好习惯

• 女人必知5大抗老好习惯

  1、下次托腮的时候换个姿势 坐在我对面的女孩有个习惯，一发呆就用一只手托着下巴。于是前两天听到她大声惊呼，一边脸眼周多了细纹!这种托着下巴的方式，挤压皮肤最容易出现纹路。这时要做的是，加强补水。纹路形成，缺水是一大原因。补水之后涂上抗皱精华，再用手指轻轻按摩。 2、猛Buy抗老品，不吸收也白搭! 市场上初期抗老的产品琳琅满目，很容易就挑花眼，不管你选哪一瓶，能彻底吸收才是关键。[FX:PAGE] 3、要年轻，学会阅读成分表 都说25岁是女人的一个坎，从那时起，你的肌肤开始走下坡路。不过这个坎很可能提前到来

• 男人保持性健康的十大好习惯

  1、把性爱时间尽可能的安排在夫妇双方身心状态俱佳的时间。 2、每周最少锻炼身体五次，每次30分钟以上。 3、一次骑自行车时间不超过半个小时，一天骑车时间累计不超过两个小时。 4、养成不抽烟的好习惯。 5、少量的喝酒也可以，但喝酒注意限制饮酒的次数和量。 6、没有生育的男性，尽量少洗桑拿浴，少洗热水澡，不穿紧身的衣裤。 7、平时多喝水，但不要憋尿。憋尿对于前列腺不好。 8、每次持续坐着的时间不超过一个小时，一天之内坐着的时间加起来不要超过10小时; 9、生活要有规律，为自己制订一张生活作息时间表。 10、性

• 冬季六个好习惯让你远离感冒

  1、与患者保持1米以上距离 患者咳嗽、打喷嚏时，带病毒的唾液可飞溅到约1米远，当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到1米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。 2、睡眠充足 美国研究者曾进行过一项试验，让志愿者只睡后半夜，第二天，他们的免疫力下降了30%。接着，又让他们睡足8小时，结果发现，他们的免疫力完全恢复了。 3、鼻部保健 约有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。 4、不要在封闭的空间久留

• 女人养成15个好习惯夏季不生病

  1、要多吃些新鲜蔬菜和水果： 各种蔬菜和水果要调样吃。 2、不可多食甜食和糖： 多食甜食和糖会诱发肥胖等多种疾病，并加速人的衰老进程。 3、要按时按量喝水： 饮水应在晨起、两餐之间和睡前，餐外需补充3至5升水。缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。 4、要保证午睡质量： 由于夏季天气的原因，中午艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，所以夏季养生应该注重午睡，消除疲劳，补充精力。下午的工作效率也会相应提高。另外，午睡以半

• 预防阳痿的好习惯

  加强体育锻炼 平时要养成锻炼身体的好习惯，通过体育锻炼来消耗体内多余的热量，同时在锻炼的时候还可以增强身体承受力，拉伸韧带，这些都有利于我们的身体健康。 节制房事 长期房事，过度沉浸于色情，是导致阳痿的原因之一。如果夫妻分床停止一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息是防治阳痿的有效措施。 要注意休息 过于劳累会影响男性的性能力，因此在应对的时候需要注意休息，保持旺盛的精力，预防阳痿。 饮食方面要均衡 男性要注意均衡饮食，少吃油腻食物。多吃水果，蔬菜，这类含丰富的维生素纤维。饮食对于

• 如何防止水肿？睡前坚持4个好习惯

  1.晚餐要清淡 晚餐控制食量，并且要少盐油，以素食为主。蔬菜中忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食。多吃利水消肿的食物，如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等。红豆，薏仁都是排水上品，可以用红豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤红米、小米仁和红枣煮成粥，改善水肿。 2.睡前少喝水 睡前喝水并不一定会导致水肿。出现水肿主要是两方面原因，一方面是因为个人体质问题，本身体质容易水肿，在睡眠中代谢不好，或者排水不利，第二天醒来就会水肿。另一方面是，喝水方式不对，一下子牛饮白开水解渴，就容易水

• 好习惯会让肌肤重现白皙年轻

  防晒是首要 不论阴晴都要防止紫外线UVB和UVA对皮肤造成伤害，尽量避免日照强时出门。擦防晒霜抑制黑色素生成，流汗时要在擦干汗后补擦防晒霜，遮阳工具随身携带。 避免在早上10点至下午2点外出 如果不是一定要外出，避免在早上10点至下午2点出去，因为此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害。 美白要趁早 美白工作需要提早着手，不要等盛夏来临才采取措施。25岁之前，肌肤具有“可逆性”，即使有黑色素沉着，也可以慢慢白回来，25岁之后，肌肤只能借助美白产品的保养，令肌肤恢复原有的白皙。 并非所有皮肤防日晒的程

• 孕前好习惯孕出聪明儿

  不减肥、不超重 怀孕期间是不适宜减肥的，因为，如果孕妈咪以节食或偏食的方式来减重，有可能使胎儿无法得到均衡的营养，此外，妈妈抵抗力不佳时，容易感冒，间接会影响宝宝的健康。 *最好的方式是在怀孕前就把体重控制在理想标准内。 *怀孕期间如果体重过重的妈妈，要特别注意饮食调整，减少高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，以避免体重增加太快。 *一旦体重过重很容易引发高血压、妊娠糖尿病等并发症，建议妈妈询问专业的营养师，而不是使用不安全的方式来减肥。 孕期多活动 怀孕期间如果没有适度的活动，会使新陈代差、体力下降或使

• 女人30岁应该有的5个好习惯

  关注体型：一个女人的美丽姿态都尽现在其体态上。很多女性极力追求着苗条的身材与身体的曲线，这是很正常的爱美之心。在30岁以前养成良好的习惯，关注自己的体型变化，不单单是关注苗条与否，更要关注胸部及臀部是否有下垂的趋势。这样，到了30岁地时候，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不会突然发福，“晚节不保”了! 爱上做运动：很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开了“运动”这么一件事。这是不对的，缺少适量的运动，会是身体

• 子宫保养要养成哪些好习惯

  1：起床喝热水 早上起床后，喝杯热水温暖自己的肠胃吧，温暖自己的脏器对在附近的子宫也会有良好的影响。喝热水时要注意，花5分钟左右的时间慢慢饮用。身体寒冷会使骨盆内的血液循环变差，因而造成子宫力下降。日常生活多喝一些温热饮或常温饮品，尽量避免让自己的身体变冷。 2：多吃红黑色食物 红色的食物可以增加血液量、也可促进血液循环。像是牛肉、羊肉、鲣鱼、鲭鱼、红萝卜、甜椒等都是代表性的食物。另外，具有调整女性荷尔蒙平衡功效的黑色食物，像是紫米、黑芝麻、黑豆、羊栖菜等等都可以试着放进自己三餐的菜单里。 3：摆出瑜珈的

• 女性保持5个好习惯 远离妇科病

  讲究卫生 每天用水清洗下体，换棉质宽松的短裤，短裤清洗后放在太阳下晒，以达到紫外线消毒的效果。月经期的保养：在月经期，不要有性生活。不可以接触冷水。不可以吃辛辣的食物。不要做体力劳动。心情要好，不可以怒，忧，恐，惊，悲。 养成卫生习惯 养成卫生习惯，大小便都应将卫生纸由前往后擦拭，以免肛门细菌传给阴道和尿道。选用绵织面料、或至少底部是棉质的、柔和、宽松的内裤。晚上睡觉时穿四角内裤。 避免久坐 裤子紧甚至不穿内裤，让阴部呼吸新鲜空气。尽量避免久坐，减少使阴部潮湿闷热机会。少用含香精、有颜色的卫生棉、护垫、卫

• 年前快速变瘦的好习惯推荐

  善于饮水 水对节食也很有益。饭前至少饮一杯水，餐中再来一杯，对抑制胃口非常有效。 果蔬最宜 富含纤维的食物容易使人产生饱感。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜;而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这类饮食的热量均应低于200千卡。 表里调整 要坚信饮食习惯改变后，自己的身材会变得愈加苗条。要时时暗示自己：假如站立时身姿笔直，体重马上会减轻两公斤。穿上一条束腰连袜裤，不但看上去更修长苗条，而且紧绷的衣服还有助于防止饮食过量。 变换吃法 逐渐习惯用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的饮食，以减弱食欲

• 如何让宝宝养成乘坐安全座椅的好习惯

  一、 提前熟悉。刚买回家的儿童安全座椅不要急着安装，先放在家里的沙发上或床上，让孩子坐坐，习惯一下，同时，乘着这个机会，告诉孩子，座椅是宝宝专用的，是保护宝宝的。 二、乘车出行，在给宝宝说去哪里的同时告诉宝宝要坐自己的椅子，和大人一样。爸爸、妈妈都自己坐，有单独的椅子，宝宝也有自己的椅子。 三、转移注意力。可以用零食或玩具将宝宝的吸引力转移到宝宝感兴趣的地方，也可以给宝宝唱歌、讲故事等比较生动的方法让宝宝忘记自己已经做在安全座椅上了。为孩子的安全考虑，坚持是肯定有效果的。 四、夸奖和鼓励。采用夸奖和奖励的

• 养成好习惯助你保青春

  1.少吃点，多记点。德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。 2.睡眠多，脸不老。长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。 3.常用剃须刀，年轻5岁半。英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产

• 好习惯远离牙周病

  保持口腔清洁口腔内有20多种细菌。在清洁牙面1至6小时后，就会形成新的菌斑，导致牙病发生。因此，应从3岁时就学会刷牙。要做到进餐完毕3分钟内刷牙，每次刷3分钟，每天刷3次。如有困难应做到饭后漱口、早晚刷牙，尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷要选用细软有弹性的保健牙刷，用后洗净，将牙刷头向上放置晾干。养成依次刷牙的习惯，不可猛力来回横刷，否则会造成牙龈萎缩和牙组织缺损。 注意口腔锻炼要经常食用粗纤维食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，冲刷污物，有利于牙齿自洁，并能强健牙周组织。养成双侧咀嚼的习惯，否则会引起废用

• 耳屎越掏越多 经常掏耳朵不是好习惯

  相信很多人都有过掏耳朵的习惯，甚至小时候，爸爸妈妈也给我们掏过耳朵，但是掏耳朵真的管用吗?听说，有人掏耳朵捣破鼓膜的情况。虽然不想掏吧，往耳朵里一看，有时会看到不少白色的耵聍片在耳内，于是很想把它掏干净。周围的人经常的掏耳朵，仿佛感觉掏耳朵是一个很爱干净的行为。 常看到有的人一闲下来，就拿发卡或火柴棍掏耳朵。因为掏耳朵会给人一种轻微的搔痒的舒适感，所以容易养成习惯，这是一种不良习惯，因为掏耳朵可以造成外伤。耳道很短小，掏耳朵时一不小心，或者别人稍稍一碰，就会造成严重外伤。另外，掏耳朵也会造成感觉不到的、眼

• 七个生活好习惯有效预防贫血

  很多女性之所以会贫血是因为不良的生活习惯导致的，所以想要避免贫血，可以先从生活习惯开始改变，改变自己的起居饮食，可以帮助你避免贫血。 1、适当的体育锻炼，适当补充维生素C、E 体育锻炼也称为“动养”。不少女性分不清锻炼和贫血的前后关系，很多人认为正是因为运动才会引起贫血，这是因为她们混淆了“适当的体育锻炼”和“运动性贫血”的概念。 运动性贫血的多发人群一般是运动员，是因为过度剧烈的运动导致红细胞破坏增加，以及由于运动消耗增加及剧烈运动造成食欲下降，使红细胞的构成原料减少，造成红细胞生成减少，而导致的贫血。

• 好习惯是减肥的关键

  1、增加一些轻量负重 这是一个事实：你拥有越多的肌肉，你就能燃烧更多的卡路里。 因此，假使你没有时间做负重练习和刺激心脏运动，建议快速步行或上楼时拿1公斤的重物做肱二头肌弯曲练习。 这将紧致肌肉，燃烧更多脂肪。 2、通过你的鼻子来呼吸 运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律，并且增强耐力，燃烧更多卡路里。 不过刚开始时你会觉得不适应，一定不要泄气——这需要6至8次的练习才能达到。 3、重视多样性 每次去健身中心做一模一样的练习，你的身体很快就会适应，最终体内很多卡路里会停止燃烧。所以如果

• 保养好习惯肌肤成功减龄

  卸妆，不要卸出“新问题” 洗面奶主要是洗去皮肤上的粉尘，如果你每天化妆或有使用防水或物理防晒乳的习惯，唯有双重清洁才能确保彩妆、防晒产品的残渍和皮肤油脂不会残留在毛孔中，形成黑头，堵塞或撑大毛孔。 由于卸妆产品油脂含量越多越容易带出彩妆，因此卸妆油依然是我最推荐的产品，使用方法则是以卸妆油直接按摩脸部，待粉质浮出面部后再冲洗;最不建议使用的卸妆产品是那种含有大量界面活性剂的卸妆水，容易过度带去油脂，伤害皮肤角质。 判断卸妆水是否安全的方法并不难，只要将卸妆水在手中摇一摇，产生大量泡沫且久久不散去的卸妆水千

• 睡前好习惯让你变年轻

  一、睡前动一动，健美身材秀出来 睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦! 首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。 然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。 你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排