划船运动
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瘦腰收腹的健美操 划船运动
1预备姿势坐姿，两腿屈膝分开，双臂前平举，手心向下。2动作双手随上体前屈而前伸，头伸向膝间，还原。每间隔6秒钟做1次，反复做24次。腰背挺直时收腹。上体前屈时呼气，伸直时吸气。
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坐骨神经痛的锻炼方法 划船运动
上体后仰，右腿伸直，左腿成后弓步，两臂向上向后拉起，两肘拉伸。还原后换左腿伸直，右腿成后弓步，两腿交换重复16次。