中具有很高的地位,它之所以能够清除顽固的冬天脂肪,主要是因为黑米中

  • 俯卧撑来打造男人好身材

    如何去做准备动作:双脚撑在健身平凳上,不要屈腿。让大腿小腿笔直地与地面平行。腰部自然向下,保持双肘角度大于90度,双手撑起上半身。并给头颈部位充分的活动空间。动作过程:与传统俯卧撑的垂直撑起不同,MH需要你做重心变化的左右支撑。先从左侧开始。头部向左倾,左手手肘向左倾斜,之后慢慢头肘同步向右移动重心。动作过程中,其他部位保持相对静止。友情提示:由于动作难度稍大。每组6~8次即可。体验心得你能明显感

  • 巧吃快餐帮你保持好身材

    别吃太咸食堂的菜一般容易做得比较咸,所以还应特别注意养成清淡的膳食习惯。流行病学调查表明,钠的摄入量与高血压的发病率呈正比。世界卫生组织建议每人每日食盐用量不超过6克为宜。所以不要吃得太咸,咸菜、酱豆腐、咸鱼、腌肉等都要少吃。为控制脂肪的摄入量,可多选择蒸、煮、烩、炖、熬、焖等烹饪方式制作的菜肴,少吃煎、炸、炒的食品。如:多吃拌茄泥,少吃烧茄子;鱼应多吃清蒸的,少吃红烧的;应选汆丸子,少吃炸丸子。

  • 水果吃出健康好身材

    芒果:选芒果一定要选比较饱满的、圆润的,不软不硬的,颜色黄的纯正的,香味老远就能闻到的,没有斑点的(有斑点的是从里面烂掉了),闻香味,挑选大约8分熟的,放一两天熟透就可以吃了,买熟透的即吃的芒果,可以看一下芒果的根部,应该是很清爽的,没有出水,同时皮也不能皱起。西瓜:要挑瓜的花纹感觉像是撑开了一样,尾巴开花的地方收口小的,“肚脐眼”凹进去的摸起来瓜的表面不是光滑的,而是凹凸不平的,瓜色比较绿色泽比

  • 七种健康水果吃出美丽好身材

    1、香蕉 热量 87千卡/100克香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了,坚持每天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素,收缩腰腹,焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉(净重约 100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。2、木瓜 热量 27卡/100克木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜,可是丰胸的上

  • 减肥期间如何保持好身材 饭吃七分饱

    吃饭吃到七分饱是很多人都知道的常识,但是有很多却不会这样去做,其实随着人们年龄的增长,一个人能把食物转换为身体能量的荷尔蒙和酵素逐渐减少,如果你始终还是按照这样的饮食习惯大吃大喝,那么就很容易导致体内的剩余库存不断增加,那么体重也会随着不断增加,并且还会影响身体的健康。

  • 女人一定要多吃这个菜,轻松吃出好身材! 负卡路里食物—芹菜

    芹菜含有丰富的膳食纤维,并且热量很低。有利于肠胃蠕动消化,排毒瘦身。芹菜中含有利尿的成分,有利于消除水肿。干燥烦闷的夏日,人们往往会口干舌燥,常吃芹菜有助于清热解暑。芹菜叶具有很高的药用价值,可防止高血压等疾病。

  • 产后如何恢复好身材

    一、产后按摩减肥法想要恢复身材,我们可以借助外力帮助我们减肥。比如进行按摩减肥。按摩能够促进身体内血液的循环,能够提高自身的新陈代喜,对于体内脂肪的燃烧有很大的帮助。按摩也是对于我们身体内部穴位的刺激,也会刺激荷尔蒙分泌。按摩减肥法对于很多产妇来说,都是适用的。有些人会觉得按摩减肥的方法效果不明显,那么我们建议女性们可以选择加入纤体膏进行按摩。在按摩手法的问题上,我们也要注意从下到上,要注意力道和

  • 香蕉减肥法让你重塑好身材

    香蕉是日常生活中的常见说过,不仅味道香甜,同时具有丰富的营养价值。由于甜食很容易转化为脂肪,而脂肪的形成很多时候是食物不当导致脂肪堆积缺乏运动所以,所以对于香蕉减肥的效果的很多人对此标示怀疑。而事实上香蕉符合减肥瘦身食物的特点,所以香蕉具有减肥的作用。一方面,香蕉的具有丰富的膳食纤维,而食用香蕉后往往让人会有饱腹感,进而避免了食入更多的食物。另一方面,香蕉虽然的是甜味,但是橡胶的热量并不高,与一餐

  • 孕期绝佳食品 大肚婆也有好身材

    低糖食品人体一天中所需的正常糖份基本上都能从米饭、水果、蔬菜中摄入,不需要特殊地进行补充,糖会在身体内转化为血糖,血糖高所带来的种种后果不说大家也都多少了解一点吧,身体糖份摄入过多,很快长胖变形不说,还会加大患三高的机率,要想保持好身材,孕期进补食物名单里高糖食品不宜。粗纤维食品中华民族有着五千年的文明,在古代人们的主要食物都是五谷杂食,吃五谷杂食长大的孩子有大教育家孔子,有数学奇才祖冲之,有太多

  • 用白米饭塑造好身材

    谁说吃白米饭就会发福呢!其实,白米饭与肥胖不是是划上等号的!白米饭分解后的碳水化合物能够被身体立即的消化、吸收、转变成有用葡萄糖,可以被身体当成燃料直接使用。所以,充份利用白米饭的好处就不一定会发福!其实,只要充份利用人体所需要的三大营养素:碳水化合物、蛋白质、脂肪,就能拥有凹凸有致的身材。而三大营养素当中的碳水化合物,以白米饭为例,白米饭消化分解后产生的碳水化合物,最能被身体转换成能量,而蛋白质

  • 女人一定要多吃这些菜,轻松吃出好身材! 蔬菜皇冠--西兰花

    西兰花的营养非常丰富,含有蛋白质、维生素和胡萝卜素等,营养成分位于蔬菜之首,因此被誉为蔬菜皇冠。西兰花中水分含量很高,并含有丰富的维生素等,并还有一定的药用价值,长期食用具有美容养颜的作用。

  • 燕麦减肥食谱吃出好身材

    一、苹果麦片粥原料:燕麦片--3大匙,牛奶--1/4杯,苹果--1/6个,胡萝卜--1/3个。做法:(1) 将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。(2) 将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。(3) 煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。二、草莓牛奶燕麦粥材料:全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。做法:将牛奶倒入小锅中,再加入燕麦片及草莓果酱,搅匀后,以小

  • 产后瘦身 辣妈好身材只需学会5招

    产后哪种减肥方法好一、多吃一些减肥食物产后的新妈妈身体比较虚,这个时候要注意吃一些保健食品外,若想减肥,还需要多吃一些减肥食物,比如苹果、大蒜、韭菜、燕麦、玉米、绿豆芽、牡蛎等。其中燕麦含有非常丰富的动脉粥样硬化;牡蛎含有非常丰富的微量元素锌以及牛磺酸等,牛磺酸能够促进胆固醇的分解,对于降低人体的血脂水平非常有效。或者可以咨询一下医生,吃一些产后减肥食谱,既不影响婴儿的健康生长,又不损害新妈妈的健