红枣桂圆黑米粥
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黑米粥怎样熬才有营养 红枣桂圆黑米粥
原料：红枣8个，桂圆干16颗，黑米30克，大米70克。做法：黑米，大米淘洗干净，用清水浸泡半小时，红枣和桂圆干用会冲干净；黑米，大米加入到陶瓷煲中，加入适量清水，中火煮开，将红枣和桂圆干加入，转小火熬制45分钟左右即可。营养功效：此粥适用于高脂血症，单纯性肥胖症等病症，此粥补血益气，清热利水，补血安神，尤其适用于女性经期食用。
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哪些食物可以补血益气 红枣桂圆黑米粥
材料：糯米50克，黑米30克，红枣10粒，桂圆20粒。做法：1、红枣用清水浸泡，糯米和黑米也用清水浸泡洗净，桂圆剥去外壳洗净备用。2、锅内胆加入适量的清水煮开，放入红枣和桂圆，再放入糯米和黑米。3、加盖大火煮上10分钟，然后把内胆锅放入外锅中加盖焖之40分钟，食用的时候可随意加入红糖。功效：具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精的功效，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好